J’ai marché 10000 pas par jours pendant 2 mois, ça a changé ma vie.
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- Опубліковано 4 жов 2024
- Le lien pour la série de vidéos gratuites: nicomasset.com...
Dans cette vidéo inspirante, je partage mon expérience personnelle où j'ai relevé le défi de marcher 10 000 pas par jour pendant 2 mois.
Découvrez comment cette habitude simple mais puissante a transformé ma santé, mon bien-être mental et ma perception de la vie quotidienne.
Je vous emmène dans mon voyage, des premiers jours de lutte à l'incroyable transformation que j'ai vécue.
Vous verrez des hauts et des bas, des conseils pratiques pour intégrer cette activité dans votre routine et les leçons surprenantes que j'ai apprises en cours de route.
Que vous cherchiez à améliorer votre santé, à trouver un nouvel équilibre dans votre vie ou simplement à vous inspirer pour adopter de meilleures habitudes, cette vidéo est pour vous.
Rejoignez-moi dans cette aventure et voyez par vous-même comment quelque chose d'aussi simple que la marche peut avoir un impact profond sur votre vie.
N'oubliez pas de liker, commenter et partager cette vidéo si elle vous a inspiré. Abonnez-vous à ma chaîne pour plus de contenus motivants et transformateurs.
Waouh. Vous êtes motivant. Je suis une mamie de 69 ans en surpoids. Je me suis rendue compte qu'en famille je trouvais tjrs une excuse de ne pas les suivre dans divers moments de vie. En parlant avec les enfants j'ai réalisé que cela leur faisait de la peine. J'ai commencé la marche depuis 3 jours... Je progresse.. et après votre vidéo je suis encore plus motivée que jamais. Grand merci à vous. MERCI. MERCI.MERCI
💪💪
Bon courage
Bravo Madame ❤ je vous souhaite le meilleur
Bravo !
Un challenge que je vais relevais merci 🙏
Bravo, gars. L'algo m'a proposé ta vidéo dans mon feed. J'ai un peu le même parcours sans les réseaux sociaux et le fait que je vive seul, ce sont les seules différences. En janvier 2023, je pesais 120 kilos et mon toubib m'a dit que je "frisais le diabète". Or, j'avais pas envie d'avoir le diabète. Je me suis donc mis à la marche, sans me priver, à part en évitant le sucre et les glucides le soir. Je suis passé de 10 000 pas par jour au double, occasionnellement plus, en marchant avec un casque audio pour me motiver en musique. Vélo d'appart les jours de pluie. 18 mois plus tard, j'en suis à 95 kilos, soit 25 kilos en moins. Je poursuis pour continuer à me faire plaisir sur la bouffe. Le sucre, c'est uniquement dans les occasions et jamais seul (un peu comme certains avec l'alcool). Je dors mieux, mon système immunitaire est boosté, fini les rhumes pour un rien, fini le mal de dos chronique, les remontées acides idiotes et aussi... les déprimes chroniques. J'imaginais pas que ça aurait autant d'impact. Les gens que je côtoie sont souvent étonnés mais le plus surpris de tous, c'est moi. 40 ans, job toujours sédentaire... mais maître de mon corps.
Franchement félicitations pour votre parcours.
@@louviere482 Merci beaucoup, je ne vous aurais pas cru si vous me l'aviez dit avant de commencer. Chacun peut y arriver, à son rythme. Bon courage à tous ceux qui le souhaitent aussi.
J'en suis un peu à votre point de départ alors merci pour votre partage parce que ça m'encourage à poursuivre mes efforts 😊
Wahooo hyper motivant . Merci 🙏
quel beau goss bien joué
Mes partenaires de responsabilités : mes chiens. J’en ai toujours eu, depuis que je suis petite. Ça fait marcher 10000 pas tous les jours de l’année. J’ai 59 ans et j’ai le même poids depuis mes 20 ans. J’ai eu 2 enfants. Quasi jamais de junk, je cuisine moi-même, et du coup pas besoin de régime.
Cuisine toi-même, fais des mélanges de saveurs et mange de tout. Contrôle juste les quantités au début histoire de te déshabituer de ton hyperphagie . Et continue de marcher… tu y arriveras !
