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- Опубліковано 8 кві 2019
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ALARMA, ALARMA SEÑORES, EN EL MINUTO 5:17 LA CAGO TOTALMENTE Y DIGO MENOS CUANDO DEBERÍA DECIR MÁS REFIRIÉNDOME A LA ACTUACIÓN DE LOS FASCÍCULOS 4 5 6 Y 7 DEL DELTOIDES ABSOLUTOS PROTAGONISTAS DE LA ABDUCCIÓN HORIZONTAL.
SIENTO LA MOÑADA PERO MILES DE HORAS DE EDICIÓN PUEDEN CAUSAR ESTO.
LO PRIMERO ES RECTIFICAR CON URGENCIA Y LO SEGUNDO AGRADECEROS QUE ESTÉIS TAN ATENTOS Y SOBRE TODO QUE SEÁIS TAN EDUCADOS Y RESPETUOSOS COMO CREO QUE PROCEDE ADEMÁS DE ESA CONFIANZA CIEGA QUE DEMOSTRÁIS EN MÍ.
NO BORRO EL VÍDEO PARA DEMOSTRAR QUE SOY HUMANO Y QUE ME SIRVA PARA MEJORAR SI ELLO ES POSIBLE QUE SEGURO QUE LO ES.
Acabo de verlo lo bueno es que lo acepta maestro por eso lo sigo y respeto
No importa, rectificar es de sabios, aún con ese fallo la exposición es magnífica.
Iron gracias por tu humildad y excelencia en la educación que no te guardas nada más das todo de tu parte,
Abrazo, ,
Tu trabajo tuvo muchas más cosas buenas, que malas. Tu eres piola, rectificaste tu error, no como otros: "X"
XD
Buen detalle!No hay muchas personas que se atrevan a ponerlo. Porcierto,en la elevación anterior de hombro comentas que también participa la porción corta del biceps. No sería la larga en éste caso?
"Tócate!"
- Iron Masters 2019.
En ves de poner videos de físico culturismo en los gimnasios, tendrían que poner a Iron explicando todo 😂 que crack 👏🏻
Muy bien!!!!! Da gusto ver gente que sabe de lo que habla y no niñatos de 20 años que llevan 2 meses entrenando y creen que saben de lo que hablan. Felicidades por estos contenidos de calidad.
Total
Conocí este canal hace poco y me estoy haciendo adicto a tus videos iron, hay demasiada info que desconocía, muy buen contenido, saludos desde chile
Que Dios le de vida infinita, que suerte tienen los que pueden ser entrenados por usted. Y lo mejor es que a pesar de que este video tenga 2 años, muy probablemente responda. IRON porfa sería interesante que analices rutinas armadas por tus subs.
Master, muchas mujeres te seguimos. Ofrece tambien una perspectiva femenina en tus videos y atletas invitados. Iron Masters forever!
Es que no hay ejercicios para hombres o para mujeres. Hay que trabajar todo, cada uno elije dónde enfocarse más.
Ridícula
Siento que faltan más videos de piernas, acertaste con tu punto
Es lo mismo Verónica tanto para hombres como para mujeres
@@GabboMusica exacto
Al fin alguien que explica todo como se debe, no solo un método, el mejor video de UA-cam del tema, saludos desde México Iron crack, fiera, typhoon, bestia, mastodonte!! !!
Tio me encanta como explicas, todo tan refutado y tan bien desglosado que lo entendería cualquiera. Muchas gracias por tu trabajo, me ayudas mucho con mis entrenamientos.
Muy bueno iron! Yo entreno solo en la calle y la verdad que tengo muy buenos resultados musculares noto cambios semana tras semana. Me gustan tus videos porque aprendo sobre los musculos. Abrazo desde 🇦🇷
lo mejor que hay es entrenar en la calle y por libre sin contaminarte de las panochadas que se escuchan por algunos gym
@@ExclusivasMundiales Si solo haces calistenia no vas a conseguir los gains de alguien de gym en tu vida... Por no hablar de tus piernas
@@vicente09a-g92 ni de coña
Toda la verdad maestro, yo trabajo día de por medio todo el cuerpo y nunca aislo los brazos y es lo que más crece
Iron, este análisis nadie lo hace, eres un maestro man. Solo el que entrena sabe que le funciona más.
