Даже в 60 лет ваши ноги станут упругими. Упражнения от Г. Лянго
Вставка
- Опубліковано 27 лют 2024
- Упражнения для женщин старше 60 лет на стуле. Гимнастика-зарядка для женщин 60 лет. Это поможет сохранить ваше здоровье. Будьте здоровы!
МОДНЫЕ ТЕНДЕНЦИИ / aromafortunа
ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ bit.ly/2ElHnS6
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ bit.ly/3fXeVcB
ПСИХОЛОГИЯ, МОТИВАЦИЯ, САМОРАЗВИТИЕ bit.ly/3tcYk83
ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА, ОМОЛОЖЕНИЕ bit.ly/35SzJzo
----------------------------------
Адрес канала: bit.ly/3cAcH16
Адрес видео: • Даже в 60 лет ваши ног...
За "девушек" за 60 - отдельное спасибо!😂😂😂
😂😂😂
Для девушек ладно, но почему именно тем кому за 60, в 60 уже запущено всё, делать надо значительно раньше
Главное начните, регулярность и постоянство и сами не заметите, как без этого себя уже не представляете , 72@@erdbeere9496
У нас женщина летом в коротком топе и таких же коротеньких шортиках яркого цвета делает в 7-30 каждый день зарядку 30 минут. Шарм в том, что ей 80 лет, конечно же, стройная, но и то, что зарядка на виду всего 12-ти этажного дома, на берегу озера (дом у самого берега), рядом с рыбаками, сидят под окнами, и поглядывают, повернувшись на физкультурницу рядом, то ли любуются, то ли мешает рыбку ловить, это только им известно. Я любуюсь ею, находясь на открытой лоджии, засекаю время зарядки и все мотивируюсь начать заниматься. Хотя бы на лоджии, взялась за перила и вместе с ней начала приседать. Совсем тяжело, мне 72, иногда включаю музыку, под музыку бодрее, но 30 минут не выдерживаю, 10-15. Труд не из легких. Но самое главное - победить лень и встать с дивана! Всем успехов и мотивации!❤❤
Класс! А она худенькая?
Вы молодец! Не сразу 30 мин получается, так это не беда! 15 минь это прекрасно!😊
С приседаниями нужно быть осторожным,это не всегда полезно. Лично для меня кончилось плохо. Если есть проблемы с суставами ,то не стоит. Лучше специальные полуприседы у стены,и мышцы работают и суставы не перегружаются.
Прекрасные упражнение, благодарю дорогой!
Люблю Вас!🤙🙏❤️🔥
Молодец автор видео.....спасибо..за упражнения.. ....а ..девушкам за 60 лет благополучия и здоровья
💖💖
Девушкам?🤣
Именно!
😂😂😂❤☘️🌹🌺🌷🍀
Автора зовут Геннадий Лянго. 🧐😏
Мне через нелелю 62! В 59 перешла на правильное питание, сбросила 20 кг. Ноги "сползли", стала заниматься (делать упражнения и самомассаж) кажлый день, ноги помтройнели и кожа подтянулась! Все работает! Надо только не лениться и систематически работать над собой!
АГА- АГА. КТО НЕ КУРИТ И НЕ ПЬЁТ, ТОТ ЗДОРОВЕНЬКИМ ПОМРЕТ.
И не лень вам тратиться? Сколько часов своей жизни вы проведете за увлекательным массажем ног и упражнениями??? И в чем ваша награда за труды??? У вас молодой муж или любовник? Кому вы ежедневно демонстрируете свои постройневшие ноги????
@@Alisa_25 никогда девушка не ухаживает за собой ради мужа или любовника. Всегда только ради себя любимой!
И куда это "кожа подтянулась"?- не несите бред. Она висит😢
Правильное питание, норма белка и коллагена плюс физ.нагрузка и всё подтянется. Исключение составляют те дамы, кто расстался с 50 кг. после 50 лет. Эта кожа уже не подтянется, только операция.
