Je voulais réagir car je suis beaucoup de chaînes sur YT je loupe certaines de tes vidéos parfois mais en général elles m'intéressent toujours car elles me permettent de me mettre un petit coup de boost mais juste ce qu'il faut car tu es très naturelle et jamais prétentieuse, c'est toujours bienveillant. Du coup pour la petite anecdote, avant que je tombe sur cette vidéo je réfléchissais à la marche car depuis que je travaille depuis 3 ans (et je travaille à 100% en télétravail et je commence à 5h du matin !), j'ai pris 5 kilos et vraiment super dur de les perdre car j'ai aucune motivation pour faire du sport. J'ai essayé le yoga (très bon pour la forme mais très dur) et la marche c'est vraiment l'activité facile. Je me suis rappelée que quand je travaillais en Irlande, j'avais pas de voiture et je faisais tout à pied, aller au boulot, faire des courses, rejoindre des gens, je faisais Cork de long en large et en travers, et tous les jours, je devais faire quasi 10 000 pas comme toi, je mangeais comme.4 et j'étais super mince. Du coup je pense vraiment que c'est bénéfique. Je vais essayer de me motiver à marcher plus régulièrement, je vais voir si ça réactive métabolisme.
Un point important aussi c'est que la marche et l'exercice améliorent le sommeil !! D'ailleurs à toutes mes amies qui prennent des somnifères à 30 ans (!!) je leur conseille sans cesse l'exercice physique !!
Je confirme ! Je fais la plupart des déplacements à pied avec notamment en été (période pendant laquelle je dors moins naturellement !) Entre 30 et 1h de marche douce le soir, soit pour pokemon go, soit pour aider à digérer, et quand je rentre, douche et dodo hyper facilement 30 minutes après (je suis insomniaque de naissance comme plus de la moitié de ma famille 😀)
Tu es vraiment une personne inspirante Raphaëlle. La mobilité est aussi importante pour moi et à t'écouter je me dis qu'il faudrait vraiment que j'en fasse un challenge quotidien. Bref, continue de partager ce qui te plait !
Bonjour,. Après ma grosse perte de poids j'ai commencé à marcher 10 minutes-20 minutes-30 minutes jusqu'à 1 h et parfois bien plus ça me faisais du bien physiquement et moralement. Il y a eu les confinements et ca, eu des répercussions, j'ai du mal à m'y remettre. Je marche moins car déprime sur déprime, je sais pas mais c'est dur de s'y remettre. Aujourd'hui 11500 pas ar mes courses je les fait à pieds. Ça m'a fait du bien mais j'ai plus le même bonheur que j'avais avant. C'est bien que vous puissiez marcher et en plus si ça vous, apporte que du bien. Parfois on oublie l'essentiel 'notre sa té, et ça passe partout la nourriture, les efforts physiques, l'environnement ect on n'y pense pas parfois. Prennez bien soin de vous. Bisou. Aurore
Manger de tout avec pas mal de végétaux, et bouger globalement au quotidien sans prise de tête (faire ce qu’on aime), c’est la meilleure des options pour moi pour un poids assez stable et un bon moral 😊
Bonjour à vous, personnellement je regarde beaucoup de vidéo '10k pas par j' en ce moment car j'ai rajouté cela à ma séance de sport que je pratique 6j/7, personnellement, je vois les bienfait au niveau de mon endurance, de ma forme (car je dors mieux la nuit), de mon moral (je vois du paysage)... Vraiment c'est top, je conseille à tout le monde ! 👍🏼 Commencer à 5000 pas puis doucement monter en pas ! Vous verrez c'est top 👌🏼
Coucou :) je te comprends tout à fait, l'activité physique est primordiale pour notre santé, s'oxygéner et se vider la tête ! Merci de partager cette vidéo qui encouragera surement beaucoup de personnes qui ne prennent pas assez le temps de bouger. Belle journée ! 😘
Totalement d’accord avec toi voilà une semaine que j’ai décider de me lever to chaque jours et commencer à marcher 1 heure sa fait un bien fou et sa vide la tête 🙂👍
J'ai pris l'habitude d'aller au travail à pied (30mn de marche) par tous les temps. Quand je fais l'aller/retour, c'est 1h. J'écoute des podcasts, c'est du temps pour moi en plus 😉. J'écoute aussi Richissime mais également Mon budget zen, Choses à savoir, Change ma vie...j'aime beaucoup le format audio, je le préfère même dorénavant au format vidéo 😉
Merci pour ce petit rappel ! J'avais supprimé mon appli/ podomètre car cela m'encourage à prendre systématiquement mon portable et je pense qu'il est bon que je le laisse de côté de temps à autre. Dans ces moments, j'ai l'impression d'être plus libre, et tant pis pour le comptage des pas ! Mais c'est évidemment personnel 😊
Tu peux mettre un but sur ton podologue mais aller plus loin ou moins loin ou carrément pas mettre de but et marcher à ta guise c'est bien le podologue ça aide à mesurer notre limite
la plupart des gens sous-estiment la marche comme activité physique. a moins qu’il fasse 30 degrés, ça ne fait pas transpirer, ça libère l’esprit et ça fait bouger le corps surtout! je détestais marcher (et sortir de chez moi 😅) jusqu’au jour où on m’a conseillé de perdre 3 kilo car limite en surpoids. j’ai depuis perdu 12kg grâce à la marche et elle me permet de maintenant un poids idéal et de rester en bonne santé! j’adore tes vidéos et je suis contente que tu nous partages ton expérience en plus de partager tes balades sur insta!
Merci pour ton partage! J’ai justement commencé cette semaine et je sens déjà la différence 😀 et je survalide le podcast ! Ca m’est venu naturellement aussi et je trouve que c’est le combo parfait !
Bonjour, Raphaëlle. Je viens de regarder WeWard. Avant ma marche du jour que je ferai cet après-midi, je suis à 14 500 pas par jour en moyenne depuis le 1er juin 2024. Je suis fier de moi, en plus, je perds enfin du poids 🎉
Oui!! J'ai 63 ans, je fais entre 10 000 et 15 000 kms par jour 5 jours sur 7. Les deux jours restants au moins 6500. Une cape de pluie pour les jours ...de pluie. L'application weward permet de gagner deux fois 70 euros, mais elle est motivante pour marcher, trouver des parcours plus courts, ne pas attendre le bus, jouer à arriver avant lui à la prochaine station , découvrir sa ville en touriste etc etc
Il faut absolument écouter tous les cours de Jancovici sur youtube. Conférences ou cours passionnants sur le changement climatique. Ça secoue mais ça motive pour changer ses habitudes ! Bravo pour tes post youtube !!!
Waouh je t'admire d'arriver à te fixer des objectifs et à t'y tenir, tu as tout mon respect. Encore une vidéo très intéressante, j'aime aussi beaucoup le fait que tu restes dans un discours qui n'est pas du tout donneur de leçon, mais de partage ! Merci Raphaëlle !
J’ai adopté ma chienne (j’adore les chiens), en me disant que ça m’obligerait à sortir tous les jours, et c’est le cas, mais c’est finalement un plaisir et non une obligation 😸🐶❤️
Ta vidéo est super géniale! Je fais la marche depuis deux ans. Pourtant, je ne suis pas fixée un objectif de pas et après avoir regardé ta vidéo, je me suis dis qu'il est nécessaire d'avoir un objectif, sinon il y a des jours que j'ai vraiment la flamme et je ne vais pas faire. Donc, merci tes conseils, cela m'aide à améliorer mes habitudes.
La marche, c'est le truc intelligent à faire pour se maintenir en forme, gratuitement et efficacement je trouve. J'ai toujours beaucoup marché dans ma vie, mais depuis que j'ai pris conscience des bénéfices, je le fais de manière systématique. En moyenne, je fais 15000 pas par jours, car je ne prends quasiment plus le métro. Si je suis à 1h30 de marche a l'autre bout de Paris, qu'importe !
