PIERNAS Y GLUTEOS GRANDES SIN PESAS | Ejercicios para piernas y glúteos en casa | Glúteos Perfectos
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- Опубліковано 27 вер 2024
- Holaaaaa. Aqui les comparto esta super Rutina para Piernas y Glúteos. Excelente para estos tiempos que estamos en Casa. No necesitan absolutamente nada para esta rutina, pero les aseguro que esta combinación de altas repeticiones para que this musculos trabajen al máximo. Espero que les guste. Si eres nuevo poprfavor considera suscribirte.
Con todo respeto a todos los coach que suben videos, los de Viví son los mejores, porque además de que sus rutinas son efectivas, ellas las hace con nosotros, las explica bien y nos motiva,nos da ánimos sobretodo cuando dice " sonrían" 😊
También me gusta, "vamos ya se que duele"
En total acuerdo contigo, realmente motiva muchísimo y explica con mucha paciencia!! Espero logren sus objetivos!!😊💪
muy de acuerdo!
Totalmente de acuerdo☺️
Adoro "esto va a doler, ésto va a doler"
Me encanta casi cumplo un mes de hacerlo de lunes a viernes y mis piernas y gluteos estan transfomados...gracias vivi!!! Mi esposo dice que siga haciendolos 😂😂😂
@Angelica Villegas huayanay Hola te sugiero que entrenes 2 o 3 veces por semana dejando descansar tus glúteos ,un día si un día no por ejemplo ,también que agregues otra rutina aparte de está y consumas alimentos nutritivos altos en proteínas
Noooooo todos los días no solo hazlo 2 veces por semana y haz otras rutinas para abdomen o brazos en el restos de la semana
Tengo pocas semanas haciendo la s rutinas de ejercicios con viví y la verdad me e sentido mejor conmigo misma , nos motiva a seguir y no parar para poder ver los resultados que deseamos
Llevo un mes haciendo 2-3 veces por semana y me ha crecido el gluteo como 2cm, y si me siento muy feliz jaja es que esta vida sin nalgas con familia nalgona es muy dificil. Pero animo, los cambios vendrán poco a poco
Posdata: Llevo mucho tiempo haciendo ejercicio en casa y cuando comencé con vivi pude ver un cambio más sustancial
Hola, haces los mismos siempre?
@@mariagracianunez4359 Hola. Si, aveces cambiaba a otro video de vivi como por varias pero me gusta mucho esta rutina
Soy hombre y la verdad que se me hicieron mas completos tus ejercicios a paso por paso que algunos que vi de hombres... te felicito 👏😊
llevo tres semanas haciendo ésta rutina y de verdad que he notado cambios en mis glúteos. Están mas firmas y la celulitis ha bajado bastante. La primer persona en notar el cambio fue mi esposo, así que si un hombre lo notó es porque de verdad se nota jajaja de verdad recomiendo la rutina, estoy encantada
tal cual jajajaja felicidades hermosa
@@Ariicacerees jajaja gracias, he seguido haciendo la rutina, no he parado desde hace casi dos meses y, desde hace 2 semanas empecé a usar polainas. El cambio se nota bastante en glúteos y piernas. Sigo recomendándola, entre más veo cambios más motivada me siento ;)
@@marinagaona3524 está rutina aumenta el glúteo y pierna o solo las fortalece porque yo quiero aumentar soy muy delgada:(
@@stephanymoran107 hola! A mi sí me ha ayudado para aumentar los glúteos, acompaño el ejercicio con una alimentación adecuada y me ha funcionado bien! :)
Hola! Cada cuanto haces esta rutina?
Afuera menos 10 grados, y yo dentro del piso sin calefacción sudando como un cerdo. Gracias Vivi! Saludos desde Polonia!
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Muy buena para que sirve el otro día
Jajajaja 🤣🤣
Si ya hacías ejercicio y lo dejaste por algún motivo, quiero decirte que no es tarde para volver. Yo dejé de hacer ejercicio por asuntos escolares. Comencé a hacer esta rutina hace dos semanas y mis piernas están más fuertes.
