💪 *Убирайте живот по программе тренировок и плану питания для вас* - vladlitvinenko.com/training_plan/мужская-программа-тренировок-в-зале-с/ 💊 *План спортивного питания для ускорения сжигания жира* - vladlitvinenko.com/bio_supplements/набор-добавок-ускорение-сжигания-жир/ ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Запись на индивидуальную консультацию: 📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743
@@V.like.a.pa1n Если это качественный мед(без прикормки сахарами пчел и без добавление сахара в продукт) то он очень полезен(в нем содержится много фруктозы, она и дает сладость).Поэтому в умеренных количествах мед безвреден, но не забывайте, что он так-же является и быстрым углеводом как сахар.
Моё почтение. Очень полезное и информативное видео, именно по этой схеме я сам избавился от лишнего жира на животе и уменьшил вес со 116 кг на 87 кг при росте 187 в возрасте 45 лет. И знаете для себя принял решение что никакая даже самая вкуснейшая еда и дорогие сорта алкоголя не заменят того физического и психологического состояния которые дали мне правильное рациональное питание и спорт. Благодарю вас от всей души, желаю вам силы тела и духа!!!
Доброго времени суток. Это всё хорошо, сжигание жира, уменьшение веса. А куда девать растянутую кожу с живота. Как говорила незабвенная Людмила Гурченко - "Организм не гармошка!".
@@АлександрДаньшин-т2е как-то давно в прессе промелькнула заметка как кто-то из известных или менее известных из своей личной кожи пошил себе плащ. Желаю успехов!
@@temur-krasavchik Совсем нет. У меня 190, обычно вес 100 кг, живота сильного не было. Но жить не комфортно. Сбросил до 85 кг и понял, что это мой вес. Так что норм. Если тренируешься, то 80-85 кг вполне нормально себе смотрятся.
@@alexandere6350 борьба с самим с собой это очень тяжело, ведь силы то равны, а шахтером я с удовольствием буду работать, не думаю что шахта сложнее чем грузчик который в день по три фуры выгружает и загружает или вагоны
Быть вечно молодым...Единственный рецепт.Все мы хроники после полувека жизни.Синдром раздражённого кишечника и прочие радости...Тяжёлая работа.Не было отдыха потому что работ целых три... ГМО продукты и полный похуизм в медицине...Может где и живут счастливо.Не встречал...Жить здорово это дорого...Не по нашему карману.Имхо.51 год.Вес 130. Рост 185.Занимался и работал тяжело.Давка и печень,сердце и суставы...В следующей жизни без спорта.Только массаж сердца.Без алкоголя после 40 лет.И без зомби ящика. Всю жизнь. Всем здоровья и добра...
@@YParon это потому жир накопился внутренний. Качать пресс уже не поможет. Упражнения вакуум делай. Натощак! Видел как боец из клана Грейси его делает. Многие хвалят. Я тож начал вакуум делать.
Я врач ,с многим согласен абсолютно . Кайфую от ваших роликов ) видно ,что вам это в радость .научные рандомизиоованные исследования ,мета анализ .это то ,на чем правильная медицина основана и вы в теме
верно сам пил пива по 12л в неделю и с 35 начал пузень расти, теперь занимаюсь с сыном ему 13л у него мышцы растут на глазах у меня нет и живот не уходит, обидно даже) тестостерон тоже решает и метаболизм
На мой взгляд, для нормального мужчины достаточно будет ежедневной физической активности (та же работа, например). Ну и периодически помаленьку отжиматься от пола, приседать и гонять пресс. Без напряга. Чувствуешь, что засиделся - 10 раз отжался, 10 присел, 15 пресс. С утреца разминочку и десять отжиманий. Т.е. достаточно будет просто поднять свой ass и иногда подвигаться. С любимой жратвы сразу слезать нельзя. Бургеры, пиццу, газировки надо бросать постепенно, снижая сьедаемую порцию, ведь это зависимость, и отмена аукнется резким недомоганием, если резко и радикально сменить рацион. Так живот будет медленно, но уходить, но если хочется быстрее, то придется идти в спортзал и делать силовые. Я раньше плотно на сладостях сидел, а как по пауэрлифтингу заморочился, перестал злоупотреблять шоколадом, конфетами, не лезет, хоть ты тресни, хочется все время мяса и рыбы жирной, риса с маслицем сливочным. Вот, короче. Ну а вообще, убрать живот - это самое простое. Ведь цель не менс физик, а иметь просто маленький невыпирающий живот, для этого надо просто двигаться. Организм всегда сперва оттуда берет жир, ведь у мужчин всегда там избыток, а у женщин бока/жопа.
Вообще-то первое, что всегда худеет это лицо. Щёки не такие румяные, нос заостряется. А живот только потом. А вот насчёт подвигаться если чувствуешь, что засиделся тут абсолютно верно! Сам так делаю
Очень полезное видео, всё так и есть. Тоже раньше с этим мучился, пока не догнал, что питание это большая часть успеха. Круто, что ты так доступно это объяснил!
