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1:10 O脚についての解説2:22 O脚チェック2:50 股関節前面のほぐし5:35 股関節後面のほぐし8:10 ストレッチ12:20 O脚チェック13:08 まとめ
股関節の外旋が苦手でお尻がすごく固いです😭テレビに映してやってみましたが あってるのかな？毎日やってみますせっかく買ったフォームローラーの動画を見つけられてうれしいです😊森拓郎式を信じて頑張ります👍
すごいです！一回で内側へ力が入り、重心が内側へかかる感覚が実感できました！続けます！
やり終えた後すごく気持ちが良くて、かつ、効果も目に見えてわかるのでやる気に繋がります！
O脚ではないけど、新感覚の伸び＆、脚がしゅっとまっすぐになりました✨
待ってました！ありがとうございます！おしりが内側にグーっと入っていき、お股がキュンってなりました。
すごいです！ありがとうございます♪是非続けて変化楽しみたいです
インスタから来て初めて動画みました。とても分かりやすかったし、1回ですごく膝が近くなって本当に感動しました。毎日やります！
今まで見たどのストレッチより効いた！
これをしたら、お尻がすごく熱くなりました…！それだけ固くなって血流が滞っていたのだろうか、、、他のストレッチと組み合わせて、コツコツ続けていきます！
1回で立った時歩いた時の感覚が変わりました！本当にありがとうございます☆
分かりやすい解説ありがとうございます！森さんのほぐしローラー可愛いサイズで買ってよかったです！ローラーがインテリアにならないよう継続していきます笑
すごい。右の膝が内側にめっちゃ傾いてて、それで痛みとかあったけど、一回だけで外側に、、、毎日します！
森さんの 裏ももと前もものストレッチに加えてこれを毎日のルーティンに入れようと思います！森さんのストレッチは私に合うらしく、やり続けていたら効果が目に見えて出てくるのでやる気に繋がります！！！
変化がわかった♪
初めてしましたが効果あったように思います！
自分用 お尻 6:32 7:30つま先と膝のお皿外側に
足の小指側に体重がかかってスリッパがすぐヘタレてしまってたのはＯ脚だったからかも。2週間続けてみます！
要点が纏まっていてスピード感があるので見やすいです。オンラインレッスンとは違った良さがあります。
4:115:006:367:309:5011:10
03:38
初めてコメントさせていただきます。ボディメイクストレッチの本を手にして、ストレッチの凄さに感動しています。ヨガをしてますが、ストレッチをしてからヨガをすると動きやすくビックリでした。これからもストレッチ大切にしていきますね。膝の悩みでは膝の内側にお肉がモコってついてしまってて、この肉はストレッチでは落ちないでしょうか？
膝の捻れがあると、内側の肉が目立ちますね。こちらの動画を参考にしてみてくださいua-cam.com/video/4IES58Iet5M/v-deo.html
@@moritaku6 ありがとうございます。動画見て、コツコツやってみます。
これ、すごいです。やる前と後では内腿への力の入り方が全く違いました！とっても分かりやすい動画を無料で見せて下さってありがとうございます🙏🏻ちなみにこの一連のほぐし&ストレッチは1日何回やっても構わないですか？
概要欄にも書いたのですが、こればっかりやるよりは、他のストレッチもやった方が効果が高いと思います
概要欄見逃してました💦すみません💦他のストレッチもしながらこちらも続けていきます！
4:05 6:309:38
8:45
足首も内に折れてるから歩く時小指側重心なるのはどうしたらいいの
動画のアップ、久しぶりですね！オープニングなどスタイリッシュになってて素敵です。股関節のストレッチ、バーベルスクワットの前にやっていますが、10:25〜の説明がとても分かりやすく、やはり信頼と安定の森拓郎さん！という感想です^_^
いつも大転子が見つけづらいのですがO脚で股関節が内側に入っている場合、正常の位置の人に比べ大転子の出っ張りが分かりにくいと考えられますでしょうか？いつもこのストレッチをする際に大転子探しに時間がかかってしまいまして、、😅
O脚の方が外に張り出しているので、わかりやすいのが通常だと思います。
森さんの他の動画の股関節のほぐしとストレッチをしばらくしていますが、未だに仰向けになって片膝を抱えると股関節の前側の詰まる感じが取れません。今回の動画のストレッチでも、曲げている足の股関節の前側が詰まっている感じで、お尻が伸びている感じがしません。