Coucou Raphaëlle 🤗 Très sympa ta vidéo 👍 une belle présentation… Moi j’adore cuisiner 😀 je regarde des tas de vidéos sur UA-cam, Instagram etc… je ne m’en lasse pas 😉 Lorsque je suis en cuisine, j’oublie tout, je fais le vide dans ma tête pour laisser libre court à ma créativité…. J’ai l’impression que mes sentiments sont dans l’assiette 😂 Je suis une hyper active, il faut que je sois toujours en mouvements 😅 mais pas sportive du tout 🤣🤣 À bientôt 💜
Super ! Pour ma part, je marche surtout le weekend, par contre je fais tous les jours au moins 5 km de vélo pour aller/rentrer du travail, par tous les temps ! J'aime beaucoup ça 😉
Je te suis sur les autres réseaux et c’est la première vidéo que je regarde Je marche aussi 2 ou 3 fois pas semaine pendant ma pause entre midi et deux et j’adore ça plus des randonnées le week-end Pareil j’écoute tout le temps des podcasts, Intentions également j’aime aussi Bouffons sur des thèmes alimentaires, la voix veirte sur le jardin extérieur et urbain. Ça serait chouette de te suivre aussi sur cette plateforme Belle journée
Bonsoir Raphaëlle, La marche me fait un bien fou aussi et j'aime beaucoup marcher. En fait, j'ai toujours privilégié la marche ou le vélo, pour les loisirs ou l'utilitaire, c'est donc une habitude pour moi depuis toujours. J'aimerais tellement bannir la voiture, de ma vie, mais parfois ce n'est juste pas possible.
En tant que surveillante dans deux établissements, je les fais facilement les 10k pas par jour. J'suis déjà à plus de 158k ce mois ci. Et oui, la marche est super agréable je suis d'accord et on se rend même pas compte qu'une heure de marche ça peut aller très vite.
Coucou . Super ! Je marche ÉNORMÉMENT que ce soit à Paris ou à la campagne quand j y suis . Je ne fais pas de sport donc ça compense . Tu a raison ça devient un besoin dont on ne peut plus se passer .A bientôt Raphaëlle 🥰💜
Entièrement d’accord avec toi, d’ailleurs je marche depuis janvier avec l’application wewards et j’essaie de marcher un peu tous les jours depuis de très nombreuses années ( dommage que je n’aie pas connu cette application avant😂). Bonne marche!
Merci pour ta vidéo! J’ai trouvé ça très intéressant et ça m’a conforté dans mes propres sensations. Je me suis mise à aller au travail à pied (30min de trajetx2 donc) et j’en ai moi aussi vu les effets sur le mental, le bien être de manière général et la gestion du poids ce qui est malgré tout un plus quand on aime manger 😂. On se fait souvent un monde des km pour aller au taf, impossible en temps, en fatigue…. Et finalement quand on le fait on se rend compte que c dans la tête. Donc comme le dirait la marque à la virgule « just do it » 😋
Que j'aime tes vidéos pleine de soleil et de joie. Je suis piéton également, sans permis, sans voiture. Parfois ce n'est pas très pratique, ou quand il pleut des cordes, les enfants ralent 🤣 Mais fichtre! que ça fait du bien!
Bravo, je suis d'accord avec tout celà. Je rajouterais que l'on favorise les hormones du bien être comme la dopamine et sérotonine. Par contre, il faut de bonnes chaussures et on les use plus 😊 !
J'essaie de marcher un peu tous les jours mais j'avoue que périodiquement j'ai la flemme, mais alors ce qui est certain c'est que ça me met en super forme et que je suis bien plus heureuse lorsque je pratique régulièrement...
Ça fait 8 mois que j'effectue quasi tous mes trajets du quotidien à pieds. J'ai observé les mêmes bénéfices que toi. Je me sens bien plus en forme, je marche bien plus vite, je me sens moins anxieux, mes jambes se sont musclées... Bref, c'est vraiment une super activité. Je me dépense sans même m'en rendre compte, et ça régule mon appétit et mes sensations de faim.
super vidéo Raphaëlle!!! Comme d'habitude, tu as une approche saine, simple et équilibrée des choses, j'ai adoré t'écouter parler de ce sujet! J'adore le podcast d'Esther Taillifet moi aussi! D'ailleurs, tu disais ne pas être très intéressée par le développement personnel mais je ne sais pas si tu seras du même avis, je trouve que l'approche d'Esther (qui est astrophysicienne de métier à la base) est vraiment très différente des autres podcasts de dev perso, j'adore! Merci pour tous ces détails dans ta vidéo, ça donne envie de marcher tous les jours (je fais du sport 3 ou 4 fois par semaine: danse, course à pied ou marche mais j'avoue que j'aimerais avoir le temps de marcher tous les jours, niveau santé mentale c'est extra!)
C'est cool moi depuis confinement j'ai arrêté de marcher en plus je me suis fait une bonne dépression donc j'espère que pour le printemps j'aurais une meilleure santé et que je puisse retourner marcher merci pour cette vidéo encourageante je vais l'écouter plusieurs fois pour me remonter le moral
Super vidéo ! En podcast je te conseille Les gens qui doutent, de l'humoriste Fanny Ruwet. Ce sont des interviews, qui tournent beaucoup autour de la créativité et aussi de la santé mentale. L'épisode avec Guillermo Guiz est incroyable !
Toujours aussi bien bienveillant et intéressant ce contenu 😊 !. Moi je marche depuis que j'ai adopté mon chien à la Spa, il y a 3 ans. Au début c'était pour lui faire faire un peu d'exercice et maintenant c'est aussi devenu un plaisir pour moi ! Je vais m'inscrire avec ton parrainage à l'appli. Merci, tu es très inspirante.
Les podcasts c'est tellement bien pour marcher !!!!!! Mes préférés (plutôt dans le style des potes autour d'une table qui papotent) : Le Floodcast, Looking for Monique. Et côté cinéma, 2 heures de perdues c'est tellement drôle.....
Pour moi aussi marcher est devenu un besoin, cette sensation de liberté, de ne dépendre que de toi même et de tes gambettes c est génial,je vis en centre ville de Limoges , au début je faisais les bords de Vienne car c'était pas loin de chez moi mais j avais une lassitude à un moment, j ai donc chercher les autres parcs et les plus près étaient à 30/40min à pied et je me suis dit allez c est parti; si tu peux passer 2H devant Netflix/UA-cam tu peux utiliser ses 2H pour t aérer le corps et maintenant je fais des grandes ballades de 2/3h parfois et c est tellement satisfaisant ( encore plus depuis que j ai weward et que les palliers me motivent)
Coucou! Quelle superbe vidéo! C’était super de partager ça avec nous; je pense que quand tu en as envie c’est toujours bienvenu de partager des thèmes qui ne sont pas forcément présents sur ta chaine et puis c’est très enrichissant. Pour ma part j’ai développé aussi une addiction à la marche et la course à pied (par plaisir sans chrono sans recherche de performance). Avant j’étais ultra sédentaire et j’aimais beaucoup les randos mais uniquement en vacances. Ensuite J’ai été opérée et j’ai vécu quelques semaines durant lesquelles je ne pouvais plus marcher j’ai du tout réapprendre avec beaucoup de travail et de rééducation. le jour où j’ai réussi à courir c’est devenu un vrai plaisir alors que je détestais ça auparavant; j’ai commencé à faire des randos même en sortant du bureau. Je marche et/ou je cours chaque jour et moi également j’en ai besoin, c’est vraiment viscéral. Actuellement mon travail est derrière un bureau dès que je sors je ne pense qu’à enfiler mes baskets. Et je me sens tellement bien physiquement et surtout mentalement
Et je rajoute qu’habitant en zone rurale, nous les campagnards qui travaillent en bureau sommes encore plus sédentaires. (Voiture garée devant le bureau et puis devant la maison, et canapé en rentrant…) je ne faisais même pas un kilomètre par jour, C’Est pour dire! Et pourtant quelle chance et quel plaisir de se promener dans la verdure avec le chant des oiseaux… Quand j’étais etudiante en grande ville: le compteur des pas explosait: à Toulouse je pouvais tout faire à pied c’était super 👍🏻
Tu me donnes carrément envie d'aller marcher. J'ai même regardé à combien de temps de marche est mon kine pour y aller à pieds et bien seulement 25min je ne m'en rendais pas compte j'y vais toujours en voiture :-)
Je pratique la marche rapide qui varie entre 6 à 18 km trois fois par semaine et quelques séances de musculations et la Bonne nourriture ,j'ai 61 ans je suis tjrs jeune la photo en témoigne.Merci pour cette vidéo.
