...tan mỡ... Thật sự nên tập nha các bạn ơii,mặt mình rất to và vuông, mình đã tập được 1 tháng và hai bên hàm mình đã lộ rõ không còn bị che bởi thịt như lúc trước , nọng càm cũng đã bớt. Mình tập mỗi ngày 2 lần sáng và tối 1 lần 2 lượt lặp lại các động tác như vậy, chế độ ăn mình vẫn bình thường nha mọi người. Nếu muốn hiệu quả hơn mình khuyên mọi người kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:388:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
Mấy bữa trước mới mổ mình chỉ dám tập mấy bài đơn giản giảm cân. Cân nặng đã ổn hôm nay tập nâng cao hơn. Mới ngày đầu vòng bụng thốn, đối với mình có cảm giác đau là có tác dụng mới tan mỡ bụng. Vòng 2 mình 70 muốn săn chắc xíu nữa
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Bài tập hưu ích quá cô tập bài này hang ngày . Cháu ơi cháu có thê ra clip chữa giản tỉnh mạch chân được khg . Cháu làm clip chữa gian tỉnh mạch đi . Cảm ơn cháu
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
Bài dễ mà mọi người... hiệu quả phần bụng thật nếu chăm chỉ.. Nhưng teo vòng 1 á nha..tập như thế nào để săn chắc. Không bị teo là quan trọng. Có 1 động tác cùng một lúc săn chắc toàn thân...nâng đùi,nâng mông,,nâng ngực..eo thon...10 phút một ngà y.. tôi xem rất nhiều nhưng chưa thấy VN phổ biến.tôi từ Anh Quốc.tập như thế này thì mặt quá nhiều thời gian. Và nếu những người không có điều kiện không thể theo... thời gian bận rộn.
Cám ơn em ,bài tập hay quá ,hôm nay tìm đc kênh này để tập theo ,thiệt là thích ,tiện cho chị hỏi em mua cái áo tập ở đâu ? Mình thích cái áo ôm mà dài như thế
Bạn tập luyện khoảng 20p mỗi ngày, tuần 3 buổi kết hợp với nhóm bài tập cardio 2-3 buổi/tuần. Bạn có thể tham khảo thêm bài tập này cùng kết hợp với bài tập trên nhé: ua-cam.com/video/33yeFedajTE/v-deo.html
Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem ĐẦY ĐỦ & MIỄN PHÍ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs
..
..........
.
..
.
.......
....
..
...
9 00
Năm
Hiệu quả
Có
...tan mỡ...
Thật sự nên tập nha các bạn ơii,mặt mình rất to và vuông, mình đã tập được 1 tháng và hai bên hàm mình đã lộ rõ không còn bị che bởi thịt như lúc trước , nọng càm cũng đã bớt. Mình tập mỗi ngày 2 lần sáng và tối 1 lần 2 lượt lặp lại các động tác như vậy, chế độ ăn mình vẫn bình thường nha mọi người. Nếu muốn hiệu quả hơn mình khuyên mọi người kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
Mình mới ngày đầu tiên nhưng sao khó quá, mỏi quá. Nhưng đọc tin cấc chị em thấy có động lực, cố lên tôi ơi
điểm danh mỗi ngày của bản thân
ngày đầu tiên mình lm khá khó khăn, ng cứng đờ nhưng đã cố gắng theo hết video
Bạn có kết quả chưa ạ
Bài tập nhè nhàng mà rất hiệu quả sau 2 tuần tập kiên trì ! Mỡ lưng và bắp tay giảm thon gọn hẳn luôn . Cảm
Ơn HLV nhé !
cô giáo người đẹp giọng nói hay quá
Mấy bữa trước mới mổ mình chỉ dám tập mấy bài đơn giản giảm cân. Cân nặng đã ổn hôm nay tập nâng cao hơn. Mới ngày đầu vòng bụng thốn, đối với mình có cảm giác đau là có tác dụng mới tan mỡ bụng. Vòng 2 mình 70 muốn săn chắc xíu nữa
hồi tết mình có mua giảm cân dầu dừa của 1sk bán, kết hợp tập luyện nữa thấy bụng giảm đi rõ rệt luôn
Sao mua đc dầu dừa v bạn
Mua ở đâu ạ
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Tôi bị chính người anh trai làm pt của tôi body shaming 😌 đó là động lực và tôi đang cố gắng tập đây
Tan mỡ sao bạn
Cho mình hỏi, kem tan mỡ bụng tên gì vậy bạn? Bạn viết đọc không rõ.
