Cudownie kazana praca łopatek i obręczy!!!! Ćwiczenia niby nie trudne ale ręce puchną, obręcz pali. Czuję się wyprostowana, zmęczona, brzuch napięty non stop więc też świetnie popracował! Trening bardzo na tak!
REGULARNIE DDS❤ Uwielbiam trening z obciążeniem Do tego wzięłam 2 kg . Poczułam. Zaangażowane ręce ,ale również brzuch jak to bywa zazwyczaj u Sandry .Uwielbiam.
Czuję ręce... W zasadzie nie czuję rąk 😁 czuję mięśnie brzucha, czuję łopatki... Świetny trening, świetnie wytłumaczy technicznie... Zresztą jak zawsze. Polecam serdecznie ❤️❤️❤️💪
Bardzo dobry trening! Ja użyłam 1,5kg i mocno poczułam mięśnie. Stabilizacja ciała i nie potrzeba większego obciążenia . Ręce, barki, plecy i brzuch pięknie pracują! Pot był! Super!!!😍
"REGULARNIE DDS" Mega fajny trening, dużo ciekawych ćwiczeń 😍 Ręce popracowały na maxa, do tego ciągłe zaangażowanie mięśni głębokich💪🔥Jak dla mnie bomba!❤
Wspaniały!!💪💪 Wzięłam małe obciążenia - pół litrowa butelka z wodą i 2kg (jak Sandra 😁). Uwieżcie mi, że w pewnym momencie zrobił się z tego taki ciężar, że musiałam odstawiać. Polecam, polecam , polecam!!!!! A przede wszystkim polecam słuchać co mówi Sandra 😊😊😊❤❤
Zbieram sie cwiczyyc... nie chcee mi sie dzis ale nie ma ze boli... ide. I tak sobie pomyslalam ze kupie sobie mate w nagrode ze cwicze bo wczesniej balam sie ze to zbedny zakup znajac moj zapal do cwiczen ale widze ze zaskoczylam sie sama wiec mate zakupie 😍 😘
Kolejny świetny trening. Ręce wprawdzie odpadają, ale przynajmniej wiedzą, że ćwiczyły 💪🏼💪🏼. Cały ten tydzień jest kompletnym zestawem ćwiczeń 😍Nie ma części ciała bez zakwasów 🤣😂
Na spokojnie bez obciazenia mozna wylaczyc rece z uzycia🔥💪🔥💪🔥 A z 2 kg to juz na dobre! Rozgrzewka, a czlowiek juz ma dosc🔥🔥🔥154 kalorie poszlo w niedziele. Swietny! Warto!
No no ! Wam powiem , że nic tylko robić! 2 kg wystarczy by ręce spuchly a jeśli jestes początkujący lub bardzo początkujący to da Ci w kosc tak sądzę i bez hantli ! Jest cudowny - sama rozgrzewka powoduje, że mi odpadaja naramienne hehe ! ( a po wcześniejszym plankowaniu to właśnie taki trening idealne połączenie) . Polecam kobietki bo ręce i plecy po tym programie będą piękne!
#aktywnajadds Przyjemnie zmęczyłam swoje ręce, choć po wcześniejszym treningu juz nieźle je poczułam, mialam 3kg ,ale moje ręce momentami odpadały!!! Polecam na te cześć ciala!
Z BOOTCAMP skorzystam jak sie pozamykam na 4ry spusty 😃 ucieszylam się że na obozie pojawil sie tego typu trening 😊 nie będzie mięśnia ktory by nie popracowal przec caly czas trwania obozu 😍
Jestem początkująca, więc wzięłam 0,5kg i to był bardzo dobry pomysł 😉 wbrew pozorom poczułam, że każdy mięsień poćwiczył 😀 tydzień temu pompki wykluczyły mnie z życia na dwa dni, mam nadzieję, że po tym nie będzie już tak źle 😂
mistrzostwo świata dla mnie no uwielbiam siłowe i chyba trochę mi ich brakowało.....szybko zmiennie i porwałam sie na 3 kg więc nie wiem czy dam radę podnieść rękę do góry haha ....dałam wycisk ramionom i barko aż piekło czasami......ciężko było ale warto bo zmasakrowałam rączki ;)
Sandra jesteś genialna, trening z 2kg hantlami a wszystko pięknie pracowało, ręce spuchły, plecki poczuły a i brzuch nie odpoczywał.Super trening 💪🔥
Jak zwykle popracowało całe ciało, nie tylko ręce.