¡Sí se puede! Solo es cuestión de actitud, da lo mejor de ti cada día. 💖💫
Así es
Yo deje de hacer ejercicio hace más de medio año por cuestiones de trabajo, estoy empezando otra vez.😢
@@Ivonne_Monserrat ¡Tú siempre puedes! ✨😊
@@marisol8802 ¡Tan linda!, ¡Muchas gracias, Solecito!
Esta si que es una rutina de las más buenazaaas!! Sudé muchísimo y terminé ree cansada! Soy tu fan vivi!! Eres la mejor!
Hoy inicie una nueva serie de ejercicios, volveré todos los días
Lo estoy haciendo un día si un día no para dejar descansar los músculos pero siempre lo mezclo con ejercicios de abdomen, cintura y brazos y espalda
1er día: duele muchísimo pero se nota un chin el trabajo
2do día: todavía no me acostumbro del todo a esta rutina pero siempre hago todos los ejercicios y realmente con la ayuda de los demas ejercicios se nota un poco el trabajo
Hola a todos, está es mi segunda vez haciendo las rutinas con Viví y no necesito ver más para calificarlas con un 💯% buenísimas, la primera vez quede que no podía mover las piernas, pero al empezar hoy con mi segunda rutina pude hacerlo, no con todo pero hay que ser perseverante, me siento motivada me siento súper bien y voy a seguir dándolo todo hasta lograrlo al 💯%. Muy agradecida contigo Viví eres súper buena excelente!
Mi rutina preferida, llevo aproximadamente 3 meses 3 veces a la semana y me encantan los resultados.
Wow morí con esta rutina 😂😂😂 pensé que no lo lograría pero se me aceleró más el corazón cuando dijiste último ejercicio 🤭🤭🤭👏👏👏🍑 todo requiere mucho sacrificio, gracias Viví eres la mejor y le he recomendado tus rutinas a todas mis amigas y familiares 😅😅😅
Ahora empecé me encantó No fui perfecta como tú pero poco a poco iré perfeccionando!! Siento el dolor y eso me gusta
Termine la rutinaaaaa🥰 había probado con muchos tutoriales pero me quedé con este...no lo duden, chicos/as sin duda es uno de los mejores..5 estrellas...felicitaciones buen video
No voy a tener escuela por más de un mes entonces voy a estar haciendo tus rutinas todos los dias. Quiero aumentar músculo y tener más fuerza, con tus rutinas ni ocupo un gimnasio! Muchas gracias, Vivi!
Holaa, vi tu comentario estoy igual que tu sin clases por mas de un mes. Una recomendacón que me han dado mucho en el gimnasio (cuando iba) era que dejaras descansar minímo dos días tu músculo por que así no crece y lo forzas mucho por ejemplo si hoy haces esta rutina lo mejor será que la vuelvas a hacer el jueves, la verdad a mi me funciona hacerla de esta manera. suerte :)
Una sanidad por lo del otro día en su historia si lo creo que el ni queria
Dios mío, sufrí demasiado con esta rutina, de las que más me ha costado pero feliz de haberla terminado 👏❤️❤️
Aww gracias por comentar su experiencia, estaba buscando dos rutinas de vivi para empezarlas a hacer, estoy muy emocionada, ella es increíble :D
Desde Venezuela :llevo 3 semanas con tu rutina y estoy notando resultados explicas muy bien animas me encanta 🤩
Hola cada cuanto la haces?
hace 15 dias comenze con los ejercicios y veo los resultados,es increible me encata!!!es la mejor
buenisimo
Enserio amiga es q quiero empezar a hacer y quería saber si este está bueno 💕
@@florencinas3795 sisi todos los videos de vivi estan super buenos y son super efectivos yo logre bajar 10 kilos y estoy tonificando mi cuerpo...ya que despues de tres embarazos habia perdido mi figura..
Acosta amiga que rutinas estas haciendo para glúteos y piernas .....???? En serio estás viendo los resultados a 15 de empezar ???? Y de que parte de tu cuerpo estás trabajando ?
Muchas gracias por donde estoy yo con ellos y si hay algo
Es la mejor no lo puedo creer como he visto mis resultado en las piernas ❤ya llevo 2 meses siguiendola ...
