03. Растяжка для новичков. Как тянуться если я дерево?
Вставка
- Опубліковано 28 бер 2018
- Мой бесплатный марафон похудения и растяжки тут:
👉🏻 vk.cc/arcVOZ
👉🏻 vk.cc/arcVOZ
👉🏻 vk.cc/arcVOZ
Сегодня выпуск для тех, кто считает себя совсем деревянным, и говорит, что не может сделать ни одного упражнения на растяжку. Поэтому если вы новичок - смело берите эти упражнения на растяжку для новичков.
Напишите в комментариях, помог ли вам этот комплекс начать свой путь к гибкости?
Как всегда, напоминаю основные правила:
• Перед растяжкой нужно разогреться
• Никаких резких движений
• Никакой сильной боли, все в рамках разумного
Тянитесь с удовольствием!
Ставьте лайки, это очень мотивирует меня снимать видео дальше. Задавайте свои вопросы и пишите свои пожелания в комментариях - для меня это очень важно.
Всех целую,
Ваша Саша!
Михно тянет:
- Insta: / sasha_mikhno
- VK: aleksandramikhno
Чернов снимает:
- Insta: / goodchernov
- VK: goodchernov
Меня поддерживают в этом начинании очень многие - всем огромное спасибо!
Хоть кто-то объяснил с чего начать, когда вообще ничего не получается даже правильно сесть👍
ураааа я не одна, у меня всегда изо этого комплекс
Из-за *
Наконец-то (прочитав комментарии) я поняла, что не одна я деревянная, и мне объяснили, как стать гибче. Спасибо огромное! ❤
Я с вами🙋🏻♀️
Нихрена для новичков! 😂 На первом же упражнении я чуть руки не переломала!
Видать в моём случае совсем всё запущено.
Согласен, очень подробно. Для меня деревянного это самое понятное. Везде пишут для начинающих видео, а в итоге там такие движение, что фиг поймешь)))
Жиза
+
А в итоге показать себя любимых. Это видео действительно достойно внимания.
Ещё не пробовал, но + 1 Буратино с вами
Из всех, вы одна понимаете, что не все даже присесть нормально могут! Отличное видео для новичков, спасибо)
Уровень моей деревянности = дерево
Все задания слишком трудны для меня. Пожалуй начну с ходьбы
Та же беда🤦🏻♀️ я -полено🤷♀️ очень хочется почувствовать легкость в теле, но кажется,что это невозможно🙄
Ну какая же приятная девушка😍😍😍😍 с удовольствием бы ходила к вам на индивидуальные тренировки по растяжке🦋🦋
Всем брёвнышкам привет👋🏼👋🏼
Видео 10/10. Лучшее объяснение, что я видела. Видео правда подходит самым новичкам. Спасибо большое ❤😊
Очень качественное видео. Она показывает упражнения которые РЕАЛьНО можно повторить дома новичкам. Удивлен что у нее мало подписчиков. Ставлю лайк и подписываюсь.
Спасибо большое за такое разбор. Я вот даже сесть не могу , что уж говорить о том что куда то тянуться. Все время спина колесом и никуда. Сколько не смотрела видео, на тренировках в зале, все сводится к тому, что наколняйся держа спину прямо. Камон, я даже сидеть не могу, как наколнятся то? И вот ты гнешься в позе колеса и толку то. Благодарю, что вы так подробно разъяснили, теперь мне наконец-то стало ясно как нужно делать.
Смотрела оченб много видео про растяжку, это самое лучшее и полезное. Девушка очень приятная )
👏👏👏
первый раз вижу видео действительно для начинающих,
вы единственная, больше подводящих упражнений
Кто из 2020?Походу я одна😭
87❤️, спасибо 😍
И я
Мы из будущего... 0-0
😜не одна . Сегодня день первый. начну растяжку по ее роликам 😁.
Итс корона тааайм
Я тоже сегодня начну
Я чуть не сломалась 😢 ужс не знала что даже не могу спину ровно держать, родик супер
Было бы здорово если юы упражнегия были в реальном времни, чтоб самой не считать
Ну наконец-то!!!! Наконец-то появился человек, который видел людей, которые не могут даже сесть с ровной спиной)
5:45 в этом моменте аж прослезилась. Скажите, пожалуйста, Вы не с меня случайно этот момент взяли?) А то прям очень реалистично показали, точь-в точь как я сижу, горбун такой только ещё и ноги трясутся :) Какие там наклоны?? Сижу вспотевшая только от стартовой позиции.
Обязательно попробую сделать как Вы показали.
Я такая же 😂
Я есть Грут! Это лучшие рекомендации ,которые мне встречались
Благодарю, Сандра, оч доходчиво и кратко, без воды
Молодец. Очень качественно. Тонкости мало кто объясняет согласен. 60 мне решил уделить внимание на подвижность вот пол года пытаюсь кое как на тренировках. Теперь слава богу попалось ваше видео . Спасибо.
