제가 아는 지식으로는.. 거북목이나 흉추 가동성이 안나오시는 분들은.. 가슴에 과도한 부하로 늑연골염이 걸릴수 있다고 합니다. 그래서.. 익숙하지 않으시면 어시스트 딥스가 있다면 그걸 쓰시거나.. 인클라인 푸시업 추천드리고.., 가동범위는 짧게 가시면서, 적응 되면 늘리시는게 좋습니다. 고관절을 뒤로 빼고 헀을때, 중심이 계속 몸이 설려고 해서 중심을 뒤로 보내려다보면, 어깨랑 팔목에 통증이 올 수 있으니, 무릎을 접어 앞쪽으로 보내시면 중심잡기 편하실거에요.
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국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자
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베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자
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베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자
*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
제가 아는 지식으로는.. 거북목이나 흉추 가동성이 안나오시는 분들은.. 가슴에 과도한 부하로
늑연골염이 걸릴수 있다고 합니다.
그래서.. 익숙하지 않으시면 어시스트 딥스가 있다면 그걸 쓰시거나..
인클라인 푸시업 추천드리고.., 가동범위는 짧게 가시면서, 적응 되면 늘리시는게 좋습니다.
고관절을 뒤로 빼고 헀을때, 중심이 계속 몸이 설려고 해서 중심을 뒤로 보내려다보면,
어깨랑 팔목에 통증이 올 수 있으니, 무릎을 접어 앞쪽으로 보내시면 중심잡기 편하실거에요.
같이 나오시는분 몸이 갈수록 좋아지시는듯
후방주의 없는 영상 너어무 좋아요~
영상 감사합니다. 벤치프레스 전에 딥스 먼저! 좋네요!
이미 딥스 하고 있었는데 자극이 올 때가 있고 안 올 때가 있었는데, 이 영상 보고 다시 감 찾겠습니다. 이전부터 영상 잘 보고 참고하고 있어요.
와 개신기한게 내가 혼자 아랫가슴 타겟으로 딥스하면서 자세 이렇게하는게 더 좋다고 느낀점들 여기에 그대로 똑같이 알려줌;
오... 잘 하고 계셨네요 👍🏻👍🏻
드뎌 남쌤 !! 가슴보다 전거근 부럽!!
같이 나오시는분 자세히 보니 저랑 같은 헬스장 다니시는 분이네요 ㅋㅋ
몸 진짜 좋으시던데 여기서보니 반갑네요 ㅎ
핏블리님 망했다고 치킨 시켜놓고 방송할때가 엊그제 같은데 요새 넷플릭스도 나오시고 보기 좋네요. 앞으로도 화이팅입니댜!
감사합니다💙
최고의 PT 채널
어제 영상 보고 오늘 도전했는데 와.... 진짜 어려워서 못하겠더라구요ㅠㅠ 그냥 딥스머신 한번 써보고싶어짐
쿠팡에서 딥스바 구매해서 이용하는것도 괜찮을까요?
딥스 어려워서 딥스머신만 씀~~ 와 손가락 맞게 하고 있었네 궁금했던 부분인데 꿀팁이에요
초보자면 당연히 완벽한 대체는 어렵겠지만 푸쉬업을 하는 것으로..
다리가 앞쪽으로 가야하는거ㅜ아닌가요?
아 머리야... 너무많은 정보들 ㅜㅜ
헷갈려요 😢
어깨가 불편한사람도 할수있나요?
제가 이용하는 피트니스 센터에는 딥스는 없고 디핑있던데 디핑은 윗가슴이랑 팔 뒷부분 인 것 같았어요!
처음에 인사로 제주도 싸투리 하시는 건가요??
전인하강이 중요한 것 같아요
헬스장 풀업바에 딥스하는게 있는데 너무 간격이 넓어요..ㅠㅠ
딥스는 의자로 할수도있나요??
역시 남자는 안 웃으시네 ㅎㅎ
어렵다.우선은 케이블 부터.
시연자분? 가슴 모양 개이쁘네요..
옆에 게스트분 너무 긴장하셨어요. 눈을 너무 많이 깜박이심.....😮 딥스로 손목이 아작나본 후로 무서워요. 거의 6개월 손목통증이 있었지요.
여자도 아랫가슴 운동이 필요할까요?
블리형 다이어트 하시나 보네요
견갑은 풀어놓나요 채워놓나요?
이거 보기 전까지 딥스가 삼두만을 위한 운동인줄 알았어요 ㄷㄷ
삼두 타겟방법도 있는데, 각도에 따라 차이가 좀 있어요 : )
피트니스는 핏블리♥
💙
고관절을 접고 하란말도 있고
어떤방법이 맞는지 모르겠어요
그렇게 하면 어깨에 무리가 많이온단말도 있고
가슴 발달도와, 상완 길이에 맞춰서 해보세요 : )
ye buddy 💪
팔꿈치가 아프요 ㅠ
팔꿈치통증은 너무 팔을 굽혀서 발생하는것일까요??....
그렇기도 하고, 각도 때문일수도 있어요!
딥스 도저히 못하겠다...
와 딥스 생각 안나서 딤섬만 생각 났음
오늘 가슴 하고 와서 봐버렸네
왓섭가이???
모델분 몸 사이즈 좀 커지신듯
.....어쩐지... 삼두만 털려서 내려오게 되더라니...
🌟🌟🌟❤❤❤gostei
딥스할 때 손목이 엄청 아프던데 잘못된 그립때문인가요??ㅠ
네! 손목이 일자를 유지하도록, 텐션은 가슴에서 빠지지 않도록 기억하면서 해보세요 : )
우왓 친절한 답변 감사합니다! 열심히 할게요
블리형 찾아가면 1:1지도해줘?
아니... 영상보고 열심히 따라하자!
@@fitvely 형 이두에 안기고싶어잉(덜렁)
와 가슴봐라 ㄷㄷㄷ
아니 몸 너무좋으신데
목이 엄청 기시네요 ㅎㅎㅎ
목만 보게되는 ㅋㅋㅋㅋㅋ
목이 너무 가늘고 긴데 몸이 좋으니까 합성해놓은거 같네
3:35
3:02
딥스 하시는분 살짝 여유증이 있으신거 같네.
핏불리도 상체탈의 함 해봐라 궁금하다
왕짜 삐뚤어졌네
2:40