Спасибо за эффективный комплекс. Всех благ и мирного неба над головой
Молодец, так держать у меня свекровь в 70 выглядит на 40 всегда за собой следит.
Он так бережно преподносит эти упражнения для девушек 70+. Умничка!🥰
Всегда смешно, когда упражнения для бабушек представляет красивый, молодой, спортивный мужчина.
Занятия нужны, но результатов 20+ априори быть не может.
Знаю о чём говорю. С пяти лет и до сих пор занимаюсь спортом, мне 56.
Прочитала комментарии девушек 60 и 70+ и хочу сказать вам, что вы такие молодцы не только потому что делаете упражнения, заботитесь о себе, а еще и потому что пользуетесь интернетом! Моей маме 78 и она отказывается учиться пользоваться смартфоном... Всем благополучия!
А зря, моя бабушка не хотела учиться, а так бы я ей писала письма, очень жаль, а так ей приходилось мои письма нести, чтоб ей прочитали, а мне это не интересно, да и не приятнои я не стала писать ей, а жаль, очень жаль😢😢😢
Просто они стесняются ,что у них не получится и над ними будет насмехаться ;а вы настаиваете скажите давай попробуем давай попробуем , и потом она сама будет собой гордиться
@@Lusi55100❤
Видимо у неё нет в этом потребности, люди неодинаковы и в этом их уникальность в социуме. Зачем нам жаловаться, надо просто сесть рядом и показать несколько раз что- нибудь из того что ей нравилось в молодости- шить, вязать, рисовать, убирать и пр. И показать как заходить, искать и выходить. Только не общаться без вас рядом/ мошенники не спят/
Мне будет 72
Я не представляю свою жизнь без гаджетов и во многом сама дохожу и догадываюсь
К детям обращаюсь в крайнем случае
Это характер
Мне сын недавно сказал: Я не верю что тебе столько лет
Спасибо большое, что есть такой тренер, которому не безразличны проблемы девушек за 60 !!!!😂😊
Спасибо за "девушек старше 60и лет"!!!!
У меня на обе ноги была замена коленных суставов. Вторая нога только месяц после операции Сейчас идёт разработка. Введу ваши упражнения в разработку. Мне 69 лет. Всем удачи❤ Казахстан, г.Астана
Конечно упражнения нужны!!! Очень! И это важно! Лень! Извечный враг любого возраста......
😮
😅жє😊😢🎉
Возьмите абонемент в спортивный зал. Денюшку заплатите и вас жаба будет душить, что уплОчено, а вы не пользуетесь. О лени забудете.
Лень - это результат определенных психологических и медицинских проблем. Здоровые люди ленивыми не бывают. Это либо заболевания организма, либо патологии личности.
@@user-fm2yj5os9c у меня патология от рождения. Я ленива. И вот мне приходится эту лень преодолевать. Я знаю об этой своей, как вы пишете, патологии. Не мешала она мне учиться и работать. Закончила академию, не скажу какую и успешно работала, занималась спортом. И сейчас тоже. Лень идти в спортивный клуб. Но отрываешь попу и несешь ее в тренажерный зал
Старость не обманешь, но зарядку делать надо в любом возрасте.
Ещё как обманешь. Наукой доказано. Приходите к нам на ревитонику
@@user-dt4li1ri9o вы там обманываете?
А её и не надо обманывать, просто движение это жизнь. Занимаясь зарядкой чувствуешь себя намного лучше, всем добра,мира,любви и благополучия.❤❤🍀🍀🍀
А как насчёт мозгов? Или на сегодня необязательно? Главное, что нужно тренировать в старости - это мозги.
@@user-fm2yj5os9c речь шла о теле.
