SUBIDA - A INFLUÊNCIA DO SEU PESO
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- Опубліковано 6 сер 2024
- Entenda a influência de seu peso corporal na subida.
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Nao tenha duvida Cris, que saio com muito mas conhecimento do que quando entro para assistir...TOP...
Acho que esse vídeo vai mudar minha vida.
Cris, parabéns! Tenho certeza que o pessoal aprende muito com os seus vídeos.
Minha esposa começou não faz muito tempo e eu sempre mostro seus vídeos e assisto com ela. Também é frequente eu comentar e recomendar para outros amigos.
Ao ver o vídeo me ocorreram dois pensamentos, para eu compartilhar com você, no intuito de complementar mesmo.
1. É que quando se fala em percentual de gordura, dependendo do perfil da pessoa, a forma de medição influencia muito. Vi comentários aqui de percentuais bem baixos e nem sempre isso é realista. Minhas medidas por dobra cutânea sempre jogam meu percentual lá para baixo, uma vez usei bioimpedância apenas do circuito dos membros inferiores e o percentual ficou na casa dos 5%, já a bioimpedância de corpo inteiro, dependendo do aparelho e do porte da pessoa, pode ser um pouco mais realista. Já fiz DEXA também, duas vezes, e foi o que deu o percentual mais alto, sendo porém considerado o mais exato dentre esses métodos que comentei.
Recentemente eu comprei uma balança com bioimpedância de 4 pontos e 8 polos, o meu percentual medido ficou um tanto mais alto do que as dobras cutâneas por 2 fórmulas (7 e 9 dobras), tanto para mim quanto para minha esposa. Porém, comparado com o DEXA que usei no passado, achei mais realista a bioimpedância do que pelas dobras.
Enfim, agora que tenho a balança, meço todos os dias pela manhã e assim vou acompanhando um histórico para saber a evolução ao longo do tempo. Dobras eu penso em acompanhar a cada 1 ou 2 meses, porque gasta mais tempo para fazer, mas serve como uma segunda referência.
2. Esse outro ponto é sobre o comentário hipotético dos 2 ciclistas com FTP de 250W. Na realidade, na explicação isso não ficou muito claro e se os dois subirem a mesma subida com a mesma potência (digamos no FTP=250W), o trabalho realizado será o mesmo (mesmo número de Joules) para ambos e, considerando que a eficiência na conversão de energia é próxima, o gasto energético em calorias será muito parecido entre os dois (não maior para o mais pesado).
O que muda, porém, e tenho certeza que era o que você estava pensando, é que ambos subindo na mesma potência, aquele mais leve conseguirá subir mais rápido. Por outro lado, para subir na mesma velocidade, o mais pesado terá que subir com mais potência e, assim, então, realmente gastará mais energia.
Oi professora, é isso mesmo o que vc falou eu já perdi 11 kilos a cada kilo que eu perco, aumenta potência estou tentando chegar no meu peso ideal , para começar a escalar e respirar melhor, com calma para não forçar demais,.pois tenho 58 anos ,eu prático a MTB eu sinto que estou mudando a cada pedalada, estou feliz em voltar após muitos anos parado ...sem pedalar, já estou a 6 meses treinando, no começo foi difícil sofrido muita dor cheguei a pensar em desistir mais vale apena pois a bicicleta transforma vc e demais..o que ela proporciona...
Muito bom o vídeo, Cris. Sem dúvida alguma seu canal tem um conteúdo diferenciado e relevante, destacando-se entre os muitos outros canais sobre ciclismo. Entretanto, há uma inconsistência física na sua explicação a respeito do prejuízo do peso nas subidas. Você utiliza como referência a velocidade de uma esfera rolando dizendo que a mais pesada rolaria mais rápido, não está correto, lembre do experimento de Galileu na torre de Pisa: as esferas atingem o solo ao mesmo tempo. Isso não significa que o peso não prejudique-nos nas subidas, mas o motivo tem outra explicação.
O peso a força que atrai um corpo para o centro de um astro. No nosso caso da Terra. Segundo Newton, Força é o produto da massa pela aceleração (F=m.a). Assim o corpo sujeito a gravidade acelera em direção ao centro da Terra a uma taxa constante e quanto maior a massa maior o peso. A força é uma grandeza vetorial, isto é, ela tem direção, assim quando o ciclista está no plano, seu peso atua de forma perpendicular às força que promove seu deslocamento e por isso seu impacto é limitado. Só que quando em um plano inclinado em subida o peso passa a ter uma componente que atua no exato sentido inverso do movimento, prejudicando-o. Esse prejuízo tem relação com o grau de inclinação e com a massa, ou seja: mais subida. mais esforço e mais peso, mais esforço.