原因がひとつとは限らないので、今出ている動画では解決するものがないかもしれないです。他にも原因が何個か考えられて、それは人によって違います
膝下O脚にも効果ありますか？
これは膝下Oには直接は関係ないですが、やった方が改善には良いです。膝下Oは別の動画があります。ua-cam.com/video/4IES58Iet5M/v-deo.html
ストレッチの時に、前に曲げた側の股関節が詰まってる感じがありました。
そのつまりをなるべくとるためのほぐしなので、ほぐしの場所を少し広げてみたり、じっくりやってみると変化が出てくるかもしれません。
編集されてる！見やすいけど、私は以前のちょっとぐだぐだした感じが(ごめんなさい)、森さんらしくて(これも勝手な想像でごめんなさい)好きだったなあ〜
腓骨頭が出っ張っているのはどうしたらいいですか？
すみません、こちらのコメントで簡単に説明ができません💦
股関節が正しいポジションにはまることで、前ももや外ももの張りに効果が出るのはなぜなのでしょうか？何事にも原因と理由があって、改善するには根拠が存在するハズだと思っています。是非ともご教授いただきたいです！よろしくお願いいたします🥺
動画の説明がわかりにくかったのかもしれません。本来は、股関節が正しいポジションにあれば、立ったり歩いたりの動きは、お尻や内ももが手動で使われるのですが、そこの筋力が弱いor使い方の癖が悪いと、お尻や内ももの仕事を外ももや前ももがしてしまい、その結果それらが過剰に使われて張ってしまいます。これらの筋肉はどちらかというと、お尻や内ももの補助として働く筋肉なのですが、それがメインで働いてしまうのは非効率的だからです。一度そういう癖がついてしまうと、お尻や内ももを使おうとしても、外もも前ももが硬くなって邪魔してしまうので、ほぐしとストレッチをしてある程度緩める必要があります。
@@moritaku6 とってもすっきりしました！丁寧な説明をありがとうございましたo(^-^)o
ほぐしとストレッチの時間があくと、効果は低くなりますか？いろいろな部位のほぐしをやって30分くらい経過してから、最初にほぐした部位をストレッチした時に効果が低くなるのなら、部位ごとにほぐし&ストレッチをしたほうが良いのかと思いまして・・
その方が無難だと思いますね！
足を閉じて膝もつけられるのですが、足首が外側に倒れている感じがします。それもこの動画で直せますか？
それは、こちらの膝下O脚の動画になりますua-cam.com/video/4IES58Iet5M/v-deo.html
@@moritaku6 ありがとうございます！
こんなに長い間の悩みが、たった4分でくっ付いた‼️( ᵒ̴̶̷̥́ωᵒ̴̶̷̣̥̀ )毎日続けます‼️
こちらのストレッチをしたら腰張り、内股も改善するのでしょうか？小さい頃から腰張りが悩みでお尻だけ大きいです。動画のストレッなど色々試してますが小尻にするには何がオススメですか？教えて頂けると嬉しいです。
内股は期待できますが、腰振りは股関節の問題が大きいので、前もものストレッチなどが重要ですね。ua-cam.com/video/yVW9ALEfv68/v-deo.html
ありがとうございます！前もものストレッチが大切なんですね、腰張りでお尻が大きいのが悩みなので引き続き森さんのストレッチを頑張って続けます！！
お尻に力を入れると前腿にも力が入ってしまうのですが、これは前腿が硬いからでしょうか…？
前モモ含め、股関節を内旋にひっぱる筋肉が硬いと、お尻に力を入れる筋肉と拮抗してしまうために、力が入ってしまうんです。だからほぐしを入れています。
@@moritaku6 ご回答ありがとうございます！立つ時に前腿にどうしても力が入ってしまうのが疑問だったのでご回答いただけて嬉しいです。森さんのおかげで拳一つが余裕で入るO脚だったのが指2本ほどの隙間まで改善しました。今までくるぶしも離れていたのがくっつくようになりました。かなりゆる〜くやっているのでここまで半年以上かかりましたが、これからものんびり頑張ります！
どうしても大転子と腰骨の間のほぐしがよくわからないです。。動画では大転子と腰骨の間(前側)と言ってらっしゃるんですが、前側だと恥骨の横辺り何もないところのほぐしになってる気がしてよく分かりません。。前ではなく横側だったらまあまあほぐれてる？ような気がするのですが、それでいいのでしょうか？？筋が張ってるような感じがしてそこを無理矢理押す感じでしょうか？？硬いところもないのですが、でもちゃんとo脚です。。
前側といっていますが、横側に近い角という感じでしょうが。横と言ってしまうと本当にサイドになってしまうので。おっしゃる、筋の張った部分です。
なるほど！！ありがとうございます！！続けてみます！！✨✨