Hello ! Sur le point forme physique, je confirme ! J'ai un covid long depuis septembre 2022, et en ayant discuté avec ma médecin et ma kiné, je me suis remise à la marche progressivement (d'abord 20 minutes, puis 30...) et aujourd'hui je peux de nouveau marcher 3h par jour sans être ko (je marchais entre 20 et 30 km par jour avant mon entorse de volley et autres pb de santé !) Pareil, je respire mieux et mon rythme cardiaque s'est stabilisé, et ca fait du bien au moral 😀 ce covid m'a vraiment fait beaucoup de mal psychologiquement parce que j'ai cru que je n'allais plus pouvoir faire de sport pendant encore des plombes... 💪💪
J'écoute aussi intentions, se sentir bien et richissime 🙄 j'écoute aussi 2 sœurs 1 agenda, elles parlent de budget mais aussi d'un peu de tout. Je fais aussi minimum 30 minutes de marche par jour, et j'ai l'application weward
vidéo géniale! tu nous partages les bénéfices et c'est plus qu'encourageant. 1 question: Marches tu 10k pas en une fois ou ex 5k le matin et 5k l'après midi? merci!
C'est rarement en une fois, même si ça arrive, mais c'est pas ce que je préfère. Je fais généralement plusieurs sorties par jour pour m'aérer et me faire quitter mon écran ahah !
J'ai commencé à me fixer des objectifs de pas aussi depuis septembre 2020, d'abord 6000 puis 8000 pas/jour. Je ne les ai pas tout les jours loin de là mais j. Ai augmenté ma moyenne mensuelle et ça me fait beaucoup de bien ! Tu me motives à essayer de marcher encore plus 👍
Je te recommande le podcast Transfert disponible sue la plate forme media Slate. Chaque jeudi c'est un témoignage a la première personne sur des épisodes de vie marquants. C'est une belle ouverture sur des alterités en vision subjective.
Coucou Raphaëlle 😍... Très intéressant les bienfaits de la marche surtout sur le résultat de ta prise de sang 😉... Je vais m y mettre puisque je n aurais plus de voiture dans quelques mois puisque je vais déménager et c est un choix de ne plus avoir de voiture... Ouiii la santé mentale est très mais très importante.. Belle soirée gros bisous 😘☀️☀️☀️
La marche c'est un des meilleurs sports pour la santé point de vue cardio-vasculaire pour ceux qui ont des problèmes de dos ce n'est pas violent... pour tout le monde , moins cher qu'une salle de sport puisque ça ne coûte rien😊
C'est curieux parce que moi aussi j'ai un taux de cholesterol HDL bas mais par contre je suis très sportive et je mange beaucoup de végétaux. J'ai fait des études de naturo et selon moi ce taux de cholesterol bas est plutôt lié à un foie un peu surchargé. C'est la piste sur laquelle je travaille actuellement pour moi en tout cas ! A voir aux prochaines analyses. Mais en tout cas c'est super si toi ça t'a mis dans cette dynamique de mouvement, même si in fine la sedentarite n'était peut etre pas la cause de ce taux bas !
Bravo encore une vidéo très intéressant et je rejoins sur beaucoup de points. Juste je tiens à préciser que marcher sur le bord de la route, ça peut être une bonne ou mauvaise idée selon l’endroit où tu es. Selon s’il y a un passage bien défini pour marcher pour éviter les accidents et même selon les personnes qui passent en véhicule et qui peuvent t’embêter au passage ou pire…J’adore marcher mais je n’aurais pas marché seule sur le bord de la route en Afrique du Sud ou au Mexique, et même en Guadeloupe ou dans certains endroits en France métropolitaine avec mes écouteurs sur les oreilles (et je ne parle même pas des tenues à éviter car malheureusement pour ma part, c’était obligatoire de ne pas être habillée en court ou du moins avec de la peau visible car ça attire les regards…). Mais merci beaucoup pour ce partage
Coucou Raphaëlle super la vidéo 👍moi aussi je marche beaucoup des que possible ça fait tellement du bien de s aérer et trop bon pour la santé 👍à bientôt belle soirée 🤗
Je fais du bénévolat dans un refuge pour chiens. Bilan 8 km a chaque jour ou j y vais . Et je ne suis pas vraiment sportive à la base. Mais ici la motivation fait tout
moi j'essaye de marcher tous les jours , j'ai parfois aussi la flemme et je crois que le confinement m'a tué, j'adore l'application que tu avais recommandée.
Une vraie souffrance chez moi : je suis en préparation concours cette année, donc je passe ma vie enchaînée à mon bureau, de 8h30 à 20h sept jours sur sept (et encore en janvier j'ai poussé jusqu'à 21h voire 22h). Mon podomètre me dit que j'ai par exemple fait ... 35 000 pas sur l'ensemble du mois de janvier. Je vais au sport une fois par semaine le mercredi soir (donc je m'arrête un peu plus tôt !) je mets un point d'honneur à y aller à pied malgré le temps pour bouger un minimum - mais en habitant dans le Finistère, qui tient très bien sa réputation niveau pluie, ça n'a rien d'agréable, faut être honnête. J'habite en banlieue de ville, donc nulle part où aller à pied sans faire des trajets de plusieurs heures, et en même temps, pas de nature directement à proximité, en tout cas pas sans voiture, j'entends. Quand je fais une pause boulot, c'est pour faire le ménage / à manger / obligations diverses.. et après faut bien y retourner.
le seul inconvénient de la marche, surtout si on la pratique très tôt le matin comme moi, c'est de rentrer dans la catégorie des femmes qui prennent le risque de se confronter à des types chelous, les joggueuses victimes de violences. Je dis ça un peu en plaisantant mais pas vraiment, pck j'évite quand même de marcher dans des endroits déserts quand il fait nuit ... sinon, j'ai aussi vu plein de bénéfices jusqu'à maintenant, physiquement et mentalement, beaucoup d'amélioration de ma motivation générale, de mon sommeil, par contre ça ne fait pas du tout maigrir, au contraire ça donne faim !
Mais c'est clair tu rencontres des gens trop.bizarre moi aussi ça me fait flipper. Je change les endroits, les heures de sorties etc... on se sent toujours en danger c'est pénible !! Je vais reprendre la boxe😂
@@mariehelenemaldonado7026 ce qui est bien, c'est que maintenant c'est l'été, et il fait jour le matin et le soir ! mais l'hiver c'est autre chose ..... quand on est une femme on est jamais totalement décontractée dans l'espace public quand il fait nuit, à tort ou à raison .....
Bonjours, Moi j ai perdu 10 kilos en 3 mois environ, par contre il faut marcher entre 5 et 7 km heure donc marche rapide et au moins 1h30 d affilié, au moins 4 fois par semaine voir 5. Moi c est sur tapis de course sinon pas possible de marcher à cette allure en promenade.
@@nathalie1471 oui c'est vrai que la marche rapide est beaucoup plus efficace quand on la pratique pendant au moins une heure d'affilée et vraiment rapidement ..... en fractionné dans la journée, ça n'a pas la même efficacité, surtout sur le poids.Pour maintenir le rythme en extérieur il faut se mettre une musique rapide ....
pareil depuis 5 ans au moins je me suis fixée 10 000 pas par jour. Depuis on a pri un chien, donc si parfois je n'ai pas trop envie (temps pourri !) et bien le chien me motive ! avec mon mari on marche sur notre pause du midi , après mangé 30 mn et ça fait un bien fou ! quand je ne peux pas le midi je vois bien la différence. Et le soir aussi 20 mn et tout les petits trajets à pied
Magnifique… ! juste une petite suggestion pour tes followers qui voudraient joindre l’utile à l’agréable : étant donné que je ne peux plus me permettre d’avoir un chien, j’ai décidé il y a 3 ans de m’inscrire sur le site « Petbacker » qui est un site mettant en contact des propriétaires d’animaux et des gens en leur offrant leurs services de pet sitting, dog walking, grooming etc etc…. Moi ce sont des promenades que je fais avec les chiens , ce qui me permets d’avoir à nouveau des chiens dans ma vie 💕, tout en marchant beaucoup plus . Vous décidez vous même du prix et du temps de la promenade : moi ce sont des promenades d’1h pour 20€ , qui est la moyenne du prix demandé …, et après le retrait des frais pour le site, je suis payée 18€ par promenades … en sachant que dans les grandes villes il y a une énorme demande .
@@mureetnoisettes bon je te remercie pas, j'ai rien fichu de la journée à part écouter/chercher des podcasts🤣 c'était assez flou comme truc pour moi, mais c'est génial en fait !
Je fais souvent 10 000 pas par jour, j'ai rarement des journées en dessous de 6 000 pas et je ressens la différence. Lorsque je marche moins, je me sens moins en forme physiquement et mentalement. PS : je vois tellement le bénéfice de ne pas avoir d'enfant sur la marche, qui me permet d'avoir le temps d'aller marcher 👍
PPS : J'avais ajouté l'application suite à t'a recommandation sans penser à utiliser le code de parrainage 🤦♀️ Je viens de t'envoyer une demande d'amie sur l'appli 😊
Bonjour question idiote où trouver les podcasts? Moi j’écoute UA-cam ce qui revient au même mais cela a ses limites aussi 😉. Je commente très peu du coup j’en profite pour dire merci pour les vidéos les contenus la bienveillance et la bonne humeur.