Ia fazer essa observação mas não consegui pensar em uma forma elegante de criticar esse ponto, parabéns amigo. Relembrando à própria Cris e resumindo que o caso da porcentagem de gordura atrapalha, isso não é mentira. Entretanto, a variável atrelada a este fator é a força que deverá ser exercida, o que reflete a uma aceleração e não a uma velocidade.
A força de atrito μmg é uma força contraria ao movimento e é proporcional ao peso do ciclista e da bicicleta.
A potência instantânea é a força muscular vezes (2 x o tamanho do pedivela) . 🤔 são muitos torques envolvidos, no mínimo 3.
A força que move o ciclista para frente dependente da relaçao e deve ser superior ao somatório da força de atrito e da componente da força peso para haver movimento.
A força peso se cancela com a normal no plano e sua comoponente horizontal se soma com a força de atrito no plano inclinado.
A velocidade da pedrinha vai ser maior pra compensar um momento de inércia menor pois ela larga atrasada rsrs. 🤔
Tenho 44 anos, estou pedalando a 5 meses, perdi 5 kg, e hoje estou subindo melhor, meus tempo no strava a todo treino baixa. Melhorei também peso da bike
Essa minha Coach manja demais. 🤜🏼🤛🏼
manda bem demais, vlw pelas dicas ...
Muito legal, parabéns!
Excelente Conteúdo Cris.. Top..
Excelente!
Muito bom seu vídeo Cris...👏👏👏👏👏
sempre aprendendo contigo
Parabéns Cris.... Vc é top
Muito boas as dicas!
Canal top!!
Muito esclarecedor Cris... melhor canal ! 👏🏽👏🏽👏🏽
Excelente
Melhor vídeo sobre o tema!! Parabéns! 👏👏👏
Valeu Cris, ótimas informações! Obrigado pelo vídeo!
Parabéns Cris, sempre trazendo dicas valiosas pra todos nós, tmj!
Gostei, muito instrutivo
Vídeo de Alta Performance 👏🏻👏🏻👏🏻
ótimo video!
Excelente Cris, o peso faz toda diferença quando se briga por pódio em competições , os competidores amadores que brigam por pódio, estão com o comportamento semelhante ao dos profissionais rsrsrs. Abç 😅
Muito boa aula!! Parabéns e obrigado!
Muito bem esclarecido, obrigado pelos ensinamentos
Show muito obrigado pelos conhecimentos. ❤️❤️❤️
Ela é incrível!
Ótimo vídeo, muito explicativo. Parabéns!
Muito legal, ajudou bastante
Ótimo conteúdo meninas!👏👏👏👏
A cada vídeo eu aprendo muito , obrigado
Olá Cris, cada vídeo nota dez.
Sempre aprendendo com a Cris ,,essa é top e diferenciada demais 👏👏👏
Salve Cris muito importante pra mim essas dicas sobre peso
A cada vídeo, é uma super aula. Obrigada 😍👏👏
Você já esteve na minha cidade (Joinville). Curto os teus vídeos...
Show, Cris! Vi o anterior também igualmente grandemente elucidativo.
Excelente Conteúdo Cris. Parabéns por mais este vídeo.
EXPLICAÇÕES MUITO BOA
Excelente vídeo! Obrigado pela aula. 👏👏👏👏
Muido aprendi muito com seu comentário.
Vc é fiel no que fala
aprendendo sempre
Cris. cada video assistido fico mais seu fã super aula parabéns. Super profica...😍
Cris, Você tem uma didática muito boa. Parabéns pelo vídeo
Sabida mesmo viu 👏👏👏
boa explanacao
Parabéns Cris, pelos esclarecimentos. Foi muito útil!
Cris mandou muito bem neste detalhes
Belas dicas Cris. Gostei o fundo musical da natureza. (Asmr)
Me ajudou muito! Aproveito muito os conteúdos
Excelente vídeo!!! Eu estou em processo de emagrecimento... estava com 145kg hoje estou com 120 kg graças ao acompanhamento de um nutricionista esportivo (Guilherme Abieri) e a bike !!! Venho acompanhando as suas dicas e já tenho sentido uma diferença !!! Ontem coloquei em prática a questão do aquecimento.... nossa, que diferença !!!!
Muito obrigado pelas dicas !!!!! E parabéns pelo trabalho 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muito instrutivo. Ótimo saber o percentual de gordura para amadores
Gostei da ideia do mingau de aveia. Vou experimentar.
Nem precisa perguntar se o vídeo fez sentido, Cris... Esse vídeo fez todo o sentido pra mim e acredito também que pra todos que o assistem. Obrigado!
Cris, você é top, que aula show, mandarei para uns amigos que sofrem com esta questão de peso.
