Тянем переднюю поверхность бедра

Привет всем! С Вами Елизавета Зарецкая, основатель сети студий На шпагате. Сегодня я покажу Вам несколько упражнений на растяжку передней поверхности бедра. Мышцы, которая нам так необходима при продольном шпагате.

[@КаринаМинакова-ь3ц]

очень полезное видео , спасибо

[@А.ИДмитриева]

спасибо за ваши видео.всегда смотрю с удовольствием

[@tatyana8315]

очень нравятся ваши видео))
хочется ещё увидеть упражнения на растяжку спины и корпуса

[@omcho_84]

Пофиг на растяжку зашел на Лизу глянуть :))

[@astro_may369]

А если такая ситуация, что даже захватить ногу за носок сложно и нога всё время выскакивает из руки?

[@na_shpagate]

закиньте на стопу ремешок и притягивайте себя держась за ремерь

[@lifeinjoy8668]

Показала руками переднюю часть бедра руками, а на видео этого нет.

[@ЛенаСлободская-б9й]

Скажите, если у меня при этих упражнениях, уже не чувствую, что что то тянется. Но при этом, я все равно не могу сесть на продольный шпагат, меня , задняя нога не слушается, просто не хочет ложится. Выпады на обе ноги уже тоже делаю без труда, но продвинутся дальше не могу. Вот как зависла над полом 30 см высотой с кривой задней ногой. Так и дальше не могу . Что делать?

[@МихаилЛукьянов-т2у]

Подскажите пожалуйста, после разогрева и подготовительных упражнений. Непосредственно сам выход на продольный шпагат, по сколько минут тянуться? А то я уже запутался одни говорят тянись дольше, дабы ноги привыкают, а другие же наоборот мол так они только деревенеют от длительной нагрузки. Лично я тянусь в 2 подхода по 5 минут, на каждую ногу. Как мне быть? Осталось примерно 10 см до пола и месяц уже топчусь на одном месте.

[@alfaeuromed6005]

Михаил Лукьянов попробуйте БМС Назарова,может поможет мышцы расслабить

[@данякашин-ь9ч]

подскажите, как избавиться от передней части бедра, уж очень некрасиво смотрится

[@IIeTpoO]

Ух, какая симпатичная девушка!)

[@ГеннадийШадрин-с6ж]

Какая няшечка ☺ смотрю в эстетических целях

[@ОлегЕвгенич-у3л]

ua-cam.com/video/EFFhuBse73M/v-deo.html Видео урок. Легко садимся на продольный шпагат

[@humannature382]

♥♥♥

[@yuliuag.903]

Делали сегодня такую растяжку и очень больно мне как новечку.

[@romaaliev3739]

Аркинсса душ бур джана

[@UABGVK]

красивая Сама и фигура Супер!!!!!👍😘

[@РинатГареев-ж3ю]

Какая ты красотка!

[@ЛарисаДубицкая-й6п]

Фигура - Богиня!

[@АндрейДовгань-ш1д]

А если веса мало и не тянет?

[@ЮлияПреснякова-ь1е]

групповые тренировки не приносят результата..что делать? почему многие совершенно не правильно преподают растяжку..вас у меня в городе нет..безысходность(

[@Leonchik_Syk]

понимаю У меня тоже нефарт(

[@enzo21brn]

3 секунды понадобилось чтобы лойс поставить, фигура бомба!

[@Vivitaspbmsk]

А сказать что таз надо днржать ровно ????? А не наклонять вперед как выливающуюся чашу???