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PRENSA *LO QUE NADIE TE HA CONTADO HASTA AHORA*
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- Опубліковано 18 вер 2020
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Veo esto después de dejarme los lumbares en la prensa hace escasos 30 minutos.
Osea que es malo para la zona lumbar?
Esta buenísimo el vídeo , uno así analizando y explicando las diversas posiciones para sentadilla, zancadas , patada de glúteos , hip Trust, etc .
Mi madre:¿Por qué sonríes?
Yo: nada nada...
Iron sacando nuevo video y diciendo que sacará varios vídeos sobre los lácteos
"Escasa flexibilidad en isquiotibiales " por eso se despega la parte baja de la columna. Es muy importante tener buena flexibilidad de isquios ante de encarar la prensa.
Si me lesione por ese problema
Madre mia este video es oro puro, clarisimo todo y podre aplicarlo en mi entrenamiento ,muchisimas gracias tio iron .
Ha sido muy interesante la verdad. Lo que más me ha llamado la atención: el levantamiento del talón y la posición de los pies en la plataforma. Yo pensaba que levantar el talon era un error, y que los pies siempre debian estar lo más centrados posibles , ahora veo que es algo positivo y que la posicion me permite trabajar otros músculos. Pues nada, añadimos un par de series extras a la rutina de piernas xD
Una vez hace muchos años, ví un vídeo de un men physics que decía que si tenías poca flexibilidad despegaras completamente del respaldo antes de comenzar y así todo curvado realizaras el ejercicio, yo novato pensé que esa era una forma correcta ya que lo decía un profesional, y desde el día que lo intenté mi lumbar no volvió a ser lo mismo.
xq haces caso a solo un men physics que solo usa esteroides y son poco sabios, investiga, haz tu propia investigacion no te quedes con una sola opinion asi sea arnold, primero y por ultimo a quien menos debes hacerles caso es a los mas mamados porque muchos de ellos solo venden por el fisico y resulta ser puro esteroides. bendiciones ricardito
@@businessbooking Amigo fue hace 8 años, tenia 16 o 17 años.
Ya no es necesario que me digas cuando ya pasó 😅.
😕
En mi gimnasio he tenido dos alumnos que se han lesionado y fisurado una costilla usando la prensa, sintieron un pellizco al bajar su rollo de grasa con la costilla....
gran aporte Iron, yo nunca llego a bloquear la rodilla en prensa, y después de ver el video creo que continuaré igual por miedo más que nada, agradecería otro video incidiendo más en este tema (o un comentario aclarador jeje) a ver si hay suerte y se nos quita a mi y a mas gente que seguro que le pasa lo mismo.
He visto demasiados videos de gente partiendose las piernas sin hacer movimientos extraños ni con la patologia que mencionas en el video, ojo, tambien he visto en otros ejercicios ( press banca, muscle ups, etc) reventandose, por el motivo que sea no me refiero a bloquear, y en esos no tengo miedo como en la prensa. Me da rabia el tener esa inseguridad.
Comparto tu opinión bro, me pasa lo mismo, la seguridad ante too jajajaja
NUNCA se debe bloquear las rodillas. se puede extender las piernas perfectamente sin llegar a bloquear. si bloqueas las rodillas pierdes la tensión y te pones en peligro. mejor no bloquear y conseguir unas piernas hermosas ...que bloquear y poder partirte las rodillas.
He alucinado cuando ha dicho eso... no se trata de ninguna leyenda y no se puede tratar las piernas como si hicieras fondos.
salu2 hermanos.
Yo tambien lo hago sin llegar a bloquear y hago sentadilla prensa y zancada , en un año y medio nunca he sentido dolor , excepto en mi anterior entrenamiento , que fue por cambiar de la zancada larga a la corta , se me fue el peso un poco para el lado y al acabar la serie notaba un dolor raro , despues de varios dias desaparecio , cabe resaltar que entreno pesado , y que hace años cuando entrenaba mas joven si tenia dolores articulares en la rodilla y si bloqueaba la rodilla en la prensa , ademas solia dolerme despues de la prensa
La prensa de piernas vertical la usé por última vez allá por principios de los años 80, y ¡NUNCA la he echado de menos!. Es de esas máquinas que no tienen (apenas) sentido su compra.
gran vídeo iron. tendrás ya publicado algún material sobre prensa vertical. Me llama mucho la atención y me gustaría empezar a usarla
Gracias por el video, en mi opinión el no realizar bloqueos puede tener sentido si lo que buscamos es tensión continua sin descanso, ni paradas en la serie.
