01. Как тянуть заднюю поверхность бедра?

Мой бесплатный марафон похудения и растяжки тут:
👉🏻 vk.cc/arcVOZ
👉🏻 vk.cc/arcVOZ
👉🏻 vk.cc/arcVOZ
Всем привет! Вы на моем канале по растяжке «Михно Тянет».
Михно - это фамилия.
В сегодняшнем видео я покажу вам базовый коротенький комплекс на растяжку ног с упором на заднюю поверхность бедра.
Кому и для чего будет полезен?
1. Тем кто занимается силовыми тренировками или высокоинтенсивными тренировками - в качестве заминки после основной тренировки.
2. Тем, кто стремится сесть на шпагат - в качестве одного из подводящих и подготовительных комплексов перед практикой шпагата.
Как всегда, напоминаю основные правила:
• Перед растяжкой нужно разогреться
• Никаких резких движений
• Никакой сильной боли, все в рамках разумного
Тянитесь с удовольствием!
Ставьте лайки, это очень мотивирует меня снимать видео дальше. Задавайте свои вопросы и пишите свои пожелания в комментариях - для меня это очень важно.
Всех целую,
Ваша Саша!
Михно тянет:
- Insta: / sasha_mikhno
- VK: aleksandramikhno
Чернов снимает:
- Insta: / goodchernov
- VK: goodchernov
Меня поддерживают в этом начинании очень многие - всем огромное спасибо!

[@user-or6vo2pv7x]

Действительно классный комплекс,помню,как 3 года назад пересмотрела миллион видео,чтобы найти половину информации ,которая есть в этом ролике))

[@user-rt5ht3vg5h]

Это действительно ЛУЧШЕЕ упражнение для растяжки ягодичек)))) Я его делаю всегда, даже если вообще больше ничего не успеваю потянуть))
После тренировки можно усесться поудобнее и в телефон позалипать)

[@ditadita1520]

Спасибо огромное. Вы умничка

[@dudikky]

СПАСИБО ОГРООООМНОЕЕЕ😍

[@sunnym4202]

Первый раз на вашем канале. Пока очень нравится )

[@Assaassa12]

Спасибо🤞❤

[@I-m_here]

Спасибо

[@gamechannel7535]

Шикарно, спасибо!!! а если я сломаюсь? ))) есть видео как починить себя?)))

[@mikhnostretching]

надо подумать об этом )))

[@alenaudovitskaya7714]

Эти упражнения для передней части бедра

[@user-bx6oc1xl1u]

Где продаются кубы или кирпичики, или заказывать в Алиэкспресс?

[@user-ih7bg1zx2x]

В магазинах спорттоваров.

[@mikhnostretching]

можно заказать на Озоне

[@user-bn1zh2pk4z]

Саша,
Хотела бы уточнить у Вас
В йоге в этих позах тренер всегда требует выравнивать положение таза. Хотя, когда таз немного уходит в скрутку , выполнять упражления легче.
Как правильно по Вашему опыту?

[@mikhnostretching]

в йоге другая техника, необходимая для выполнения конкретных асан. Тут задача растянуть конкретную мышцу. Выбирайте позу в которой больше чувствуются для вас растяжение.

[@user-wl5bs7px9c]

Таз надо "закрывать" , тогда и выполнение правильное и растяжение сильнее

[@user-hp6ql3tk2w]

Сделал растяжку задней мышцы,порвалась задница.

[@user-ey1gs4ly4y]

Не родственница Н.И.Махно?

[@hello_world_zz]

4:15 а остальное для дерева (я) приятно? 😂😂😂

[@LeoTaxilFrance]

Какая речь вульгарная, вычурная и манерная. Амеба.