Il y a weward une application qui fait gagner de l'argent en marchant
Bravo, il faut continuer comme ça. Grace à la marche (5 kms tous les deux jours à 6km/h) j'ai perdu 20 kg en 10 mois. Pas de privation alimentaire particulière, juste envie de ne plus être gros (115 kg).
je vivais dans une chambre de bonne au 6è étage sans ascenseur. Vers la trentaine, j'ai senti que je commençais à être essoufflée en montant. J'ai décidé de me mettre au footing. Au début, j'ai couru un quart d'heure, j'avais les poumons qui me brûlaient. Ensuite avec un entraînement régulier je courais trois à trois quatre par semaine (2 petits entraînements et 2 longs). Puis cela m'a donné envie de faire d'autres sports: voile, surf, randonnée en montagne. A 40 ans je me suis mise au karaté. J'en ai fait près de 10 ans. Puis j'ai du arrêter à cause d'arthrose au genou. A 67 ans aujourd'hui, j'ai gardé mon physique de jeunesse, et j'arrive encore à marcher 2 à 3 heures par jour, en grande partie stimulée par mes chiens. Bravo pour vos efforts, vous êtes un exemple pour la jeunesse.
Waouw! Quel beau témoignage.
Je vous aurais conseillé la marche rapide plutôt que la course 😅 mais je vous vous y êtes mis déjà
❤
😊
Y’en a qui font 10 000 pas et d’autres qui vont sur Brut ou Kombini pour se plaindre et militer pour qu’il y ait des sièges adaptés dans le métro ! Bravo Nicolas!
💪😄
J’ai envoyé ta vidéo à tous le monde.
Ta technique, en fait, n’active aucune des résistances au changement, qui peuvent survenir dès lors qu’on désire maigrir ou des que l’on fait un programme pour…..
Elle est magique. Car ça dit juste je vais faire 10000 pas. J’ai commandé une montre connectée et je vais aller acheter des chaussures de marche. Et voilà. Rien d’autres….si je me suis dit boire de l’eau.
Donc ton partage, je ne sais pas pourquoi, va réellement aider des millions de gens. Les énergies sur Terre ont changé et ce sont les choses les plus simples qui vont marcher dorénavant….
Encore une fois Merciiiii.
Je marché 3 x par semaine, 9 km…ma silhouette s’affiner énormément et j’ai perdu des kg également, sans régime. Juste évitant le sucre.
Bravo 💪
Je l’ai fait ce travail en chantant nos prières et excellents résultats! 5 km jour minimum ! Diabète 2 fini et 10 kg en moins. Merci à 58 ans ❤
Ca fait 2 ans que je fais environ 10 000 pas/jour en passant d'un travail sédentaire à un travail + physique, j'ai perdu 20 kg (de 96 à 76 pour 1m80) sans effort particulier et sans régime, je me sens bcp mieux, nous ne sommes biologiquement pas fait pour une activité physique quasi nulle, surtout avec les saloperies alimentaires modernes, en tout cas bravo !
Le travail c'est parfois la santé. ✌
Exactement
j'ai un ami qui est passé de obèse à mec lambda en passant de chomeur à travailleur. Perso je taff chez lidl, les 10000 pas sont fait au bout de 4h de taff, je fais 19000 pas en moyenne par jour ou je taff, je peux vous dire que je ne cours jamais à la salle de sport^^
Moi, j'ai travaillé manutention, 7h par jour pendant 3 mois enfin pas tous le temps mais à un moment j'ai fais 1mois et demi environ+ sport et ba j'avais toujours du surpoids. 😂 En plus je pouvais faire du vélo, mais non, mon poids ne bouge pas 😅😅😅😅
@@Mangersainement ah ba après tout dépend aussi de ton métabolisme et de ta morpho, Life is not fair 😅
@@Mangersainement 😅 t'as dû compenser sans le savoir par + de calories.
Salut nico 🙂🙂Ma soeur ma partagé une de tes videos tik tok et Ça yé tu m'a donné le déclic étant donné que je pèse 120 kg, je fais le mois de ramadan et j'ai commencé la marche aujourd'hui, 42 ans et mon âme ne veut plus vivre dans ce corps essoufflé et angoissé,merci et dis toi que ce partage est encourageant pour de nombreuses personnes, continue 😉😉
Ramadan te fera pas maigrir, ça n'a aucun sens de pas manger la journée et de se goinfrer le soir. Oublie tes dogmes à la con et étudie le nombre de calories que tu bouffes chaque jour. Oublie les loukoum et le couscous
On the road to the 10k pas par jour ;)
@issaissa6971* Olala❗ Oui oui vous avez raison❗ Il faut vraiment faire très attention à son Âme car si dans le corps qu'elle habite, elle est malheureuse et que ça devient vraiment trop douloureux pour elle...Alors et bien...Elle s'en va...
😢💔😿
Salut renseigne toi sur le jeun intermittent ... J ai perdu 45 kg grâce à ça + sport ( randonnée tous les jours )
tu va y arriver frérot
au delà de la question physique, ça m'a aussi apporté toute une mentalité liée à la compétitivité (aller marcher sous la pluie quand les autres ne le font pas) et à la contemplation (aller marcher en forêt et contempler, écouter et même méditer...)