Yo hago prensa con 110kg, nunca hago un recorrido largo por miedo, pero la tecnica la hago muy bien, no perfecta, porque a veces encorvo hacía delante la parte alta de la espalda. En sí, les tengo mucho respeto a las maquinas de piernas y siempre intento seguir la tecnica al 99% para no lesionarme ni nada de eso. Excelente vídeo Iron, sos un genio 🤙🤙
Esta claro que apartir de hoy dejaré la prensa totalmente, después de realizar sentadillas y aductores, realice como tercer ejercicio prensa inclinada y en la parte concentrica del movimiento en el punto más bajo chasquido que me ha pegado, los flexores de la cadera que están conectados tienen una trayectoria demasiado corta aún aplicando una técnica correcta me la han jugado y aquí estoy en el sofá con calor para minimizar el dolor, hace años ya me dio un áviso y sin tener ningún tipo de patología, esa presión que se ejerce nunca me ha gustado, pero bueno, alternativas tenemos y muchas, pero hasta aquí la prensa inclinada para mí, más claro no lo puedes decir Iron, no te equivocas en absoluto.
Oye una pregunta, yo cuando zancadas o sentadilla bulgara me suene la rodilla derecha por momentos pero no hay nada de dolor. También cuando estoy en cuclillas a la hora de pararme suena mi rodilla sin dolor, en si cuando flexiono mi rodilla toco con mi mano y siento que algo se mueve adentro pero no hay dolor.
Iron, están muy guais estos vídeos tan técnicos, das por echo que la gente que visita tu canal es avanzada, estaría bien que hicieses una serie de vídeos con principios básicos, ejercicios básicos para gente que nunca a ido a un gimnasio pero que le interesa, creo que así llegarías a mas gente... 💪
la única manera de llegar a más gente es que compartáis los vídeos, por lo demás yo ya creo que doy bastante de mi tiempo
@@ironmasters❤
Gracias por la clase Iron, por compartir tus conocimientos y experiencia.
Querido maestro una de las cosas que más me gusta de tus videos es tu gran sentido del humor con el que explicas...
Falto comentar cuando en los gimnasios está el típico que llena la prensa de discos,400 kilos o más: se prepara,se concentra,respira profundo y hasta pega un grito de guerra ...: y derrepente arranca con el ejercicio empujando la prensa unos 10 centímetros de forma rápida y compulsiva ...😀🙄😹 eso que músculos trabaja ? 🙄
JAJA EL GRITO DE GUERRA
ego al fallo
nada
Yo si bajo hasta el punto que el lumbar se redondea , aunque sea poco , el dolor en las vértebras lumbares aparece , y dependiendo de la carga y la intensidad , puede durarme hasta días.. desde entonces no hago prensa o bajo poquito y de forma segura . Un saludo iron.
me paso lo mismo incluso, yo podia hacer con 300 kg todo bien, pero me cambie de gym y hice como con 200 kg y al otro dia mi espadla baja, no daba mas,,, ahora usare peso mas moderado y cuidarme,, ese dolor no se lo doy a nadie me duro como 1 semana
La prensa vertical bien ejecutada trabaja bastante bien la pierna con un peso realtivamente inferior al que se utilizan en otras variantes de prensa
100% de acuerdo, como pueden existir sujetos que defiendan que la colocación de los pies en una prensa no tiene relevancia, cuando esto cambia la mecánica del ejercicio en menor o mayor medida…
Gran patriarca Iron
¿Podrías proporcionarnos rutinas/protocolos/consejos para mejorar la flexibilidad como los asiáticos en halterofilia?
Saludos desde México
Yo extiendo completo en prensa pero no hago nunca esos bloqueos raros que hace mucha gente, más bien dejo un par de grados antes de ese bloqueo y si lo hago por la razón que sea, con sumo cuidado y muy lento. En la sentadilla ya es más natural
La prensa horizontal me gusta menos la sensación y la vertical no la he probado, inclinada sí me gusta bastante
Como siempre excelente vídeo,
información de calidad!!
Podrías hacer un video dedicado a los ADUCTORES?
También me interesa y de los abductores!
Trabajo unilateral para abductores y abductores, zancadas y demás.
Tibial anterior innecesario pero si quieres elevando la punta de los pies con una mancuerna hay o polea engorroso pero se puede.