Llevo apenas una semana haciendo esta rutina, no la hago diario para que el músculo descanse pero ya estoy viendo resultados
Hola Como te fue? con q frecuencia la haces?
Uf me saco el jugo, me encanta 🥰
Gracias 🍂 me motivas a hacerlas 🤎 vivi es tan buena..
Maravillosa rutina de hoy 12/06/23 gracias Vivi por acompañarme esta mañana a entrenar🤭 Feliz y bendecido día para todos 💗
Tiene 15 dias que te encontré y me encantas y te odio a la vez, yo sentía que ya estaba en un nivel medio hasta que te encontré jajajajaja, me fascinan tus rutinas, gracias y un gran saludo 💪
Te amo vivi❤ gracias por enseñarnos tanto hago hace 5 meses y no me gusta ir al gimnasio, con tus videos soy feliz! Y los cambios son de a poco pero muy notablea no nos dejes nunca, desde Argentina ❤
Excelente!! Me hizo sudar bastante y esos ejercicios se sintieron full 🦵🏼💪🏼 GRACIAS VIVI ❤️
Hola vivi tengo 5 dias q me suscribi ,estaba buscando algo asi como lo q tu enseñas primero xq a mi no me gustar ir a los gym ..quiero desearte bendiciones x esta ayuda q nos brindas a las mujeres y en si a todos los q nos gusta quedar en casa y buscar rutinas como las tuyas pero sobretodo xq tu a diferencia de todo los videos q he podido ver x este medio son solo ejemplo y con eso uno pierde la rutina encambio tu trabajas paso a paso con nosotros cada ejercicio y eso nos motiva a seguir haciendo ...yo estoy haciendo la rutina de los 7 dias de abdominales mas las rutinas de piernas y gluteos y son geniales...de verdad no acostumbro a escribir pero el ver ese empeño q nos da con cada ejercicio mereces todas nuestras solicitaciones, SALUDOS dESDE ECUADOR😘
Wuooo lo éstoy haciendo desde hace 1 mes y si 👌👌👌 muy buena las rutinas 🤗🤗
amiga una pregunta....estos ejercicios hay que hacerlos todos los dias? o no? me puedes explicar porfavor.....besoss
Asu pinche aquí para el sábado por la mañana y llevar a cabo
@@lealvaleria9172 hola no se debe hacer diario solo 3 veces ala semana y también as ejercicio de adodmen máximo 30 minutos y todos los sábados cardio y verás el gran resultado obvio con alimentos como proteína y sano no te evites las comidas por qué mas engordas
Este video, me hace sudar y ver resultados, gracias Vivi. 😊Eres una gran entrenadora.
Lista rutina terminada 😬morí morí y si la asen con un chaleco de 25 libras omg quema quema me faltaba el aire omg 😅😅mil gracias mi viví eres mi mejor inspiración te quiero mi viví guapa 😘😘
Me gustó se siente lo que se siente espero mas
Te amó vivi sin duda fue el mejor canal por el cuál empecé hacer ejercicios en casa 🥹
Gracias viví!! Tus rutinas están geniales, he visto cambios, es muy gratificante tener una super entrenadora como tú!!😘
Jazmín Flores Martínez Sin peso si te ha funcionado ? 👀 necesito saber para empezar jajaja
Me encantó la rutina 👍
Me sirve para aumentar piernas ??
Lo haces todo los dias ?
Siempre acusándole de haber sido el otro día me lo que
Muchas gracias Bibi por esta magnifuca rutina. Dios te bendiga abundantemente, tal vez no te imaginas el bien que nos haces a quienes buscanos ejercicios comí los que nos ofrecer ❤😊
Hola día 4 estuvo duro 😰pero voy progresando día a día ❤️ hoy se pudo más que las otras veces seguiré aquí ,durante un mes y veré resultados 🙏❤️
Y q tal?