Force à toi, on est dans un excellent bateau l'ami !
C'est choquant comment ton parcours me parle, c'est tout comme moi, boulot sédentaire, je bouffe mes émotions triste ou contente. C'est exactement ca.
Il faut faire confiance au processus. Régularité + discipline + effort + temps c’est la clé d’un bon physique
C est la clé de la réussite dans n importe quel domaine
j'avoue que la clé de la réussite c'est la discipline, faut pas réfléchir mais le faire.
Il faut également se faire plaisir et trouver un sens dans ce que l'on fait.
@@anne-marieperriere3871 Pour moi la notion de plaisir est compliquée car tu as plus de plaisir à faire une chose que autre. Ce qui amène à zapper des journées de marche pour faire une autre chose que t'apporte plus de plaisir. La régularité (comme se brosser les dents) est l'une des clés, passer quelques semaines c'est automatique.
@Un_Quidam.
Cela s’appelle la discipline.
La discipline existe pour le physique, le mental, le spirituel…….
je viens de voir ta vidéo. Quand je suis parti à Compostelle en 2009, je faisais 79 kg. Je suis revenu avec 9 kg de moins après 6 semaines de marche non stop. Depuis, avec la pandémie j'ai repris du poids et suis à 83 ou 84kg. Je repart bientôt pour 15 jours de marche. Oui la marche régulière est excellente, sans besoin de régime. je suis allé 6 fois à Santiago et j'ai maintenu mon poids à un niveau correct, sans régime. Le fait de marcher souvent en semaine reste très bon et pour tout. La marche nordique est bonne car on travaille encore plus de muscles. Le but est de marcher souvent sans pour autant faire des dizaines de km. Bonne chaussettes et bonnes chaussures avec un sac léger, c'est le pied. Continue et bon courage. Mickaël de los caminos
Bon courage à toi.
Depuis mon licenciement en Mai 2023, j'ai décidé de me mettre en pause professionnel et démarrer un nouveau rythme de vie dans le but de ne plus être gros également (136 kg).
Nouvelle alimentation où j'ai commencé à cuisiner mes plats, un programme sportif à la salle avec l'aide d'un coach, également 1 heure de marche par jour.
Malgré des petits coups de mou passagers aujourd'hui je frôle les 106 kg, mon rêve d'un point à 2 chiffres n'est plus très loin ☀
Ta vidéo m'encourage à continuer 💪
💪💪
Bravo. J'ai grossi depuis deux ans car je ne jardine plus... et j'ai 81. J'aime pas la marche pour la marche mais votre exemple est encourageant !!!
A noter aussi que quand on reprend une activité physique, la perte de poids n’est pas si importante que ça, parcequ'on prend des muscles, et que le muscle pèse plus lourd que le gras ! Mais au niveau de la santé c’est tout bénef !!
Exact
Perso je n'ai pas de soucis de poids mais je trouve super ce que tu fais ! Tellement inspirant , c'est vraiment chouette d'oser partager ton expérience ! Bravo à toi 👏
Merci ☺️
Salut, Jai fait la même chose que vous sur la base de 7500 pas. Au départ à cause d'un surpoids et d'un début de diabète.
Au bout de 3 mois mes divers taux sanguins ont commencé à avoir une meilleure tête et au bout d'un an, j'ai quasiment des courbes de jeune homme.
Bilan, un peu de poids perdu mais surtout une santé générale grandement améliorée. Une humeur au beau fixe et quand je veux faire un peu de sport je peux !
💪
Bonjour, comme toi (surpoids, boulot sédentaire, pb avec la bouffe), il y a maintenant 6 ans, je me suis mis à marcher 5km le midi et j’ai arrêté les goûters sucrés à 16h. Je suis passé de plus de 100kg à 90, et par la suite j’ai enchaîné avec d’autres sports (aller au taf à vélo, ce que je n’imaginais même pas avant). Je suis maintenant sous les 85 depuis plus d’un an, il n’est pas question de reprendre du poids « bêtement » !
Continue, et dans quelques temps tu seras fier d’en être capable, mais en plus tu verras que t’es pas ridicule face à d’autres sportifs !
Bravo à toi ☺️
@nazlurf.
Je me lève tous les matins à 6 h30 quand je travaille, je fais une heure de gym, et je vais au boulot.
Il y a 4 ans, je n’aurai jamais imaginé pouvoir y arriver. J’avais arrêté de fumer, un exploit, et petit à petit j’ai repris du souffle et l’envie de bouger.
J’essaye de marcher au max tous les jours.
C’est top.
Nicola, le 31 décembre 2022, donc la veille de la nouvelle année, je me suis assis sur mon rameur, un vieux rameur, aujourd'hui le 18 mars 2024, je suis tous les jours sur mon rameur, que je couple avec un spinning/biking. Tous les jours je pratique ma séance. Et ça uniquement pour me sentir mieux et bien, je te comprends. Alors continue, continue, continue.