Buen vídeo Iron, eres el que mejor explica la biomecánica y anatomía del cuerpo humano.
Poco a poco veré todos tus videos.!!!!!! Merecen la pena y de vista obligada si no quiero tener mas lesiones. Encontré una joya entre tanta porquería.
¿Y hacer un preagotamiento antes del músculo principal? Me refiero a, por ej, cuando trabajamos pecho y queremos involucrar el triceps en un porcentaje menor para que el protagonismo se lo lleve el pecho, yo recomiendo agotar el triceps antes y cuando vas a hacer pecho lo involucrarás mas gracias a este preagotamiento del triceps. Y así es aplicable a la mayoría de grupos musculares que quieres aislar.
Muchas gracias por el video ,hace 6 meses lo vi por primera vez y me ayudo a ordenar mi entrenamiento de forma que poco a poco estoy viendo mejoras en ejercicios en los que llevaba un montón de tiempo estancado
Y como lo haces puedes compartirlo gracias
Siempre sospeche que el tricep se involucraba en el trabajo de espalda,me paso un par de veces al entrenar dominadas que al otro dia tenia unas agujetas en los triceps de no creer jaja Gracias Airon buen video
El dia de espalda mejor biceps
Oro puro estos videos. Muchas gracias por compartir tu conocimiento saludos desde México
Muy bien explicado Iron💪🙂sigue haciendo videos asi, son muy interesantes como para principiantes como para avanzados.
En resumen cualquier forma de entrenamiento te hace mejorar muy bien dicho señorazo
Ojala fueras mi padre... cuanto material y conocimiento tienes dentro!
Lo ironico es que su hijo es un flacuchento
la mejores explicaciones sobre como ejercitarnos y de como trabajan nuestros musculos y articulaciones , ningun guru explica esto FELICIDADES IRON Y GRACIAS
Hay personas las cuáles se les puede resultar tedioso entrenar lo mismo varias veces a la semana y por éso hacen frecuencia1
También para controlar la fatiga, al ser naturales es algo a lo cuál siempre hay que ponerle atención junto a las horas de sueño
Pero bueno, el numero de series, frecuencias y ejercicios, éso ya dependerá de los objetivos de cada persona, por ende no existe un método definitivo pues se trata de un tema que será inevitable que sea subjetivo
Yo actualmente entreno pecho, deltoides y triceps lunes y jueves. Dorsal, biceps y pierna los martes y viernes. Miercoles, sábado y domingo descanso.
Entrenas doble sesion el día de dorsal y pierna?
7:20 A 7:40 no tiene desperdicio la porción larga se involucra solo tienes que hacer así o hacer así...y te tocas acuérdate tócate, insisto. A dos manos no te puedes tocar por eso muchas veces las sensaciones que tenemos no son reales pero si tu eres capaz de aislar una mano así y tocar debajo y dices bueno increible...y volvemos al pull
Impresionante Iron, muy buen video. Sube más contenido tan técnico como este. 👏👏👏
Brutal lo que se aprende. Vas a dejar un legado aquí de la hostia.