@@jorge-qz8fh
Pero también más q todo me interesa es q hable sobre la biomecánica de estos!
Que buena playera Iron 💓👌
Como recomendación a un vídeo, me fascinaría que hicieras uno acerca los trapecios, pero los que se ven de frente o a los lados de el cuello, o una rutina de como entrenarlos estaría bien. Buen video 💓😎
ua-cam.com/video/7WqzyAc6nC4/v-deo.html
ua-cam.com/video/TFd0QLe_ZEE/v-deo.html
Hola Iron Master, para los que queremos entrenar con espondilolistesis grado 2 L5 S1, los medicos nos dicen que nada de levantar un peso, pero como ves la opcion de levantar el peso desde una polea en el suelo sujeta a un cinturon en la cadera?, Yo creo que se evitaría toda carga encima de la columna y por lo tanto no habria riesgo de trabajar asi la pierna...?,es un ejercicio que se ve en muchos videos estadounidenses que adaptan aparatos, novedades y demás.
Tienes ahi una buena fuente para hacer mas contenido que además , creo que puede ayudar.
Un ironsaludo, master!
Ja! Y a mí siempre me han dicho q la prensa es para los cuádriceps y yo siempre lo quería refutar... Aquí toda la explicación! IRON MASTER FOREVER 💪🏼🤩👍🏼
Yo soy una de las personas que tiene la rodilla por detrás del eje, siempre he tenido mucho cuidado con la extensión en todos los ejercicios de piernas, aunque ahora que he visto el estrés que provoca la prensa en el tronco lo mismo la quito de la rutina
Muy buen vídeo!Muy completo y muy bien explicado, siempre sorprendes 😃😃 saludos Iron!! 💪
Muy buen vídeo..👌...Toda la vida he escuchado a muchos médicos por no decir a todos, recomendar hacer prensa después de una cirugía de rodilla, para fortalecer y sostener la rodilla...
Siempre usé la prensa, desde la primera vez que pise un gym, en menos de 6 meses ya hacía 6 u 8 repeticiones con 720 Kg y después la prensa no daba para agregarle más Kgs entonces hacía con 380kgs a 1 pierna, que es lo peor, porque la presión en un sólo lado de la cadera es terrible y por ese motivo no puedes ponerle tantos Kgs..
Siempre lo hice bloqueando las rodillas y levantando los talones, que era lo que me indicaba mí instinto, en contra de lo que me decían todos, que creen que hacer los ejercicios de forma robótica y lenta es hacerlos bien, cuando es todo lo contrario....
O lo que dices es mentira o te pinchas 17 veces por día...
@@lobodelasfalto2414 Primero, es absolutamente cierto y segundo, jamás tomé siquiera un sólo suplemento, ni vitaminas en toda mí vida....
Y sí veía, como la gran mayoría se inyectaba en el baño del gym y se tomaba todos los suplementos habidos y por haber para después no poder ni siquiera con menos de la mitad del peso y el resultado que yo lograba...
Y otra cosa es que he visto gente ( 1 o 2 en el lugar que yo iba) que tenía la misma o más fuerza que yo, pero tenían miedo de lesionarse o tener un accidente con tanto peso...Y ese es otro factor indispensable para hacer algo...
Otra cosa es que fui a un gym 6 o 7 meses, lo dejé, pasaron 7 u 8 años, fui 8 o 9 meses a otro gym, lo dejé y nunca más pise un gym....
Hay gente que en un año hace lo que otros no hacen en toda su vida, o en varias vidas, y eso es sólo una cuestión de azar, de suerte, de genética, nada más...
Como mola la camiseta, Iron hahaha
Muy buena información Iron, te ha quedado un video TOP
Viendo esto un dia despued de no calentar bien y hacer sentadillas con barra libre
Y extención de cuadriceps con una tecnica mala
Me lesione la rodilla derecha
Poquito
Espero estar bien
Por que tengo ganas de hacer piernas el miercoles 🫠
buenisimo, eres el cazador de mitos del fitness
Bien dicho el problema no es extender las rodillas el problema es q hay muchos q en prensa abientan con demaciada rapides y con el peso crean q la articulacion se lastime
Iron gracias por el video. Solo comentarte unas dudas. Entonces la prensa horizontal es segura para los erectores espinales? Ya que no tienes presión en la espalda. Y sería buena para hipertrofia? El bloqueo articular no está descansando el musculo y eliminando la tensión continua?