Bravo à toi et merci ☺️
Super ! Continues comme cela ! Si un jour le cœur t’en dit, tu pourras commencer à faire un peu de running, c’est la que les pas chaque jours deviennent facile à faire. Je cours depuis 10 ans 4-5x par semaine à fond dans le trail et ça me fait plaisir de voir des gens se remuer. Sache que la discipline est plus grande que la motivation, la motivation elle ne dure qu’un temps, la discipline c’est pour toujours.
Incroyable ! La marche c’est tellement un game changer beaucoup trop sous-coté..
Carrément
Le mieux étant d’adopter un chien et d’aller le balader tous les jours pendant une heure.
On fiât d’une pierre deux coups.
On rend un chien heureux et on se rend heureux. 🙂
Croyez moi rien de mieux
🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
Tout à fait d'accord ! J'ai adopté une chienne Border à la SPA, et c'est hyper motivant pour sortir tous les jours !
Je marche 10000 pas tous les jours depuis une année et demi j ai perdu 13 kg je n ai plus de douleurs lombaires
💪
Wow merci du partage 🎉.C est encourageant.
Idem ! J’ai également fait un rééquilibrage alimentaire avec une diététicienne. Pas de régime. Juste les bons aliments.
La beauté de ton initiative est dans le partage que tu en fais ! Je te souhaites d'etre heureux comme tu es ❤
Merci ❤️
Pour les chaussures : je suis hyperlaxe donc je prends plus vite cher quand je marche beaucoup. Là où quelqu'un de normal va commencer à se rendre compte qu'il se fait mal aux articulations au bout de plusieurs semaines ou mois, pour moi c'est au bout de 2km^^ donc j'ai vite dû trouver une parade! Déjà grosse différence d'amorti d'un terrain à l'autre: Marcher 7 km sur un chemin en terre, ne fera pas autant mal que marcher sur du bitume ou béton. C'est complètement différent pour moi!
Niveau chaussures, les barefoots j'ai testé, mais étant hyperlaxe, comme je disais ça ne me convient pas de ne pas avoir d'amorti du tout. J'ai testé les On Running (le modèle "cloudflow" pour moi et mon mari a des "cloudsurfer" qui amortissent encore plus. De vrai chaussons! Vraiment je conseille. Elles sont confortables, souples et bon amorti. Si vous êtes hyperlaxe comme moi, je ne conseille pas de prendre les cloudsurfer, car s'il a trop d'amorti, c'est vos ligaments et tendons qui vont devoir compenser pour maintenir l'équilibre, les cloudflow sont donc un bon compromis. Si vous êtes normal niveau souplesse, les cloudsurfer sont top! Je conseille également grandement d'aller vous faire faire des semelles orthopédique chez un bon podologue/posturologue. Ca fait une énorme différence et ça vaut le coup d'investir 150€, pas seulement pour les pieds, mais pour tout le corps!
Super vidéo et bravo pour ce changement de lifestyle! c'est super cool =)
La marche c'est gratuit et pour tous, chacun son rythme. On est bipède pour marcher essentiellement et non rester assis 8h/jour dans une pièce..... bravo a vous 👍 moi, je sortais tous les jours mon grand chien et du coup ça m'a incitée a entamer le chemin de Saint Jacques de Compostelle.
exactement je marche trés souvent pendant 1heure ou deux heures bientot 60 ans '-)
Bravo pour ce parcours. Effectivement tu as raison d’aller à ton rythme, 0 restrictions et c’est la clef.
-manger quand tu as faim,
-reconnaître les signes de satiété
-manger légumes féculents et protéines à chaque repas
-manger lentement pour envoyer les signes de satiété plus rapidement.
Et la partie émotion peut être voir avec une hypnoterapeute pour savoir pourquoi l’inconscient se dirige vers la nourriture.
Hâte de voir la suite de ton parcours.
Incroyable. Je me retrouve tellement dans ton discours. J’ai 32 ans cette année et je ne me sens plus à l’aise dans mon corps (+30kg en un an) tca et arrêt du sport. Boulot assise toute la journée… bravo pour ta détermination et ces beaux résultats. Le travail paie toujours.
Courage à toi 💪
10000 pas conrrespond à combien de quilometres ? Quelle beau parcours ? Soyez fière de vous ? Moi j'ai fais 50 kilomètres par semaine depuis que je suis en retraite ! Un médicament ? Je ne suis pas en sur poids! Mais avec mon chien c'est une nécessité ! Bravo d'encourager le gens il faut s'acheter de basquetttes de marche ! Que du bonheur ! Ça devient une nécessité !!!!❤
Bonjour
Pour 10000 pas je dirais à peu près 8km
Vous m’avez touchée ! J’ai juste 7 kilos à perdre mais je ne tiens pas dans la durée. Moi aussi je « mange » mes émotions… mais vous m’avez donné une idée car j’adore marcher donc je sais que ça je vais pouvoir tenir dans la durée… ❤ Merci à vous.