О.ооо, мне очень нравится выражение " девушки 60+", а то все - бабуля, бабушка.😂
А я не люблю, когда говорят "пенсионерка", и придумали же такое слово? Отвечаю всегда " на заслуженном отдыхе".🎉
В наше время возраст "бабули"отодвигается на 20 лет
Есть красивое слово сударыня
Ещё есть слово- дама
@@user-io2ot1ql9pя с вами полностью согласна. Меня тоже это слово коробит.Я не собираюсь скрывать свой возраст, но зачем употреблять его без всякой необходимости? Достаточно того, что мой статус известен в пенсионном фонде, а в жизни у меня есть имя и отчество. А когда тебе постоянно "тыкают", чувствуешь себя как-будто в чём-то провинился.10:03
Огромное спасибо вам за девушек + 60. .Будем соответствовать ! 🙏🙏🙏
Хороший манёвр, главное понравиться "девушкам"!!!
Мне 73, ежедневно делаю зарядку, обновлю упражнения, всем девчонкам здоровья и силы духа, тренеру огромное спасибо! ❤
Совсем забили наших девушек,как реагируют на девушек 60+, всё зависит от человека,я всегда общаюсь только на ты,и всех называю девочки,ну а кто же мы на самом деле? Тело стареет,а душа нет! Встали и пошли делать,я вот уже второй месяц занимаюсь,делаю то,что мне комфортно! У плиты тоже можно делать подъемы, делайте, всё зависит от нас! Здоровья нам мои золотые девчонки,тело не шевелится,душа поёт! Музыку на всю( Бониэм) и пошли в пляс!70-80-90тые,золотые года,молодость! Встали и пошли! Люблю Вас девчонки!
Для девушек после 60ти лет )))) тренер с юмором и это приятно ))) Успехов и процветания
Круто! Я тоже девушка 60+, буду делать!!!
Благодарю! 💖💖
Девушка 60+ , огорчу вас, для себя делайте, но вы ни чего не укрепите кроме ДА ( Двин аппар) , ни когда ваши ноги не будут уже без целлюлита, время прошло.
Лучше посмотрите укрепл гимнастику и восстановление мышц.
@@tanuschalapa8521 А вот мы и проверим!
@@tanuschalapa8521... Никогда не говори, никогда..!))) 😅
Нам, 60+, это обстоятельно нужно❤
Я. Я та девушка, которая долго искала такого тренера. Спасибо! ❤
И я тоже такая !😅
Так мило про девушек за 60😄👍✨
эээээй!...😮
@@XXXLLL555mi
❤❤❤❤❤❤❤всем девушкам кому за 60
Здоровья ,счастья,любви и ДОЛГОЛЕТИЯ В ПОЛНОМ ЗДРАВИИ ❤❤❤❤❤❤
Взаимно 😊
Мне 60+, но ко мне все обращаются - девушка! В магазинах, на улице... Льстят или просто пытаются быть вежливыми? Но я не особо обращаю внимание на это, привыкла. А вот, если женщиной назовут, значит, плохо выгляжу...😏
Каждой девушке за 60 и более в душе всегда 20! 😊 Всем здоровья, успехов и оптимизма несмотря не на что! А автору видио огромное спасибо!!!
Неадекватам и в 80 лет в душЕ 18, но это не повод следовать примеру умалишенных.
могу смотреть этот ролик бесконечно !! При том что такой большой и сильный но при этом добрый и весёлый .Так не хватает нашим мужчинам доброты и юмора ))))
Настоящий мужчина! Мы девушки 60 + Супер сказал!
Отличная методика! Жаль только нет средств, чтобы вызвать у девушки за шестьдесят желание двигаться. Потому что, самая главная болезнь у нас в этом возрасте - затяжная депрессия с сопутствующей апатией на почве хронической усталости и стрессов. А эту дрянь убирать тяжелее всего. У меня был период от 47 до 56, когда просто жить не хотелось, двигаться не могла, всё время лежала. Встать на пол было больно. Сейчас вытащила и себя, и мужа. Обычно говорят: движение - это жизнь. Так вот, добавлю: желание движения - это жизнь. Двигаться нужно ещё захотеть. Первый признак, что человек близок к умиранию -полное отсутствие желания двигаться, желания действовать и желания что-то менять в своей жизни. Когда нет желания, человек уже болен.