Suscrita!! A mis 45 años con 85 de sobrepeso realicé estos ejercicios quede adolorida una de mis rodillas pero satisfactorio para mi salud así que vamos por más
Desde Chile gracis
Me encanto!! acabe con el glúteo ardiendo de dolor!!😍💪
Muchas gracias hermosa Dios te bendiga a ti y tu hermosa familia y de nuevo gracias por preocuparte por nosotros 🤗🤗🤗😘
Hoy 07/08/23 inicie con esta maravillosa rutina, mil gracias Viví por entrenar conmigo cada día...🥰🤗
como te a ido
Hola vivi hoy pude hacer esta rutina y hace muchos días que no hacía nada. Me mató esta rutina y es sin peso! Voy a repetirla dentro de dos dias y después la intentaré con algo de peso😊Por cierto, te sienta bien el color blanco👌Muchas gracias por ser la mejor💪
Hola Viví gracias por está rutina , no te cambio mi entrenadora , tus rutinas son completas, bendiciones
Me encanto! En dos meses ya vi pequeños cambios en mis gluteos, lo hago pasando un dia
Si que estuvo matadora. Se me caían las gotas de sudor.... ✨
ok , las rutinas de vivi son muy buena dure como 4 meses haciendolas y vi cambios . he comenzando de nuevo ya que habia parado por las clases . espero que consigan los resultados deseado y no se rindan
Me encantan tus rutinas Vivi he visto el Cambio en mi abdomen. Todos los dias las hago te sigo desde October 2019. No me he perdio ninguna routine.
Hola Vivi!!!! Comenzé hace poco con tus rutinas y estoy fascinada!!!! Claro, tengo 55 años quizá tarde un poco más en ver resultados, pero a diario los hago!!!! Gracias!!!! Sos una genia!!! Enseñas muy bien!!!! Abrazos desde Argentina!!!!!
Hola nada más felicitarte por q me encanta tu forma de enseñar a las principiantes y por en realidad se siente el trabajo en cada una de las rutinas q hago m alegra aver encontrado un canal en el cual podamos ejercitarnos ya sea como los q empezamos como los q tienen más tiempo por favor no pares de darnos rutinas gracias 🙏🏻 y bendiciones
Empecé ayer con esta rutina y me encantó, buenísima se que tendré buenos resultados
Esta rutina ha hecho milagros en mi cuerpo . Muchas gracias ❤️
Hola, La haces diaria?
Hola Viví excelente tu trabajo, lo estoy siguiendo y se ve la transformación de mi cuerpo. Pero tengo un problemita en las caderas tengo unos hoyuelos y me gustaría que subas unos ejercicios para anchar esa parte de las caderas, estaría muy feliz por completar el desarrollo de mi cuerpo y muy agradecida. Te amo amiga.❤
Esta rutina la hago 2 veces máximo 3 por semana y en un mes y medio ya hay graaan diferencia
Ojo, la rutina de glúteo sin peso la hago almenos 4 días a la semana y también ya hay demaciado diferencia
Les recomiendo también abdomen de pie❤
Todas las rutinas son de viví! Hagan las, viví sabe lo que haceee❤😊
Olvide decirles que las rutinas de espalda y brazo uffffff, un mes y medio sin hacerlas todos los días y ya casi no tengo pachi y hasta tengo conejo 😂
Soy mujer solo que es el nombre de mi pareja.
Todo sin peso*
Respuestas
❤
Muchas gracias Vivi, excelente rutina, muy completa!
Gracias Viví, la hago esta semana, no dejes que los comentarios de gente infeliz influyan en ti. 😘
Que genia viví comenze la semana pasada y estoy muy conforme, sos una gran docente , muchas gracias me motivas a seguir al igual que a muchas mujeres , un abrazo desde Uruguay
Hola viví está muy buena la rutina la próxima semana la hago primero termino la de marzo mil Gracias 🙏
Viví cómo estás? Soy Claudia desde Uruguay. Te cuento q te sigo hace rato y encontré hace días pocos está HERMOSA Y TREMENDA rutina y estoy FASCINADA ❤. Tengo 42 y me sirve y medeja MUERTA😂 GRACIAS 👌🫂
hoy hice mi rutina, muy buena, me encanto mil gracias :)
Quisiera poner 1 000 000 de likes a tus videos, gracias, gracias y mil gracias, eres la mejor!!
Hubieron momentos en los que sentía que me iba a desmayar jaja así que le puse pausa y los hice a mi ritmo mejor. Asi logré terminar
Es mi primera vez hice lo mismo siento q voy a morir ...
