Depois que passei a assistir seus vídeos, passei de desgastante longão de 100 km para hoje,8/11/21 para 220 km concluídos e eu inteiraço. Detalhe,numa bike raiz de 15 anos. Milhares de parabéns 🤝🤝
Realmente ... Melhor treinadora virtual do pedaço. Fiquei 8 meses com elas e apesar das minhas negligências, meu nível peba diminuiu absurdamente ao ponto de quando retornei para uma assessoria o pessoal perguntou o que tinha feito. Então, é só agradecer a Cris ... pensando em abandonar treinos coletivos e partir para o meu individual com as planilhas ...
Bom dia Cris, sou um ciclista de passeio, no máximo pedalo 70km , na minha cidade não tem subidas fortes, ( Foz do Iguaçu Pr) Como faço para melhorar a minha velocidade média que gira em torno de 23km/h a 26km/h, (minha bike mtb 29 24v) dês de já agradeço .
Tenho uma dúvida, medindo pela frequência cardíaca, numa prova valendo, é usado a zonas para controlar o esforço? Ou é o máximo, e recupera e vai denovo? Tenho essa dúvida , obrigado pelos vídeos me ajudam bastante, sabe algo sobre torque? Vi um vídeo de um filipino ensinando subir só na coroa grande, abraços
Bom dia! Tenho 6.6 anos, há 2 meses atrás resolvi comprar uma bike para sair da ociosidade. Tenho muita limitação em subidas, a cadência cai muito rápido devido a dificuldade com as marchas, porque assisti alguns vídeos onde falam que trocar de marcha durante a subida pode danificar o conjunto marchas e correntes, aí procuro uma marcha antes da subida para evitar trocar durante, nunca dá certo porque as pernas perdem a força muito rápido e quando consigo subir já estou quase parando e acaba causando uma grande frustração. Outra dúvida é quando você fala em controlar o RPM no pedal, não faço nem ideia de como perceber em quantos RPM's estou em cada momento do pedal. Se puder me orientar, fico muito grato. Abraço.
OI CRIS, TENHO UMA BIKE COM DUAS COROAS E NOVE CATRACAS, PARA SUBIR É MELHOR USAR A COROA MAIOR OU A MENOR, QUAL VAI SER A MAIS EFICIENTE? BETO DE CURITIBA, DESDE JÁ AGRADEÇO.
Oi no momento posso TREINAR sozinha, como posso aumentar minha velocidade média? Ando de 30 km ou 50 média entre 22 a 24 quero aumentar, qual seria a dica?
Cris, moro em uma região com muitas subidas íngremes e longas. Uso uma coroa de 34T. Estava pensando na possibilidade de substitui-la por uma de 36T, visando "forçar " a subir mais rápido, já que pretendo manter a minha cadência atual que tenho com a 34T. Você acha que isso por si só ajuda a melhorar a potência nas subidas e consequentemente subir mais rápido?
André boa tarde. Que legal saber que vc quer usar nosso uniforme! Gratidão. Estou te passando abaixo o link de nossa loja online. É só escolher modelo e tamanho! loja.altaperformanceciclismo.com.br/
Cris, acompanho os vídeos do Alta Performance faz tempo e gosto bastante. Neste vídeo, e em outros, vc fala de cadência de subida na casa dos 80-90RPM. Eu moro e pedalo no Rio de Janeiro, para mim subida é Vista Chinesa/Mesa do Imperador, Sumaré, Cristo Redentor. Nelas 80 RPM nem em sonho. Em trechos menos inclinados até que faço esse ritmo. Mas essa cadência vale mesmo para 10% ou mais de inclinação?
Concordo contigo Gustavo. Por isso coloco como meta a velocidade ao invés da cadência, pois subir o Cristo com 80 / 90 rpm eu como bom peba que sou não consigo. Tira saia aqui em Sampa, Cabritos aí no Rio, subir a 80 - 90rpm para mim é sonho ...