первый признак смерти-это беготня..НИчего личного и не хочу обидеть..НО живое существо перед смертью словно пытается нагнать весь оставшийся ресурс..ЭТо для точности формулировки.НО я .за движение-жизнь..конечно)
Какой правильный комментарий.
Я рано начала работать. Параллельно получила 2 образования. У меня двое детей, с каждым бегала, каталась на всем что едет, и т.д.
Сейчас мне 45. Устаю, нет сил, апатия.
Хочу работать по 6-8 часов. И заниматься спортом. Или хотя бы гулять ежедневно. Работаю по 10 часов, сил нет ни на что.
В этом периоде помогает любовь и секс, да, да. Заведите любовника. Я не хочу вас обидеть, но мне это помогло .😊
@@lz4199 Секс штука хорошая, для тех, кто его хочет. У меня есть только одно желание - чмокать своего кота. Хотя с нежностью отношусь к своему мужу, и усиленно пытаюсь быть счастливой несмотря ни на что.
@@syok2023 Суета и бессмысленность движения и желание осознанного движения с определенной целью, это, как говорят в Одессе, две большие разницы. С другой стороны - Вы правы. Курица с отрубленной головой ещё какое-то время бегает, уж извините, за афоризм. Просто ещё раз остановлюсь на слове "желание", ибо желание является прямым свидетельством того, что субъект жив, по крайней мере физически. С улыбкой.
Скажите своей маме что на днях мне будет 79, два года как я пользуюсь услугами ютуба, моя жизнь пребразилась.Я целыми днями не могу отрваться от него, ищу и нахожу новые методы лечения и упражнения для своих артрозов, как коленного ,так и тазобедренног, не нарадуюсь как мне помогает интернет находить рецепты для моих остальных болячек, рецепты кулинарных шедевров без сахара и глютена доя моего диабета.Внук мне слелал несколькл чато, куда я сбрасываю наиболее понравившиеся упражнения, чтобы я не искала их кажлый раз, не вмтавая с постели нажиаю нужный чад и нужный ролик ,смотрю и делаю упражнения
Спасибо всем авторам этих замечательных роликов,что они помогают нам в борьбе за здоровье
Однозначно лайк за девушек 60❤😊
Мне 59 и себя ощущаю молодой. 😊❤ , и в душе тоже весна. И любви хочется. ❤❤❤попробую делать эти упражнения.
как хорошо что Вы дали такие полезные упражнения .Они очень нужны мне и улучшают мою жизнь Спасибо
Спасибочки за такие не сложные упражнения, теперь осталось только перебороть свою лень.
Благодарю вас Геннадий, наш любимый тренер за заботу о женщинах и их здоровье и красоте. Да благословит вас Господь и пошлёт благополучие во всех сферах жизни.
💖💖
Отличный комплекс упражнений. Мне 72 года и я с удовольствием делаю все задания. Спасибо ведущему. Всё чётко и корректно объясняет. Всем удачи
Милые женщины) особенно кому 55+, уважайте свой возраст, свою личность, не оголяйте Вы свои "типа" подтянутые ноги, которые вчера ещё были не идеальны, если не хотите выглядеть смешно))) подтянутая фигура это многолетний труд ежедневных тренировок!чтб быть привлекательной , женственной, а главное ЗДОРОВОЙ в этом возрасте, правильно кушайте, больше двигайтесь , живите на позитиве и ухаживаете за собой! Всем здоровья и добра❤
Особое спасибо! За девочек которым за 60!
Спасибо, дорогой, что стараешься для нас!! Будь здоров!!!! ❤❤❤
Ух, как мы ВСЕ оживились при слове ДЕВУШКа за 60!