Gracias
Iron, tambien las mujeres te seguimos por favor toma en cuenta esto por favor, queremos rutinas y consejos para nosotras
SALUDO GRANDE DESDE EL PARAGUAY Y FELICITACIONES POR TODOS SUS CONOCIMIENTOS QUE A MUCHISIMA GENTE LES SIRVE, ABRAZO MAESTRO
Quiero empezar a entrenar, pero la verdad no estoy tan educado en el tema, me gustaría saber más y me gustaría que hiciera una rutina, tengo 18 años y soy muy delgado, saludos desde Venezuela
ua-cam.com/video/RB7eMT2Cd2c/v-deo.html
A VER SI ESTA TE VALE
7:33 "a dos manos no te puedes tocar"
excepto si eres muy flexible
Que chimbaa Iron Jose muchos videos que ya los e visto peroos vuelvo a ver y sigo aprendiendo 🤣 que nivel de conocimiento de mis respetos afortunado de conocer personas como usted 😬💪🏽💪🏽💪🏽
Buenísima aportación, me encanta tu canal. Enhorabuena. Saludos💪
Siempre se aprende algo nuevo en este canal, saludos.
Muy buen video, sería interesante que explicaras d que manera trabajar, según objetivos específicos, tales como la hipertrofia, resistencia, fuerzs/resistencia etc. Detallando un poco a partir d que momento pasas a trabajar una cosa u otra, muchas gracias d nuevo x tu trabajo
no tío, todo hipertrofia, no podéis seguir con esa movida inside the head
@@ironmasters A mi me interesa mejorar mas la fuerza estaria bien un video sobre ello
@@kevinz417 A mi igual
@@ironmasters Exactamente, todo causa la misma hipertrofia. Pero si se trabaja con menos reps si se gana más fuerza, así que se podría decir que conviene un poco más.
@@danielaquino6587 si pero no en sí por hacer pocas repes, yo creo q es por usar cargas elevadas
Muy buen vídeo, se agradece que nos muestres tus conocimientos para aprender cosas que antes desconocía. GRACIAS!!
El tema de la frecuencia es ambiguo planteado desde este sentido pero tiene una importancia sustancial en cuanto a que todos los musculos si bien cumplen varias acciones como puede ser el dorsal que es extensor aductor y rotador interno, tienen una accion "principal". En caso de musculos grandes es relativo tambien a las palancas que tenga cada persona (individualidad, cada persona tiene una caja toracica mas grande o chica, humeros mas cortos etc etc.). Por este ultimo motivo mucha gente en el gym tiene sensaciones de estar trabajando musculos complementarios por encima de los musculos que se supone son ejecutores principales de un ejercicio especifico. Esto tambien esta relacionado a los indices lesiones tipo tendinopatias ya que podemos influir mucho en un musculos sin saberlo.
Un saludo desde Uruguay Iron, aguanten los fierros
Muy buena información, todo muy bien explicado y además sus conocimientos son amplios💪
Qué descubrimiento el involucramiento del triceps en los ejercicios de espalda!!!😮😂 Superinteresante! Gracias!
Pedazo de video, un análisis cojonudo
Muchas gracias!
Iron podrías hacer el mismo análisis con el tren inferior!? seria un buen repaso de este video con un contenido mas o menos nuevo
ya encontre el video perfecto, muy excelente informacion clara y precisa
Yo en todo los ejercicios voy al fallo siempre de 4 a 5 series para crecer la masa muscular y la verdad que tengo un brazo como mi hijo entero y las piernas ya ni te cuento siempre al fallo con altos kilos, no hay que poner tantas repeticiones ni mierda... Es escuchar tu cuerpo y no al que tienes al lado en el gym, el típico que va a contar su vida.. a pasar solo el rato, asique ya sabéis al fallo siempre por 4 o 5 series en todos los músculos que hagas, a mi me va de lujo 💪😬
A ti te irá de lujo y te responderá bien el cuerpo,pero yo hacía eso y me estanque en todos los ejercicios,yo cuento las repeticiones y me apunto los pesos y desde ese momento he progresado mucho más
Gracias, buen resumen, soy fisioterapeuta, se agradece iron!!
Oye bro
Eres un grande iron gracia por lo que aportas makina
Que crack que SOS , pensé que era el único pelotudo que analizaba estás cosas.
