Como saber minha cadência ideal sem medidor de cadência

SABEMOS QUE:
A cadência alta desgasta menos a musculatura e consome menos oxigênio.
A cadência baixa gera um desgaste maior da musculatura, fazendo com que depois de longas pedaladas seja desencadeado uma fadiga neuromuscular, o que na pratica é um grande indicador de cãibras.