mình cũng hay dùng của chị này hiệu quả lắm. tìm sumitn là ra đó ạ
Đi dau cũng gặp vậy cha
Bài tập hưu ích quá cô tập bài này hang ngày . Cháu ơi cháu có thê ra clip chữa giản tỉnh mạch chân được khg . Cháu làm clip chữa gian tỉnh mạch đi . Cảm ơn cháu
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs
Đẹp chưa bao giờ là dễ dàng
Giọng nói dễ nghe, bài giảng nhẹ nhàng,ok
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs
mình đau lưng, tập động tác này có được không
Cảm ơn Cô Giáo rất có tâm hướng dẫn rất kĩ❤❤❤❤❤
bài tập rất hiệu quả , cảm ơn bạn nhiều
Dạy kỹ mà còn xinh và giọng nói rất đáng yêu,cám ơn con gái xinh xinh,Cô chúc con luôn thành công ❤️❤️❤️
Cảm ơn con con xinh đẹp và có giọng nói hay.mong con luôn hạnh phúc
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs
em mới tìm hiểu về Pilates ma cô xinh quá ạ :3
Quá tuyệt vời luôn,em đã giảm cân rất hiệu quả
chị ơi thể trọng của em lớn nên không nhấc người đuoc, có động tác nào thay thế kh ạ
Mình sẽ thử tập
Em rất là thích tập lám
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
Ăn uống có cần kiêng khem gì ko ạ, hay là vẫn ăn bình thường ạ?
Cho mình xin tên sp tan mỡ với b. Mình tìm ko ra
Ban vào Google Tim tên Subitn là sẽ thấy @@anhhongngothi3841
❤❤❤nghe rất dễ hiểu ! Rất xin cảm ơn ❤❤❤
Yêu AMY . Xinh 😍😍😍
Chị xinh, người chị tràn đầy năng lượng
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs
Bài dễ mà mọi người... hiệu quả phần bụng thật nếu chăm chỉ.. Nhưng teo vòng 1 á nha..tập như thế nào để săn chắc. Không bị teo là quan trọng. Có 1 động tác cùng một lúc săn chắc toàn thân...nâng đùi,nâng mông,,nâng ngực..eo thon...10 phút một ngà
y.. tôi xem rất nhiều nhưng chưa thấy VN phổ biến.tôi từ Anh Quốc.tập như thế này thì mặt quá nhiều thời gian. Và nếu những người không có điều kiện không thể theo... thời gian bận rộn.
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Hãy tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp nhé! bitly.com.vn/ij2rsw
Động tác nào vậy, bạn có thể chia sẻ được không?
Động tác nào vậy c. Cho e xin link với ạ
Bài tập rất hay !! Cô trên 50 rồi mà tập thấy rất hiệu quả ! Cám ơn cô giáo !
Em cũng ngoài 40roi chị. Chị theo bài này lâu chưa
Cho rm xin chút động lực nào
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs
Khó tập nhưng phải cố gắng, cũng sẽ được bạn ạ
Khó và đâu quá e ơi
Cám ơn e thay e làm dẻo quá
Cám ơn chị. Mong chị sẽ tiếp tục ủng hộ các bài tập từ các HLV khác trên 1SK nữa nhé!
Bài này ko sợ may tập các bài kia xong người nhu trên may mệt chết ko tho được luon
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs
có ai thấy giọng chị ấy hay nhờ nghe mà thấy muốn tập miết
Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy chăm chỉ tập luyện mỗi ngày nhé!
Thật khám phá!
Phê! Cảm ơn c
Rat hay 👋. Xin cảm ơn chương trình.
Cám ơn em hôm nay mới tìm đc kênh tập thích quá
Ốm nhom
Hay lắm ❤️❤️❤️❤️
Bai tap nay chieu se Thuc hanh.
Cô giáo gồng bụng rất đẹp, động tác nhịp độ vừa phải nhưng làm nghiêm túc cũng khá mỏi và có tác dụng, mình sẽ cố gắng!
Cám ơn cô giáo ,chúc cô luôn khỏe mạnh,xinh đẹp!
Bài tập tuyệt vời quá giọng nói cô quá hay luôn
😂trời ơi mới tập luôn á
Mk đang bị f0 tập theo bài này của dc 2days rồi 👍🏻
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs
Bên yoga thì nói: Hít vào bằng mũi, thở ra bằng mũi. Còn bên này thì ngược lại.
Sau sanh mỗ tách cơ bụng 1 ngón tay có tập bài này được không à chị .
Em tập k thể nào tự bật dậy và nhấc Mông lên cao được biết khi nào được như c
Bài này mình tập mỗi ngày được k ạ
Rất cảm ơn cô giáo dễ thương đep gái 👍👍❤️❤️❤️❤️❤️
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs
Cảm ơn bài tập của chị đấy hiệu quả
Ngưỡng mộ chị quá...e sẽ cố gắng....