Abraço forte!
Eu acho que o que influência bastante é escolher a marcha correta pra não perder eficiência e não colocar energia das suas pernas em pedaladas desorganizadas
Cris, estou aprendendo muito com vc . Pivotei da MTB para Speed, e suas dicas tem feito a diferença neste início.
Isso mesmo Cris, Kilos a menos, Watts a mais. Legal as suas colocações, Valeu.
Parabéns Cris, sou atleta profissional de MTB e nunca paramos de aprender com o outro.
O que fazer para ser um atleta do MTB profissional?
Obrigado 👋 😷
@@Caliiforniicatiion sim oq?
@@AgroSucesso2023 hã? 🤔 🤷♂️
@@Caliiforniicatiion tô falando oq tipo alimentação e etc kkk
@@AgroSucesso2023 🤷♂️
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 Papo reto
Aprendi algo novo sim, como sempre nos teus vídeos!!! Só falta coragem e determinação para a dieta para perder gordura, pois me enquadro na categoria do "falso magro"...
Cris, vc é o cara, top suas "palestras"
Grande Jubenil
Queria muito poder treinar com vcs 😍
Eu peso 112 kilos, tem um saco de cimento me puxando pra trás kkkkk
@Alexandre Michelsen, apenas preste atenção em todas as dicas e nao desista!
¿😳 🤦♂️ 😖?
150 eu.
@@rafaelvilarpompeu ¿😳?
Pedalar bastante e emagrecer... vc vai ganhar muita força, e pedalar super bem, alimentação saudável, faz toda a diferença
Já tive 130kg depois de 5 anos de bije estou com 98kg,
Dicas boas. Tô com quase 3 quilos a mais e realmente compromete o pedal.
Tenho 93kg forte mas numa subida longa acabo perdendo para meu amigo de 60kg
Muito legal
Que bom que gostou Carlos.
Fez sentido?
Esse é o meu problema atual, sofro nas subidas e já tenho consciência que preciso emagrecer mais e com certeza não perder potencia, obrigado pelas dicas!
OLHA É BOM TER UM PERCENTUAL DE GORDURA ESTÁVEL , MÁS EU PREFIRO SUBIR MORRO NA RAÇA MESMO. VALEU CRIS. ÓTIMO VIDEO.
Pantani com seus 48 kg foi uns dos melhores em montanhas e indurain com 1,88 e cerca de 84 kg era foi campeão cinco vezes no tur muito bom no contra relógio etapas longas e subia muito bem as montanhas .
Olá Cris! Desculpe-me por chamá-la dessa forma. Conheci esse canal e gostei muito de suas dicas e dos seus conhecimento para nós ciclistas amadores como eu. Agradeço pelo seu tempo dedicado ao condicionamento e saúde dos atletas.
Perfeito... Sempre sei que preciso perder peso. Mas é difícil... Principalmente para um jovem senhor de 57 anos.
Tmj! Kkkkk
Vá em um médico ortomolecular, ele irá resolver seu problema.
OBRIGADO, seus videos são sempre de fácil entendimento eu sou um ciclista de 52 anos e 90 kg , subo bem mais como você disse meu peso sempre me atrapalha , tenho de fazer fazer força demais .
Fiz um corte em consumo de carboidratos e perdi peso e ganhei rendimento nos treinos. Tudo a ver com a sua aula!
Muito bom vídeo, parabéns Cris vc dimais muito bom esclarecimento,bora prós treinos
spam querida? colocar um comentário ok, mas ficar colocando no comentário de vários fica chato né.
Peço que pare de fazer spam por aqui.
Agradeço!
Quando você sobe aumenta a Energia Potencial EP=ph (peso x altura da montanha). Mais peso exige mais energia para a mesma variação de altura
Eu tenho 1,97 de estatura e estava pesando 94 quilos no pós treino, treinando só em subidas duas vezes por dia. Baixei meu peso para 87 com dieta e meu rendimento melhorou, é impressionante! Isto eu fiz nos últimos 20 dias. Dá vontade de chegar nos 85 quilos!! Fechei a boca e fui treinar com sensação de fome, bebendo muita água e suplementando vitaminas, creatina, etc.
*Ultimamente estou subindo Morro igual moto kjkkk tenho 95 kg*
Parabéns champs!!!!
kbom
Ok,eu também,tenho 1,85 de altura,estava com 115 kg,treinando bastante em subidas já baixei pra 100 kg,e já estou subindo muito bem, inclusive em marchas mais pesadas!
¿😳?
Eu aprendi sim, mas tenho que ver de novo para entender melhor 🤣🤣🤣
Eu sou amador e consigo manter meu bf na caso dos 8 % sempre menos que issu eu já começo a sofrer e ficar fraco ....tenho 60 kls .....ótimo video assim como todos os outros vcs são foda
Obrigado pelas dicas.