😭😭😭😭😭
Yo también cada vez que lo hago siento que es mi último suspiro, literal
Algo que si ahi donde dice porque suelo y el mal por su parte
Hoy fue mi primer día con esta rutina, y vaya que sude la gota gorda pero ya di el primer paso y estoy muy satisfecha con ello, ahora a seguirle. Gracias coach ♡
Acabo de terminar está súper rutina, es la primera vez y me encantó,❤️🙌✨ Gracias por la motivación 🙏
Hola soy principiante y me gusto sigue con partiendo toda la semana gracias
Vivi amo tus rutinas ❤️ pero aún no sigo muy bien un buen entrenamiento a la par con una buena alimentación para trabajar según lo que deseamos podrías hacer un vídeo sobre que sería bueno comer antes o después de cada entrenamiento para mejores resultados? GRACIAS❤️
Muchas. Gracias. Por. Está. Rutina. De. Ejercicios. Excelente. Muy productiva. Desde Venezuela un abrazo
Me gustó mucho tu rutina. No había sufrido tanto con una rutina de gluteo y pierna. Esto logro que me inscribiera a tu canal. Felicitaciones.
Hola viví me encanta tu rutina empecé hoy y quedé fascinada gracias
Hola viví me encanta tu rutina empecé hoy y quedé fascinada gracias
Muy buena ya tengo 1mes y2semanas y me va super biem.. mis compañeras del trabajo quieren tenerlo como yo lo tengo teniendo y ya les compartí el enlace de vivi
Hola Vivi pensé que ya no publicarías rutinas....que bueno que sigues compartiendo con todos .....gracias!
Azeneth Góngora nooooo, no abandonare mi Canal y a ustedes en estos momentos . Solo estaré un poco alejada de las Redes como Instagram y Facebook.
@@FitnessbyVivi Eres un amor, Vivi!!
Que bueno Vivi me alegra mucho saberlo...mil bendiciones para ti y tu familia en estos tiempos difíciles....te mando un fuerte abrazo!
Me encantan tus rutinas de donde eres llebo rato siguiendote pero aun no se de donde eres 🙈
@@FitnessbyVivi de donde eres llebo ratos siguiendote y aun n lo se
Me encantan tus rutinas viví eres una tesa término chorreando y me motivas cada día ha seguir gracias Dios te bendiga siempre 🙌 🙏 💕
Esta es la mejor rutina para las piernas que he visto, me encantó, muchas gracias vivi 🥰💖💖
Hola vivi me encantó está rutina 😅 desde q hago tus ejercicio me siento mu feliz gracias por
tu tiempo 😃 cariño que dios te bendiga
Estuvo matadora esa rutina, terminé sudando a chorros, gracias!!!
Muchas gracias Vivi! Eres una excelente entrenadora y una inspiración para todos. Por favor sigue publicando estos entrenamientos tan geniales. Todos los días hago tus rutinas. ¿Podrías hacer algunos con pesas? Mil gracias, guapa.
😭Yo solo pude 13 min, pero cada día iré avanzando, eso quiero creer 💔
Gracias me encantan tus egercicios llevo 20 dias y me siento espectacular👌
Ahh solo llevo 10 minutos y ya puedo más jsjsj mis piernitas cada vez tiemblan más pero yo se que podré lograrlo este año con todo 😌🥵💪🏼
Hola buen día los ejercicios de viví son las mejores ami me an funcionado tres veces por semana glúteos abdomen y pierna que tengan un excelente día
Ahora como vuelvo a caminar ¿? :((((((
😂😂
Si eres principiante debes hacer ejercicios más suaves para no atrofia los musculos
Muchisimas gracias Vivi por seguir subiendo rutinas, no nos abandones nunca. Eres un gran ejemplo, me encanta como eres,una gran persona con un enorme corazón. Un fuerte abrazo desde España. Te quiero mucho mi profe!! 😚😘❤
Raquel Roldan Cordoba muchísimas gracias Mi Raque por este lindo mensajito. La verdad lo necesito en estos momentos. Dios te bendiga. Cuídense mucho 🌸🙏
@@FitnessbyVivi cuídate Vivi, tu y tu hermosa familia, es lo que siento chiquita, eres una persona de una gran bondad y de una gran nobleza. Respeto tu trabajo y tu calidad humana, así que cuenta conmigo cuando me necesites, mucho ánimo preciosa, piensa en todos/as tus seguidores que somos muchos, y aférrate a aquellas personas que te queremos de verdad y que nos haces tanto bien, estaré siempre junto a ti, mi Vivi 😚😚💪
Me gusto mucho esta rutina todos los dias hago una diferente
Hola Vivi, parecen sencillos estos ejercicios, pero si que hacen sudar, terminé rendida. Saludos
Hola Vivi!!! Espectacular esta rutina. Ya la guardé para hacerla durante toda la semana. Me encantó. La pude hacer completa.