Я перестал есть сладкое и всякие булочки. Начал потихоньку заниматься - итог набрал и мышцы и жир... сейчас плюсом к обычным тренировкам по выходным начал бегать. Вроде пошел прогресс. По поводу тестостерона - особенно после добавки бега к тренировкам, я заметил, что желание заниматься сексом стало еще сильнее)) какой то прям голод постоянный, приходится отвлекаться на хобби, что бы не бегать за девушками, как дурачок😀
в зависимости сколько лет родственнику вашему. Если лет 18-20, то ничего удивительного. Склонности никакой не существует. Существует только метаболизм. А он не постоянный на всю жизнь. Сам помню до 22-23 жрал, как конь, камазами. Жрал все, жирное, очень жирное, чуть ли не пил жир, грубоговоря и хоть бы хны. А все потому, что ходил в туалет, как утка. У меня погоняло от друзей было "прямая кишка". Я к врачу ходил, думал, что глисты. Нет, метаболизм. И врач меня предупредила о растянутом желудке. Сейчас мне слегка за 30 и привычка жрать все подряд у меня осталась. Также остался мой режим дня с тех пор. Завтрак у меня начинался вечером, несмотря на то, что я просыпался утром. Жру, как свинота, и уже нехило набрал. Не жирдяй, конечно, но пузо появляется. ВОт и задумался над этим, зайдя смотреть сей видос. В любом случае, насколько мне известно, ни ускоренный метаболизм, ни замедленный не являются дарами. Эт проклятие и бомба замедленного действия.
верно сам пил пива по 12л в неделю и с 35 начал пузень расти, теперь занимаюсь с сыном ему 13л у него мышцы растут на глазах у меня нет и живот не уходит, обидно даже) тестостерон тоже решает и метаболизм
покажи упражнения предупредить паховую грыжу ..это что растягивание чего .или разрыв ..чего .почему нет информации об предупреждении паховой грыжи ..помоги...
Из за заболевания нервной системы с рождения, у меня аномально высокая восприимчивость к стрессу. Недавно узнал про такой гормон как кортизол и как он пагубно влияет на организм. А с моим океаном стресса, уверен у меня огромный уровень кортизола и по косвенным признакам низкий тестостерон. Пожалуй, запишусь на днях к врачу. Нужно выяснить уровень данных гормонов у меня и как то лечить.
Этот тип говорит правду. Я каждое утро перед школой делаю пробежку и турнике,но я в свои 15 сплю от от 6-7 часов,а норма от 8 до 10 часов сна. У меня есть прес,но когда живот розслаблен у меня пузо. Спасибо вам за видео.
После развода с женой жёстко просел по морали и почти месяц всем моим источником питания были энергетики и сладкий кофе. Скинул больше 15 кг при этом не ощутил какого-либо недомогания(был 98кг при росте 185 стал около 80кг). Сейчас опять вылезло брюхо при том что ем мало но много стресса и сплю по 5-6 часов. Как быть не знаю
А вот у меня не всё так хорошо с едой, т.к. готовлю обычно не я, поэтому и приходится есть и жирное и мучное. Но вообще у меня ситуация такая. Раньше был пресс, не плохо смотрелся, да и ел я раньше большими порция, дофига вообще ел, занимался в зале, потом после зала на бокс ходил. Стал меньше есть, меньше заниматься стал, вроде всё оставалось, но со временем как-то живот вырос, теперь вот не могу его убрать. Хотя вот уже больше года начал заниматься снова, ну тока уже не в зал ходить, а так по утрам бегать, иногда турнички после бега, ну и то в летнее время, ибо по снегу бегать не очень удобно, дома пресс, отжимания и ещё пару упражнений делаю, но я делаю как, можно сказать занимаюсь так для поддержания формы, потому что я позанимаюсь, могу на неделю, на полторы забыть, что надо заниматься, потом как вспомню начинаю заниматься. В итоге так и выходит, 2-3 раза в неделю заниматься, могу неделю вообще не заниматься, вроде как живот не много убрал, а дальше не хочет почему-то убираться, хотя и почаще стал заниматься, сладкого на много меньше стал есть, а что-то как-то за последние пару месяцев результата мало. Не знаю что не так, может старею, да даже взять лет 5-7 назад, мне хватало 1-2 минуты отдыха между подходами, а щас занимаюсь, минут 5 иногда может не хватить отдыха между подходами
Годы берут свое,с возрастом организм становиться подобно старой печи ,а сосуды к старым забившимся накипью батареям отопления это и есть показатель снижения основного обмена,если раньше ели много и калорийно ,но прибавки веса не было значить топка работало хорошо тяга была хорошая т.е скорость основн. о бмена ,поэтому не надо увлекаться всякими модными диетами ,просто надо меньше есть ,а физич нагрузку увеличить умеренно ,чтоб сжечь лишнее топливо ,чтоб она не накопилась в виде жировых отложений ,кушать можно абсолютно все ,комплексно ,чтоб не заработать авитаминоз и дефицита микроэлементов.
@@ahylimamov5467 И так уже меньше ем, занимаюсь, увеличить нагрузки это не очень хорошая идея, ибо это будет занимать по 3-4 часа в день, ну а времени не так много на всё
Что делать вешу 54кг рост 1.75+- тренируюсь каждый день бруси з весом 10кг отжимания на трицепс на бицепс скакалка каждый день уже пошел 3 месяц мне уже виглядит неплохо есть форма груди уже выден очень очень хорошый прогрес также есть норм триципс и сейчас все сили даю на биципс кушаю много но мишци не растут но присутсвует живот не больной но есть если буду качать прец и не будет живота буду худой капець посаветуйте как и что делать
Меня бабушка всегда перекармливала, и старалась сделать меня с избыточным жиром. И сейчас у меня от стопы до колена на обеих ногах заметный лишний жир. И от колена до живота тоже на обеих ногах утолщённая часть с лишним жиром. И в животе у меня тоже есть жир, и если взять в руку жировую складку, и потрести её, то и в месте с ней тресётся весь живот.
