Тестирование по Бубновскому и снова про растяжку задней поверхности бедра.
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- В этом ролике я показываю одно из тестирований, которое проводит С.М.Бубновский на своих семинарах каждому участнику. А в его центрах такое тестирование проводят всем, кто приходит к центр на занятия. Давайте проверим - нужны ли именно вам растяжки.
Заходите в телеграм-канал t.me/marinatsa... Здесь дважды в неделю публикуются короткие зарядки, а по средам проводятся бесплатные тренировки в прямом эфире.
Приглашаю вас на свои проекты: marinatsareva.ru
Если вам понравилось видео, ставьте "лайки" - современный эквивалент "СПАСИБО", это поможет нам развивать наш канал.
Марина, спасибо большое! Мне это упражнение крайне необходимо, т.к. заметила, что ноги перестали выпрямляться полностью, все время согнуты, когда поднимаю их вверх. Буду делать как вы показали.
Все получится! 🌺
Растяжка - растяжечка, болючая и славная! Но до 90 гр, мне ещё далеко… Благодарю, Марина, за очень точный тест состояния мышц ног и ягодицы, за великолепные объяснения как помочь себе стать гибче и избавиться навсегда от болей в пояснице.❤👍🙏🙏🙏
Я начала тянуть, только немного посильнее. Сначало было все хорошо, несколько дней. Я обрадовалась, что мышцы не болели и не болят, и давай усиливать нагрузку. Но ни к чему хорошему это не привело. Заболели мышцы, в паху. Теперь вот сижу, смотрю. Надо немного переждать, а то ну оооочень больно. Нет, я конечно хожу и делаю зарядку. Просто растяжки пока тяжело. Мне 50 лет
В любых ситуациях всегда лучше НЕДО, чем ПЕРЕ. Ьудьте аккуратны и внимательны к себе.
Переборщили😢
У меня правая нога существенно меньше поднимается. Я как начал делать растяжку ног - только тогда ушёл спазм в мышцах поясницы. Даже на работе если чувствую, что начинает уставать спина, то встаю и закидываю ногу на тумбочку и делаю наклон не прогибаясь в спине. Облегчение существенны, но держатся к сожалению пока не очень долго. Надо совмещать с упражнениями на укрепление и вытяжение мышц спины..
Спасибо ❤❤❤😊
Надо укреплять ягодицы
Спасибо ❤❤❤😊
Растяжка должна быть динамической и не вызывать боль. От чувства боли мозг посылает импульс в мышцу и она ещё больше сокращается, делаете только хуже.
Ух! Тяжело. Пока ноги поднимаются только на 75 градусов. Но, «дорогу одолеет идущий»:) буду заниматься с Вами, Мариночка, и одолею преграду - зажатость мышц,; и я стану гибче. Благодарю Вас за знакомство с замечательным тестом- упражнением Бубновского. Как говорят: «молодость -это гибкость тела и ума»:). Хочу быть молодой! 👍👏🙌🙏🙏🙏💕
Сам Сергей Михайлович говорит, что "человек стареет не годами, а ногами!". )
@@user-marinatsarevaэто точно, на себе ощущаю
Здравствуйте. Спасибо большое за ваши замечательные видио ! Хожу на полусогнутых в коленях ногах. Как можно себе помочь в таком случае? Снимите пожалуйста видио для решения этой неприятной проблемы ! Спасибо большое за ответ. Берегите себя и будьте счастливы!
Здравствуйте! Если одной растяжки маловато, попробуйте выполнять еще и вот эти ua-cam.com/video/z12iFk0ELVw/v-deo.html
Здравствуйте. За сколько лет вы начали так выпрямлять ногу ?
Здравствуйте! У меня нет стартовых точек. Порой я об этом жалею.)
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какая длина должна быть эспандера и сколько кг нагрузки лучше приобрести? (Рост 160, вес 45) 🙏
Длина у фитнес-ленты должна быть ОТ 120см. Чем длиннее, тем лучше. Она пригодится Вам для многих упражнений. Сопротивление минимальное. Начинайте от 3 кг.
Марина , вы забыли еще сказать , что ЕСЛИ болит колено , то ЭТО именно оттого , что ,,забиты,, мышцы бедра (забиты от лени ходить и просто двигаться ) ! И поэтому растяжка подобная помогает избавиться от болей в суставе коленном , делая растяжки + нужно подключить ходьбу хотя бы :)
...делаю такие растяжки на постоянной основе(каждый день) , чтобы бегать до смерти ! Мне 70 -лет и у меня все получается , БлагоДаря растяжкам и просто ходьбе каждый день пару километров в парке или просто на месте (тоже неплохо , когда погода плохая)
...Наталья , 27-05-2024.
Спасибо за вашу красоту и знания для новичкоффф 💕
Колени, к сожалению, болят не только от мышц. Но на тему связи боли в колене и мышц у меня есть другие ролики. Всё в один ролик не вместить.)
@@user-marinatsareva Ну , да ! Может еще от проблем с печенью , так говорят врачи у нас в Канаде.
Марина, скажите, походка коленками вперёд, "на полусогнутых" тоже зависит от зажатости мышц задней поверхности бедра? И, может такая походка корректироваться растяжкой данной группы мышц?
Добрый день, Лариса. Такая походка может зависеть и от состояния коленей. Растянуть мышцу проще, чем влиять на колени. Пробуйте!
Я левую ногу градусов на 30 только могу поднять, дальше дикая боль ближе к копчику.
Возможно, это ишиаз - защемление седалищного нерва. Вам необходима консультация врача.
Марина, здравствуйте. Подскажите, а Вы заметили что мышцы на лбу (больше всего интересует межбровка) начала уменьшаться с растяжением мышц ног?
У меня нет такой морщинки, не могу подсказать.
@@user-marinatsareva поняла, спасибо большое за ответ ❤️ я просто сейчас все взаимосвязи ищу межбровки и как тело работает, какие мышцы зажаты, думала что эти мышцы могут влиять, но видимо нет, но для здоровья все равно нужно ❤️❤️❤️ спасибо ещё раз
Марина, привет! Попыталась, но судороги схватывают. Не знаю, может минеральные комплексы какие пропить? Или дело в другом?
Если судорога появляется именно во время растяжки, предварительно хорошо промассируйте эту зону. И выполняйте массаж после каждой попытки выполнить растяжку. Все растяжки лучше
выполнять на разогретые мышцы.
Марина,Вы упустили один момент-растяжка должна выполняться после тренировки,или хотя бы после хорошей разминки,иначе будут неприятности-боли,судороги,в ответах на вопросы Вы об этом пишете,а надо было перед началом видео сказать!
У меня как раз с этим огромная проблема
При упражнениях на пресс
@@СветланаКравченко-ы2ж В эту пятницу (08.09) я буду как раз проводить вебинар на темуупражнений на пресс. Приходите к нам! t.me/marinatsareva_channel
Марина,а как часто можно делать в теч. дня?
Нет необходимости делать бесконечно в течение дня. Гораздо больше пользы выполнять ежедневно по паре минут.
@@user-marinatsareva Благодарю Вас за ответ.
@@ЛарисаВолодькина присоединяйтесь к нашим зарядкам и растяжкам в телеграмм)) t.me/marinatsareva_chat
@@user-marinatsareva Спасибо,присоединяюсь.