Dziękuję Sandra ☺
#START_III bolą rączki bolą... kolejny trening za nami, kolejny krok do przodu. Dziękuję za dzisiejszy trening.
Ekstra wycisk !!! Krótko, szybko, piękny trening z hantlami💪💪❤❤❤
Cudownie kazana praca łopatek i obręczy!!!! Ćwiczenia niby nie trudne ale ręce puchną, obręcz pali. Czuję się wyprostowana, zmęczona, brzuch napięty non stop więc też świetnie popracował!
Trening bardzo na tak!
Bardzo wymagający trening, jak zawsze wszystko świetnie objaśnione!
Najlepszy trening z obciążeniem ever! 🖤🖤🖤
REGULARNIE DDS❤
Uwielbiam trening z obciążeniem
Do tego wzięłam 2 kg . Poczułam. Zaangażowane ręce ,ale również brzuch jak to bywa zazwyczaj u Sandry .Uwielbiam.
Czuję ręce... W zasadzie nie czuję rąk 😁 czuję mięśnie brzucha, czuję łopatki... Świetny trening, świetnie wytłumaczy technicznie... Zresztą jak zawsze. Polecam serdecznie ❤️❤️❤️💪
genialny w swojej prostocie a daje tak popalić, rece to moja najslabsza czesc, dlatego na pewn bedzie powtroka!
Bardzo dobry trening! Ja użyłam 1,5kg i mocno poczułam mięśnie. Stabilizacja ciała i nie potrzeba większego obciążenia . Ręce, barki, plecy i brzuch pięknie pracują! Pot był! Super!!!😍
Regularnie dds🫶 wspaniałe pracowały ręce img wystarczył, aby poczuć moc. Super trening na ręce 👍👍👍
Świetny trening! Za takim tęskniły moje ramiona i łopatki. Wielkie dzięki! 💪
Niesamowity trening na ręce, core tez super popracował!
Bicki oszalały 🤪👌💪🔥
"REGULARNIE DDS" Mega fajny trening, dużo ciekawych ćwiczeń 😍 Ręce popracowały na maxa, do tego ciągłe zaangażowanie mięśni głębokich💪🔥Jak dla mnie bomba!❤
Rewelacja 💪 , ręce , brzuch ,nogi- tak całe ciało popracowało .
Fantastyczny 😍 3 kg hantle na zmianę z 1,5 l butelkami z wodą. Ręce zemdlały, całe ciało cudownie popracowało👌
Super ręce dostały, brzuch też poczuł i tylko 2 kg obciążenie. Kolejny mój ulubieniec 😍
Ręce, łopatki, cała obręcz mega pracuje. Na drugi dzień po treningu zakwasy murowane. U mnie obciążenie 2,5 kg Polecam ten trening ❤️
Super. Bardzo lubię ten program na rozstęp. :)
sia masa ...boski ...uwielbiam siłowe na rece zdecydowanie moja bajka urozmaicone szybka zmiana wowowow
Moje ręce, moje wszystko 💪😱 cudownie 🔥😉
Wspaniały!!💪💪 Wzięłam małe obciążenia - pół litrowa butelka z wodą i 2kg (jak Sandra 😁).
Uwieżcie mi, że w pewnym momencie zrobił się z tego taki ciężar, że musiałam odstawiać.
Polecam, polecam , polecam!!!!!
A przede wszystkim polecam słuchać co mówi Sandra 😊😊😊❤❤
Jest swietny. Szybkie zmiany. Roznorodnosc. Na bank wroce do niego♥️
Coś wspaniałego 😍 bardzo mi się spodobał ten trening, ręce mocno popracowały 💪
Swietny trening! Ale pięknie popracowały ramiona i ręce i plecy i brzuch !!!