Вопрос такой. Пиво не пью, не курю крч зож. Спортом никогда не занимался. При росте 170 вес около 90кг. И да бывает, что без выходных могу работать а бывает месяцами не работаю. Питание разное иногда целый день могу не есть и переедаю или вообще не ем.. Но споры и стресс каждый день обеспечен . Посоветуйте пожалуйста, что нибудь.
А если хочу набрать вес, ем четыре раза в день, в целом сбалансированное питание, и зал четыре раза в неделю, и всё потихоньку растет, но и живот нормально так растет. Что делать, как его убрать? При том что хочу ещё кг 5 набрать
44 года в верх по лестнице не хожу, а бегаю до пятого этажа, иногда бывает трудно, ноги болят, на счет жира, у меня есть небольшой живот и это несмотря на то что сладкое не ем, так же как и булочки, в зал хожу регулярно🙄👍
@@agayev1593, кого блять будет расти. Это белка надо жрать много, тогда недоедать углей, а если недоедать угли - это энергии не будет и никакого железа ты не потягаешь
А как быть если ты и не ешь много(более менее правильно. Хот дог и прочее очень редко бывает) , и алкоголя почти нет с 86кг до 74кг скинул но низ живота до сих пор остался
Я уже пол года из за короновируса валяюсь дома сплю и ем, чёт решил заниматься начать и понял, что я задыхаюсь. Быстро устаю. Прям моментально чувствую слабость, хотя толком ничего не сделал, а отдышка будто мотоцикл на 15 этаж затаскивал
Мне 70 . Я полгода назад тоже после короны был выписан из больнички с 35% поражения легких.Уже дома начал делать по 3-4 раза зарядку и столько же раз прогулки на свежем воздухе.Появился снег-встал на лыжи.Сейчас снег сошел-перешел на прогулки по лесу,это 3-4км 1 раз в день.Не задыхаюсь вообще и планирую в конце мая снова пойти на КТ. Раз в месяц делаю анализ крови,изучил в инете ,как по маркерам крови приблизительно оценить состояние своего организма,чисто ради собственного успокоения.Что и как дальше пойдет,посмотрим...
Согласен, что время в дефиците, но, пусть и немного, - оно есть. Одного часа в день вполне достаточно для тренировки. Абонемент в тренажёрку не обязательный пункт, достаточно много упражнений можно выполнять дома, по-старинке, гантели и коврик. Если есть цель, то отказаться от вредной еды - не составит труда, всему есть здоровая замена.
Лол, работаю с 8 до 22, каждый день,в офисе сижу, отрастил мамон за 8 лет, сам дрищ, надоело это всё, просто перестал есть мучное, сладкое, соки, торты жаренное, фаст фуд, и начал хоть в зал, во время обеда, чисто "для себя" без фанатизма, почти с пустыми весами, добавил активность бытовую, (пешком поднимаюсь на 8 этаж), в магваз пешком, а не за рулём, и прикинь, почти все что я копил 8 лет, ушло на 70% за 2 месяца, такие дела
В 50 лет шел от 109 кг до 94 кг , год . Регулярные пробежки 4 раза в неделю , ходьба , здоровое питание, стол номер 5 . Кость широкая и тяжёлая , в 28лет весил 89 без живота , занимался железом тогда . Все это труд и не быстро . Особенно в 50 лет .
Ходил года два в зал, сидел 6 месяцев на диете (умеренно). Результата ноль. А когда появились дети - только набираю, 20 кг за 3 года. Времени нет. Проще операцию по удалению сделать уж....
Спорно. У меня знакомый рассказывал , что он ест много и чего хочет пока мы не оказались на отдыхе. Выяснилось, что по сравнению со мной в еде он орган под животом газированный . Попробуйте есть по 200г торта, и вас не спасут и часовые пробежки . Скажу больше - правильная еда и можно без спорта видеть пресс кубиками
1.5 часа быстрой ходьбы в день и не жрать после 18.00. Моя личная практика, без диет и всё такое. С 115кг опустился до 92. Ушел не только живот, но и жопа.
А что за хрень полная не есть после 18. Кто это придумал?? Есть можно но минимум за 2-3 часа до сна. И никакого сладкого, можно подобрать питание. А не есть после 18 это все чушь.
я хочу пешком на работе по 15 тысяч шагов, и несколько раз поднимаюсь пешком на 9 этаж и живот вообще уходить не собирается, а сил ходить в зал вообще нету, хлеб толком не ем
Тратить калорий больше чем набираешь ? Это значит не есть вовсе. Сегодня во многих работах люди сидят. Плюс живут в городе. А город отбирает энергию у людей, в смысли волю. Города сами по себе источник стреса. Короче уезжайте жить в деревню, питайтесь чистыми продуктпми, делайте зарядку. Хороший план. Вот только, как осуществить его в настоящих жизненных условиях ? Как было сказано в фильме Брат, город делает людей слабыми. Приезжают сильные. А живя в городах они становятся слабыми.
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
💪 *Убирайте живот по программе тренировок и плану питания для вас* - vladlitvinenko.com/training_plan/мужская-программа-тренировок-в-зале-с/
💊 *План спортивного питания для ускорения сжигания жира* - vladlitvinenko.com/bio_supplements/набор-добавок-ускорение-сжигания-жир/
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела.
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок.
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей.
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм.
✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня.
