Quel est le meilleur régime alimentaire
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- Опубліковано 2 жов 2024
- On entend parler de nombreux régime alimentaire, il y a t'il vraiment un meilleur régime alimentaire ? On a tous un mode de vie différents et un métabolisme différents. Il est important de comprendre l'alimentation et son mode de vie pour bien équilibrer ses repas
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![[AVS] Poids. Les catastrophes arrivent à ceux qui sont pressés ! - Dr Laurence Plumey](http://i.ytimg.com/vi/oMa183DF7qI/mqdefault.jpg)
J’ai oublié deux tranches de pains céréales que j’ai pris avec le plat de resistance ce matin un des pains que je trouve le plus délicieux😽😋
Je prends toujours entre deux et quatres repas par jour😺 là aujourd’hui j’ai pris ce matin des flageolets saussices avocat œufs avec un bol de fruits flocon d’avoine fruits secs saupoudrés de cardamone et de gingembre avec de l’eau chaude un yaourt à la confiture de cannelle de prune un jus de légumes et jus d’orange et un café avec des biscottes à la confiture trois agrumes je suis pas un sportif pour rien 😼lol plus besoin de manger jusqu’au soir mdr ou le samedi soir j’ai mon plaisir avec soit une pizza feu de bois ou des sushis avec la chaleur du fromage mon coup d’alcool uniquement ce jour là soit vin malaga sucre rosé frais tequila ou punch au choix 😽avec une bonne glace artisanale et un bon programme télé film ou série que demander de plus 😹
Ip man 4 j’ai oublié de préciser 😽
Com de réf 💪🏻
@@ermitepasnet5796 merci 😊
@@Kencoaching tjr un plaisir de donner de la force 💪🏻
Bio star
Va vraiment falloir que je m’y mette un jour 🤣
@@pierrehague5509 tu t'y mets doucement. L'alimentation est la partie la plus importante
@@Kencoaching oui je sais Ken , je fais du mieux que je peux mais c’est pas toujours simple à appliquer, puis avec la muscu j’ai souvent faim 🤣
@@pierrehague5509 en commençant à cuisiner tu decouvrira des vrais recttes saines et plaisir qui cale bien mieux que la mauvaise nourriture. Je sais que c'est pas facile, il faut juste commencer
Comment savoir quand un régime alimentaire nous correspond?
J'ai remplacé les pains au chocolat préemballés ou muffins contre le skyr avec avoine, myrtilles et fraises le matin depuis 2 mois et pourtant j'ai encore pris du poids😢 et pourtant je suis en fullbody 3x/semaine depuis 5 semaines
Le remplacement alimentaire est parfait, la qualité nutritionnels est bien meilleure. Donc bien mieux pour la santé. Mais pour avoir du résultat sur la perte de poids il faut un deficit calorique. En règle générale il y a trop de féculents dans l'alimentation (pate, riz, pain, patate...), vous diminuer ces quantités.
Le mieux est de prendre une application calculateur de calories comme myfitnesspal ou autres, c'est un peu contraignant de peser ces aliments, mais sur une semaine ça permet vraiment de voir clair
@@Kencoaching C'est tout le côté schizophrénique de la perte de poids. Qui plus est faire du sport donne faim donc toujours la crainte d'ingurgiter trop de calories ou de mal faire.
Si je suis la logique de diminuer mes apports, mon corps risque de s'habituer et il faudra encore diminuer, non?
Les protéines en poudre, est-ce une solution?
@@jnthst.4182 c'est une tres bonne remarque. En fait il ne faut être que concentré sur les calories. Il faut s'intéresser à la qualité des aliments, mettre beaucoup de legume apporte des vitamines et riche en fibre permet de calé avec tres peu de calories. Manger bien proteiné (proteine en poudre si il manque des proteine), des bonnes sources de lipide. Ensuite il faut diminuer les glucides pour diminuer les calories et aussi l'effet gonfler.
Attention je ne dis pas de les supprimer, juste diminuer.
Ensuite, faire des bonnes séances de sport à impact musculaire va booster le métabolisme, et sculpter. L'addition de tout permet d'avoir un équilibre en calories et une construction musculaire. Voici 2 vidéos pour mieux comprendre :
ua-cam.com/video/spckB4cIT5s/v-deo.html
ua-cam.com/video/c_KKZ4MbWBQ/v-deo.html
@@Kencoaching Merci. Effectivement, j'ai souvent tendance à me perdre. Ça me paraît tellement cornélien par moment.
@@jnthst.4182 en fait, il faut avoir les bases simple. Faire du sport qui travail l'ensemble du corps, c'est pourquoi je favorise la musculation fonctionnelle. Et manger sainement, 80% de l'alimentation non transformé, beaucoup de fruits et legume, interesse toi à avoir assez de proteine et de bonne lipide. C'est tres simple, la contrainte est de peser et de voir comment modifier. Une fois que c'est clair, c'est gagné
Bonjour :) est-ce que manger les fruits le soir avant de dormir est une bonne idée ? J’aime bien avoir un repas léger avant de me coucher du coup c’est souvent un smoothie avec les protéines en poudre et un peu de flocons d’avoine. Est-ce qu’un repas salé est meilleur qu’un repas sucré (=fruits en smoothie) ou il n’y a pas de différence tant que le nombre de calories est identique ?