1:10 O脚についての解説
2:22 O脚チェック
2:50 股関節前面のほぐし
5:35 股関節後面のほぐし
8:10 ストレッチ
12:20 O脚チェック
13:08 まとめ
股関節の外旋が苦手でお尻がすごく固いです😭テレビに映してやってみましたが あってるのかな？毎日やってみます
せっかく買ったフォームローラーの動画を見つけられてうれしいです😊
森拓郎式を信じて頑張ります👍
すごいです！一回で内側へ力が入り、重心が内側へかかる感覚が実感できました！続けます！
やり終えた後すごく気持ちが良くて、
かつ、効果も目に見えてわかるのでやる気に繋がります！
O脚ではないけど、新感覚の伸び＆、脚がしゅっとまっすぐになりました✨
待ってました！ありがとうございます！おしりが内側にグーっと入っていき、お股がキュンってなりました。
すごいです！ありがとうございます♪是非続けて変化楽しみたいです
インスタから来て初めて動画みました。
とても分かりやすかったし、1回ですごく膝が近くなって本当に感動しました。毎日やります！
今まで見たどのストレッチより効いた！
これをしたら、お尻がすごく熱くなりました…！それだけ固くなって血流が滞っていたのだろうか、、、
他のストレッチと組み合わせて、コツコツ続けていきます！
1回で立った時歩いた時の感覚が変わりました！本当にありがとうございます☆
分かりやすい解説ありがとうございます！森さんのほぐしローラー可愛いサイズで買ってよかったです！ローラーがインテリアにならないよう継続していきます笑
すごい。
右の膝が内側にめっちゃ傾いてて、それで痛みとかあったけど、一回だけで外側に、、、
毎日します！
森さんの 裏ももと前もものストレッチに加えてこれを毎日のルーティンに入れようと思います！
森さんのストレッチは私に合うらしく、やり続けていたら効果が目に見えて出てくるのでやる気に繋がります！！！
変化がわかった♪
初めてしましたが効果あったように思います！
自分用 お尻 6:32 7:30
つま先と膝のお皿外側に
足の小指側に体重がかかってスリッパがすぐヘタレてしまってたのはＯ脚だったからかも。2週間続けてみます！
要点が纏まっていてスピード感があるので見やすいです。オンラインレッスンとは違った良さがあります。
4:11
5:00
6:36
7:30
9:50
11:10
03:38
初めてコメントさせていただきます。
ボディメイクストレッチの本を手にして、ストレッチの凄さに感動しています。
ヨガをしてますが、ストレッチをしてからヨガをすると動きやすくビックリでした。
これからもストレッチ大切にしていきますね。
膝の悩みでは膝の内側にお肉がモコってついてしまってて、この肉はストレッチでは落ちないでしょうか？
膝の捻れがあると、内側の肉が目立ちますね。こちらの動画を参考にしてみてください
ua-cam.com/video/4IES58Iet5M/v-deo.html
@@moritaku6
ありがとうございます。
動画見て、コツコツやってみます。
これ、すごいです。やる前と後では内腿への力の入り方が全く違いました！
とっても分かりやすい動画を無料で見せて下さってありがとうございます🙏🏻
ちなみにこの一連のほぐし&ストレッチは1日何回やっても構わないですか？
概要欄にも書いたのですが、こればっかりやるよりは、他のストレッチもやった方が効果が高いと思います
概要欄見逃してました💦すみません💦
他のストレッチもしながらこちらも続けていきます！
4:05 6:30
9:38
8:45
足首も内に折れてるから歩く時小指側重心なるのはどうしたらいいの
動画のアップ、久しぶりですね！オープニングなどスタイリッシュになってて素敵です。股関節のストレッチ、バーベルスクワットの前にやっていますが、10:25〜の説明がとても分かりやすく、やはり信頼と安定の森拓郎さん！という感想です^_^
いつも大転子が見つけづらいのですがO脚で股関節が内側に入っている場合、正常の位置の人に比べ大転子の出っ張りが分かりにくいと考えられますでしょうか？いつもこのストレッチをする際に大転子探しに時間がかかってしまいまして、、😅
O脚の方が外に張り出しているので、わかりやすいのが通常だと思います。
森さんの他の動画の股関節のほぐしとストレッチをしばらくしていますが、未だに仰向けになって片膝を抱えると股関節の前側の詰まる感じが取れません。今回の動画のストレッチでも、曲げている足の股関節の前側が詰まっている感じで、お尻が伸びている感じがしません。
原因がひとつとは限らないので、今出ている動画では解決するものがないかもしれないです。他にも原因が何個か考えられて、それは人によって違います
