PIERNAS Y GLUTEOS EN CASA | Ejercicios para aumentar glúteos | La mejor Rutina para aumentar gluteos
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- Опубліковано 16 вер 2024
- Holaaaaa. He aqui esta Super Rutina para Piernas y Glúteos. Rutina Intensa, Rutina para el Aumento de masa Muscular. Es muy importante que sepan que para lograr aumentar la masa muscular debemos exigirnos y trabajar con peso pesado. Trabajar con peso tiene muchos beneficios, los resultados serán mas rápido. Como la Tonificacion, Endurecimiento, Trtabajar la Celulitis etc.Entonces trabajar con peso moderado es crucial para mantenerte fuerte y saludable. Si te a gustado mi contenido no olvides de suscribirte y activar la campanita 🛎 para que te lleguen mis Notificaciones.
Estuvo brutal!!! Gracias Vivi por darnos tanto. Hace un mes empecé a entrenarme contigo y la verdad que noto un cambio increíble. Antes de ti estuve entrenando con otros canales de you tube pero la verdad que es la primera vez que siento un cambio. Un saludo desde Italia.♥️♥️
La primera vez que hice esta rutina no pude más de 20 minutos, estoy empezando la segunda semana con Viví y ya pude hacerla toda 💪 que poderoso se siente uno al terminarla!! Gracias Viví por estos entrenamientos tan completos y por motivarnos en toda la rutina a no rendirnos, sencillamente es el mejor canal de ejercicios!! 🥰
RUTINA SUPER INTENSA. Esta Rutina esta disenada para el Aumento de Gluteos y Piernas. Usa un peso pesado. Suscribite y activa la campanita para que te lleguen mis notificaciones.
Gracias Vivi❤❤❤❤
Moría por hacer la rutina y ahora que la termine muero de verdad, está buenísima Vivi, muchas Felicidades por tan buenas rutinas!!!
Fitness by Vivi una de pura pierna 🙏🏻
👍🏻🦵🏻
Holaaa mis pesos para los ejercicios son unas piedras grandes oh hierros que pesen x k no tengo hierros para hacerlos iguales que usted
Llevo más de un mes entrenando contigo Vivi y realmente me haz cambiado la vida, es increíble como me siento, simplemente gracias por todo lo que haces!
Después de hacer esta rutina me siento más fuerte para seguir el calendario 🖤
Viví bella 🙌🏾🙌🏾casi muero Pero lo logré estoy feliz 😁 muy agradecida cuídate mucho mucho gracias por regalarnos tu trabajo 🥰😘😍
Excelente y poderosa rutina ❤️❤️, he estado haciendo ejercicio desde junio, pero nunca me había tocado entrenar con alguien como tu🤩, motivas mucho, estoy encantada contigo!! voy empezando mi reto de 3 semanas, vuelvo a comentar dentro de poco con mis resultados 🙊❤️
Mi frase favorita "hemos terminado". Jajaja. Casi morí.
Muy buena viví pero casi me matas las mejores rutinas de ejercicio
Hola!Vivi doy gracias a Dios por permitirnos compartir con nuestra entrenadora esas bellas rutinas ,hoy empece y me encantaron .tengo 66 años y empecé con El Fuerte,muchísimas gracias por ayudarnos,q Dios me la siga bendiciendo🙏💋😘
Woow Viví soy Nueva en tu canal.! El entrenamiento 💪🏻 fue fenomenal. Me encanto 👍🏼 Tienes un carisma muy bonito y me gusta que nos dices sonrian 😁.! Dios te bendiga viví.!