Muy didáctico amigo. Tengo 65 tacos y llevo 6 meses haciendo pesas después de un parón de 30 años. Mi problema está en la recuperación y este video me va a venir muy bien para replantearme un sistema asumible. Muchas gracias maestro
Considera esto: Entrenamientos cortos, intensos y poco frecuentes
Muy buen video! Siempre aportando buen contenido y conocimientos! Eres un grande Iron💪
= que en clase 🙌🏽🙌🏽q grande !!! Un abrazo crack,gracias ! Mucha m
Mejor explicacion, mejor persona
Yo hago full body 2 o 3 veces por semana pero porque me gusta practicar mas deportes a parte de la musculación
Yo por suerte lo tenía en cuenta a todo eso, por eso entreno F1 nomas jajaja pero es verdad que también aprendí otras cosas, si bien es muy Ambiguo el tema de las frecuencias Iron, a mi por ej me pasa que si aplico Full Body tiendo a bajar de peso más rápido, lo cuál es lógico porque involucras todo el cuerpo y músculos grandes como el Deltoides, pectoral, los dorsales, los cuadriceps, etc... por lo cual vas a gastar más energía con los ejercicios multiarticulares, en fin sólo eso! jaja saludos campéon! :)
Un grande Iron ! estos videos son de mucha ayuda para profesores como es mi caso
Aunque sea difícil llegar a una conclusión reducida. Por lo que logro entender es que las particularidades de las personas van a ser un factor clave a la hora de seleccionar el sistema de entrenamiento. Y esa selección debe ser apoyada del análisis previo que realizo Iron.
Puedo hacer peso muerto y sentadillas el mismo día?. Jajaja fuera de bromas información top en el video 💪🏾
Si lo haces corres el riesgo de ponerte fuerte jaja
Yo lo hago
si no entrenas pierna dos veces a la semana no toca otra XD
La pierna es para machacarla dale allí
Pregunta soy nuevo pero es malo hacer Sentadillas y peso muerto?
Porque no haces un video hablando sobre el implante de pelo please??? Te ha quedado genial!
VOOOOOOOOOYYYYY
Gracias maestro!! Con usted si se aprende
Joder macho pareces otro después del injerto 💪
El mejor video que he visto del famoso tema
Muy buena la explicación de las frecuencias en realidad según la explicación no existen a menos que tratemos de aislar
Gracias por el punto de vista para el entrenamiento, muy bueno la verdad, saludos 👋 Iron Master
Es lo mas inteligente que e visto en muchos años. Buen video
Por esto será entonces,que hay veces que me tiro una semana sin poder entrenar y me veo muchísimo mejor....y digo: joder no puede ser!!! Será porque descansan los muslos y creen más nosé!!
Muy buena información Master un fuerte saludo!!! 💪🏼
Excelente información, muchas gracias por todo el conocimiento compartido!
¿El mejor método?. Depende para quién, para qué, el material disponible, etc., etc.
Agradezco mucho estos videos.
Buenas Iron.... Quería saber que opinas de rutinas full body realizadas 3 veces por semana y sus efectos para la hipertrofia muscular. Yo estoy desde enero combinando esta rutina junto con calistenia, de hipertrofia he conseguido algo; pero sivhe definido mucho y perdido mucha grasa (también es cierto que estoy cuidando la alimentación). Saludos... Sigue así
Gracias por estos videos crack!!
Está información me ayuda a entender un poco mejor las cosas 👍🏻
Gracias por tanto iron. Un saludo desde Uruguay
Nada como despertar , un buen café de grano y al cardio viendo a este maestro!
Conclusión: weider F1 para darle énfasis a todo en hipertrofia (o F2 si tienes tiempo suficiente).. es como mejor suele ir, y siendo natural también, que no te vendan la moto de que sólo les funciona a los ciclados.
coooorrectoooo
Que va yo soy natural y hago f1 metiendole mucha caña a cada musculo y me funciona muy bien campeon
@@eric3878 y qué es lo que he puesto? 😂😂😂
Torso pierna tampoco funciona mal cuando estás empezando
¿"El mejor sistema de entrenamiento"?. Pues depende para qué, para quién, para cuándo, y por cuánto tiempo, principalmente, sin olvidar los recuros y medios disponibles para lograrlo.