Cest intéressant ce que tu dis sur le cholestérol car je suis comme toi jen est pas assez, je suis végétarienne donc je mange pas mal de végétaux et niveau activité je fait pourtant pourtant du sport mais effectivement peut être pas assez 🤔 à tester aussi 😁
Vidéo très intéressante 🙂 Moi aussi j'ai mis en place cette habitude de marche depuis le premier confinement et je te rejoins sur la créativité, j'ai aussi très souvent de bonnes idées de vidéos qui arrivent quand je marche. Je trouve ça également très appaisant et j'en profite souvent pour parler à voix haute et lâcher tout ce que j'ai sur le cœur ou faire le point sur ma vie (bon bien sûr quand personne n'est dans les parages 😅). Bonne journée ☀️
Ça donne trop trop envie, mais vraiment au quotidien je ne vois pas du tout comment mettre ça en place. Pour le travail je suis soit en bureau ou beaucoup en voiture pour des trajets pas faisable à pied (+ de 15km minimum) .. et aller au boulot à pied impossible j'habite dans un village à 10 km de la ville où je travaille, et les horaires sont hyper serrés avec les enfants à déposer et récupérer à l'école.. mais je vais me creuser la tête, je vais peut être trouver un moyen de caler ça 😉
👍🏼 la marche , un besoin pour moi,surtout au niveau des articulations des hanches ,. C’est un réel besoin, chaque jour je sors pour marcher. .c’est aussi l’occasion de voir mes amies, chaque semaine pour notre rituel, marche autour d’un étang. Et avec une autre, marche en forêt. Tout en papotant , on ne voit pas le temps passer et les 10000 pas sont atteints facilement. ➡️ J’ai l’appli ,mais j’en ai pas compris comment récupérer l’argent 😒😒❓
Oh mais c'est génial ces rituels !!!! 🥰 Prendre soin de sa santé physique, mentale, sociale en même temps 🌿 Pour l'appli il faut regarder les prochains virements disponibles, et se mettre un rappel pour celui qui nous intéresse pour ne pas oublier !
Coucou Raphaelle ! Une petite question concernant les chaussures. Tu marches avec quelles chaussures (quand il pleut, en hiver, en été etc) ? Elles te durent combien de temps ? J'avais entendu dire que quand on marchait beaucoup il fallait privilégier les chaussures de randonnée mais bon je me dis qu'en été ça doit être compliqué ^^'.
Super tu fais de la méditation active, je constate que nous ne marchons pas assez sauf en vacances nous n'avons pas de voiture nous prenons tout le temps les transports, et en vacances beaucoup style comme là nous sommes partis à Vannes pour nous aérer et fêter l'anniversaire de mon mari nous avons marché sans évaluer j'ai une application de pas, nous avons marché 12 km jeudi et 16 km Vendredi a la découverte de la ville et la nature Bénéfice tu brûles des calories tu t'aeres, tu stimule ton système immunitaire, ton énergie oui pour le poids et les muscles, et aérés la tête, sympa écouter les posts casts j'avais 'essaye cool, et l'aspect analyses biologiques HDL LDL et les triglycérides, diabète mon point faible et aussi stimule le système digestif , le transit Toujours super tes vidéos.merci bisous
Je fais entre 8000 et 12000 pas par jours. L'appli c'est pas mal mais ne fonctionne pas avec montre connectée donc je l'utilise pas 😞. Parce que je n'ai pas toujours mon tel avec moi. En tt cas super vidéo instructive et pleine de bon truc !
Très bien cette vidéo ! Je me suis mise à la marche depuis peu et les bienfaits sont vraiment présents. Je me suis fixée un objectif de 3000 pas quotidiens pour l'instant, j'y vais petit à petit. C'est très gratifiant quand on atteint son objectif ! Pour les podcasts, mon préféré est Intentions aussi, d'ailleurs les filles sont de retour, c'est génial. Sinon, si tu comprends l'anglais, il y a Delicious ways to feel better, de Deliciously Ella. J'aime aussi Métamorphose. As-tu des écouteurs sans fil ? Belle journée 🤗🤗🤗
Super intéressant, comme toujours ! C'est d'ailleurs grâce à toi que j'ai connu l'appli WeWards, ça me motive un peu pour marcher davantage ! Il y a un podcast que j'adore c'est "Reset ton assiette" qui parle alimentation intuitive, diet culture, etc. Par contre, si je peux me permettre, j'ai un peu tiqué sur le - 3 kg, je ne vois pas ce que ça apporte en terme de bénéfices. Beaucoup de personnes souffrent de troubles alimentaires, d'insatisfaction corporelle, de grossophobie etc et le sujet du poids est déjà tellement omniprésent que je suis un peu triste de le voir sur ta chaîne. J'espère que tu ne le prendras pas mal car j'aime énormément ton contenu et je regarde toutes tes vidéos, mais comme c'est un sujet important qui me tient à cœur.
Coucou ! Car c'est simplement quelque chose qui s'est produit. Je ne suis clairement pas dans le clickbait sur le sujet, je l'ai pas mis dans le titre, et je suis pas en mode "comment perdre du poids". C'est simplement un constat, je ne fais pas l'apologie de la minceur ou quoi que ce soit.
Je voulais réagir car je suis beaucoup de chaînes sur YT je loupe certaines de tes vidéos parfois mais en général elles m'intéressent toujours car elles me permettent de me mettre un petit coup de boost mais juste ce qu'il faut car tu es très naturelle et jamais prétentieuse, c'est toujours bienveillant.
Du coup pour la petite anecdote, avant que je tombe sur cette vidéo je réfléchissais à la marche car depuis que je travaille depuis 3 ans (et je travaille à 100% en télétravail et je commence à 5h du matin !), j'ai pris 5 kilos et vraiment super dur de les perdre car j'ai aucune motivation pour faire du sport. J'ai essayé le yoga (très bon pour la forme mais très dur) et la marche c'est vraiment l'activité facile. Je me suis rappelée que quand je travaillais en Irlande, j'avais pas de voiture et je faisais tout à pied, aller au boulot, faire des courses, rejoindre des gens, je faisais Cork de long en large et en travers, et tous les jours, je devais faire quasi 10 000 pas comme toi, je mangeais comme.4 et j'étais super mince. Du coup je pense vraiment que c'est bénéfique. Je vais essayer de me motiver à marcher plus régulièrement, je vais voir si ça réactive métabolisme.
Un point important aussi c'est que la marche et l'exercice améliorent le sommeil !! D'ailleurs à toutes mes amies qui prennent des somnifères à 30 ans (!!) je leur conseille sans cesse l'exercice physique !!
Je confirme ! Je fais la plupart des déplacements à pied avec notamment en été (période pendant laquelle je dors moins naturellement !) Entre 30 et 1h de marche douce le soir, soit pour pokemon go, soit pour aider à digérer, et quand je rentre, douche et dodo hyper facilement 30 minutes après (je suis insomniaque de naissance comme plus de la moitié de ma famille 😀)
@@Sunny__69 je n'avais pas vu ton message !! Oui la marche a tellement de bienfaits, je ne comprends pas les gens qui n'aiment pas ça 😊
C’est 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Tu es vraiment une personne inspirante Raphaëlle. La mobilité est aussi importante pour moi et à t'écouter je me dis qu'il faudrait vraiment que j'en fasse un challenge quotidien.
Bref, continue de partager ce qui te plait !
Oh mais c'est trop gentil 💚💚💚
Je te felicite car moi quand j arrive à le faire un jour de temps en temps je me rend compte de ce que cela représente..Bravo !!
C'est entré dans ma routine 💚 Bisous !
Bonjour,. Après ma grosse perte de poids j'ai commencé à marcher 10 minutes-20 minutes-30 minutes jusqu'à 1 h et parfois bien plus ça me faisais du bien physiquement et moralement. Il y a eu les confinements et ca, eu des répercussions, j'ai du mal à m'y remettre. Je marche moins car déprime sur déprime, je sais pas mais c'est dur de s'y remettre. Aujourd'hui 11500 pas ar mes courses je les fait à pieds. Ça m'a fait du bien mais j'ai plus le même bonheur que j'avais avant.