Vivi la buena energía q trasmites y esa alegría en todos tus vídeos traspasa la pantalla ... se nota q te encanta lo q haces y eso es de valorar pq lo contagias .... aunque nos mates con tus rutinas da gusto haberte descubierto y seguirte 🥰 mil besos desde 🇪🇸
Araceli Muñoz Ramirez Graciasssss Preciosa. Agradezco mucho tu lindo comentario. Bendiciones ♥️♥️💋
A ti porque de verdad haces q nos evadamos de esta situación tan complicada q vivimos ahora, en nuestro ratito de ponernos en forma para vernos lindos 😄😘
En un momento le dije "chachaa esperate" sude como loca y me duele todo...gracias Vivi😘😘😘😘
Hola vivi creo que me lesione lasrodillas no pude terminar la rutina que hago
Vivi he estado haciendo tus ejercicios ...me encantan!...empezé desde marzo o sea la cuarentena..nunca había hecho..y ahora no paro...empecé el calendario de agosto..y hoy con esta. Estoy roja como una manzana y sudé la gota gorda..gracias y bendiciones desde Costa Rica
Habia entrenado con otra persona, decidí cambiar e iniciar el calendario de agosto...
Termine muerta... 🥵
Hola querida viví estoy que muero sabes me dio covid-19 😔😭 y hoy estoy arancando con este vídeo sentí horrible pienso que es porque deje de hacerlo durante mes y medio pero gracias a Dios estoy mejor y Dios me dio otra oportunidad de vida 🙏🏻 amen, este virus 🦠 es horrible cuídate mucho querida bendiciones 🙏🏻❤️🙏🏻🙌🏻🥰 FELIZ DE ESTAR DE REGRESO 👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻🙌🏻🙏🏻
Que excelentes rutinas Vivi. Dios bendiga lo qué haces 💪🏽🎉🙏🏽.
Termine mi primer día del mes de mayo, aunque hay días que me quiero rendir, te veo y me inspiras para seguir gracias vivi❤️
Vivi me quiere matar hahaha esta rutina estuvo super, super" MATADORA" Me encanto estuve usando el mismo peso que usted uso. Porque mi objetivo es agarrar masa muscular :) Thank you so much for this routine coach!!!
Hola Viví, hoy empecé con tu rutina definitivamente eres exigente y excelente entrenadora, gracias por compartir tu conocimiento 🏋️♂️🥰
Si con tus rutinas no consigo mis objetivos me rindo 😂😂 casi lloro 😭😭
Ay Dios mío 😵 de puro milagro vivo después de esto!! Gracias Hermosa por esta rutina 😍❤️❤️
Estuvo mortal! Viví me encantaría que nos hicieras una rutina para femoral y pantorrillas.
Escuchala, tiene la razon. Opino igual
Si porfavor
Vivi lista por hoy 😍❤💥💪 Iniciamos la semana con toda la.actitud positiva y emocionada 😍❤💥💪
No pensé que iba a resistir tanto jajaja eres la mejor 🥺
Vivi soy fans de tus rutinas ,desde que empecé contigo no he dejado se seguirte y ver resultados en mi cuerpo, mil gracias 😊!!
Muy buena como todas tus rutinas, me ardieron demasiado mis glúteos, saludos viví😘❤️
Cuando estaba haciendo la rutina queria rendirme porque me parecia muy pesada, pero entre mas continuaba el video, mas miraba que los minutos iban cesado, al final termine la rutina y eso fue muy genial👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽
Mi Viví me encantó sude muchísimo gracias por todas tus rutinas Dios te bendiga siempre saludos desde Ecuador 😘😘
Vivi me encanta todos tus ejercicios para engrosar piernas..FIOS TE BENDIGA.!!!!!
Me encantó la rutina, termine cansadísima pero me podrías recomendar que proteína tomar para ganar peso pliiiis, bendiciones viví 💓
Oh My god estuvo buena la rutina de hoy 🏋🏽♀️ ya 5 meses siguiéndote y eres la 1ra. Entrenadora en UA-cam que me motiva mil gracias vivi, Dios bendiga a tú familia y a tí, espero un día conocerte en persona en mí 🇨🇦😍 por cierto en que provincia vives, saludos desde México!
Yaaay me encantó esta rutina de Lunes, apenas para empezar el mes y la semana, me senti súper 🍑🍑 🙊..... Quiénes más haciendo el calendario!! Cómo les va?? 😊
🙋🏋🏽♀️ estuvo buena
Alexa Arce me encanto
Todavia me duele los gluteos y pensar que nos toca de nuevo maňana. Pero hay que darle duro si queremoa cuerpo de acero! Vamos chicas si PODEMOS! 🏋️♀️🤸♀️💪
El reto es por cuanto tiempo, para yo empezar el lunes.💪🙏💯
Hola quiero saber cuantas veces a la semana puedo hacer pierna y glúteo o si puedo hacer días seguidos ?