Cris uma pergunta que não sai da minha mente....eu por enquanto ando de 26 normal... faço 19de média de velocidade,não saio disso,no máximo 21 ,mas rodo bem... cadência boa...e foco em subidas ,meu forte é subidas...será que minha velocidade média está baixa?
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Depois que passei a assistir seus vídeos, passei de desgastante longão de 100 km para hoje,8/11/21 para 220 km concluídos e eu inteiraço. Detalhe,numa bike raiz de 15 anos. Milhares de parabéns 🤝🤝
Depois que comecei assistir seus vídeos fiquei mas apaixonado pra pedalar
que vídeos massas os seus... a gente aprende os detalhes. eu sou beeeeem amador, mas vc ajuda demais, demais... valeu vc é não é 10 é 1000. 😘
Fassa um vídeo nos encinando a lavagem das Bicicletas 🚴🏻🚴🏻🚴🏻
Toop, confirmou minhas práticas.
A melhor treinadora que temos com conteúdo gratuito ainda por cima, só não aprende quem não quer. Ja te vi andando no cemicam, parece motocross
Excelente
Tou começando pedalar agora queria treinar com uma planilha pra treinar direitinho como faço
Boa noite
Aprendi muito. Obrigado !
Cris Silva,a melhor treinadora de ciclismo 👏🏿👏🏿👏🏿 aprendendo muito com você. Parabéns pelo grande trabalho.
Realmente ... Melhor treinadora virtual do pedaço. Fiquei 8 meses com elas e apesar das minhas negligências, meu nível peba diminuiu absurdamente ao ponto de quando retornei para uma assessoria o pessoal perguntou o que tinha feito. Então, é só agradecer a Cris ... pensando em abandonar treinos coletivos e partir para o meu individual com as planilhas ...
Bom dia Cris, sou um ciclista de passeio, no máximo pedalo 70km , na minha cidade não tem subidas fortes, ( Foz do Iguaçu Pr) Como faço para melhorar a minha velocidade média que gira em torno de 23km/h a 26km/h, (minha bike mtb 29 24v) dês de já agradeço .
Cris parabéns pelos conteúdos, cada vez melhor
Show de bola essa dica é show
Excelente 😊👏👏
Vídeo ficou top!
Excelente! 🔝👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Ótimo vídeo.
Foi muito produtivo 🤜🏾🤛🏾
É isso aí Cris , mandou bem demais 🤗💪💪
Visto e compartilhado. Bora pedalar
Bom dia Cris. Qual é a melhor técnica para subir a Serra do Rio do Rastro? Lembrando que saindo de Lauro Müller, são 24km, até o mirante da serra.
Tenho uma dúvida, medindo pela frequência cardíaca, numa prova valendo, é usado a zonas para controlar o esforço? Ou é o máximo, e recupera e vai denovo? Tenho essa dúvida , obrigado pelos vídeos me ajudam bastante, sabe algo sobre torque? Vi um vídeo de um filipino ensinando subir só na coroa grande, abraços
Excelência nos conteúdos. Parabéns meninas
Parabéns Cris! Ficou excelente! Abraços fraternos!🚴🏻🚴🏻🚴🏻
Eu geralmente abaixo uma marcha pra levantar.
Excelente vídeo como sempre Cris, achei massa demais esse novo projeto 👏🏽👏🏽👏🏽
Obrigadaa!
Uma ótima semana para nós!
Qdo a gente não tem como marca os 80 90 rpm. O que fazemos Tenho um relogio garmin 235. Obrigado
Eu tô começando agora com seta iu 61 di didadi
Parabéns pelo vídeo, tudo isso pode ser feito também no MTB ?
Boa tarde! Esse rpm serve para Mtb?
👏🏾👏🏾👏🏾
Bom dia!