Los bloqueos en general como dices si recuperas para otra repetición pero si solo se busca hipertrofia como los culturistas los bloqueos te quitan tensión todo el recorrido sobre el musculo trabajado.
No utilizo la prensa por problemas de la cadera pero da gusto escucharte por todo lo que se aprende y que luego puedes aplicar a tus entrenamientos y necesidades, ¡¡¡GRACIAS IRON!!!!
Gracias Iron
IRON una pregunta, entonces si recomiendas usarla o mejor pasar de ella, y por ultimo tendrás algo sobre si es buena o no la prensa hack? saludos desde México
Eso
Que cuadro tan interesante, es bastante lógico pero inpensable para mí, sabía de algunos ángulos y musculos pero no de esta manera gracias por la información
Gracias a este video, puedo cerrar muchas bocas, gracias
Buenas Iron, muy buen vídeo. Por lo que he visto que has dicho, ¿se podría decir que la sentadilla jaca es más segura para la espalda que la prensa?
si
Me encantan estos vídeos y tus explicaciones ,de las mejores que he visto
Siempre brillante iron. Gracias por tanto 🎉
Yo tengo 43 años y ya tengo años haciendo ejercicio, fútbol soccer, corría medios maratones, pesas, entrenamiento funcional, y mi cuerpo ya me esta cobrando factura y más en la zona lumbar, ya no tengo la misma confianza y seguridad en hacer sentadilla libre y peso muerto porque siento un dolor muy fuerte en mi zona lumbar lado izquierdo y sustituyo la sentadilla libre con otro aparato que tenga apoyo en mi espalda.
Quita el peso muerto
BRAVO MAESTRO
Muy bien video, me ha ayudado a entender muchas cosas. Gracias Iron 💪
muy buena información iron siempre se los paso amis amigos. en el video de los lactos habla sobre la dieta basada en plantas
Esto vídeos de aprendizaje son lo mejor :')
La espera ha merecido la pena 👏👏👏👏
Genial. Contenido muy util.
Esperaba este video brutal iron.
Que lujo ver tus videos, Iron. Estoy siguiendo el plan de vermelos todos.
La prensa vertical, hace mucho no la escuchaba nombrar jajaj, si recordaré como me dejaba temblando las piernas con apenas 50k enzima :'D
Buen video Bro como siempre❤️ exelente la explicación ✊
Yo he visto que hay gente que pone una toalla en la espalda para intentar mantener la curvatura, eso sería correcto? Y que parte es la que hay que aumentar la movilidad para que no se redondee la espalda?
Gracias Iron Master
Gran Iron de lo mejor tu playera!!! Gracias por el dato, esta info al menos en Oaxaca México no lo dicen los instructores de los gimnasios, por cierto hice la prueba del Serrato y nadie me la ha podido contestar es más algunos no sabían el nombre del músculo
TÍPICO
Este video es oro puro
Muy bueno. Gracias
No puedo dejar de ver tú camiseta tan fachera jajaja
Gracias iron. Sos un grande!!!
Saludos crack!
Qué buen vídeo, Jose, muy completo!
Muy buena explicacion, una duda, que tal va la prensa para los que jugamos al futbol, fortalece la rodilla y previene lesiones ?? Disculpa la ignorancia!
Alguien que me pueda ayudar con mi duda !! Por favor
A mí me pasa que si me pongo de puntillas me duelen mucho las rodillas. Tengo que empujar con el talón. Eso tiene sentido?
15:57 explica la proporción en que trabajan los músculos en relación a la. Ubicación de los pies
Buenas ,muy intersante los d las rodillas extendidas ,,solo q no incluyo extenderlas tanto por un riesgo a sufrir una lesion q se pasen las rodillas y caiga sobre uno ,. Es seguro q puede darse en el caso patologico o no ,claro q mas patologico ,pero por prevenir no arriesgaria tanto estenderla al 100% un 90 esta bien .
Gracias por una dosis más de conocimientos. Me surge una duda; lo que has comentado sobre la extensión de rodilla, es válido también en el ejercicio de extensión de cuádriceps? Un saludo.
Saludos desde Tucumán Argentina
Iron y que puedo hacer para entrenar eficazmente cuádriceps sin riesgo para la zona lumbar? todos me dicen que la sentadilla convencional con barra es la puta ostia para las piernas y que no hay nada mejor pero no pienso arriesgarme a una lesión en la columna
Hay muchas opciones. Zancadas, sentadilla hack, extension de rodilla en máquina, sentadilla búlgara, sentadilla sissy, sentadilla en multipower
Gran vídeo.