Estaba por cambiar de rutina y gracias a ti ya la tengo, con el calendario de MAYO, hoy lo he empezado. Confieso que estuve a punto de rendirme por unos segundos, casi no podía llevar tu ritmo pero opté por pausarlo mientras hacía las repeticiones completas y así mi mente no se desesperaba y evitaba la rendición. ME ENCANTÓ LA RUTINA, vine a lo que vine, a trabajar. ¡INFINITAS GRACIAS, Vivi!
Hola vivi yo llevo toda la semana entrenando tengo dolorido estoy tan cansada ....creo que lo hice bien
Menuda sorpresa Vivi, cuando he visto que has subido esta nueva rutina, hoy hice brazos y espalda y un Cardio y estoy molida, pero me encantaaa, señal que trabajé duro. Que tengas un buen fin de semana mi Vivi linda, besos para ti y tu hermosa familia!! 😘😚❤
Jajajajaj k dura eres mi Vivi y eso me gusta.... Le estoy exando un ojo ya tengo ganas de hacerlos jejejjej... Ese peinado t favorece un monton 😍😍😍😍
Yo amo tus rutinas y amo tu sentido del humor y esta vieja como habla 😂😂😂😂 te sigo desde hace mucho y tus rutinas me funcionan perfecto
I ❤ this workout, Vivi... You are amazing..from South Africa
Berenice Ferndale So glad you liked it Sis. So much love back. Stay healthy ♥️
Hola Vivi!! Como yo deseó que mis piernas se vean como las tuyas practico tu rutinas pesadas y me gusta mucho! Gracias Vivi! Que pases un lindo fin de semana 🏋️♀️🏋️♀️😊👏👍
Vivi todas estas super rutinas, por fa en el calendario de mayo... Yo ahora estoy con el de Abril y esta BUENISIMO!!!!!
Genial!!!
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Me encantan... Me encantan 👏👏👏👍👍👍❤️!!
Empiezo el 1er día del mes de junio con todo gracias Viví te vi por pinterest y luego te busque en youtube y eres lo máximo como entrenadora, tu motivación es contagiable.
El ´´y esta vieja como habla´´
me hizo reir mucho JAJAJAJ cansada pero feliz
JAJAJAJAJAJA CONFIRMO
Hola viví, hoy por fin decidí comenzar este cambio en mi vida, di mi primer paso espero ser perseverante, siempre he visto tus videos y te sigo en instagram, te admiro y ojala pueda llegar hacer de disciplinada igual que tú. Soy esposa y mamá 24/7. Yo se que seré capaz con este nuevo reto. Me dejaste medio muerta con esta rutina pero lo logré. Dios te bendiga
Muito bom .
E voçê é um docê de pessoa 🌺🌸🌺
Hola Viví. Ya había hecho tus rutinas pero sin calendario. Hoy comencé hacerlas según el calendario de agosto. Soy de Venezuela y todas tus rutinas son fenomenales sudo muchísimo y duele. Cómo tú dices eso quiere decir que se está trabajando. Hoy lo hice con mi hija de 6 años claro ella solo hacia las repeticiones y le gustó mucho. Dice que te manda saludos. 😘🤗😁
Viví 😍😍como siempre tus rutinas son matadoras ... la voy a incorporar al calendario 🤭🤭😍😊
Mucha rutina pence que no lo lograría quien va creer que soy abuela de cuatro nietos me siento orgullosa de mi misma con mi logra gracia a Dios y ati que compartes me siento muy feliz
Me encantó este vídeo lo are el día de hoy❤
Estas rutinas de verdad que para mí son un verdadero reto, son muy intensas y dolorosas, creo que me estoy volviendo masoquista jaja me ha encantado tu canal, estoy muy emocionada comenzando este reto del mes de junio, gracias por este contenido de calidad, saludos desde México 😘
Terminé muerta, solo me falta hacer las sentadillas con salto😅
Gracias Vivi empeze hoy con el calendario excellent gracias 😍😍😍
Vivi un vídeo de que comes en un dia 👍please.. thank you 😊
Hola viví... Tienes videos tan variados que cada día dependiendo mi tiempo y mi energía escojo el adecuado. Gracias.