Courage 💪
Merci Nicolas. J’ai 60 ans et je refuse de devenir grosse/grasse. Je ne veux pas admettre que c’est « inévitable » et continuer de prendre. Hors de question. Je me lance, grâce à vous ! 😂
@@vero4836 Adoptez un chien, comme ça vous serez tout simplement obligée de sortir tous les jours, que vous le vouliez ou non! C'est ce que j'ai fait! 😅
@@reine1489 J’y ai pensé mais hélas, je travaille et il serait seul toute la journée dans mon appartement. J’ai 3 chats. 🐈⬛ 🐈⬛🐈⬛ 😉
@@vero4836 Ah oui je comprends! Vous n'avez pas la possibilité de rentrer à l'heure du déjeuner? Moi j'ai un chat et du coup quand je m'absente, ils restent ensemble et font des course poursuite dans les escaliers! 😄😍
10000 pas en une heure ! Je mesure 1,8 mètre et je marche à +/- 5,5 km/h de moyenne et je fais plus de 10 000 pas par jour depuis plus de deux ans. Pour faire ce nombre de pas, je mets à peu prêt 90 minute ! J'ai perdu 30 kg au max, mais comme je reprenais du poids malgré cela, je me suis mis à la course à pied à 64 ans (je n'avais jamais couru de ma vie) et je continue à faire mes 10 000 pas minimum cinq jours par semaine en intercalant de la marche quand mes données VFC ne sont pas bonnes.
franchement je suis super intéressé de voir ton évolution, je me suis mis des objectifs similaires en alllant marcher une heure par jour sur mon temps de midi, aller au moins 3 fois à la salle de sport par semaine en faisant plus attention à mon alimentation de façon raisonnable pour tenir sur le long terme.
je vois déjà que cela fait la différence et comme je dis, le miroir est la meilleure balance.
Force à toi et ce serait chouette que tu nous partages toujours ici ce que tu fais :)
Force à toi aussi 💪
Tu tiens depuis 3 semaines ?
Moi je marche tous les jours. J,ai perdu 40kg en plus d,un reequilibrage alimentaire et musculation 2 × la semaine
Chouette vidéo ! Pour ma part je n'ai pas de permis de conduire je fais entre 10 et 15 km par jour !! Et j'avoue que ça me fait énormément de bien😊
Félicitation. Tu as bien fait de ne rien changer à ton alimentation. Ca te donne ainsi une bonne base de recul pour mesurer le chemin parcouru et si tu es prêt à aller plus loin ou pas. L'important est de se sentir bien.
votre visage semble bien rajeuni ❤ et l on y détecte du bien-être
Bravo!!!!
Effectivement votre vidéo est très motivante et pas seulement pour les gens en surpoids mais aussi ceux qui font du télétravail et qui se démusclent à vitesse grand V, l'horreur. Vive la marche !
Avec la marche j'ai récupéré d'un épanchement pleural, au départ je suffoquais dés que ça montait un peu mais rapidement j'ai senti mon souffle revenir et j'ai complètement récupéré. Pas besoin de se crever dans une salle de sport, le grand air et la marche c'est top !
Exactement, meilleur sport 💪
Donc là ça ne fait que 2 mois. Encore heureux que la motivation soit tjs là
Bien évidemment que j’ai pas les mêmes expériences mais elles ne sont pas si différentes, surtout pour celle avec les enfants… À un moment t’as un déclic et quand c’est le cas, t’es parti pour réussir. Force à tous les gros ou les anciens gros 🫡
Nicolas je vous comprends, j'ai eu le même problème. Je vous félicite, je vous souhaite le meilleur vous êtes sur le bon chemin... Il faut aussi être en communion avec la nature qui vous parle. Félicitations.
Je vous suis sur Tik Tok et franchement bravo à vous !!! Vous etes devenu une inspiration pour beaucoup.
Merci ☺️
Bravo à toi ! J’ai effectué à peu près le même cheminement il y a deux ans avec la même réussite. Peut-être en faisant aussi plus attention aux petits excès du quotidien. Ce qui est cool, c’est que sans le savoir tu as démarré pendant les mois les plus durs de l’année. Tu vas voir qu’avec l’heure d’été, c’est beaucoup plus facile de pratiquer une activité physique grâce à une durée du jour plus importante (et surtout plus motivant de marcher, sans trop d’équipements anti froid, et parfois profiter de la belle lumière du couchant pendant certaines promenades ). Dans mon cas, après déjà deux hiver passés, c’est souvent les mois froids où c’est le plus difficile de se motiver. Garde la motivation ! Bravo à toi ! 🙂
Merci ☺️
J'ai fait à peu prêt la même chose de janvier 2023 jusqu'à maintenant.