Excelente explicación!!!
❤Iron, ERES el mejor profe🥰
Genial el video.
La cabeza debe ir pegada al respaldo, o donde lo sientas más cómodo?
Hola, he visto mucho videos que no recomiendas ejercicios, pero tienes algun video de los ejercicios que recomiendas para piernas?
Woao una vez más reventando a muchos con la daga de la verdad! Lo de levantar el talón en la posición baja de la prensa de piernas me dejó 🙃
Yo soy calisténico y para aplicar mas fuerza real sobre el cuadriceps hago ejercicios como sentadilla sobre dos piernas en puntillas donde al colocar la cadera justo en la misma linea vertical que el tobillo se prioriza el cuadriceps respecto a los isquios. Igualmente para trabajar mas pesado la hago a una pierna, asistida. Esta aplicación de colocar la cadera sobre el tobillo carga mas al cuadriceps en cualquier ejercicio: bulgara, cosaca, etc
También hago extensiones matrix y otros.
Pero nunca trabajo pistol....me parece un error ya que gastas mucha energía en el equilibrio, también mucha en mantener la otra pierna alzada, ademas se curva la zona lumbar al final del ejercicio y se suele caer sobre el talón al bajar y se aplasta toda la rodilla (meniscos, etc).
Estaría interesante hacer un video de ejercicios de pierna con peso corporal avanzados: sissy con muslos en linea del tronco, matrix con tobillos horizontal, carretilla de isquios en barra o anillas, etc.
Un saludo Iron! 😉
ua-cam.com/video/3pdyxjQta8k/v-deo.html
20/9/2017
ua-cam.com/video/snV8UFk5HzU/v-deo.html
20/8/2018
@@ironmasters jajajjaj 🤣ajjajaja
Que buenos! Te sigo hace tiempo, pero no los había visto. Ejeje 😏
Pues esos hago. Quiero pasar al matrix con tobillos horizontales, que como sabrás, aumenta la tensión en el músculo acortado, como las extensiones, mientras que ese matrix con cinto ruso la aumenta en estiramiento, como la sentadilla.
Oye...el de isquios que te comenté lo conoces? Supongo que si. Te dejo link ua-cam.com/video/gnQeG5LXUbI/v-deo.html
Cuanto mas alto sea el banco de apoyo mas fuerza ejerces con isquios. Lo practico en anillas o en el parque con una de las barras de fondos y aun compañero me agarra los pies a modo de "carretilla" 🤣
Aquí te dejo también una variante de Contreras donde empieza por la función en la cadera de ese músculo. 😉
ua-cam.com/video/KlCOhWuPGBU/v-deo.html
gracias por la información, sugiero un video sobre la pistol squat
Grande Iron
A mi me duele mucho la rodilla con ese ejercicio y creo que voy a dejarla de hacer un tiempo
como te paso lo de los problemas de cadera ?? gracias por el video
Entonces mejor hacerla o no hacerla ? O depende de cada individuo? Me refiero a una persona que solo busca mejorar su físico, nada de competir
Y utilizando almohadilla lumbar (ab mat) no evitamos la retroversion pélvica? para proteger la curvatura lumbar Iron?
Iron, ojalá puedas leerme, en mi gimnasio se puede cambiar el grado de inclinación del banco en la prensa, sería mejor utilizarlo más perpendicular a la plataforma no? Para quitar presión en los erectores.