Soy venezolana te sigo desde Trinidad y Tobago
Este si que empesare a practicar el día de hoy tu gran rutina sos muy linda y gracias x tus videos de verdad gracais a ti estoy más sexi jejejeje sos muy amable x tus rutinas
Estoy feliz por fin alguien tan buena como tu se toma el tiempo de organizar una rutina para las personas que no tenemos ni idea de hacer rutina para la semana Dios te bendiga que bella gracias por tu dedicacion y tiempo
Madre mía 😂 😂 me has hecho sudar la gota 💧 gorda con este primer día de tu calendario.
Estas en el calendario de septiembre?
@@lizetarroja8282 si, pero no me salen en orden los videos, y a ti?
@@ginjobabu9493 pues mira yo le click en el link y me aparece la rutina que al parecer es la imagen, pero luego me di cuenta que al darle click directamente a la imagen sale otro video.
Por ejemplo en día uno yo también hice este de glúteos porque le di click a la imagen, pero luego me di cuenta que al darle click al link me salió el de brazo y espaldas, me confundí un poco.
Wow. Sentí como temblaba mi cuerpo con todos los ejercicios. Gracias Viví ❤💖
Aquí viendo como voy a morir mañana. Jaja 😍
Jajaja choca esos 5! Yo también estoy viendo la fuerza que necesitaré mañana jiji . Éxito
Angelica Chavarin Oye hoy me sale otra rutina de pierna en el calendario de julio, a ti también?
Si, no sé porqué pero pues hice la que me salió
Angelica Chavarin jaja yo igual, mucha suerte.❤️
Muchas gracias viví tus rutinas me an servido mucho ya veo el cambio 3 meses siendo constante y alimentándose bien
Gracias por tus rutinas te amo☺️
Me.toco hacer brazo y espalda estoy molida. 😢😢😢😢
Vivi te segui en todo el ejercicio ahi me di cuenta cuanta resistencia tengo jajjaa eres genial... seguire con tus rutinas..tengo 32 años y peso 50 kl. Y solo necesito endurecer, ganar mas musculo y tonificar y si estoy viendo resultados...gracias besos desde Chile.
HE AQUI MI INSTAGRAM 👉🏼instagram.com/fitness_by_vivi/
Comencé con el calendario de 8 semanas y me siento genial, lo haces super divino me encanta muchos éxitos ! Desse Barranquilla bella viví!
De cuanto peso usaste?
huyyyy excelente rutina Vivi eres Maravillosa y no molesta que expliques antes te admiro como haces para hablar, bendiciones. GRACIAS
Hola viví llevo dos dias haciendo ejercicios contigo y m da gusto encontrar tu canal el ejercicio q estoy haciendo es aplanar en estómago y hit hice ejercicio de glúteos y pierna
Woo eres mi admiración.
Me gustarían mas rutinas como esta Viví :)
La mayoría que he visto en UA-cam de ejercicio son para bajar de peso o de baja intensidad.