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Запись на индивидуальную консультацию:
📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko
📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743
Жаль что высчитывать колории не для меня .:(( Начну с того что перестану пить пиво по выходным :))
Владислав! Информация в ролике очень полезная, но отдельное спасибо за шикарное музыкальное сопровождение 🤘😎
Привет, сделай видео о жиросжигателях хотя бы затронь эту тему в одном из видео вред польза стоит или нет ими пользоваться?
Мед считается за сахар?
@@V.like.a.pa1n Если это качественный мед(без прикормки сахарами пчел и без добавление сахара в продукт) то он очень полезен(в нем содержится много фруктозы, она и дает сладость).Поэтому в умеренных количествах мед безвреден, но не забывайте, что он так-же является и быстрым углеводом как сахар.
Меньше пиваса и несколько отжиманий с утра. Вот мой рецепт, к которому никак не могу приступить.
Я тоже думал что живот от пива растёт. Завязал бухать набрал 20 кг
Не очень то оно тебе надо значит, раз не можешь к нему приступить
@@SnowL1onТы прав.
🤣
😅
- Как перестать есть на ночь?
- Могу рассказать.
- Рассказать я и сам могу, а как перестать?
😂
Моё почтение. Очень полезное и информативное видео, именно по этой схеме я сам избавился от лишнего жира на животе и уменьшил вес со 116 кг на 87 кг при росте 187 в возрасте 45 лет. И знаете для себя принял решение что никакая даже самая вкуснейшая еда и дорогие сорта алкоголя не заменят того физического и психологического состояния которые дали мне правильное рациональное питание и спорт. Благодарю вас от всей души, желаю вам силы тела и духа!!!
То самое ощущение , когда у тебя рост 190 вес 80 кг и ты себя чувствуешь жирным 😁.
@@temur-krasavchik
Я б сказал-анорексик… для мужика маловато, если , конечно тебе не 16-20 лет 😀
Доброго времени суток. Это всё хорошо, сжигание жира, уменьшение веса. А куда девать растянутую кожу с живота. Как говорила незабвенная Людмила Гурченко - "Организм не гармошка!".
@@АлександрДаньшин-т2е как-то давно в прессе промелькнула заметка как кто-то из известных или менее известных из своей личной кожи пошил себе плащ. Желаю успехов!
@@temur-krasavchik Совсем нет. У меня 190, обычно вес 100 кг, живота сильного не было. Но жить не комфортно. Сбросил до 85 кг и понял, что это мой вес. Так что норм. Если тренируешься, то 80-85 кг вполне нормально себе смотрятся.
Самая трудная работа ! Это работа над собой !
Шахтеры с тобой согласны. 😁
- Ты чё не следишь за собой?
- Слежу
- Чё то не видно
- В этом и заключается суть слежки
Хуя сказанул,да тебе в философы надо
@@alexandere6350 борьба с самим с собой это очень тяжело, ведь силы то равны, а шахтером я с удовольствием буду работать, не думаю что шахта сложнее чем грузчик который в день по три фуры выгружает и загружает или вагоны
Победишь себя - победишь всех!
Всё правильно: живот растёт не от пива, а от стресса. Надо больше спать, не нервничать, не общаться по телефону. Пожалуй лучший совет за всё время.
Ахахахахаха
ну да, живот реально не появляется от пива
От закусок.
@@bandjui да, достаточно попить литр в день пива, и ты никак не наберешь лишние калории.
А закусок к нему...
СТАВЛЮ ПАЛЕЦ ВВЕРХ!
АВТОР МОЛОДЕЦ!
ГРАММОТНО И ПРИЯТНЫМ ГОЛОС РАЗЪЯСНИЛ ЧТО ДЕЛАТЬ.
УСПЕХА И ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ!
Я вот пресс давно уже накачал,только из за живота его не видно😁
Быть вечно молодым...Единственный рецепт.Все мы хроники после полувека жизни.Синдром раздражённого кишечника и прочие радости...Тяжёлая работа.Не было отдыха потому что работ целых три... ГМО продукты и полный похуизм в медицине...Может где и живут счастливо.Не встречал...Жить здорово это дорого...Не по нашему карману.Имхо.51 год.Вес 130.
Рост 185.Занимался и работал тяжело.Давка и печень,сердце и суставы...В следующей жизни без спорта.Только массаж сердца.Без алкоголя после 40 лет.И без зомби ящика. Всю жизнь. Всем здоровья и добра...
Я всегда поднимаюсь на этаж пешком- Я живу на первом;))
)))
Всё же 5 ступеник
@@пубгмобайлДракон ну да, точно
😂
Тебе же обьяснили..поднимайся на 17й пешком, а, потом, на лифте к себе на первый! Это, чтобы никто не подумал, что ты дурак! 🤣😂
Ты как про пиво сказал, я чуть не захлебнулся им прямо на диване.
Как я понял пиво - на массу, водка-на сушку! 😁😁😁
А герыч на рельеф
@@ГенаБукин-в6н 😅😅😆😆😆
Соли на кардио..
😂
Кокаин для мотивации)
Очень толково, и правильно, заявляю как доктор.
Каждый день поднимаюсь пешком на 6 этаж. Нормально питаюсь, подтягиваюсь, отжимаюсь. Много хожу.
Имею пивной живот. Давно и стабильно.
У тебя печень жирная
@@BbIMIIEJI Нет, нормальная. И пиво почти не пью.