C'est bien que vous puissiez marcher et en plus si ça vous, apporte que du bien. Parfois on oublie l'essentiel 'notre sa té, et ça passe partout la nourriture, les efforts physiques, l'environnement ect on n'y pense pas parfois.
Prennez bien soin de vous.
Bisou.
Aurore
Je comprend ! Le confinement a changé pas mal de choses oui :/
Bisous 💚
Manger de tout avec pas mal de végétaux, et bouger globalement au quotidien sans prise de tête (faire ce qu’on aime), c’est la meilleure des options pour moi pour un poids assez stable et un bon moral 😊
Bonjour à vous, personnellement je regarde beaucoup de vidéo '10k pas par j' en ce moment car j'ai rajouté cela à ma séance de sport que je pratique 6j/7, personnellement, je vois les bienfait au niveau de mon endurance, de ma forme (car je dors mieux la nuit), de mon moral (je vois du paysage)... Vraiment c'est top, je conseille à tout le monde ! 👍🏼
Commencer à 5000 pas puis doucement monter en pas ! Vous verrez c'est top 👌🏼
Coucou :) je te comprends tout à fait, l'activité physique est primordiale pour notre santé, s'oxygéner et se vider la tête ! Merci de partager cette vidéo qui encouragera surement beaucoup de personnes qui ne prennent pas assez le temps de bouger. Belle journée ! 😘
Bonne journée 😽
Totalement d’accord avec toi voilà une semaine que j’ai décider de me lever to chaque jours et commencer à marcher 1 heure sa fait un bien fou et sa vide la tête 🙂👍
J'ai pris l'habitude d'aller au travail à pied (30mn de marche) par tous les temps. Quand je fais l'aller/retour, c'est 1h. J'écoute des podcasts, c'est du temps pour moi en plus 😉. J'écoute aussi Richissime mais également Mon budget zen, Choses à savoir, Change ma vie...j'aime beaucoup le format audio, je le préfère même dorénavant au format vidéo 😉
Merci pour les recommandations 💚
Merci pour ce petit rappel ! J'avais supprimé mon appli/ podomètre car cela m'encourage à prendre systématiquement mon portable et je pense qu'il est bon que je le laisse de côté de temps à autre. Dans ces moments, j'ai l'impression d'être plus libre, et tant pis pour le comptage des pas ! Mais c'est évidemment personnel 😊
Je comprend 😊
Tu peux mettre un but sur ton podologue mais aller plus loin ou moins loin ou carrément pas mettre de but et marcher à ta guise c'est bien le podologue ça aide à mesurer notre limite
la plupart des gens sous-estiment la marche comme activité physique. a moins qu’il fasse 30 degrés, ça ne fait pas transpirer, ça libère l’esprit et ça fait bouger le corps surtout! je détestais marcher (et sortir de chez moi 😅) jusqu’au jour où on m’a conseillé de perdre 3 kilo car limite en surpoids. j’ai depuis perdu 12kg grâce à la marche et elle me permet de maintenant un poids idéal et de rester en bonne santé! j’adore tes vidéos et je suis contente que tu nous partages ton expérience en plus de partager tes balades sur insta!
Merci pour ton retour 💚
Merci pour ton partage! J’ai justement commencé cette semaine et je sens déjà la différence 😀 et je survalide le podcast ! Ca m’est venu naturellement aussi et je trouve que c’est le combo parfait !
Trop trop bien 😍
Hâte de voir la vidéo! Je fais aussi 10 000 par jour (Certains 12000) ! ça me prend 1h30, j’ai commencé mi janvier !
Trop trop bien 😍
Bonjour, Raphaëlle.
Je viens de regarder WeWard.
Avant ma marche du jour que je ferai cet après-midi, je suis à 14 500 pas par jour en moyenne depuis le 1er juin 2024.
Je suis fier de moi, en plus, je perds enfin du poids 🎉
Hello ! C'est super ça 🥰
Oui!! J'ai 63 ans, je fais entre 10 000 et 15 000 kms par jour 5 jours sur 7. Les deux jours restants au moins 6500. Une cape de pluie pour les jours ...de pluie. L'application weward permet de gagner deux fois 70 euros, mais elle est motivante pour marcher, trouver des parcours plus courts, ne pas attendre le bus, jouer à arriver avant lui à la prochaine station , découvrir sa ville en touriste etc etc
C'est génial ! Marcher tout les jours c'est top pour la santé, bravo 💚
Il faut absolument écouter tous les cours de Jancovici sur youtube. Conférences ou cours passionnants sur le changement climatique. Ça secoue mais ça motive pour changer ses habitudes ! Bravo pour tes post youtube !!!
Quel changement climatique ? Le climat change depuis toujours donc beaucoup de bruit pour rien 😊
Waouh je t'admire d'arriver à te fixer des objectifs et à t'y tenir, tu as tout mon respect. Encore une vidéo très intéressante, j'aime aussi beaucoup le fait que tu restes dans un discours qui n'est pas du tout donneur de leçon, mais de partage ! Merci Raphaëlle !
Oh merci beaucoup 💚
J’ai adopté ma chienne (j’adore les chiens), en me disant que ça m’obligerait à sortir tous les jours, et c’est le cas, mais c’est finalement un plaisir et non une obligation 😸🐶❤️
Trop bien 😍
Ta vidéo est tllmt inspirante et motivante ! Tu m'as donné envie de marcher plus sans culpabiliser ou quoi 💚💚
Oh merciii 🙏
Cette vidéo tombe à point pour moi. Je voudrais me remettre à marcher car j’en ressens le besoin. D’étendre tous ces bienfaits ça motive 👍
Ah trop bien 😍
Ta vidéo est super géniale! Je fais la marche depuis deux ans. Pourtant, je ne suis pas fixée un objectif de pas et après avoir regardé ta vidéo, je me suis dis qu'il est nécessaire d'avoir un objectif, sinon il y a des jours que j'ai vraiment la flamme et je ne vais pas faire. Donc, merci tes conseils, cela m'aide à améliorer mes habitudes.
Oh merci 😊
La marche, c'est le truc intelligent à faire pour se maintenir en forme, gratuitement et efficacement je trouve. J'ai toujours beaucoup marché dans ma vie, mais depuis que j'ai pris conscience des bénéfices, je le fais de manière systématique. En moyenne, je fais 15000 pas par jours, car je ne prends quasiment plus le métro. Si je suis à 1h30 de marche a l'autre bout de Paris, qu'importe !
C'est exactement ça, y a tellement de bénéfices 😍
Coucou Raphaëlle 🤗
Très sympa ta vidéo 👍 une belle présentation…
Moi j’adore cuisiner 😀 je regarde des tas de vidéos sur UA-cam, Instagram etc… je ne m’en lasse pas 😉
Lorsque je suis en cuisine, j’oublie tout, je fais le vide dans ma tête pour laisser libre court à ma créativité….
J’ai l’impression que mes sentiments sont dans l’assiette 😂
Je suis une hyper active, il faut que je sois toujours en mouvements 😅 mais pas sportive du tout 🤣🤣
À bientôt 💜
Merci ! 💚 Bisous ! 🥰
Super ! Pour ma part, je marche surtout le weekend, par contre je fais tous les jours au moins 5 km de vélo pour aller/rentrer du travail, par tous les temps ! J'aime beaucoup ça 😉
Le vélo c'est génial aussi ! Là où j'habite c'est trop compliqué / dangereux pour en faire en terme de circulation de voiture 🙈
Je te suis sur les autres réseaux et c’est la première vidéo que je regarde
Je marche aussi 2 ou 3 fois pas semaine pendant ma pause entre midi et deux et j’adore ça plus des randonnées le week-end
Pareil j’écoute tout le temps des podcasts, Intentions également j’aime aussi Bouffons sur des thèmes alimentaires, la voix veirte sur le jardin extérieur et urbain. Ça serait chouette de te suivre aussi sur cette plateforme
Belle journée
Oh super ! merci 💚 belle journée à toi aussi !
Bonsoir Raphaëlle, La marche me fait un bien fou aussi et j'aime beaucoup marcher. En fait, j'ai toujours privilégié la marche ou le vélo, pour les loisirs ou l'utilitaire, c'est donc une habitude pour moi depuis toujours. J'aimerais tellement bannir la voiture, de ma vie, mais parfois ce n'est juste pas possible.
Oui, parfois la voiture est indispensable, mais c'est top pour l'environnement de favoriser le vélo et la marche quand tu le peux ! Et la santé 💚
6 mois à 10000 pas / jour sans exception et j'ai perdu 19kg
Si c'était des kilos que tu souhaitais perdre je suis ravie pour toi 😊
Ça me donne un objectif et du courage.