Au début je marchais 30 minutes avec de grosse douleur dans le dos à cause du surpoids ( il faut noter que je faisais 114kg pour 1m77 et que j'habite dans une région avec de forte pentes et aussi que j'ai un traitement à vie à base de cortisone ).
Petit à petit en fonction des sensations que j'avais j'ai augmenté le temps de mes balades pour arriver à une moyenne de 25 000 pas tous les jours depuis août 2023 .
Pour en revenir à un point que tu cites dans ta vidéo, oui ça va arriver que tu stagnes et c'est clairement frustrant mais faut pas non plus vouloir trop en faire car tu vas t'epuiser comme ça à pu m'arriver et c'est le meilleur moyen de lâcher.
Mon principal obstacle est le temps , j'suis jurassien donc dans une région ou on a encore des saisons et c'est compliqué de trouver la motivation pour aller marcher quand il pleut 6mois par an / 2mois de neige et le reste reparti entre soleil et mitigé .
Bref courage à tous ceux voulant débuter.
Pour ma part je suis du coup passé de 114kg à 77kg (forte perte de poids les 1er mois puis 3mois ou je n'ai rien perdu , suivit d'une reperte avec l'arrivée des beaux jours et là ça fait depuis novembre que je perds très peu mais cela est normal
Les moments de stagnation ça se débloque tout seul au bout d'un temps indéterminé, ou en travaillant sur la bouffe. C'est d'ailleurs la clé la bouffe. Mieux vaut un rééquilibrage alimentaire que se défoncer en activité physique.
Essaye de bouger même s'il pleut ou qu'il fait froid on s'y habitue.
@@holaholahophop Je le fais .
Bien entendu je ne pars pas aussi longtemps mais je me motive à partir au moins 1h à 1h30 quand il pleut .
d'ailleurs j'ai été au delà de mes objectifs. Mais je continue car c'est devenu une routine vital pour mon bien être.
@@CantiqueselondDirti bonsoir tu as perdu combien le premier mois?
Félicitations 🎉🎉
Pareil en septembre dernier je m'étais mis au footing pour des raisons plus ou moins similaires !
Je ne me prive pas et j'ai davantage de fierté
Félicitations
J’imagine aussi que qq kg de gras ont été remplacés par autant de kg de muscles 💪 ! Bravo ! Quant au concept d’accountanility partner c’est exactement ce dont j’ai besoin !! Merci pour votre témoignage inspirant 🙏 et tous les encouragements pour la suite
Bonjour je sais que les effets de la marche chaque jour sont bénéfiques.
Super ! J’avais commencé le même défi que vous. Mon ostéopathe m’a dit « oui bon vos 10000 pas par jour ça sert à rien mettez vous à la musculation ». Bilan je ne fais plus mes pas, je me suis pas mise à la musculation et j’ai changé d’ostéopathe 😂 Votre vidéo est motivante. Faire des changements réalistes et tenables dans le temps merci !!
😅
Bravo pour ta motivation et pour le partage
Je marche 10 000 pas par jour et plus depuis environ 5 ans avec une moyenne de 1h30 à 2h par jour . Je ne peux pas m’en passer . Je ne grossis pas , je ne maigris pas non plus mais je mange bien. Je fais du sport à côté (3 à 4 fois par semaine).
Un seul mot à dire : bravo !
Bravo Nicolas ! Le premier mois est le plus difficile ! Ca va devenir une habitude maintenant ! 🎉
Exactement 💪
Bravo pour votre courage et votre partage. Bonne et longue continuation 😊
Bravo pour votre persévérance 😇
Bonsoir je marche entre deux et trois heures par jour depuis plusieurs années je ne maigris pas mais ne grossis par non plus. Mais je suis en forme c est déjà cela.
Tout dépend aussi du rythme de marche. Je me suis reconverti et depuis quelques mois je bosse dans un boulot où je dois beaucoup marcher, mais à un rythme soutenu car journées bien chargées, et je me vois fondre de semaine en semaine, alors que je mange encore plus qu'avant pour justement avoir un bon stock d'énergie.
Avant ça je marchais aussi beaucoup au quotidien mais à un rythme lambda, et mon poids était constant.
La marche à un rythme soutenu me fait le même effet qu'à l'époque où je courais.