Тебе мой секрет. Втягивай и вытягивай живот. По несколько раз в день. По 10 мин. Через мес поможет
@@КремниевыйБог Попробовал, начинает тошнить )
@@YParon это потому жир накопился внутренний. Качать пресс уже не поможет. Упражнения вакуум делай. Натощак! Видел как боец из клана Грейси его делает. Многие хвалят. Я тож начал вакуум делать.
Я врач ,с многим согласен абсолютно . Кайфую от ваших роликов ) видно ,что вам это в радость .научные рандомизиоованные исследования ,мета анализ .это то ,на чем правильная медицина основана и вы в теме
...как быстро убрать мужчине живот?...все оч. просто...надо заново родиться и стать молодым...если сможешь..." горбатого-могила исправляет"...
верно сам пил пива по 12л в неделю и с 35 начал пузень расти, теперь занимаюсь с сыном ему 13л у него мышцы растут на глазах у меня нет и живот не уходит, обидно даже) тестостерон тоже решает и метаболизм
Все разложил по полочкам и без воды, как некоторые
одна вода
Меню на неделю 🥴 я утром не знаю, что в обед буду есть 😄
Жиза
Хотел это сказать
То что есть в доме
Как всегда грамотно и понятно 💪 👍
На мой взгляд, для нормального мужчины достаточно будет ежедневной физической активности (та же работа, например). Ну и периодически помаленьку отжиматься от пола, приседать и гонять пресс. Без напряга. Чувствуешь, что засиделся - 10 раз отжался, 10 присел, 15 пресс. С утреца разминочку и десять отжиманий. Т.е. достаточно будет просто поднять свой ass и иногда подвигаться. С любимой жратвы сразу слезать нельзя. Бургеры, пиццу, газировки надо бросать постепенно, снижая сьедаемую порцию, ведь это зависимость, и отмена аукнется резким недомоганием, если резко и радикально сменить рацион.
Так живот будет медленно, но уходить, но если хочется быстрее, то придется идти в спортзал и делать силовые. Я раньше плотно на сладостях сидел, а как по пауэрлифтингу заморочился, перестал злоупотреблять шоколадом, конфетами, не лезет, хоть ты тресни, хочется все время мяса и рыбы жирной, риса с маслицем сливочным.
Вот, короче.
Ну а вообще, убрать живот - это самое простое. Ведь цель не менс физик, а иметь просто маленький невыпирающий живот, для этого надо просто двигаться. Организм всегда сперва оттуда берет жир, ведь у мужчин всегда там избыток, а у женщин бока/жопа.
Это точно спасибо.
Вообще-то первое, что всегда худеет это лицо. Щёки не такие румяные, нос заостряется. А живот только потом.
А вот насчёт подвигаться если чувствуешь, что засиделся тут абсолютно верно! Сам так делаю
Бро, живот самым последним уходит) с остальным согласен
Классное видео. 0% трепа. Всё по делу
Очень полезное видео, всё так и есть. Тоже раньше с этим мучился, пока не догнал, что питание это большая часть успеха. Круто, что ты так доступно это объяснил!
Я перестал есть сладкое и всякие булочки. Начал потихоньку заниматься - итог набрал и мышцы и жир... сейчас плюсом к обычным тренировкам по выходным начал бегать. Вроде пошел прогресс. По поводу тестостерона - особенно после добавки бега к тренировкам, я заметил, что желание заниматься сексом стало еще сильнее)) какой то прям голод постоянный, приходится отвлекаться на хобби, что бы не бегать за девушками, как дурачок😀
Зачем за ними бегать как дурачок? Бегай как умный: в очках, в рубашке и галстуке-бабочке🤓
Лысого погонял и норм
Это хорошо же , реакция организма, умеренные физ нагрузок
Бегать за девушками как раз необязательно - достаточно просто волочиться...
Помастурбируй и бегать ни за кем не надо и ноль стресса 😂
спасибо тебе большое Влад! Все рассказал очень понятно, без воды. Конечно живота у меня нет, но от жировой прослойки внизу живота избавиться стоит
Хожу по лестнице каждый день до 6 этажа пешком на протяжении нескольких лет, а в дверь уже захожу с отдышкой и темнотой в глазах))))
да так тебя скоро _кондрат хватит_ братан 😲!
Ты просто без пива ходишь
Мой родственник ест не меренно и пиво пьёт по пару баночек в день, а живот у него не растёт. Много ещё зависит и от склонности человека к ожирению.
У меня такое же тело, но у меня есть маленький жирок под пупком, не растет и не увеличивается всю мою жизнь
в зависимости сколько лет родственнику вашему. Если лет 18-20, то ничего удивительного. Склонности никакой не существует. Существует только метаболизм. А он не постоянный на всю жизнь. Сам помню до 22-23 жрал, как конь, камазами. Жрал все, жирное, очень жирное, чуть ли не пил жир, грубоговоря и хоть бы хны. А все потому, что ходил в туалет, как утка. У меня погоняло от друзей было "прямая кишка". Я к врачу ходил, думал, что глисты. Нет, метаболизм. И врач меня предупредила о растянутом желудке. Сейчас мне слегка за 30 и привычка жрать все подряд у меня осталась. Также остался мой режим дня с тех пор. Завтрак у меня начинался вечером, несмотря на то, что я просыпался утром. Жру, как свинота, и уже нехило набрал. Не жирдяй, конечно, но пузо появляется. ВОт и задумался над этим, зайдя смотреть сей видос. В любом случае, насколько мне известно, ни ускоренный метаболизм, ни замедленный не являются дарами. Эт проклятие и бомба замедленного действия.