Que rutina tan pasada de buena 😍 ¡Graciaaaas!
Gracias linda por dedicarnos tu valioso tiempo excelente rutina ❤
amé cuando dijo celulitis maldita 😊 quedé casi muerta con esta rutina
Matadora ♥ y para nada aburrida. Gracias!!!
Gracias...Vivi.
Me encanta entrenar con tigo!
Bendiciones!❤❤
Hola. Vivi me.encantan tus entrenamientos porq al rato me matan pero no me rindo sigo hasta el final soy Julia Acosta tengo 57 años feliz mente un dia entreno brazo otro acdomiles . otro piernas y gluteos d lunes.a viernes si el sabado me. Queda un tiempo ago un poco d todos.Dios te bendiga me gusta mucho entrenae
Vivi sude como nunca eres fantástica ❤️
Gracias Vivi!! Yo estoy repitiendo tus rutinas!! Me ayudan mucho en este momento. Bendiciones para vos
Me gusta su rutina 😘😘😘😘
Hola Viví, me encantan tus rutinas,tengo 59 años pero me encanta verme bien y más cuando nadie cree que tengo está edad pero es gracias a los ejercicios que Tigo pues la verdad no tengo ni una celulitis y mis glúteos y mis piernas aún llaman la atención .
Acabo de ver todo el video y la verdad que me encantó
Quiero ponerlo en pràctica , pero no sé xq cada vez que entreno se me enrrojecen las vistas y me da temor.
Tu me podrias decir aq se debe eso.
Te agradeceria la información
Gracias ...
Hola vivi los hice al tiempo contigo y te juro que termine rendida excelentes
mori con esta rutina muy buena pero si que mata, yo si tome mis descansos porque si no me da algo jaja, excelente, la recomiendo.. NOTA: sali con las piernas temblando, no podia ni caminar jj
Cuánto te duro el dolor? Yo llevo como 2 días y nada 😂
Gracias, gracias 🙏 por esa rutina, es la mejor rutina que he hecho y que me ha dado los resultados que yo deseaba en muy poco tiempo y solo la practico dos veces por semana porque yo soy muy delgada y mi metabolismo es muy acelerado es por eso que solo la hago doa veces y estoy muy contenta!!!!
Hola Vivi, soy nueva en tu canal...me encanta tus rutinas, llevaba un par de meses haciendo rutinas de otros y no sé si yo lo estaba haciendo mal pero no veia resultados sin embargo contigo ya los veo y en poco tiempo... gracias
Me encanta esa rutina de ejercicios para piernas y glúteos gracias
Wow muy intensa quedé 🥵🙋♀️ gracias
Hoy 10/3/22 empezaré y en el mes 5 terminó y le diré si ubo algún resultado tengo mucha fe en ésta rutina ya la hice hoy y estoy agotada me dolían las piernas y el glúteo sude muchísimo y el dolor en el músculos era increíble en serio se trabajó
Hubo...con h 😁😁suerte!
Hola viví, muy buena rutina matadora como dices, ojalá y algún día pueda llegar a un buen nivel y con tu apoyo aunque no me conozcas, se que lo podré lograr, gracias saludos desde Guadalajara, México 🇲🇽 que dios te bendiga cuídate
Gracias viví rutina terminada, excelente, que Dios te bendiga 🙏👌❤💐
9 minutos y ya no puedo más,alguien más 😰
Gracias Vivi, yo se que es un gran esfuerzo el que haces para poder compartir una rutina, se te agradece 😘😘