Świetny trening, niepozorny, a wycisk jest 💪
Zbieram sie cwiczyyc... nie chcee mi sie dzis ale nie ma ze boli... ide. I tak sobie pomyslalam ze kupie sobie mate w nagrode ze cwicze bo wczesniej balam sie ze to zbedny zakup znajac moj zapal do cwiczen ale widze ze zaskoczylam sie sama wiec mate zakupie 😍 😘
Super trening,małe obciążenie a ciało intensywnie czuć 💪🔥
To był super trening i mimo że moje hantelki tylko 0,75kg to i tak wszystko czułam. Super...💪
Małe obciążenie a ręce, brzuch rewelacyjnie można poczuć 💪🔥
Kolejny Twój trening z hantlami, który pokochałam 😍
Popracowało wszystko od pasa w górę. Ręce tak mi się trzęsą,że nie jestem w stanie więcej napisać 😂. Kolejny świetny trening 😍
Ćwiczenia miodzio. Idealny na wiotkie witki 😅 pracuje i biceps i triceps i brzuch i nogi. Świetny 🥰
Uwielbiam takie treningi 😘👍😃💪
Swietny trening 😃💪 Robiłam po raz pierwszy i trafia na listę ulubionych 😍
Jak ja kocham hantle i treningi z nimi...czas z nim minal nie wiadomo kiedy
Pracujemy nad pieknymi raczkami:)super!
Świetny, cudowny, rewelacyjny, bardzo urozmaicony trening, aż za szybko leci czas!!!❤❤❤
Super trening na rąsie a i brzuszek pięknie czuć😍💪
Super żestaw💪małe obciążenie a jest moc 💪🔥
mega trening to co lubie rece,moje pelikany ,motylki moze wkoncu znikna,polecam
REGULARNIE DDS
SYLWETKA LAST-MINUTE
MEGA intensywny, pomimo małego obciążenia jest naprawdę ciężko 💪🏻
Ćwiczenia genialne ❤
Pot się leje. Super trening 🥰
czuję na maksa plecy, super !
w końcu wiem jak mają pracować moje łopatki, świetny trening. Już czuję całe plecy i ręce. Jutro nic nie podniosę :D
Regularnie DDS - Sylwetka last minute
Trening świetny ❤❤❤❤
świetny trening! Czuć całe ciało
Kolejny świetny trening. Ręce wprawdzie odpadają, ale przynajmniej wiedzą, że ćwiczyły 💪🏼💪🏼. Cały ten tydzień jest kompletnym zestawem ćwiczeń 😍Nie ma części ciała bez zakwasów 🤣😂
Cudowny 💚 Czas leci jak szalony, nie ma mowy o nudzie! Idealnie się dziś zgraliśmy 💪 Nie ma nad czym się zastanawiać- po prostu trzeba go zrobić!
Super ręce popracowaly, 3kg na łapkę robi swoje 💪💪💪
Cudeńko. 2 kg hantle wystarczyły żeby ręce mi odpadly. Super trening
REGULARNIE DDS
kolejny ulubiony ❤
Fajny trening na całą obręcz barkową :)
Nieźle się zmęczyłam A hantelki po 1kg na rękę.Super ćwiczenia 😊
Brzuch pracuje, pracuje 🤩nie tylko ręce 💪💪💪
Ręce paliły 🔥 popracować cudnie,tego mi brakowało ❤ więc jeśli ma ktoś ochotę zniszczyć rece to jest idealny!!!!
Lubię jak przy obciążeniu pracują mięśnie brzucha. Mocny trening.. ale dobrze sie po nim czuje :)
Poczulam to, zarowno rece jak i brzuch! Megasny! 207 kalorii dzis-;)
Świetny 💪💪💪😍
Ręce poczuły 💪💪🔥🔥i plecki jeszcze 👌
O mamusiu- robilam trening z 2kg a czulam sie jakbym 20kg trzymala 😂 Rece popracowaly idealnie , trening do ktorego czesto powracam ❤️
Świetny wycisk 💪💪💪😁
Super trending, czulam każdy mięsień ,już rozgrzewka zmęczyła ręce 💪
Fajne i przyjemne ćwiczenia:)
Na spokojnie bez obciazenia mozna wylaczyc rece z uzycia🔥💪🔥💪🔥 A z 2 kg to juz na dobre! Rozgrzewka, a czlowiek juz ma dosc🔥🔥🔥154 kalorie poszlo w niedziele. Swietny! Warto!
Moje ręcę odpadają :) Ale super popracowały :)
REGULARNIE DDS robiony wczoraj ale kurcze nie dokończyłam, te ostatnie ćwiczenia mnie dobiły. No ale tak czy inaczej duża część wykonana 😊😊😊
No no ! Wam powiem , że nic tylko robić! 2 kg wystarczy by ręce spuchly a jeśli jestes początkujący lub bardzo początkujący to da Ci w kosc tak sądzę i bez hantli ! Jest cudowny - sama rozgrzewka powoduje, że mi odpadaja naramienne hehe ! ( a po wcześniejszym plankowaniu to właśnie taki trening idealne połączenie) . Polecam kobietki bo ręce i plecy po tym programie będą piękne!