Пусть глистов выведет
Может, у него глистная инвазия?
Благодарю! Можно кушать всё, только на 17 й этаж нужно подниматься пешком!
Поднимитесь на лифте до 15, а дальше по лестнице))
И....однажды..сдохнешь , уже на пятом...🤣😂
Можно ли чай с сахаром это невозможно пить его без сахара хотябы 1 ложку
Когда появилась надпись "Избавьтесь от стресса" я такой задумался, как выкинуть брата.
А мне пофиг,рюмку самогоночки хлебушек,килечка,копчёное сало после бани,ой как вкусно,а весной с мотоблоком живот спадёт.
Влад Литвиненко красава, всегда дельные советы👍
верно сам пил пива по 12л в неделю и с 35 начал пузень расти, теперь занимаюсь с сыном ему 13л у него мышцы растут на глазах у меня нет и живот не уходит, обидно даже) тестостерон тоже решает и метаболизм
покажи упражнения предупредить паховую грыжу ..это что растягивание чего .или разрыв ..чего .почему нет информации об предупреждении паховой грыжи ..помоги...
4:48 на шестой этаж бегом, обратно на первый и снова бегом до шестого. Только тогда начинается одышка. Это хорошо?
а после 2 смен в забое можно сделать кардио ,а то что то лопата не помогает
Из за заболевания нервной системы с рождения, у меня аномально высокая восприимчивость к стрессу. Недавно узнал про такой гормон как кортизол и как он пагубно влияет на организм. А с моим океаном стресса, уверен у меня огромный уровень кортизола и по косвенным признакам низкий тестостерон.
Пожалуй, запишусь на днях к врачу. Нужно выяснить уровень данных гормонов у меня и как то лечить.
Спасибо Влад за полезное видео!
.. не чего писать о нем не буду, сами видете как он сложен - Литвиненко Молодцом !!!!!!!!!
Этот тип говорит правду.
Я каждое утро перед школой делаю пробежку и турнике,но я в свои 15 сплю от от 6-7 часов,а норма от 8 до 10 часов сна.
У меня есть прес,но когда живот розслаблен у меня пузо.
Спасибо вам за видео.
Очень хороший видосик. Кратко и информативно.
Спасибо, получил всю необходимую информацию
Я работаю на карьер каждый день 17000 23000 шаг делаю на карьере мало кушаю и пузо растёт
После развода с женой жёстко просел по морали и почти месяц всем моим источником питания были энергетики и сладкий кофе. Скинул больше 15 кг при этом не ощутил какого-либо недомогания(был 98кг при росте 185 стал около 80кг). Сейчас опять вылезло брюхо при том что ем мало но много стресса и сплю по 5-6 часов. Как быть не знаю
пиво не пью, но когда он сказал алкоголь, то чуть свою бутылку водки не выронил.
Все правильно и по делу, но я на интервальном питание. Ем средние порции, не большие и не маленькие. Прием пищи заканчиваю в 15:00.
В комментах столько дичи на счёт кардио... Кардио бег например это профилактика атеросклероза... Худеем на кухне за счёт изменения рациона питания
+
@Michael Boyko грамматику нарасти ещё
Спасибо большое Влад. Поделился на своих сайтах. Что скажешь об употреблении яблочного уксуса и голодания???🤔🤔🤨
нормально, я на 15 этаже живу, думаю результат быстро придет
Если лифт не будет работать. 😢
Что делать если у меня живот большой,но руки при етом как палки
А вот у меня не всё так хорошо с едой, т.к. готовлю обычно не я, поэтому и приходится есть и жирное и мучное.
Но вообще у меня ситуация такая. Раньше был пресс, не плохо смотрелся, да и ел я раньше большими порция, дофига вообще ел, занимался в зале, потом после зала на бокс ходил.
Стал меньше есть, меньше заниматься стал, вроде всё оставалось, но со временем как-то живот вырос, теперь вот не могу его убрать. Хотя вот уже больше года начал заниматься снова, ну тока уже не в зал ходить, а так по утрам бегать, иногда турнички после бега, ну и то в летнее время, ибо по снегу бегать не очень удобно, дома пресс, отжимания и ещё пару упражнений делаю, но я делаю как, можно сказать занимаюсь так для поддержания формы, потому что я позанимаюсь, могу на неделю, на полторы забыть, что надо заниматься, потом как вспомню начинаю заниматься. В итоге так и выходит, 2-3 раза в неделю заниматься, могу неделю вообще не заниматься, вроде как живот не много убрал, а дальше не хочет почему-то убираться, хотя и почаще стал заниматься, сладкого на много меньше стал есть, а что-то как-то за последние пару месяцев результата мало. Не знаю что не так, может старею, да даже взять лет 5-7 назад, мне хватало 1-2 минуты отдыха между подходами, а щас занимаюсь, минут 5 иногда может не хватить отдыха между подходами
Годы берут свое,с возрастом организм становиться подобно старой печи ,а сосуды к старым забившимся накипью батареям отопления это и есть показатель снижения основного обмена,если раньше ели много и калорийно ,но прибавки веса не было значить топка работало хорошо тяга была хорошая т.е скорость основн. о бмена ,поэтому не надо увлекаться всякими модными диетами ,просто надо меньше есть ,а физич нагрузку увеличить умеренно ,чтоб сжечь лишнее топливо ,чтоб она не накопилась в виде жировых отложений ,кушать можно абсолютно все ,комплексно ,чтоб не заработать авитаминоз и дефицита микроэлементов.