Tenho 6.6 anos, há 2 meses atrás resolvi comprar uma bike para sair da ociosidade. Tenho muita limitação em subidas, a cadência cai muito rápido devido a dificuldade com as marchas, porque assisti alguns vídeos onde falam que trocar de marcha durante a subida pode danificar o conjunto marchas e correntes, aí procuro uma marcha antes da subida para evitar trocar durante, nunca dá certo porque as pernas perdem a força muito rápido e quando consigo subir já estou quase parando e acaba causando uma grande frustração.
Outra dúvida é quando você fala em controlar o RPM no pedal, não faço nem ideia de como perceber em quantos RPM's estou em cada momento do pedal.
Se puder me orientar, fico muito grato.
Abraço.
OI CRIS, TENHO UMA BIKE COM DUAS COROAS E NOVE CATRACAS, PARA SUBIR É MELHOR USAR A COROA MAIOR OU A MENOR, QUAL VAI SER A MAIS EFICIENTE?
BETO DE CURITIBA, DESDE JÁ AGRADEÇO.
Oi no momento posso TREINAR sozinha, como posso aumentar minha velocidade média? Ando de 30 km ou 50 média entre 22 a 24 quero aumentar, qual seria a dica?
Cris, sempre nos ajudando com seus vídeos. Parabéns. Minha dúvida é como baixar a FC?
Cris, moro em uma região com muitas subidas íngremes e longas. Uso uma coroa de 34T. Estava pensando na possibilidade de substitui-la por uma de 36T, visando "forçar " a subir mais rápido, já que pretendo manter a minha cadência atual que tenho com a 34T. Você acha que isso por si só ajuda a melhorar a potência nas subidas e consequentemente subir mais rápido?
Em uma subida média distância, depois de uma descida ou embalo, o que seria mais eficiente? Atacar no início ou manter um ritmo bom e atacar no final?
Se você tiver força pra manter quando atacar no começo pode atacar, caso não o ataque será melhor no fim
Show Cris . Como faço pra adquirir o uniforme de vocês ?
André boa tarde.
Que legal saber que vc quer usar nosso uniforme!
Gratidão.
Estou te passando abaixo o link de nossa loja online.
É só escolher modelo e tamanho!
loja.altaperformanceciclismo.com.br/
@@altaperformanceciclismo obrigado pela atenção 👏👏
Cris, acompanho os vídeos do Alta Performance faz tempo e gosto bastante.
Neste vídeo, e em outros, vc fala de cadência de subida na casa dos 80-90RPM. Eu moro e pedalo no Rio de Janeiro, para mim subida é Vista Chinesa/Mesa do Imperador, Sumaré, Cristo Redentor. Nelas 80 RPM nem em sonho. Em trechos menos inclinados até que faço esse ritmo.
Mas essa cadência vale mesmo para 10% ou mais de inclinação?
Concordo contigo Gustavo. Por isso coloco como meta a velocidade ao invés da cadência, pois subir o Cristo com 80 / 90 rpm eu como bom peba que sou não consigo. Tira saia aqui em Sampa, Cabritos aí no Rio, subir a 80 - 90rpm para mim é sonho ...
@@godoisw a questão da velocidade é que ela é o resultado de cadência x força. A questão é como ser mais veloz por mais tempo.
@@gustavoamaralmartins6901 melhorando relação potencia / peso e preparo físico (VO2)?
Cris uma pergunta que não sai da minha mente....eu por enquanto ando de 26 normal... faço 19de média de velocidade,não saio disso,no máximo 21 ,mas rodo bem... cadência boa...e foco em subidas ,meu forte é subidas...será que minha velocidade média está baixa?
Tá ótimo sua média
@@luislhp8855 será?🤔😳
@@numance a média vai depender da elevação, vento... Sem contar que sua bike é 26
@@viniciusteixeira8434 Sempre onde pedalo tem muitas subidas,deve ser uma das causas que a velocidade não sobe tanto.