@@anastasiar.6198 bonjour, globalement je considère les fruits bon n'importe quand dans la journée. En solide les fruits seront beaucoup plus intéressants que en liquide car avec la mastication ils calent plus, ils ne perdent moins de vitamines et de fibres. Mais si dans la journée vous manger équilibré (proteine, lipide, légumes ou fruit solide), et que ce repas vous correspond bien alors aucun soucis.
Surtout que smoothie flocon d'avoine et protéines, est tres qualitatif. Je fini souvent mes repas du soir avec des gâteaux (1 pain de mie avec pate à tartiner ou autre gateau), ce qui absolument pas sain, mais cela fait partie de mes 20% de plaisirs et entre dans mes calories.
@@anastasiar.6198votre smoothie flocon d'avoine proteine et fruit, n'est pas vraiment considéré purement sucré. Il est équilibrée. En plus c'est un repas et non chaque repas de la journée. Il faut varier les sources dans la journée, et manger aussi solide au moins 1 repas minimum
@@Kencoaching merci beaucoup pour la réponse 😊 est-ce qu’il y a une quantité maximale de protéines qui peuvent être assimilée lors d’un repas ? J’avais l’habitude de manger une barre protéinée après le smoothie (ça fait 40g de prots au total). C’était un peu nécessaire si je voulais atteindre la quantité nécessaire de protéines par jour vu que je sautais souvent le petit déjeuner
@@anastasiar.6198 on entendait qu'on ne pouvait pas assimilé plus de 30gr par repas, mais apparemment c'est faux. Surtout si vous manger que 2 repas par jour, c'est la seul solution. Il faut entre 1,7 et 2 gr de proteines par kilo de poids de corps, à partager dans les repas. Pas grave du tout d'avoir 40gr de prot sur un repas
@@Kencoaching merci ! 😊
T’as vu la scène de combat où ip man et ce tai chi master sont interrompus par un tremblement de terre il y avait vraiment pas besoin de la participation du tremblement en plus pour que cet abruti de combattant en tai chi casse tout chez lui mdr 😹moooonsieuuur et son orgueil blessé mal placé parce que sa fille s’est vite attachée à ip man il l’a défendu face à son père mdr😹
@@EMBLEMEDELAIGLE désolé, mais j'ai créer une chaîne pour aider à développer ses performances physiques et sa santé. Je ne veux pas développer sur l'actualité, politique ou autres sujets. Je veux rester dans mon domaine
En attendant monsieur qui veut se faire plaisir 😼un dessert super que je te conseille que j’ai découvert lors d’un séjour en Angleterre 😺(une crème chaude à la banane😋) tu peux au mixeur mixer deux bananes en mélangeant ensuite avec une crème mont blanc à la vanille que tu mets aussitôt au micro onde mais le mieux c’est melange la crème mont blanc vanille avec un jus de banane qu’on trouve en rayon diététique 😺
Merci pour ce partage
@@Kencoaching 😽
Et t’as pas répondu à ma question 😼combien de temps peut tenir en séance selon toi un gymnaste en agrès? barre parallèle cheval d’arçon barre fixe anneaux ils arrivent à une h de séance ?🤫🤔
@@EMBLEMEDELAIGLE je comprends pas ta question . Est-ce qu'ils s'entrainent 1h sur leurs agrès ?
@@Kencoaching c’est justement la durée de temps de leur entraînement que je ne connais pas et que même internet ne me dit pas enfin pas grave si tu connais pas la réponse je l’apprendrais moi même par mon expérience d’entraînement 🤔😒
@@EMBLEMEDELAIGLE en fait c'est comme n'importe quel sport, cela dépend de l'objectif de la séance (technique, endurance, force...) la durée peut énormément varier
@@Kencoaching oui et de l’esprit motivation faut en vouloir et s’en passionner 😺
Vu le prix des places de ces jeux olympiques de mes deux😼 c’est uniquement la classse supérieure et bourgeoise française déconnectée complètement des réalités qui a rempli les tribunes le peuple français a dit NOOOOON majoritairement qu’il ne voulait pas de ces jeux sur son territoire oui mais voilà la finance atlantiste a dit pas grave on fera quand même rien à foutre de l’avis d’un peuple 😾😼
Les élastiques sont un excellent complément pour les arts martiaux pour une maîtrise des gestes 😺
Je te recommande chaudement le film ip man le grand maître de wing tsun il va voir son élève Bruce lee instable installé aux États Unis très mal vu par la communauté chinoise en se battant contre un maître de tai chi ip man a mis qu’un dixième de sa force la a peine attaqué se contentant de parer pour ne pas froisser la fierté de son adversaire le maître de tai chi devant sa fille a casse plein d’objets chez lui sur ses attaques tandis que le maître de wing tsun très serré davantage contrôle introverti peu démonstratif a su bien mieux se maîtriser et n’a rien détruit mdr 😹quand le maître de tai chi s’est fait massacrer envoyer à l’hôpital par un officier marine très brutal et dangereux ip man s’est battu contre lui seulement la il a augmenté le niveau de combat la attaque aux yeux gorge parties genitales 😹😼résultat ko total pour l’américain une grosse arcade de sang a un œil ematone au front et bras demantibule gros séjour à l’infirmerie militaire pour lui ip man c’est un tueur ne 😼😉honte à ce soldat d’avoir combattu et perdu face a un homme bien plus âgé avec le bras gauche en mauvais état et surtout atteint d’un cancer incurable 😼🙀
Oui les élastiques sont parfait pour les sports de combat. J'ai bien aimé les hip man
@@Kencoaching 😽on est d’accord lol