Мне 67… очень много хожу… специально продала машину… ноги стройные и красивые.. упражнения на руки и спину по мере возможности, но каждый день… живота нет….. настроение замечательное, усталости нет… питание , без фанатизма… ем все.., но все без жарки…больше готовлю в духовке… да забыла сказать, я работаю полный рабочий день на ногах, есть возможность присесть, но я не использую…
Как вы присылаете.не верю!
@@user-qb4tr7vx3m В 58 лет попала в больницу с гипертоническим кризом… а это прединсультное состояние… голова кружилась… и поэтому пришлось стать на ноги буквально ходить, очень много ходить.. смогла восстановить… сама себя… между ними инфаркт со стентированием… шунтирование сосудов сердца… и опять хирург после реанимации.. вы чего лежите… ну как я встану? Сестры первый раз помогли… а потом сама… и тогда доктор сказал… Ходите , не сидите… После шунтирования, валятся на диване доктор не советовал.. что тогда делать ? Поехала на работу… вот с тех пор и хожу…😁 начинайте.. и увидите результат… выгляжу лучше в 67 чем в 50…
@@user-qb4tr7vx3mчто удивительного? Ч ютубе полно каналов, когда женщины в 60 и за 60 выглядят потрясающе. Они танцуют
Хожу очень давно и много, но увы(((
@@user-hb2gl6rs1e с какой скоростью. Медленная, прогулочная ходьба ничего практически в этом плане не даёт
Замечательные упражнения,не так легко это делать !
Супер,когда есть такие тренировки,стареть успеем девочки,мне 58лет,выглядит даже лучше молодых
Огромное спасибо Вам, дорогой тренер, за заботу о девушках возраста 60+!
🙏🏻♥️🙏🏻♥️🙏🏻♥️🙏🏻
Прекрасные упражнения! Надо набраться сил и смелости, и начать их осваивать. 🤗
Благодарю Вас за прекрасный комплекс. Сделала ещё только 1 раз и сразу почувствовала улучшения. Мне каждый шаг давался с трудом, коленные суставы.... А сейчас мне кажется я порхаю!!!!! Низкий Вам поклон. Мне 62 г.
Очень простые и эффективные упражнения! Ноги благодарны и я тоже😊
Мне 48 и у меня такая же проблема, буду делать, очень хочется быть красивой, благодарю
А,я девушка 78 плюс. Делаю комплекс упражнений для коленей год. Помогает,но надо идти дальше. Этот комплекс тоже буду делать.Очень понравился доступностью и кажущейся простотой. Но,я освою. СПАСИБО
Я не пишу Вам , спасибо! А пишу, Дай Вам Бог здоровья!!!!!!!!!
Спасибо большое ❤
А я делаю одно упражнение три раза в день: стоя руки вверх и вдох - приподнять ноги, встать на пальчики, выдох - опуститься на пятки, легкий стук пятками, массаж внутренних органов также. И так по 30/3 раза в день. Можно и перекаты с пятки на носок; пройти высоко поднимая колени. И т.д. легкие, доступные.❤
В нас є група здоров'я всі дівчата 60+ а деяким 70+ Веде групу інструктор 85 років яка покоряла не одну вершину і в нас і в Грузії а також за кордоном...всі з оптимізмом сприймають життя, займаємся також скандінавською ходою...головне не лінуватись і життя на пенсії прекрасне
💯👍 мне 77 и привести свои бедра, как " в 20лет", замануха, однако😉😇
Непременно освою и спасибо за доступные упражнения и четкую подачу их исполнения.🙏❤️😊
💖💖
Если не ленится, то всё получится😊
Нет не замануха я занималась у Норбекова видела людей которые выглядят очень молодо даже в приклонном возросте это наши Учителя которые с нами занимались. Вобщем на этих занятиях просто происходили чудеса с нами в нашей группе. У кого проходили вены на ногах, кто начинал слышать, приседать с лёгкостью, волосы за неделю становились не седыми, много чего даже убирали шрамы у меня до50 лет был шрам и у меня на глазах он исчез сейчас его со всем не найдешь. Наша лень не даёт нам жить здоровыми и ещё мы очень мало знаем о возможности организма человека. И ещё нас учили преодолевать стрессы. Так что ищите книги или записи Норбекова это вещь.