Сразу подписалась, лайк. Вы очень позитивная и приятная.Упражнения, объяснения супер.
Как раз блуждал в поисках на растяжку задней поверхности бедра! Благодарю)
Спасибо большое,вы хорошо обясняете,вы классная добрая,Просто красавица Саша 😍😘👏🌷
Видео то, что я искала! Спасибо вам большое! Прям от души!
Вот вы молодец, а то как начнут выделываться, то сразу и охота отпадает. А так, потихоньку, дай бог и придет!
Спасибо, отличный комплекс и объясняете доходчиво.
Спасибо большое! Что то новое , а то все пишут для новичков но на самом деле нет , а вы прям раскрыли все секреты что бы как то помочь
Кайф, наконец-то нашёл канал именно по растяжки👍👍👍 Привет Александра😉 Однозначно подписался😃 как я рад, что нашёл вас😃😃😃😃😃😃
Как приятна ваша тактичность, понимание того, что не все гибкие❤
Доходчиво и с описанием подводных камней.Спасибо.
Просто супер! Спасибо, Саша!😇
Это единственный канал с качественным контентом. Проверенно на себе. 👍
Красавица!!! Очень хорошие упражнения. Спасибо большое!
Самое лучшее и понятное видео с растяжкой😉
5:49 этот момент не видела ещё не на одном из обучающих видео по растяжке, у меня как раз есть такая проблема, спасибо что акцентировали на этом!!!
Боже, наконец то я нашел подобное видео, спасибо огромное!!! Высоким людям очень тяжело заниматься по большинству видео на ютубе.
Очень крутые советы! Редко пишу комментарии, а тут прям захотелось. Очень благодарна за информацию❤
Спасибо большое!!!! Супер !!! Долго искала такое видео!
Это супер комплекс! Спасибо огромное❤🙏
Спасибо вам за урок,это то что я искала.Все подробно)
Спасибо Саша!
Офигеть как тело может гнуться 👍👍👍
А ещё... пол деревянный (как и я) просто обалдеть 👍
Сашулька, хорошенькая какая😍 спасибо за упражнения
То что нужно, спасибо, Саша!
Умничка, спасибо вам, великолепные упражнения. Я работаю за компьютером и все свое время провожу за ним, спина дает об этом знать, взяла ваши упражнения на заметку и очень вам благодарна!
Наверно это самый лучший тренер на свете ❤
Спасибо, очень полезные упражнения и действительно выполнимые 💓
Даже такой комплекс для меня был очень тяжёлым, но возможным, что уже радует. Буду повторять его и тренироваться. Хоть медленно я всё же улучшаю себя, ваш канал сильно помогает в этом.
Спасибо за видео ❤
Благодарю. Действительно очень просто и понятно. Спасибо большое.
Очень поучительное видео !
До этого делала растяжку , смотря другого блогера. Теперь буду с Вами! Всё понятно объяснили. Спасибо Вам за контент !
Как же круто! Спасибо Вам огромное! Буду тянуться)
Благодарю! Всё доходчиво и понятно. Упражнения как раз для меня. 💖💗💖
Только что попробовала выполнить этот комплекс и скажу,что он очень крутой. Всё так тянется там где надо и столько подсказок для деревянных. Постараюсь делать каждое утро,после упражнений этих сразу легче держать спину прямой. Спасибо больше за видио❤️
Узнал много нового. Спасибо за видео )
Благодарю Сашенька, не совсем дерево 😊,но ваше обаяние и простые и доступные разъяснения очень порадовали. Я поделюсь с ними с друзьями, всего наилучшего.
Отличное видео для таких деревьев, как я) взяла на вооружение)
Ну, и поделюсь своим изобретением. Я вот как раз не могу сидеть ровно, разведя ноги. Даже приблизиться к вертикальному положению корпуса не удается. Но уже поняла, что тянуть нужно живот вперёд, не округляя поясницу. Делала это, просто сидя на стуле (в моем случае офисный на колесиках). Можно заодно смотреть фильмец) а потом уже переместиться на пол и продолжить.
Молодец какая,умничка.Рада ,что попалась такая хорошая подача,все по полочкам разложила.А то как обьяснят хрен хнает как делать.Подписалась сразу же и начну делать.
Спасибо, очень полезное видео! У меня как раз тот самый вариант, когда совсем буратино ))
Спасибо, советы действительно для деревнных, полезные для постепенного растягивания. Впервые слышу такой индивидуальный подход с пониманием что с непривычки эти упражнения сложны. Смотрела много роликов для растягивания, но в основном там понт для самолюбования. Ваши растяжки прям зачётные.
