ХОЧЕШЬ КРУТУЮ РАСТЯЖКУ? ТЯНИ ПЕРЕДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.r...
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.l... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
! Прогресс в растяжке и шпагате зависит от того, насколько растянута передняя поверхность бедер! Сегодня мы займемся этой группой мышц 💪 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - smstretching.r... Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по смешным ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - smstretching.ru/
Итак, растянуть переднюю поверхность бедра необходимо для хороших прогибов и шпагатов. А также - для общего тонуса, разгрузки поясницы и коленей, здоровья и правильной работы всего тела!
Это - не самая простая задача. Если тебе не приходилось растягивать эти мышцы ранее, то, скорее всего, они успели "забиться" и слегка "одеревенеть". Именно поэтому сегодняшняя тренировка начнется с разминки, призванной разогреть и подготовить тело к дальнейшим упражнениям. Дальше начнется основная часть комплекса - растяжки. Делай все размеренно и осторожно. Все обязательно получится! 😘
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:19 Разминка
4:17 Растяжка и наклоны на одной ноге
6:53 Растяжка в выпаде
8:38 Растяжка лежа на спине со сгибом одной ноги
13:13 Растяжка лежа на спине со сгибом обеих ног
===
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.l...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretch...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretchi...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretch...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching
Благодарю, классно потянулась переднее бедро.
Тренировка удалась? Прочувствовала переднюю поверхность бедер? Расскажи в комментариях 🖤
---
Хочешь не просто смотреть видео на канале, но и ПОЛНОЦЕННО ЗАНИМАТЬСЯ ПОД РУКОВОДСТВОМ НАШИХ ТРЕНЕРОВ ОНЛАЙН? Быстрей записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon, бери уроки в режиме live или по скайпу - smstretching.ru/live, покупай курсы по скидкам - smstretching.online/ Просто заходи на наш сайт и выбирай направление по душе - smstretching.ru/
Машенька! Спасибо за очень эффективные упражнения!!!
Valentina Uspenska ♥️
Понравились, правда не все получаются 😉
Такая молодчинка🤗
Очень приятная тренировочка 💛...
Спасибо ☺️
отличный комплекс!
Julia Shirochkina очень рады!💫
*Машу конечно же уважаю* ♥
❤️
Вау! Маша! Доброе утро сегодня))
Маша становится звездой)) Спасибо ❤️
Спасибо! Было просто Уух! 😁👍🏻
Ляззат Мирзалиева отлично!
У меня колено постоянно вверх поднимается, растяжка ещё очень плохая 😂😂 но думаю со временем будет лучше
Конечно будет, главное идти к свой цели! Удачи вам, а мы поможем 💪
Spasibo !!!!!🥊🥋
Спасибо)
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Наталья Ясень ❤️❤️❤️
Отличная зарядка!
Eleonora Daskala 😍♥️