Merci du partage ! Je marche 10,000 pas par jour depuis le début de l'année aussi 👌
Trop bien 😍
En tant que surveillante dans deux établissements, je les fais facilement les 10k pas par jour. J'suis déjà à plus de 158k ce mois ci. Et oui, la marche est super agréable je suis d'accord et on se rend même pas compte qu'une heure de marche ça peut aller très vite.
Exactement 😍
Moi ayant 2 chiens (je les promène tous les jours minimum 1h30 par jour) donc je fais 10 000 pas facilement tous les jours ! ☺️
Pratique ahah ! 😊
Coucou . Super ! Je marche ÉNORMÉMENT que ce soit à Paris ou à la campagne quand j y suis . Je ne fais pas de sport donc ça compense . Tu a raison ça devient un besoin dont on ne peut plus se passer .A bientôt Raphaëlle 🥰💜
Trop bien 🥰 Bisous ✨
Entièrement d’accord avec toi, d’ailleurs je marche depuis janvier avec l’application wewards et j’essaie de marcher un peu tous les jours depuis de très nombreuses années ( dommage que je n’aie pas connu cette application avant😂). Bonne marche!
C'est vrai que c'est super motivant ! 😊
Merci pour ta vidéo! J’ai trouvé ça très intéressant et ça m’a conforté dans mes propres sensations. Je me suis mise à aller au travail à pied (30min de trajetx2 donc) et j’en ai moi aussi vu les effets sur le mental, le bien être de manière général et la gestion du poids ce qui est malgré tout un plus quand on aime manger 😂. On se fait souvent un monde des km pour aller au taf, impossible en temps, en fatigue…. Et finalement quand on le fait on se rend compte que c dans la tête. Donc comme le dirait la marque à la virgule « just do it » 😋
Ahah exactement 💚
Que j'aime tes vidéos pleine de soleil et de joie.
Je suis piéton également, sans permis, sans voiture. Parfois ce n'est pas très pratique, ou quand il pleut des cordes, les enfants ralent 🤣
Mais fichtre! que ça fait du bien!
Ahah c'est ça y a les avantages et les inconvénients 😂 Bisous 💚
Super vidéo! Je te suis depuis un moment et j'aime bien ton contenu et ta simplicité. Bonjour de Montréal!
Merci beaucoup 💚
Bravo, je suis d'accord avec tout celà. Je rajouterais que l'on favorise les hormones du bien être comme la dopamine et sérotonine. Par contre, il faut de bonnes chaussures et on les use plus 😊 !
C’est vrai 😊💚
J'essaie de marcher un peu tous les jours mais j'avoue que périodiquement j'ai la flemme, mais alors ce qui est certain c'est que ça me met en super forme et que je suis bien plus heureuse lorsque je pratique régulièrement...
merci, fait attention a ta sécurité quand même quand tu es en campagne, a bientôt pour une prochaine vidéo
Yes, je fais toujours attention 😊
Ça fait 8 mois que j'effectue quasi tous mes trajets du quotidien à pieds. J'ai observé les mêmes bénéfices que toi. Je me sens bien plus en forme, je marche bien plus vite, je me sens moins anxieux, mes jambes se sont musclées... Bref, c'est vraiment une super activité. Je me dépense sans même m'en rendre compte, et ça régule mon appétit et mes sensations de faim.
C'est tellement bien la marche 😍
😊 Merci pour la vidéo,
Génial comme toujours ❤️👍
Merci 💚💚
super vidéo Raphaëlle!!! Comme d'habitude, tu as une approche saine, simple et équilibrée des choses, j'ai adoré t'écouter parler de ce sujet! J'adore le podcast d'Esther Taillifet moi aussi! D'ailleurs, tu disais ne pas être très intéressée par le développement personnel mais je ne sais pas si tu seras du même avis, je trouve que l'approche d'Esther (qui est astrophysicienne de métier à la base) est vraiment très différente des autres podcasts de dev perso, j'adore! Merci pour tous ces détails dans ta vidéo, ça donne envie de marcher tous les jours (je fais du sport 3 ou 4 fois par semaine: danse, course à pied ou marche mais j'avoue que j'aimerais avoir le temps de marcher tous les jours, niveau santé mentale c'est extra!)
Merci beaucoup ! Alors je n'ai pas tellement écouté ses podcasts sur le sujet ahah 🙈
C'est cool moi depuis confinement j'ai arrêté de marcher en plus je me suis fait une bonne dépression donc j'espère que pour le printemps j'aurais une meilleure santé et que je puisse retourner marcher merci pour cette vidéo encourageante je vais l'écouter plusieurs fois pour me remonter le moral
Ah mince :/ Bon courage 💚💚
Super vidéo !
En podcast je te conseille Les gens qui doutent, de l'humoriste Fanny Ruwet. Ce sont des interviews, qui tournent beaucoup autour de la créativité et aussi de la santé mentale. L'épisode avec Guillermo Guiz est incroyable !
Je note le podcast 💚 Bisous !
Toujours aussi bien bienveillant et intéressant ce contenu 😊 !. Moi je marche depuis que j'ai adopté mon chien à la Spa, il y a 3 ans. Au début c'était pour lui faire faire un peu d'exercice et maintenant c'est aussi devenu un plaisir pour moi ! Je vais m'inscrire avec ton parrainage à l'appli. Merci, tu es très inspirante.
Trop bien 😍
Les podcasts c'est tellement bien pour marcher !!!!!! Mes préférés (plutôt dans le style des potes autour d'une table qui papotent) : Le Floodcast, Looking for Monique. Et côté cinéma, 2 heures de perdues c'est tellement drôle.....
Merci 💚
Pour moi aussi marcher est devenu un besoin, cette sensation de liberté, de ne dépendre que de toi même et de tes gambettes c est génial,je vis en centre ville de Limoges , au début je faisais les bords de Vienne car c'était pas loin de chez moi mais j avais une lassitude à un moment, j ai donc chercher les autres parcs et les plus près étaient à 30/40min à pied et je me suis dit allez c est parti; si tu peux passer 2H devant Netflix/UA-cam tu peux utiliser ses 2H pour t aérer le corps et maintenant je fais des grandes ballades de 2/3h parfois et c est tellement satisfaisant ( encore plus depuis que j ai weward et que les palliers me motivent)
Trop bien 😻
Coucou! Quelle superbe vidéo! C’était super de partager ça avec nous; je pense que quand tu en as envie c’est toujours bienvenu de partager des thèmes qui ne sont pas forcément présents sur ta chaine et puis c’est très enrichissant.
Pour ma part j’ai développé aussi une addiction à la marche et la course à pied (par plaisir sans chrono sans recherche de performance). Avant j’étais ultra sédentaire et j’aimais beaucoup les randos mais uniquement en vacances.
Ensuite J’ai été opérée et j’ai vécu quelques semaines durant lesquelles je ne pouvais plus marcher j’ai du tout réapprendre avec beaucoup de travail et de rééducation. le jour où j’ai réussi à courir c’est devenu un vrai plaisir alors que je détestais ça auparavant; j’ai commencé à faire des randos même en sortant du bureau. Je marche et/ou je cours chaque jour et moi également j’en ai besoin, c’est vraiment viscéral. Actuellement mon travail est derrière un bureau dès que je sors je ne pense qu’à enfiler mes baskets. Et je me sens tellement bien physiquement et surtout mentalement
Et je rajoute qu’habitant en zone rurale, nous les campagnards qui travaillent en bureau sommes encore plus sédentaires. (Voiture garée devant le bureau et puis devant la maison, et canapé en rentrant…) je ne faisais même pas un kilomètre par jour, C’Est pour dire!
Et pourtant quelle chance et quel plaisir de se promener dans la verdure avec le chant des oiseaux…
Quand j’étais etudiante en grande ville: le compteur des pas explosait: à Toulouse je pouvais tout faire à pied c’était super 👍🏻
Oui c'est facilement le piège de la campagne si on fait tout en voiture 😢
Merci beaucoup pour ton commentaire adorable et complet 💚
Tu me donnes carrément envie d'aller marcher. J'ai même regardé à combien de temps de marche est mon kine pour y aller à pieds et bien seulement 25min je ne m'en rendais pas compte j'y vais toujours en voiture :-)
Ah c’est trop chouette ça ! Ca rend la séance encore plus bénéfique hihi !
Je pratique la marche rapide qui varie entre 6 à 18 km trois fois par semaine et quelques séances de musculations et la Bonne nourriture ,j'ai 61 ans je suis tjrs jeune la photo en témoigne.Merci pour cette vidéo.