@@ahylimamov5467 И так уже меньше ем, занимаюсь, увеличить нагрузки это не очень хорошая идея, ибо это будет занимать по 3-4 часа в день, ну а времени не так много на всё
Что делать вешу 54кг рост 1.75+- тренируюсь каждый день бруси з весом 10кг отжимания на трицепс на бицепс скакалка каждый день уже пошел 3 месяц мне уже виглядит неплохо есть форма груди уже выден очень очень хорошый прогрес также есть норм триципс и сейчас все сили даю на биципс кушаю много но мишци не растут но присутсвует живот не больной но есть если буду качать прец и не будет живота буду худой капець посаветуйте как и что делать
Спасибо большое за годный контент
Мышечная масса и мышцы уменшаютса от худения?
Спасибо большое Влад....👍👍👍
Абсолютно все понятно и главное - правильно!
Только посмотрел и есть захотелось...
Меня бабушка всегда перекармливала, и старалась сделать меня с избыточным жиром. И сейчас у меня от стопы до колена на обеих ногах заметный лишний жир. И от колена до живота тоже на обеих ногах утолщённая часть с лишним жиром. И в животе у меня тоже есть жир, и если взять в руку жировую складку, и потрести её, то и в месте с ней тресётся весь живот.
Да, и про сонне забывайте! Про нормальный 7-8ми часовой, а не 5или4 часа😏
Вопрос такой. Пиво не пью, не курю крч зож. Спортом никогда не занимался. При росте 170 вес около 90кг. И да бывает, что без выходных могу работать а бывает месяцами не работаю. Питание разное иногда целый день могу не есть и переедаю или вообще не ем.. Но споры и стресс каждый день обеспечен . Посоветуйте пожалуйста, что нибудь.
Вывод такой - нужно жрать как можно меньше и больше двигаться вот и вся диета
Есть надо , только правильную еду.
Неправильный вывод
Красавчик всё правильно говоришь респект 👍🏻
Добрый день как правильно питаться
А если хочу набрать вес, ем четыре раза в день, в целом сбалансированное питание, и зал четыре раза в неделю, и всё потихоньку растет, но и живот нормально так растет. Что делать, как его убрать? При том что хочу ещё кг 5 набрать
Чётко, ясно, понятно!!! Спасибо за видео. Подписка...)))
Спасибо за полезное видео 👍❤️
Очень интересно, спасибо большое,я многое узнала от Вас!) Скажите, пожалуйста, какой размер футболки на Вас?
Эска
44 года в верх по лестнице не хожу, а бегаю до пятого этажа, иногда бывает трудно, ноги болят, на счет жира, у меня есть небольшой живот и это несмотря на то что сладкое не ем, так же как и булочки, в зал хожу регулярно🙄👍
Если при дефиците калорий ещё и железом грузить, то вначале мышцы будут уходить, потом жиры сгорать.
Если железом грузить то мыщцы расти будут а не уходить
@@agayev1593, кого блять будет расти. Это белка надо жрать много, тогда недоедать углей, а если недоедать угли - это энергии не будет и никакого железа ты не потягаешь
@@kroul11Ну это уже другой разгавор,я имел ввиду что при дефиците калорий и с железом можно нарастить мышцы,главное знать что кушать
Я думаю чтобы соблюдать все Это, нужна четкая дисциплина , было бы не плохо если бы вы сняли видео про дисциплину.
Жрать меньше надо и не есть вредную пищу, вот и весь рецепт
Меньше жрать и больше двигаться, как в дикой природе. В идеале получать небольшие травмы и ссадины и будешь терминахтер 😁🤘
А как быть если ты и не ешь много(более менее правильно. Хот дог и прочее очень редко бывает) , и алкоголя почти нет с 86кг до 74кг скинул но низ живота до сих пор остался
Очень полезный контент для похудения✊
какими упражнениями предупредить паховую грыжу
Могу подсказать какими можно заработать!
Никто почему-то не учитывает расход энергии, которая сжигается умственной деятельностью!!
Умственная деятельность любит жрать мышцы, особенно бицуню
Я уже пол года из за короновируса валяюсь дома сплю и ем, чёт решил заниматься начать и понял, что я задыхаюсь. Быстро устаю. Прям моментально чувствую слабость, хотя толком ничего не сделал, а отдышка будто мотоцикл на 15 этаж затаскивал
Та же фигня(
Мне 70 . Я полгода назад тоже после короны был выписан из больнички с 35% поражения легких.Уже дома начал делать по 3-4 раза зарядку и столько же раз прогулки на свежем воздухе.Появился снег-встал на лыжи.Сейчас снег сошел-перешел на прогулки по лесу,это 3-4км 1 раз в день.Не задыхаюсь вообще и планирую в конце мая снова пойти на КТ. Раз в месяц делаю анализ крови,изучил в инете ,как по маркерам крови приблизительно оценить состояние своего организма,чисто ради собственного успокоения.Что и как дальше пойдет,посмотрим...
@@yuraserov8035 красавчик💪👍
Комментарий и лайк в поддержку канала!)
Классный видос 👍🏻
саламалейкум тебе братуха из Казахстана.красавчик как есть все сказал.твой видел мне понравилось.
Батон с хлебом тоже Нельзя ?)
Нельзя. Это же все равно мучное)
@@VideoBuilderDemo ну и что в меру так можно ,что всю еду без хлеба есть ...