Soy delgada y lo que menos quiero es bajar mi masa corporal Jajaja
Pero esta rutina nos viene bien a todos los que queremos ganar musculo
Te amo ❤️🤗
Hola Vivi soy de Perú mas vivo en Portugal un saludo y un fuerte abrazo siempre hago tus rutinas mas esta vez decidi seguir tu calendario de Mayo, solo que comenze hoy como si fuese lunes, mi Dios estoy agotada parece facil mas no!! estoy chorreando de sudor mas feliz porque siento el trabajo de mis gluteos y piernas, ya tire mis fotografias de inicio, para ver los resultados del mes, ya tengo optimos resultados desde que inicie haciendo tus rutinas de cardio y abdominales perdi gordura localizada me siento feliz y no dudo que con esta rutina tambien ire alcanzando progresivamente mi objetivo de tonificar y perder barriga porque es ahi donde preciso mas trabajo no tengo problemas de sobrepeso, al contrario tengo el peso que deseo despues de trabajar tus rutinas de cardio y tambien mejore el abdomen, mas mi problema es la parte baja se que talvez puede ser la mas dificil, queria saber si en esta rutina de mayo en algun de los dias puedo agregar tus ejercicioss de abdomen? si puedes aconsejarme seria ideal, me siento muy agradecida por ter al alcanze tus rutinas que me han ayudado mucho en incrementar mi autoestima y alcanzar objetivos, muchas gracias y bendiciones que Dios te de todo aquello que anhelas para ser feliz.
Ya hace mucho de ésta rutina pero de estar indagando la miré y me llamó la atención, mañana la realizaré y al verla sufriré pero la amaré jajaja como me pasa con todas tus rutinas Vivi mil gracias jajaja eres la mejor!!!
Wuauu Vivi, estuvo FABULOSO !!! Mil gracias por compartir, un abrazo muy fuerte desde Torreón Coahuila México 🙂😊😘
Tenía mucho tiempo que una rutina no me era pesada. Pero encontré a Vivi y la ame . Estoy haciendo el retp de noviembre. Bendiciónes
Definitivamente eres la mejor entrenadora Vivi!!! todas tus rutinas son increíbles! muchas gracias por tu tiempo y apoyo al realizar rutinas tan completas, saludos desde Colombia
Vivi! Hace 5 días que comencé con tus ejercicios.... wow! Me encantan! Termino empapada pero me siento super bien. Gracias por compartir con todos nosotros ❤
Tengo meses entrenando a mi manera y hoy empezando contigo viví me di cuenta que me hacía falta dureza en mis ejercicios acabo de iniciar con tu calendario y te seguí pero sin ninguna duda que me queje del dolor ..... Me quedo contigo para hacer mi reto de endurecer mi cuerpa . Gracias x tu esfuerzo ..
Vivi ...Dios te bendiga y te permita seguir ayudándonos a todos...Demasiado espectacular esta rutinaaa....sigue asiiiii..Graciasss😙
La hice ayer, y amanecí con dolor de satisfacción 😂 ! Brutales y explosivas tus rutinas! Mils gracias viví.
Excelente!!!!!! Para hacerla y llamar a la.ambulancia ayer quedé super adolorida y me encanta!!!! Saludos desde México 😘
Susi Jacome go
Hoy es la primera vez q la hago. Ay Dios termine súper cansada. Pero agradecida con vivi x está rutina. Eres una perrisima para el ejercicio soy tu fan
Terminé destruída, pero sientes cómo tus glúteos y piernas han trabajado!!! Ya voy una semana con tus rutinas y realmente hay resultados, pero lo más importante es la motivación, una vez que empiezas ya no lo sueltas. Gracias Vivi ❤️ saludos desde Perú.
Me encanta como das tu clase. Eres genial. Dios te Bendiga hoy mañana y siempre. Gracias por Todo
Buenos días profe sabes nunca avia echo sus rutinas de ejercicios sólo los veía.. ahora estoy suscrita y los comense hacer.. profe no aguantaba son super buenos me duele hasta el pelo... eres lo máximo profe Díos la bendiga siempre
no me canso de agradecer, gracias por todo, por tu tiempo tus conocimientos , tu belleza, tu juventud tus fuerzas, tus ganas, gracias por todo lo que transmites, bendiciones Viví.
Ahora mismo haré la rutina. Muchas gracias vivi por hacer estos videos para nosotros. Cuidate mucho, Dios te siga dando mucha salud y vida.
Ufff... te sigo hace una semana y me gustan mucho tus rutinas... porque siento que realmente trabajo mi cuerpo... son duras!!! Pero vale la pena..
Gracias por compartir tu conocimiento con nosotr@s de esta manera... bendiciones vivi
Estoy feliz de haberte encontrado! De a poco estoy ingeniandomelas para hacer peso con lo que tengo en casa. Abrazo fuerte desde Argentina!