膝下O脚にも効果ありますか？
これは膝下Oには直接は関係ないですが、やった方が改善には良いです。膝下Oは別の動画があります。
ua-cam.com/video/4IES58Iet5M/v-deo.html
ストレッチの時に、前に曲げた側の股関節が詰まってる感じがありました。
そのつまりをなるべくとるためのほぐしなので、ほぐしの場所を少し広げてみたり、じっくりやってみると変化が出てくるかもしれません。
編集されてる！
見やすいけど、私は以前のちょっとぐだぐだした感じが(ごめんなさい)、森さんらしくて(これも勝手な想像でごめんなさい)好きだったなあ〜
腓骨頭が出っ張っているのはどうしたらいいですか？
すみません、こちらのコメントで簡単に説明ができません💦
股関節が正しいポジションにはまることで、前ももや外ももの張りに効果が出るのはなぜなのでしょうか？何事にも原因と理由があって、改善するには根拠が存在するハズだと思っています。是非ともご教授いただきたいです！よろしくお願いいたします🥺
動画の説明がわかりにくかったのかもしれません。本来は、股関節が正しいポジションにあれば、立ったり歩いたりの動きは、お尻や内ももが手動で使われるのですが、そこの筋力が弱いor使い方の癖が悪いと、お尻や内ももの仕事を外ももや前ももがしてしまい、その結果それらが過剰に使われて張ってしまいます。これらの筋肉はどちらかというと、お尻や内ももの補助として働く筋肉なのですが、それがメインで働いてしまうのは非効率的だからです。
一度そういう癖がついてしまうと、お尻や内ももを使おうとしても、外もも前ももが硬くなって邪魔してしまうので、ほぐしとストレッチをしてある程度緩める必要があります。
@@moritaku6 とってもすっきりしました！丁寧な説明をありがとうございましたo(^-^)o
ほぐしとストレッチの時間があくと、効果は低くなりますか？
いろいろな部位のほぐしをやって30分くらい経過してから、最初にほぐした部位をストレッチした時に効果が低くなるのなら、部位ごとにほぐし&ストレッチをしたほうが良いのかと思いまして・・
その方が無難だと思いますね！
足を閉じて膝もつけられるのですが、
足首が外側に倒れている感じがします。
それもこの動画で直せますか？
それは、こちらの膝下O脚の動画になります
ua-cam.com/video/4IES58Iet5M/v-deo.html
@@moritaku6 ありがとうございます！
こんなに長い間の悩みが、たった4分でくっ付いた‼️( ᵒ̴̶̷̥́ωᵒ̴̶̷̣̥̀ )毎日続けます‼️
こちらのストレッチをしたら腰張り、内股も改善するのでしょうか？小さい頃から腰張りが悩みでお尻だけ大きいです。動画のストレッなど色々試してますが小尻にするには何がオススメですか？教えて頂けると嬉しいです。
内股は期待できますが、腰振りは股関節の問題が大きいので、前もものストレッチなどが重要ですね。
ua-cam.com/video/yVW9ALEfv68/v-deo.html
ありがとうございます！
前もものストレッチが大切なんですね、腰張りでお尻が大きいのが悩みなので引き続き森さんのストレッチを頑張って続けます！！
お尻に力を入れると前腿にも力が入ってしまうのですが、これは前腿が硬いからでしょうか…？
前モモ含め、股関節を内旋にひっぱる筋肉が硬いと、お尻に力を入れる筋肉と拮抗してしまうために、力が入ってしまうんです。だからほぐしを入れています。
@@moritaku6 ご回答ありがとうございます！
立つ時に前腿にどうしても力が入ってしまうのが疑問だったのでご回答いただけて嬉しいです。
森さんのおかげで拳一つが余裕で入るO脚だったのが指2本ほどの隙間まで改善しました。
今までくるぶしも離れていたのがくっつくようになりました。
かなりゆる〜くやっているのでここまで半年以上かかりましたが、これからものんびり頑張ります！
どうしても大転子と腰骨の間のほぐしがよくわからないです。。動画では大転子と腰骨の間(前側)と言ってらっしゃるんですが、前側だと恥骨の横辺り何もないところのほぐしになってる気がしてよく分かりません。。前ではなく横側だったらまあまあほぐれてる？ような気がするのですが、それでいいのでしょうか？？筋が張ってるような感じがしてそこを無理矢理押す感じでしょうか？？硬いところもないのですが、でもちゃんとo脚です。。
前側といっていますが、横側に近い角という感じでしょうが。横と言ってしまうと本当にサイドになってしまうので。おっしゃる、筋の張った部分です。
なるほど！！ありがとうございます！！続けてみます！！✨✨