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs
Em ơi hôm nay chị xem được bài này còn bài tập nào khác ko em ơi
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs
Bài tập của cháu tuyệt vời quá. Mà cô bị bệnh thoái hóa cột sống lưng cô có tập bài này được không ? Cho cô sin lời khuyên .
cô tập được nha cô, cô tập thêm bài này nữa nhé c ua-cam.com/video/CUQLbXDIzjA/v-deo.html
Cảm ơn em nhé nhưng khó lắm
Cho mình hỏi cách thở của bạn như thế nào nhé. Vì bình thường mình thở là hít vào phình bụng ra và thở ra hóp bụng vào. Cảm ơn bạn.
Kho qua 😢! Co Minh yeu qua
Hay quá
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs
Bài của bạn ý dễ tập . Bạn ý nói cũng ok. Thanks
Cô ấy dáng rất đẹp
Buổi đầu tiên ko tập mà nghe c nói thôi giọng c ấm áp
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp nhé! bitly.com.vn/ij2rsw
Moi bat dau thi ko the tap dc dong tac nay nha
Cám ơn em gái nhiều nè!
Em hướng dẫn chậm vậy chị tiếp thu ôkê.
Like mạnh cho em nè!👍👍👍👍👍👍
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs
Giọng nói của bạn dễ thương quá à ❤ dạy dễ hiểu chi tiết 👍 bây giờ em bắt đầu tập, không biết bao lâu có kết quả 🤔
Giỏi quá tuyệt vời
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs
Mình bị thoái hóa đốt sống lưng có tâp được bài này không bạn ơi.
Tuyệt vời
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs
Cảm ơn chị đã hướng dẫn
Hay quá tôi sẽ cố gắng tập
Bài tập nhẹ nhàng mà vào bụng đã lắm ý
Thank you
Có ai tập hết bai nay và bao lau có hiểu quả... để lấy đông lực tập
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem đầy đủ & miễn phí kho bài tập hấp dẫn nhé! bitly.com.vn/ij2rsw
Cảm ơn bạn đã đăng
Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nào!
chân cứng quá không hất lên cao đc
cải thiện đáng kể
Rất tuyệt
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs
e cảm ơn c nhiều nhé!
Kệ m
Ngày nào cũng tập bài tập này à bạn
Cám ơn em ,bài tập hay quá ,hôm nay tìm đc kênh này để tập theo ,thiệt là thích ,tiện cho chị hỏi em mua cái áo tập ở đâu ? Mình thích cái áo ôm mà dài như thế
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs
Vẹo cs tập duoc ko bạn
Tập cái này đốt sống lưng có đau ko ạ, mình tập thấy hơi đau
Thoát vị đĩa đệm có tập được bài này k ạ
Em ơi chị thích bài tập này lắm,nhưng chị bị thoát vị đĩa đệm ,thì có tập được bài này ko em.Chị cảm ơn em nhiều❤❤❤
Em rat thich bai tap nay. Cam on chi.
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs
Cải thiện cuộc sống!
Hít thở có bị ksai không vậy chị
Cảm ơn bạn nhiều
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Xem thêm các bài tập khác trên 1SK app nhé: bit.ly/3j9Nyxs
cam on ban rat nhieu
Xinh gái quá bạn ơi
Tập bài này rất hiệu quả nhẹ nhàng
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs
Tuyệt vời , 2 bài tập bụng trên và bụng dưới đúng như mình mong đợi luôn , cám ơn cô giáo 👍👍👍❤️❤️
Bài tập chất lượng và hay quá
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs
qua tuyt
bài này có áp dụng được cho người bị thoát vị L54-L5 và C2-C3 ko ak?
chị ơi em lớp 5 tập được không ạ❤❤
Đau lưng tập bài này đc không bạn ơi.
tập bài này tốn bao nhiêu thời gian và có hiệu quả không mọi người
Bạn tập luyện khoảng 20p mỗi ngày, tuần 3 buổi kết hợp với nhóm bài tập cardio 2-3 buổi/tuần. Bạn có thể tham khảo thêm bài tập này cùng kết hợp với bài tập trên nhé: ua-cam.com/video/33yeFedajTE/v-deo.html
Rất hữu ích, khỏe, đẹp
Tập này có bị giảm chỗ khác không ch. Em chỉ muốn giảm mỗi eo thoii
Rất tuyệt vời
Thuong🥰
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị có thể xem thêm nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs
Hic! 🥲 Xem cô ấy tập từng động tác rất đẹp cứ như là đang múa vậy !! ☺️