Me parece genial tu rutina Viví, haces unas dos semanas te encontré y empecé a hacer tus rutinas, ayer vi tu lanzamiento del calendario de mayo, hoy empecé eres exigente, eso me parece muy bien, genial, además que se notan los resultados. Saludos desde Lima.
Muchas gracias!!!!!
Me encantan todas tus rutinas muchas gracias por todo el excelente trabajo!!!!!😘😘😘😘😘
Te admiro con toda mi alma Vivi…haces un trabajo increíble.
Para toda las personas que quieran quemar muchas calorías y tener una buena pierna y pompa…les digo que Vivi es la mejor 🥰🤩🤩🤩
Muchas gracias mi profe bella por compartir sus excelentes rutinas Dios la bendiga saludos 🙏👍🏻👏👌✌🏻😘
Yo apenas iniciaré con el calendario pero ya llevo unas semanas siguiendo con tus rutinas y e tendió cambios bastante notorios, gracias viví. 😘
Vivi feliz con tus entrenos, estoy super motivada y ademas estoy viendo resultados. Me encanta!
Hola Viví, por fin pude completar rutina de hoy hasta el final. Yesss. 😘
Tengo unos días que descubrí tu canal y me encantaron tus rutinas, me he quedado solamente con ellas y empezar el calendario de junio, se que irá muy bien, eres una super entrenadora, gracias por tu tiempo, saludos
Buendía Viví , me animé y comencé hoy el calendario, primer clase cumplida, feliz !!!!
Esto dolió, esto dolió 🤣🤣🤣☺️☺️☺️☺️❤️❤️❤️❤️cariños !!! Comienzo mi día genial , bendiciones para ti !!
Wow!! Acabo de terminar esta rutina, me tiembla todo😩💪🏻💪🏻 muchas gracias Vivi por compartir tus conocimientos con nosotros... es mi primera vez en tu página y estoy encantada 😅
Vivi gracias por tu tiempo, en verdad me encanto esta rutina soy principiante y sentí que no podía pero terminé la rutina, me duele todo mi cuerpo. Tu actitud me motiva ❤️🤩 te amo ❤️
Viviiii quedé hecha pelota, toda transpirada y colorada. Excelente rutina, excelente entrada en calor
Viví, felicítamelo por favor. Por primera vez usé mis mancuernas 💪 10 libras todo el proceso sin parar. Estoy emocionada, porqué estoy viendo mi gran progreso. Gracias Mamà, graciassss. Eres excelente.😘
RUTINA TERMINADA!!!!! UFFFFF MATADORA, SOY UNA GUERRERA, GRACIAS VIVI
Viví, empecé a seguiré hace como 2 semanas. Me fascinan tus rutinas, son matadoras como dices tú ! Jajaja en verdad se siente el dolor y a mí me gusta sentirlo porque eso quiere decir que estoy trabajando mis músculos. También me gustan tus rutinas porque hablas mientras haces el ejercicio y no como tanto video que abunda en UA-cam en donde el entrenador habla y habla y no empieza a hacer el ejercicio (esas rutinas son aburridas). Felicitaciones Viví!
Para aclarar, soy la mamá de Nico...el nombre de usuario jajaja
Buenísimo Vivi, a empezar duro el día de mañana 🤗🤗
Wowwwww.... Soy nueva en tu canal y esta es mi primera rutina contigo, asi que Me encanto hardwork siento que realmente si trabaje mis piernas y gluteo... Felicitaciones Vivi....bendiciones
Excelente rutina Viví te sigo desde hace 2 semanas y con mi bebe de 9 meses hago lo posible de hacer la rutina todos los días que quiero verme bellísima como tú... muchas gracias por compartir lo que sabes 👏👏👏💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Merci beaucoup 🤩🤩⚘
MUCHAS GRACIAS POR EL CALENDARIO Y POR ENSEÑARNOS TUS RUTINAS! ESTAN GENIALES!, MUCHO EXITO EN TUS PROYECTOS!