Bravo de ne pas avoir attendu d’autres problèmes pour vous y mettre. Je marche entre 7000 et 10000 pas par jours depuis un an et j’ai perdu 20 kg. Je m’y suis mise bien sûr pour le poids mais ce qui m’a motivé à être régulière c’est des problèmes de reflux gastriques à la base. Je pense que le poids a été un facteur aggravant mais pas la cause, qui elle est plus dû à la prise de médicaments quotidien depuis x années et des intolérances qui se sont développées. Donc moi j’échappe pas au régime ultra strict. J’étais déjà allergique aux produits laitiers mais là c’est plus de gluten, plus de sucres rapides (pour éviter le diabète aussi) et comme là dernièrement, l’inflammation s’est répandu un peu partout, j’ai drastiquement réduit les féculents. Comment dire que je n’en serais peut-être pas arrivé à cet extrême si j’avais entrepris tout ça plus tôt. Donc bravo à vous et j’espère que grâce à vous, d’autres se prendront en main aussi avant de développer des problèmes de santé plus handicapants.
Bravooo ! C'est beau de faire ça et bon courage ! Tu tiendras 💪💪💪
Merci ☺️
Bravo 👏👏👏👏👏👏👏, j'ai fait le Cimet ya 4 jours, 25km aller retour, sommet à 3020m😊
Je suis retombée dans mesvieux travers ... Depuis 10 jours je retourne marcher afin d'améliorer ma santé !
Au debut, je soufflais comme un boeuf et devais m'arreter fréquemment pour me reposer . Un 😮diesel.
J' arrête de manger entre les repas, c'est le plus dur. Et bien sûr je positive car j'ai un objectif à atteindre d'ici la fin de l'année. J'espère y arriver.😊
Bravo! Moi c'est la photographie qui me motive et me fait marcher 🙂
Bravo, c'est motivant, encourageant et bienveillant 👏 et continue, je pense que tu es sur la bonne voie 😊
Merci beaucoup 😊
Essayez le régime carnivore ou cétogène cela permet de maigrir sans privation on peut manger à sassieté sans compter les calories. Les protéines et les graisses permettent d’être rassasié longtemps. Le seul effort à faire c’est de limiter le plus possible les glucides (le sucre et les féculents). C’est excellent pour la perte de poids mais aussi pour la santé en général. Bon courage pour la suite et bravo !
Le régime keto est extrêmement dangereux pour la santé….
C'est drôle youtube qui me propose cette vidéo et c'est a peu près la même situation que j'ai connu ! J'ai atteint la barre des 130 en Juin 2023 et comme j'avais mon deuxième enfant qui arrivait en aout ... J'ai donc décidé de me reprendre en main et je suis aujourd'hui à -28kg sur la balance ! Il me reste encore un peu de poids à perdre pour atteindre mon objectif de 85kg mais il est vrai que le fait de marcher plus de 10k par jour ça m'a énormément aidé moi et mes problèmes de dos et de genou ! Courage on lâche pas 🥊
Bravo Nicolas, tu es plus gros qu'un coureur cycliste professionnel, mais tu es du même gabarit qu'un joueur de rugby de bon niveau.
J'ai noté que tu utilises des chaussures barefoot, c'est une très bonne chose, ça t'évitera tous les problèmes engendrés par les chaussures renforcés au talon.
Pour trouver du temps disponible, il suffit de moins regarder la TV ou son portable.
Oui 👍
Bravo mec et la marche c'est mieux que la course pour les articulations !
Bravo pour le parcours, le partage et le simple faite de faire les choses petit à petit !
Merci beaucoup 😊
Je confirme. Pratique journalière d'une marche assez rapide de 5 km (8000 pas, 1 heure environ). J'ai fondu en qq mois d'une dizaine de kgs, sans me priver sur la nourriture (sans excés non plus).
Déja bravo pour ta motivation.
Je l'ai fais de temps en temps mais conserver la motivation je trouva ça hardcore.
C'est efficace (sur le poids et même le cardio) mais j'ai du mal a tenir plus de 3 ou 4 mois..... jusqu'à je reprenne de la bouée, un coup de motivation et recommencer.... mais finir lentenement arrêter (le temps, ma météo... toujours une mauvaise excuse)
Salut Nicolas, bravo pour ta motivation et le fait que tu inspires d’autres personnes ! 👍🏼
Merci ☺️
Bonjour Nico,
A 45 ans je me suis bien retrouvé dans ton témoignage concernant la qualité de vie, la honte que l'on ressent et surtout ta définition du TCA qui m'a "rassuré" dans le sens où je me sens moins seul dans ce genre de moment où la bouffe est prétexte à toutes célébrations autant positive que négative.
Je vais dorénavant te suivre et je te souhaite une pleine réussite dans tes objectifs.