@@user-yu2rk1ev2p Норбеков это хорошо, я прошла его курсы в середине 90, но только от самого себя зависит твое здоровье это факт или аксиома.
"Все в твоих руках и , даже, ты"💕⚘️
@@user-yu2rk1ev2pмассовый гипноз за ваши деньги
😂
Без нагрузки на суставы… благодарю. ❤
💖💖
Вот это самое главное!!!!❤❤❤❤
Комментарии классные😂
Я даже вмдео смотреть не стала. Зачмталась. Молодцы девушки. Мальчики тоже. Мне 62 . Научилась методом тыка. Тоже.Молодцы ребятушки . Пионерки. Пенсионерки 😂❤Так держать❤
Благодарю за вмдео. Сохраню 😊
Оооооо какой интересный канал. Редко кто даёт какие либо рекомендации для девочек Самого прекрасного возраста. Благодарю Вас добрый человек. Подписалась!
Благодарю ❤️ за девушек старше 60.Супер.Делаю постоянно разные упроюажнения .Бегаю приседаю велосипед..КОЛЛАГЕН ПЬЮ И КАПСУЛЫ КРАСОТЫ .И БАД "Здоровые ножки!❤❤
Мне 64, гимнастика очень лёгкая, спасибо!!!
Удачи Вам, здоровья, любви, всех земных благ!!! 🌹🌹🌹🌹🌹
Благодарю! 💖💖
Это кто там посмел написать "много слов, но мало дела"????? Все норм, а ты бери и делай!
Огромное Вам спасибо, уважаемый тренер. Дай Вам Бог здоровья и благополучия❤❤❤
ЗдОрово! Благодарю за комплекс! 👍☺️
Благодарю за комплекс.
Давно искала что-то подобное.
Летом нет возможности ходить в спорт клуб. Эти упражнения для меня будут хорошей альтернативой.
Но упражнение на ротацию во внутрь не могу делать , уже есть сильный артроз тазобедренного сустава.
И отдельная благодарность за девушек !
Благодарю за этот комплекс упражнений! Я еще не девушка за 60+, но буду с большим удовольствием выполнять эти упражнения, работа сидячая и это как раз очень удобно выполнять сидя!
Мне понравилось, в первую очередь то, что упражнения выполняются сидя на стуле, а не лёжа на коврике! Во вторую очередь, что нагрузка приличная даже для молодых, но вполне выполнимая! Третье: упражнения легко запомнить, а значит приятно выполнять! Спасибо!
💖💖
Много эффективных упражнений в положении лёжа. Попробуйте какие-то из них делать в постели, на кровати. Зачем себя ограничивать?
Автору спасибо!
Блага Дарю Вас !❤️🙏
Наконец -то хоть кто-то сказал о конкретном возрасте, спасибо!
Какие прекрасные упражнения! Постараюсь делать каждый день! Спасибо!
Очень приятно что девушки сразу можно делать упражнения с таким личным тренером!!!
Благодарю вас за ваш труд!
Умничка! Как приятно, что девушки! Сразу настроение поднялось ❤
Издеваются . А вы радуетесь......
@@user-mg4gx4gb2s не вижу издевательства, вижу заботу о пожилых людях, да ещё и с юмором, для настроения 😊😊😊
@@user-mg4gx4gb2sа у вас похоже настроение плохое. Весна, солнце, птицы чирикают. Радуйтесь жизни
@@user-mg4gx4gb2sИздеваются - и предлагают реальную помощь? - конечно, радуемся!