PUEDE
maestro en este video ,bueno como decirlo tengo muchas dudas en lo que es la extension completa ya que fui educado el no extender al 100% y si a un 90% y bajar controlando un tempo de 3 a 2 seg para tener la sensacion de quemazon infernal y si que lo tengo ,ahora menciono tambienen otras disciplinas que bloquean la rodilla ,pero ami un powerlifting me dijo que nunca imitara el press banca con el codo extendido al 100% si lo tuyo es hipertrofia sarcoplasmatica solo esubir a un 90 % conectando el musculo que trabajas por rep de 15 a 20 rep , lo mismo en la sentadilla ,subiendo a un 90% si tu objetivo es hipertrofia sarcoplasmatica ya que en el culturismo nos preocupamos en contraer y crear quemazon en los musculos y claro la fuerza resistencia viene por añadidura ,en lo que respecta las articulaciones es cierto que fuimos diseñados para extender al 100% pero creo yo que una cosa es hacerlo sin peso con nuestro peso corporal que de por si en mi opinion no me siento comodo y otra es extender la articulacion al 100% pero con peso y tambien se sabe del envegecimiento articular se debe hacer en un entorno seguro para las articulaciones ,ahora si me dice que parte del fortalecimiento y adaptacion de la articulacion es bloquear la articulacion al 100% cuando cargues pesos bueno la verdad quisiera que profundize mas en ese aspecto si guera tan amable maestro
Te lo imaginas en cada articulación y para cada músculo??? adios dominadas hasta abajo por poner un ejemplo realmente crítico en el cual lo único que cabe es bajar hasta el punto de bloqueo. Creo que el miedo puede hacernos perder de vista el horizonte, en mi caso mis peores articulaciones son precisamente las que menos he trabajado, que cosas no, pero no me gusta usarme como ejemplo. Por lo demás el enfoque sarcop es correcto, de hecho tenía pensado hacer el vídeo con esa explicación lo único que viendo las visitas se me quitan las ganas de hacer ese y otros pòrque para llegar a 5000 personas no necesito youtube sabes Heber...bueno que son las 2 y hay que dormir, un saludo y buen trabajo.
Solo he probado una vez la prensa vertical y es verdad que la sensación es horrible, imagino que será cuestión de acostumbrarse
iron seria bueno que hagas un analisis biomecanico de las sentadilla ahck invertida , ya que esa maquina esta muy de moda ahora
Podias hablar de los sarm. Parece magia sin contraindicaciones. O eso venden.
Así se pensaba hace un año? 😅
El video de ahora lo entiendo todo es la octava maravilla del mundo
Estoy pensando hacer prensa con bandas sumadas, tumbado en un banco de acero de la calle, horizontal
8:40 Tengo una discopatia en las vertebras l4 y l5 y cuando uso la prensa con poco peso igual puedo sentir que se estira un poco esa zona, y eso que trato de pegar los gluteos lo mas que pueda para que no se separe del apoyo y mi espalda lo mas recta.
Si puedes mejor dejalo,.al igual que el peso muerto,.son ejercicios muy lesivos para la espalda,.era uno de los que le daba fuerte la peso muerto y a la prensa, .desde que veo a iron los deje y no volví a tener dolor lumbar,.cuida tu espalda lo mejor que puedas saludos👏🇨🇷
Muy buen vídeo, como siempre maestro. A mí casi siempre me pasa qu cuando hago prensa al día siguiente me duelen las lumbares, sobre todo cuando le pongo mucho peso. Podría tener progresos en esta maquina con menos peso y más repeticiones o con repeticiones más lentas?? Un saludo
SI, CREO QUE SI, PERO LAS ZANCADAS ESTATICAS SON LO MEJOR
IRON Masters muchas gracias, estoy mirando todos sus vídeos, sus explicaciones son excelentes, ya lo tuve como profesor en varios cursos de FHI y sus explicaciones me parecieron muy buenas, soy una apasionada de la biomecánica de los ejercicios. Muchísimas gracias. Pondré en práctica todo
Es un crack!!!!!!!!!!! Es un crack!
Brutal video!!!!
Siempre he querido saber si estos ejercicios los acabas utilizando para entrenar o los mandas a la bolsa negra?
Siempre que sea malo para tu espalda baja o que sientas dolor mejor dejarlo,..cámbialo por zancadas,.igual que el peso muerto,.si sientes esa incomodidad el la espalda baja es la misma sensación,..déjalos y verás que no volverás a sentir dolor lumbar
Definitivamente estos videos valen oro
Yo creo que el miedo a la extensión completa de rodillas se debe al la idea de que, en ese momento, toda la carga la soportrá la articulación de la rodilla, como si de repente desapareciera el resto del cuerpo, el cual (si me equivoco dímelo porfa) en conjunto soportará la carga. No?
HAY GENTE QUE PERMANECE HORAS CON LA RODILLA EXTENDIDA EN EQUILIBRIO, MIRA LOS MILITARES POR EJEMPLO, SI NO SE PUDIESE ESTARIAMOS EN LA APOLOGIA DE LO ABSURDO
Ahora puede hacer un video sobre hack squats y sentadilla pendular seria interesante
Odio la prensa, sobre todo la rosa