🙏
surement ici un probleme psycho sous jacent a traiter autrement les kilos vont revenir et en masse (boulimie)
Whaou je suis admirative 😮
Un grand bravo!
Mille mercis pour votre partage qui va m’aider et vais vous imiter !
Je mange 10000 pas par jour depuis 4 mois.
J'ai perdu 3kg. Je glisse dans les vêtements.
Depuis 1 mois je fais que 2 repas par jour.
PDJ et dîner.
Je fonds encore plus vite.
Ce (défit) devrait être la norme... bien joué!
Je laisse un commentaire parce que je me dis que ça peut toujours faire plaisir, au-delà des vues : bravo et continue, t'as la bonne mentalité, tu fais ça pour les bonnes raisons, et en plus tu inspires les autres
Un grand merci !
Faut le faire pour soi, pas pour ses enfants.
Bonjour je découvre a peine du coup je m’abonne car vous êtes assez motivant et j’ai besoin d’être motivé
Merci pour votre Authenticité et votre storryteling est très inspirant ❤
Votre vidéo est excellente : motivante et inspirante, bienveillante… Merci ! Juste une chose: non, vous n’étiez pas trop gros pour courir. Regardez les vidéos de Jéjé et Raph ( 2 kinés) qui expliquent très bien que c’est possible, pour tout le monde 👍!
Un grand bravo à vous 🎉
Bonjour moi aussi je suis en surpoids, j’ai toujours bien aimé marcher,mais en fonction des chaussures les pieds en prennent un sacré coup….moi c’est même plus le dessus du pied. J’ai pris connaissance d’une recette de bonne femme, vous prenez les sommités d’une plante qui s’appelle RUE fraîche (ruta en italien) vous laissez macérer dans de l’eau de Cologne ( moi je le fais avec de l’alcool pur que je recoupe à 50% après) pendant un mois et après vous vous massez le pied avec. Continuez à faire autre chose et après un moment vous ne sentez plus vos douleurs!😊
Bravo. On peut tout réussir si on le décide...courage pour la suite.
Bonjour et bravo ! Je te conseille tout de même d'investir dans une paire de chaussure de marche (et pas des baskets) style newfeel (je ne fais pas de pub) avec un bon amorti et des
dessins sur la semelle qui t'empêcheront de glisser quand il pleut. Je ne sais pas si la marche fait vraiment maigrir, mais cela permet un "massage" des intestins et améliore le transit, la posture générale du corps et surtout c'est un excellent anti-dépresseur. Je ne marche pas autant que j'aimerais. Je te souhaite de continuer sur ta lancée ; tu seras surtout en meilleure forme !
merci
Les 10k pas/jour c’est la base 💪
Je mange équilibré depuis presque un an. Résultat 11% d’IMG actuellement et j’ai aucunement l’impression de me priver.
Nous pouvons, sans se priver, manger équilibré si nous cherchons réellement à comprendre la nutrition !
Je ne parle pas de tout ces régimes au nom chiant qui sont juste des adaptation en fonction des affinités à la nourriture et mode de vie.
En couplant ces deux facteurs les transformations peuvent être folles : même sans parler encore de sport !
Exactement 👍
Bravo Nicolas, en plus, vous êtes très sympathique ! Je marche aussi beaucoup et ça me fait beaucoup de bien. Il faut dire que j’ai un chien et que nous nous motivons l’un et l’autre. Par contre, je me muscle mais ne perd que peu de poids actuellement.
Bon courage mec, lâche pas
Merci pour cette vidéo, nous ne sommes pas seules
Bravo et félicitations à vous;Cela redonne confiance et estime de soi ,quand on réussit à atteindre ses objectifs ;merci ^pour votre partage!
Effectivement le plus dur, que ce soit en terme d’activité physique ou de restrictions alimentaires, c’est de tenir sur la durée. Bon courage pour la suite 👍
Totalement d'accord
Bravo!! On a trop tendance a penser que pour maigrir il faut chasser tous les aliments alors quil suffit de manger sainement.
Autre point sous cote, augmenter son activite physique avec la marche, facile et ne donne pas faim. Vrai game changer.
Bravo a toi
J’ai fait pareil et il faut plus de deux mois pour perdre du poids en marchant 10000 pas par jour.
Je précise que, contrairement à ce que l'on pourrait penser, cette marche quotidienne m'est très agréable.
félicitations!
Bravo ! Rien à dire de plus :)
Merci pour se témoignage ✌️
☺️
Bravo !
En deux ans de marche ou quasiment, j’ai perdu 2 tailles de vêtements. Du XXL au L.
Pour avoir la motivation pour marché tout les jours quelque soit le temps, faut avoir un chien, sa motive grave, c'est ce que je faisait depuis 11ans et depuis qu'il est plus là, fini, la motivation c'est envolé 😥