Очень понравилось,мне 69 ,двигаюсь мало,но упражнения доступные,буду стараться делать,дай Бог вам здоровья,что помогаете нам.
💖💖
Благодарю за добрые советы ❤❤❤
Спасибо вам Генадий, за заботу.❤
ОГРОМНОЕ Вам СПАСИБО❣❣❣
👍🙏Всего Вам ДОБРОГО❣❣❣
Геннадий, спасибо🙏💕 за классные упражнения!!!
Спасибо,обязательно попробую❤
Благодарю от всей Души ❤
Упражнения очень хорошие и безопасные. Рекомендую делать всем! Не только девушкам и не только 60+)) Терпение и эффект будет однозначно)👍
БлагоДарю за заботу о нас, вам здоровья, чтобы вы могли радовать новыми роликами❤
Спасибо! Очень хорошие упражнения.
Очень круто! Спасибо большое❤
Отличные упражнения! Сейчас сделала и чувствую мышцы, которые никогда не чувствовала. Даже приседания с широко расставленными ногами, как показывают другие тренера, так не задействуют эти мышцы!😊
Спасибо!!за девушки,отдельное,спасибо!!!
Просто супер, огромная Вам благодарность.
Спасибо Вам , тренер ! Будьте здоровы и счастливы!
Какой же полезный комплекс упражнений. Вот спасибо вам огромное. И отдельное спасибо за девочек. ❤❤❤❤
Как приятно в 60+ слышать обращение-девушки. Умница. И упражнения отличные. Что-то похожее делаю . Добавлю ещё спасибо 😊😊😊
Геннадий случайно увидела Ваши упражнения, мне понравились они подписалась на Вас, буду стараться не лениться и выполнять, благодарю Вас. 🦶🦵👍
Приятно-то оно, может, и приятно, только вряд ли стоит воспринимать всерьез. Все равно как 100 килограммовую корову назвали бы стройной ланью или гнилозубую - обладательницей голливудской улыбки. Обычно это называется словосочетанием "грубая лесть".
Вы реальнно в " отпаде" от обращения" девушки" в 60 лет?Меня например "нарягает", попахивает издевлчкой.Вполне бы устроило обращение " дамы".
Бред
@@user-gw1fk7nh8xкак может быть приятна откровенная ложь ради лайков😂
Спасибо большое вам за комплекс упражнений 😊
Спасибо большое Вам!
Зашла ради интереса посмотреть,скажу честно вы молодец, делать можно и кому 45/50 не повредит,удачи всем кто может помочь себе
Отличные упражнения .Спасибо большое !!! Занимайтесь девушки ,и кому до , и кому за !!!
Добрый день, большое вам спасибо
Спасибо за ваше неравнодушием
Спасибо большое. Очень понравились Ваши упран❤
Благодарю, за ваши рекомендации, которые очень необходимы.
Классно, информативно.
Благодарю 😊
Спасибо за упражнения
Спасибо большое за упражнения для девушек 60÷!Очень нужно!Такая же проблема и на руках происходит с возрастом,очень бы хотелось упражнения и для рук для 60÷!Спасибо!
Упражнения на стуле по Норбекову для рук и ног.
Отжимания делайте от подоконника сначала сколько сможете, но несколько раз в день. Когда чуть окрепнете от дивана опора пониже, а потом на коленях от пола, по 20 раз, раза 3 -4 в день и будет всё в порядке с руками.
Прекрасные упражнения, Спасибо.
Добрый день, очень хорошая подборка ❤
БЛАГОДАРЮ ВАС.ШИКАРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!❤❤❤
Очень понравилось что сидя , буду делать на работе . Спасибо !
Спасибо огромное за очень умные упражнения! Здоровья Вам!
Спасибо! Великолепный комплекс упражнений.
Спасибо, очень доступно и понятно!❤