Спасибо, мил человек. Много интересного.❤
Умничка. Спасибо тебе Сашенька☺
Молодец. Очень полезное и правильное выполнение всех упражнений. А то многие "учителя"рассказывают про "складку" ...." ну ты короче садись, ноги выпрямляй и тянись". А то, что он даже с прямой спиной сидеть не может, их не волнует. Вот и гнутся они, ломая себе поясницы. А ты молодец. Еще и очень красивая))
отлично! подача и понимание на уровне! спасибо!
Саша, ты прекрасный преподаватель 👍👍👏
Спасибо Вам от дерева ! Хотел заняться йогой, но понял, что не могу делать даже самые простые упражнения.
да в йоге сразу все начинается с полной складки в состоянии стоя, но немного растянитесь и можно йогу практиковать )
Занимаюсь йогой по видео Карины Харчинской. Видео старые, но там всегда она предлагает упрощённые варианты для деревьев.
@@mikhnostretching У вас самой проблемы со спиной - одно плечо выше чем другое.
Желательно стать на выровненную крест на крест площадку на полу и лазерным уровнем посмотреть параллельность плеч.
Если одно выше другого - это уже сколиоз.
Искривление позвоночника в саггитальной плоскости- вид сзади.
Лечить я могу написать как.
@@user-np3tn9sg6c я в курсе своих проблем) и работаю активно над ними) они берут свое начало со времен художественной гимнастики, где у девочек практически всего есть "ведущая нога". Я работаю с врачом и всегда консультируюсь )
@@mikhnostretching Врач тут не поможет.Как хотите ,я хотел лишь помочь.
Единственное реальное видео для новичков❤
Какая вы умничка, буду заниматься с вами. Я именно из тех, из "дерева".
От Буратина спасибо за отличный комплекс и профессиональную подачу материала.
На здоровье, тянитесь, пожалуйста)
@@mikhnostretching еще видео будет от вас?
От Буратино 😂
Спасибо, Александра, за комплекс. Всё подробно. Многое посмотрела, Ваш понравился особо. Буду пробовать. Подписка.
Попррбуйте уроки стретчинга с Екатериной Фирсовой, там мягкий стретчин. У нее имено уроки
ОГРОМНОЕ СПАСИБО, ОТ ВСЕЙ ДУШИ
какая приятная девочка и умница.,спасибо вам.
Просто молодец. Как всё доходчиво, просто, интересно. Даже захотелось заниматься. Много смотрел других роликов на эту тему, не понравились, а Саша прямо заинтересовала. Буду пробовать.
еее) спасибо)
Не могу сесть с прямыми ногами и прямой спиной на полу, это мой случай👍 Спасибо за советы, некоторые услышала в первый раз
Все доходчиво, просто и познавательно, Лайк и подписка
Это то что было мне нужна😍😍спасибо за видео👍👍👍👍
Спасибо Вам за это видео, мне оно очень помогло!)
Михно клёвая, спасибо!
Спасибо, Саша, супер! ❤🙏☺️
Саша ты супер подписываюсь!
Блин какая же вы клёвая милая и хорошая 🤗спасибо вам за ролик)
Спасибо большое за видео! Я одна из самых деревянных... Тут так все подробно рассказано. Буду продолжать дальше растягивать себя
Молодец, всё очень подробно и понятно.благодарю.
Правда спасибо, а то не знаешь с чего начать просто технически! ❤
Спасибо Сашенька впервые у меня получилось хоть что-то и это здорово, так как я давно мечтала стать гибкой.
Классно как раз растяжкой собирался заняться+ а это видео поэтапное пособие
Спасибо огромное! Наконец, хотя что-то получилось!!!...
А то уже мотивация стремилась к нулю от того, что по другим видео вообще ничего не получилось!...
сашенька , спасибо , очень полезное видео
Отличное видео, спасибо Вам!
Хороший выпуск! Умница!
Спасибо за видео, много интересного узнал, пока досмотрел видео у меня от увиденного уже все связки болеть начали в предвкушении того что их ожидает )
Ура, нашла наконец-то😂❤❤
Супер!!!❤ Благодарю вас!!!
Молодец! Лайк и подписка! Все упражнения работают для деревянных и очень зажатых людей.
Спасибо огромное,всё доступно и понятно.
Вы сама красота и грация
Спасибо! Это видео очень полезно для меня!
Приятный голос и классная обучалка!
Я начала делать, как-же это больно 😭
Розумниця , красуня ! Дякую !
Девушка Вы молодец, классно придумали , круто, мне понравилось, и самое главное , очень всё, как то умно и логично, супер. Да и ещё, у Вас очень приятный голос, а это очень важно.
Наконец то нашёл нормальное видео для деревянных.Спасибо!
Очень хорошее видео! Спасибо!
Наконец то!!! Нашла))) теперь можно учиться хотя бы правильно сесть)) спасибо огромное!!!