Peso 100 kg uma subida de 4 km 10 inclinação eu fico prostado
A velocidade da pedra na decida nao vai ser maior, vai ser menor na verdade por conta do maior arrasto aerodinamico. A força da pedra maior sim vai ser maior, assim como será necessária uma forca maior pra empurrar a pedra maior na subida. Ainda faz todo sentido o video, apenas uma correcao... =)
Depende, se as duas pedras forem esferas perfeitas aí sim a maior teria mais arrasto e seria mais lenta, mas como pedras em geral são muito irregulares então a pedra com peso maior vence essa perda de energia devido à essa tortuosidade toda com mais facilidade.
Pensei exatamente o mesmo.
a minha meta é perder 20.kilos , pra assim melhorar na subida e caminhar sem cansar
tenho 51 anos e 100 kilos , estou com dificuldade na subida devido ao alto peso , até mesmo pra andar canso um pouco no meu caso o peso tá influenciando
A Influência do seu peso.
64kg, 8% de gordura. Subo bem, mas a FC sobe muitoo quando aperto mais nas subidas longas.
@Gabriel Santos eu faço acompanhamento com nutricionista, ela tira as medidas e faz o cálculo. Algumas academias também fazem esse serviço.
Cris, na Olimpíada Rio 2020 , no ciclismo feminino de estrada, tinha uma atleta que não consegui identificar até agora. Muito pequena, magra mesmo. Chamou muito minha atenção o fato de que na fase inicial do percurso ela escalava muito bem, chegando entre as "Grandonas" no topo das montanhas, porém, na descida ela sumia, ficando para o final do pelotão. No final da prova ela nem apareceu na qualificação geral. Será que tem relação com o peso? Você sabe me dizer o nome dela, e de qual equipe fazia parte. Ela era tão pequena, que não dava pra identificar pela camisa....
Já vi um cara de provavelmente uns 100 kilos subir uma ladeira bem inclinada maoa fácil do qie muitos caras leves! Ficoi imaginando quanta força nas pernas ele tinha. Com 100 kilos a pessoa deve forcar muito treino de pernas na academia.
Pessoas pesadas podem subir bem desde que treinem nem e de forma correta as pernas. E se a pessoa com mais peso ja sobe bem se emagrecer vai voar nas subidas. E a pessoa que é mais leve pode simular ser mais pesada fazendo treinos de subida carregando mais peso por exemplo uma mochila com 2 garrafas de 2 litros e uma corrente pesada amarrada no quadro.
Parabéns pelo vídeo muito didático e com exemplos claros para demonstrar o que se propõe. Peço porém para fazer uma pequena correção conceitual, pois teoricamente a velocidade de um objeto na descida não depende do peso, se soltar dois objetos de uma mesma altura em tese chegarão no chão ao mesmo tempo.
O mais correto é usar o conceito de trabalho realizado. Uma pessoa para fazer um deslocamento a uma distância de 200m com um ângulo de 10° executará um trabalho maior quanto maior for o seu peso, assim o gasto energético será maior, o que tem um relação direta com a potência.
Parabéns pelo vídeo, deixo somente esta correção conceitual (da física).
Ciclismo é física em grande parte do tempo.
Obrigado pela contribuição!
Sinta-se a vontade a comentar sempre!
"treinando com alta performance"
Cris tenho 87kve 41ano quero sou um ciclista amador mim mande uma tabela de treino pra mi melhorar minhas condições física quero evoluir pra mim competir no mtb sou moro em Caicó rn
Muito bom o vídeo, mas a questão da velocidade, na verdade é a mesma se a pedra é grande ou pequena, o que muda é a e energia. A questão de subir é que você tem ganhar energia potencial gravitacional que tem relação direta com a massa (não peso). Só um detalhe técnico de um chato que gosta de física. 😬
Tá certinho rssss.
Obrigado pela contribuição!
Creio que a lei correta disso é a DENSIDADE , mais denso ou menos denso que o ar
Valeu, muito bom, mas só uma observação: o exemplo da pedrona que desce mais rápido que a pedrinha na descida viola a lei básica da física da aceleração da gravidade, que é a mesma para TODOS os corpos em queda. Reformule o exemplo, seria mais didático dizer que, obviamente, exige-se mais força para subir com mais peso. Mesmo assim, parabéns pelo canal ☺👏👏
Boa contribuição..vou rever sim.
Obrigado 🙏🙏
Uma coisa que estou sofrendo pra controlar é o melasma, vejo que vc também sofre disso, já tentou tratar?
Como calcular estes percentuais?