Bonjour. La marche rapide c'est a partir de quelle vitesse ?
Hello ! Sur le point forme physique, je confirme ! J'ai un covid long depuis septembre 2022, et en ayant discuté avec ma médecin et ma kiné, je me suis remise à la marche progressivement (d'abord 20 minutes, puis 30...) et aujourd'hui je peux de nouveau marcher 3h par jour sans être ko (je marchais entre 20 et 30 km par jour avant mon entorse de volley et autres pb de santé !)
Pareil, je respire mieux et mon rythme cardiaque s'est stabilisé, et ca fait du bien au moral 😀 ce covid m'a vraiment fait beaucoup de mal psychologiquement parce que j'ai cru que je n'allais plus pouvoir faire de sport pendant encore des plombes... 💪💪
Oh quelle galère ce covid long ! C'est génial que tu ailles mieux et que tu ai pu reprendre la marche ! 3h par jour c'est énorme ahah ! Bravo 🥰
@@mureetnoisettesj'avais pas eu la notif 😅 avant je faisais 4 à 6h par jour de marche
J'écoute aussi intentions, se sentir bien et richissime 🙄 j'écoute aussi 2 sœurs 1 agenda, elles parlent de budget mais aussi d'un peu de tout. Je fais aussi minimum 30 minutes de marche par jour, et j'ai l'application weward
Ahah 🙈💚
vidéo géniale! tu nous partages les bénéfices et c'est plus qu'encourageant. 1 question: Marches tu 10k pas en une fois ou ex 5k le matin et 5k l'après midi? merci!
C'est rarement en une fois, même si ça arrive, mais c'est pas ce que je préfère. Je fais généralement plusieurs sorties par jour pour m'aérer et me faire quitter mon écran ahah !
Grave contente après avoir arrêté les cours de pouvoir recommencer à marcher vraiment ❤️
Ca fait tellement de bien 💚
J'ai commencé à me fixer des objectifs de pas aussi depuis septembre 2020, d'abord 6000 puis 8000 pas/jour. Je ne les ai pas tout les jours loin de là mais j. Ai augmenté ma moyenne mensuelle et ça me fait beaucoup de bien ! Tu me motives à essayer de marcher encore plus 👍
Trop chouette 😍
Je te recommande le podcast Transfert disponible sue la plate forme media Slate.
Chaque jeudi c'est un témoignage a la première personne sur des épisodes de vie marquants. C'est une belle ouverture sur des alterités en vision subjective.
Merci 🙏
Coucou Raphaëlle 😍... Très intéressant les bienfaits de la marche surtout sur le résultat de ta prise de sang 😉... Je vais m y mettre puisque je n aurais plus de voiture dans quelques mois puisque je vais déménager et c est un choix de ne plus avoir de voiture... Ouiii la santé mentale est très mais très importante.. Belle soirée gros bisous 😘☀️☀️☀️
Bonne soirée ! Trop bien que tu reprennes la marche 💚
Super cette vidéo ! 👏 Ça motive à marcher plus 😉
Merci 😊
La marche c'est un des meilleurs sports pour la santé point de vue cardio-vasculaire pour ceux qui ont des problèmes de dos ce n'est pas violent... pour tout le monde , moins cher qu'une salle de sport puisque ça ne coûte rien😊
Exactement 😊
C'est curieux parce que moi aussi j'ai un taux de cholesterol HDL bas mais par contre je suis très sportive et je mange beaucoup de végétaux. J'ai fait des études de naturo et selon moi ce taux de cholesterol bas est plutôt lié à un foie un peu surchargé. C'est la piste sur laquelle je travaille actuellement pour moi en tout cas ! A voir aux prochaines analyses. Mais en tout cas c'est super si toi ça t'a mis dans cette dynamique de mouvement, même si in fine la sedentarite n'était peut etre pas la cause de ce taux bas !
Bravo encore une vidéo très intéressant et je rejoins sur beaucoup de points. Juste je tiens à préciser que marcher sur le bord de la route, ça peut être une bonne ou mauvaise idée selon l’endroit où tu es. Selon s’il y a un passage bien défini pour marcher pour éviter les accidents et même selon les personnes qui passent en véhicule et qui peuvent t’embêter au passage ou pire…J’adore marcher mais je n’aurais pas marché seule sur le bord de la route en Afrique du Sud ou au Mexique, et même en Guadeloupe ou dans certains endroits en France métropolitaine avec mes écouteurs sur les oreilles (et je ne parle même pas des tenues à éviter car malheureusement pour ma part, c’était obligatoire de ne pas être habillée en court ou du moins avec de la peau visible car ça attire les regards…). Mais merci beaucoup pour ce partage
Une super video, très vraie ^^
Merci beaucoup !
Coucou Raphaëlle super la vidéo 👍moi aussi je marche beaucoup des que possible ça fait tellement du bien de s aérer et trop bon pour la santé 👍à bientôt belle soirée 🤗
Exactement 😊 Bisous 💚
Coucou je viens de m'abonner à ta chaîne très intéressante 😊 hâte de voir les autres vidéos 😁
Merci beaucoup 💚
Je fais du bénévolat dans un refuge pour chiens. Bilan 8 km a chaque jour ou j y vais . Et je ne suis pas vraiment sportive à la base. Mais ici la motivation fait tout
Trop bien 😍
quand je marche j'aime bien regarder les pas que tu fais , tu es seule dans mes amies mais j'aime bien être la première :-)
Ahah ! 😂 Quel est ton pseudo sur we ward ?
@@mureetnoisettes je suis avec mon vrai prénom me semble t'il ou aurelie rivere ou si non aurelierg31, je ne sais plus :-)
moi j'essaye de marcher tous les jours , j'ai parfois aussi la flemme et je crois que le confinement m'a tué, j'adore l'application que tu avais recommandée.
Le confinement a beaucoup joué oui :/
Une vraie souffrance chez moi : je suis en préparation concours cette année, donc je passe ma vie enchaînée à mon bureau, de 8h30 à 20h sept jours sur sept (et encore en janvier j'ai poussé jusqu'à 21h voire 22h). Mon podomètre me dit que j'ai par exemple fait ... 35 000 pas sur l'ensemble du mois de janvier.
Je vais au sport une fois par semaine le mercredi soir (donc je m'arrête un peu plus tôt !) je mets un point d'honneur à y aller à pied malgré le temps pour bouger un minimum - mais en habitant dans le Finistère, qui tient très bien sa réputation niveau pluie, ça n'a rien d'agréable, faut être honnête. J'habite en banlieue de ville, donc nulle part où aller à pied sans faire des trajets de plusieurs heures, et en même temps, pas de nature directement à proximité, en tout cas pas sans voiture, j'entends.
Quand je fais une pause boulot, c'est pour faire le ménage / à manger / obligations diverses.. et après faut bien y retourner.
Courage !
Je comprend, les conditions ne sont pas réunies 😢
Bon et bien vous allez réussir ce fichu concours et après……vive les baskets courage
Super !! Je marche deux heures par jour, pas besoin de dépenser du fric c est top bises
Top 😊
le seul inconvénient de la marche, surtout si on la pratique très tôt le matin comme moi, c'est de rentrer dans la catégorie des femmes qui prennent le risque de se confronter à des types chelous, les joggueuses victimes de violences. Je dis ça un peu en plaisantant mais pas vraiment, pck j'évite quand même de marcher dans des endroits déserts quand il fait nuit ... sinon, j'ai aussi vu plein de bénéfices jusqu'à maintenant, physiquement et mentalement, beaucoup d'amélioration de ma motivation générale, de mon sommeil, par contre ça ne fait pas du tout maigrir, au contraire ça donne faim !
Mais c'est clair tu rencontres des gens trop.bizarre moi aussi ça me fait flipper. Je change les endroits, les heures de sorties etc... on se sent toujours en danger c'est pénible !! Je vais reprendre la boxe😂
@@mariehelenemaldonado7026 ce qui est bien, c'est que maintenant c'est l'été, et il fait jour le matin et le soir ! mais l'hiver c'est autre chose ..... quand on est une femme on est jamais totalement décontractée dans l'espace public quand il fait nuit, à tort ou à raison .....
Bonjours, Moi j ai perdu 10 kilos en 3 mois environ, par contre il faut marcher entre 5 et 7 km heure donc marche rapide et au moins 1h30 d affilié, au moins 4 fois par semaine voir 5. Moi c est sur tapis de course sinon pas possible de marcher à cette allure en promenade.