Excelente explicación, buenisimo vídeo!
Me.gustó la información pero la música de fondo puedes obviar la tienes una abandonará natural de los pajarillos y se te escucharía mejor es sólo una sugerencia
@JoseCarlosAlmaPerdida
Muy buen repaso. Hice durante años un Weider pecho-biceps, dorsal-triceps, y deltoide-piernas y lo que dices, el tríceps siempre cargado, cambié a un push/pull y estoy bastante contento 😊👍
Iron, buen video, cómo estás? Estaría bien esta rutina?:
Lunes: piernas, glúteos, abdomen
Martes: Tríceps, hombros, pectorales
Miércoles: bíceps, espalda, antebrazo
Jueves: piernas, glúteos, abdomen
Viernes: Tríceps, hombros, pectorales
Sábado: bíceps, espalda, antebrazo
Domingo: descanso general
Te recomiendo entrenar abdomen 3 veces a la semana ya que es uno de pocos músculos que tiene una capacidad de entrenamiento mayor y que no necesita 48 horas para recuperarse, pero 4 veces a la semana ya no, lo mejor sería 3 veces a la semana
muy buen vídeo ., bien el tema de nombrar los músculos y mas me gustaría q nombres los músculos q pueden quedar en dudas como el cora cobraquial me dejan dudas algunos para visualizarlos en el cuerpo marcándolos mientras los nombras seria excelente eso , das muy buena información . iron ., saludos argentina .
SALUDOS
Brutal el conocimiento que tienes.
genial Iron..!!
saludos..!!
éxtasis de biomecanica, que belleza...
Iron este video vale oro puro. Saca más seguido cursos de biomecánica como el que sacaste el 23_24 de este mes.
Muchas gracias por tanta información 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Solo con fondo y dominadas para en torso es suficiente
mediocridad al poder
Buen video lo necesitava
Una dudilla es normal que con algunos ejercicios sientan como si mis huesos hicieran algún sonido? No me refiero a cuando crujen , muy buen vídeo
normal no, pero habitual si que es
Primero enhorabuena iron, en segundo lugar cuando se trabaja el dorsal en los que los flexores de codo tienen importante implicación, ¿la cabeza larga del tríceps no se inhibiría? Gracias, un saludo y sigue haciendo vídeos formativos.
No, se llama imperativo contradictorio rotacional especifico de músculos antagonistas biarticulares, algún día haré un vídeo pero es muy complejo, veremos si se entiende.
@@ironmasters gracias, como siempre aportando 💪
Y la rutina pensé que iba a decir cuál rutina es buena , necesito una rutina :(
Buenísimo. Muchas gracias.
Jefe ya q haz tocado el tema de la frecuencia podria conseguir hipertrofia haciendo rutina full body frecuencia 5 pero solo con ejercicios aislados claro 1 x musculo digamos 3 series entre 8 y 12 casi al fallo te hago la consulta ya q para mi lo q dices va a Misa x conocimientos experiencia y analisis eres un capo en verdad!
si pero no sería lo ideal pienso
@@ironmasters esta bien entonces sigo con mi torso pierna frecuencia 3 con paciencia no mas muchas gracias jefe y x todos tus instructivos videos 👍
Este es el mejor video de tu canal para empezar de cero?
Qué bien explica este señor
eres un crack me encantan tus explicaciones
Iron eres un capo de capos
Es muy bueno. Tus videos. Pero.la musica 😮😮😮 .molesta mucho..
Gracias pormestos videos
Eres nun grande
Que grande eres Calleja!!
Isi hacemos un pre agotamiento de Triceps antes de el ejercicio grande como pecho o espalda
Muy buen video amigo💪
Gracias! Excelente.
Full body 3 días 💪🏻😁
Full body 5 días