Можно с майонезом вообще ахуенно пойдет
@@QAZAQSTAN_TRZ согласен ,майонез штука полезная ,если еще и с салом вообще топ !
Только майонез с майонезом
Милый друг, рабочему человеку вот это всё сделать невозможно. На всё это просто нет времени.
Согласен, что время в дефиците, но, пусть и немного, - оно есть. Одного часа в день вполне достаточно для тренировки. Абонемент в тренажёрку не обязательный пункт, достаточно много упражнений можно выполнять дома, по-старинке, гантели и коврик. Если есть цель, то отказаться от вредной еды - не составит труда, всему есть здоровая замена.
Что сделать невозможно? поменять питание с той гадости к которой привык, на правильное питание?
Лол, работаю с 8 до 22, каждый день,в офисе сижу, отрастил мамон за 8 лет, сам дрищ, надоело это всё, просто перестал есть мучное, сладкое, соки, торты жаренное, фаст фуд, и начал хоть в зал, во время обеда, чисто "для себя" без фанатизма, почти с пустыми весами, добавил активность бытовую, (пешком поднимаюсь на 8 этаж), в магваз пешком, а не за рулём, и прикинь, почти все что я копил 8 лет, ушло на 70% за 2 месяца, такие дела
В 50 лет шел от 109 кг до 94 кг , год . Регулярные пробежки 4 раза в неделю , ходьба , здоровое питание, стол номер 5 . Кость широкая и тяжёлая , в 28лет весил 89 без живота , занимался железом тогда . Все это труд и не быстро . Особенно в 50 лет .
Ты лучший бро))ты всегда говоришь и покалываешь правильно и правильный ролик🚀
Ходил года два в зал, сидел 6 месяцев на диете (умеренно). Результата ноль. А когда появились дети - только набираю, 20 кг за 3 года. Времени нет. Проще операцию по удалению сделать уж....
Выпил 2 литра воды, вырос живот😁
Эх у меня так же поела выпила чай и сразу появляется живот. А заниматься лень.
@@ИнессаХажина-ф7е пройдёт. Это временно)))
Какие спорт Пит сжигает жир только сохранить мишцу ?
4 раза в неделю пробежка по 30-40 минут и живота не будет при том могу себе позволить попить пива в перерывах от пробежек и ем что хочу
Спорно. У меня знакомый рассказывал , что он ест много и чего хочет пока мы не оказались на отдыхе. Выяснилось, что по сравнению со мной в еде он орган под животом газированный . Попробуйте есть по 200г торта, и вас не спасут и часовые пробежки . Скажу больше - правильная еда и можно без спорта видеть пресс кубиками
Шикарное видео бро
я понял.. Когда пью 2 полторашки пива в день, надо в это же время махать ими как гантелями. Спасибо!
Салат, потом курицу, затем рис есть с вы интервалами времени или сразу можно?
1.5 часа быстрой ходьбы в день и не жрать после 18.00. Моя личная практика, без диет и всё такое. С 115кг опустился до 92. Ушел не только живот, но и жопа.
за сколько месяцев?
@@ilyaszharbolov9743 зима весна.
@@АлександрИванов-т1ю за 180 дней - 23 очень хорошо
А что за хрень полная не есть после 18. Кто это придумал??
Есть можно но минимум за 2-3 часа до сна. И никакого сладкого, можно подобрать питание. А не есть после 18 это все чушь.
@@metis2268 согласен, хрень полная.
Мне 46. Курил 30 лет... Бросил год назад. Всё хорошо, но.... Выросло огромное пузо!
При росте 185 во мне всегда было 76-80 кг. Сейчас вешу 95....
Надо вставать и действовать, не смотреть видосы,спать/кушать правильно
я хочу пешком на работе по 15 тысяч шагов, и несколько раз поднимаюсь пешком на 9 этаж и живот вообще уходить не собирается, а сил ходить в зал вообще нету, хлеб толком не ем
Проверено. Работает. Даже не уменьшал порции. Единственное - 2 месяца вес стоял почти как вкопанный, а потом стал уходить
Да .в этих делах эфект не мгновенный а как бы с задержкой...
Здравствуйте. Мне поможете? Нужно рацион питания!
Убираем все что содержит сахар, мучное, алкоголь, соли поменьше, добавляем силовы тренировки и все будет хорошо)
Со сломанной спиной в двух местах попробуй всë то же самое....
про лифт хорошее замечание, но там есть зеркало хорошее и перед выходом без контрольного фэйс контроля ну никак)
Лучше от пива огромный живот.
Чем маленький горб
от тяжелых работ.
Девиз трутня
Курицу ненавижу, овощи только на гриле - какие ещё варианты убрать именно БЫСТРО живот?
Тратить калорий больше чем набираешь ? Это значит не есть вовсе. Сегодня во многих работах люди сидят. Плюс живут в городе. А город отбирает энергию у людей, в смысли волю. Города сами по себе источник стреса. Короче уезжайте жить в деревню, питайтесь чистыми продуктпми, делайте зарядку. Хороший план. Вот только, как осуществить его в настоящих жизненных условиях ? Как было сказано в фильме Брат, город делает людей слабыми. Приезжают сильные. А живя в городах они становятся слабыми.
Очень годное видео! Спасибо!
Он:высыпайтесь
Школьники:👀👁
Вопрос 1 что делать если есть охота всегда, 700 грам шишла легко и не заметно + овощи и прочие закуси