Świetny trening,wykonałam z 2kg hantlami. Czuje ręce,plecy ale u brzuszek popracował.🔝
O ja cię co to było? 😉😉. Już przy rozgrzewce ręce mnie bolały. Aż się boję co to będzie jutro 😉😉😉 trening rewelacyjny 😉😉😉
#aktywnajadds
Sylwetka last minute - ręce już przy rozgrzewce bolą i tak do końca treningu 💪💪💪💪
Robiłam ten trening jakiś czas temu bez obciążenia, dziś dałam już radę z 1kg 🙂
Ekstra!!!💪💪💪❤❤❤
Cudny trening :) :) :)
Dziś wzięłam 2 kg i czuję ogień 💪 bardzo lubię ten trening 😃
36 tydzień ciąży :) trening w sam raz :) nie za szybko, nie za wolno, ręce poczuły, wzięłam 2 kg :D
1,5 kg na rękę i jest moc 😍 cudny ten trening 😃 uwielbiam 😍
piękny trening z hantlami
Kocham hantelki😍
Ręce płoną 🔥 ❤️
1kg hantle a ręce konkretnie popracowały. 240 kalorii mniej. Świetny trening 😊😊😊😊
#aktywnajadds
Przyjemnie zmęczyłam swoje ręce, choć po wcześniejszym treningu juz nieźle je poczułam, mialam 3kg ,ale moje ręce momentami odpadały!!! Polecam na te cześć ciala!
cudowny wycisk! całe ciało popracowalo, ale rece odpadły:P
moja niedzielna fantazja.
Dziś skupienie na stabilizacji z 1 kg.
Wystarczyło 😁
Dodaję do ulubionych ❤️👍😁
Kolejny krok do zrobienia pompki 😃 super rączki muszę ćwiczyć 😍
Moje ręcę!!!! Czad! Mega trening! 2-kg wystarczyły :)
Nie przepadam za siłowymi ale ten jest świetny i fajnie się robi💪❤️
#aktywnajadds
Super trening! Na początku wzięłam 2 kg, ręce piekły! Pod koniec treningu zamieniłam hantle na 1 kg, bo już nie dałam rady 😉.
Małe obciążenie a ręce konkretnie poczuły ten trening
Robiłam bez żadnego obciążenia a moje witki i tak umierają:)
super mi się cwiczy w ciąży ten trening :D 2 i 4 kg było w sam raz :D jedna modyfikacja wysokiego planku, jestem w 38 tc
Uwielbiam treningi z obciążeniem nie ukrywam ze czekalam na taką masakre rąk 😍 ciało sie zmienia i to bardzo 🤩
Magdalena Sowula to odgornie oboz bez obciazenia. Tylko rzeczy, ktore mozna znalezc w domu jak np. butelki ;)
Z obciazeniem to polecam BOOTCAMP 💪🏻💦💦
Z BOOTCAMP skorzystam jak sie pozamykam na 4ry spusty 😃 ucieszylam się że na obozie pojawil sie tego typu trening 😊 nie będzie mięśnia ktory by nie popracowal przec caly czas trwania obozu 😍
Jestem początkująca, więc wzięłam 0,5kg i to był bardzo dobry pomysł 😉 wbrew pozorom poczułam, że każdy mięsień poćwiczył 😀 tydzień temu pompki wykluczyły mnie z życia na dwa dni, mam nadzieję, że po tym nie będzie już tak źle 😂
Jutro będą zakwasy jak nic....😁
@@sabinamazur9384 pewnie tak 😅
Super trening, chciałam brać 3 kg , ale zmieniłam na 2 kg hantle i tu były momenty że ręce odplywaly. #aktywnajadds
podobało mi się :)
mistrzostwo świata dla mnie no uwielbiam siłowe i chyba trochę mi ich brakowało.....szybko zmiennie i porwałam sie na 3 kg więc nie wiem czy dam radę podnieść rękę do góry haha ....dałam wycisk ramionom i barko aż piekło czasami......ciężko było ale warto bo zmasakrowałam rączki ;)
Bardzo fajny trening :) Dziś obciążenie 1 kg, mając na uwadze, że za chwilę wskakuje "Zwierzęcy instynkt" :D