@@nathalie1471 oui c'est vrai que la marche rapide est beaucoup plus efficace quand on la pratique pendant au moins une heure d'affilée et vraiment rapidement ..... en fractionné dans la journée, ça n'a pas la même efficacité, surtout sur le poids.Pour maintenir le rythme en extérieur il faut se mettre une musique rapide ....
pareil depuis 5 ans au moins je me suis fixée 10 000 pas par jour. Depuis on a pri un chien, donc si parfois je n'ai pas trop envie (temps pourri !) et bien le chien me motive ! avec mon mari on marche sur notre pause du midi , après mangé 30 mn et ça fait un bien fou ! quand je ne peux pas le midi je vois bien la différence. Et le soir aussi 20 mn et tout les petits trajets à pied
C'est trop trop bien 😍
Très bon retour d'expérience
Merci 😊
Magnifique… ! juste une petite suggestion pour tes followers qui voudraient joindre l’utile à l’agréable : étant donné que je ne peux plus me permettre d’avoir un chien, j’ai décidé il y a 3 ans de m’inscrire sur le site « Petbacker » qui est un site mettant en contact des propriétaires d’animaux et des gens en leur offrant leurs services de pet sitting, dog walking, grooming etc etc…. Moi ce sont des promenades que je fais avec les chiens , ce qui me permets d’avoir à nouveau des chiens dans ma vie 💕, tout en marchant beaucoup plus . Vous décidez vous même du prix et du temps de la promenade : moi ce sont des promenades d’1h pour 20€ , qui est la moyenne du prix demandé …, et après le retrait des frais pour le site, je suis payée 18€ par promenades … en sachant que dans les grandes villes il y a une énorme demande .
C’est génial !! 😻
Merci pour la vidéo mon cardiologue me conseille de marcher tous les jours une demi -heure 7 jours sur sept .
C’est un super exercice la marche pour le coeur oui 😊
Bonsoir Raphaëlle, merci pour cette bien chouette vidéo ! (Comme toujours !). Sur quelle appli/site écoutes-tu les podcasts ??
Spotify 😊
@@mureetnoisettes tout simplement ! Je pensais qu'il y avait une appli ou quoi spécifique ! Merci !
@@mureetnoisettes bon je te remercie pas, j'ai rien fichu de la journée à part écouter/chercher des podcasts🤣 c'était assez flou comme truc pour moi, mais c'est génial en fait !
@@mariannepaumelle3981 ahahah 😂😂
Je fais souvent 10 000 pas par jour, j'ai rarement des journées en dessous de 6 000 pas et je ressens la différence. Lorsque je marche moins, je me sens moins en forme physiquement et mentalement.
PS : je vois tellement le bénéfice de ne pas avoir d'enfant sur la marche, qui me permet d'avoir le temps d'aller marcher 👍
PPS : J'avais ajouté l'application suite à t'a recommandation sans penser à utiliser le code de parrainage 🤦♀️ Je viens de t'envoyer une demande d'amie sur l'appli 😊
Trop bien 😍 oui on ressent vraiment les effets 😊
Félicitations et youpi pour tes 56 000 abonnés. 🥰😍🤩
Merci 💚
Bonjour question idiote où trouver les podcasts? Moi j’écoute UA-cam ce qui revient au même mais cela a ses limites aussi 😉. Je commente très peu du coup j’en profite pour dire merci pour les vidéos les contenus la bienveillance et la bonne humeur.
Oh merci beaucoup ! 😊 Je les écoute sur spotify 😊
Super ! Je marche beaucoup plus grâce à toi 😊
Hello ! Merci pour le partage. Je me demandais, quelle est l'application que tu utilises pour compter tes pas ? Bisous bisous
Samsung health et we ward 😊
Tiens c’est marrant que tu parles d’intentions sur cette vidéo, c’est Isadora et Marisa qui m’ont fait connaître le principe du 10 000 pas / jour. :)
Oui leur approche du mouvement est top 😊
Cest intéressant ce que tu dis sur le cholestérol car je suis comme toi jen est pas assez, je suis végétarienne donc je mange pas mal de végétaux et niveau activité je fait pourtant pourtant du sport mais effectivement peut être pas assez 🤔 à tester aussi 😁
Parfois il y a des choses qui jouent en dehors de l'alimentation et de l'activité physique. Dans mon cas, c'est juste que c'était assez nouveau ahah 😅
Vidéo très intéressante 🙂 Moi aussi j'ai mis en place cette habitude de marche depuis le premier confinement et je te rejoins sur la créativité, j'ai aussi très souvent de bonnes idées de vidéos qui arrivent quand je marche. Je trouve ça également très appaisant et j'en profite souvent pour parler à voix haute et lâcher tout ce que j'ai sur le cœur ou faire le point sur ma vie (bon bien sûr quand personne n'est dans les parages 😅). Bonne journée ☀️
Ahah pratique de pouvoir parler toute seule 🙈💚
J'ai adoré ce thème ! Très inspirant ! 😊
ps : sur quel plateforme écouté le podcast ?
Merci ! Sur spotify 😊
Ça donne trop trop envie, mais vraiment au quotidien je ne vois pas du tout comment mettre ça en place. Pour le travail je suis soit en bureau ou beaucoup en voiture pour des trajets pas faisable à pied (+ de 15km minimum) .. et aller au boulot à pied impossible j'habite dans un village à 10 km de la ville où je travaille, et les horaires sont hyper serrés avec les enfants à déposer et récupérer à l'école.. mais je vais me creuser la tête, je vais peut être trouver un moyen de caler ça 😉
En effet, selon nos contraintes c'est pas évident 😊
Il serait intéressant de voir s il existe des posdcast sur la différence entre le sport et l activité physique
👍🏼 la marche , un besoin pour moi,surtout au niveau des articulations des hanches ,. C’est un réel besoin, chaque jour je sors pour marcher.
.c’est aussi l’occasion de voir mes amies, chaque semaine pour notre rituel, marche autour d’un étang. Et avec une autre, marche en forêt. Tout en papotant , on ne voit pas le temps passer et les 10000 pas sont atteints facilement.
➡️ J’ai l’appli ,mais j’en ai pas compris comment récupérer l’argent 😒😒❓
Oh mais c'est génial ces rituels !!!! 🥰 Prendre soin de sa santé physique, mentale, sociale en même temps 🌿
Pour l'appli il faut regarder les prochains virements disponibles, et se mettre un rappel pour celui qui nous intéresse pour ne pas oublier !
Merci, tu m'as donné l'envie de marcher . Bisous
Oh trop chouette !!
Vidéo extrêmement motivante 👌
Merci 😊
Pareil tout les jours par tout temps avant ou après le boulot ❤️
😍😍
Super vidéo. Merci. Je marche beaucoup plus grâce à toi 😊
Oh trop bien 😍
Cc Raphaelle,
Merci pour ces conseils qui me donnent envie de marcher beaucoup plus 👍 Bisous et à bientôt pour une prochaine vidéo😘😘
Bisus 💚
Quand j'étais ado, je marchais beaucoup (40 km), ou en vélo. Aujourd'hui, j'ai 68 ans (cela ne devrait rien changer), mais j'ai aussi de l'arthrose...
Bon courage !
Coucou Raphaelle ! Une petite question concernant les chaussures. Tu marches avec quelles chaussures (quand il pleut, en hiver, en été etc) ? Elles te durent combien de temps ? J'avais entendu dire que quand on marchait beaucoup il fallait privilégier les chaussures de randonnée mais bon je me dis qu'en été ça doit être compliqué ^^'.
J’utilise des stan smith vegan 😊
Très intéressant de lier un gain d'argent via une augmentation de ta créativité comme un rémunération autre que de la monnaie. Merci pour ton partage
Merci 💚
Super tu fais de la méditation active, je constate que nous ne marchons pas assez sauf en vacances nous n'avons pas de voiture nous prenons tout le temps les transports, et en vacances beaucoup style comme là nous sommes partis à Vannes pour nous aérer et fêter l'anniversaire de mon mari nous avons marché sans évaluer j'ai une application de pas, nous avons marché 12 km jeudi et 16 km Vendredi a la découverte de la ville et la nature
Bénéfice tu brûles des calories tu t'aeres, tu stimule ton système immunitaire, ton énergie oui pour le poids et les muscles, et aérés la tête, sympa écouter les posts casts j'avais 'essaye cool, et l'aspect analyses biologiques HDL LDL et les triglycérides, diabète mon point faible et aussi stimule le système digestif , le transit
Toujours super tes vidéos.merci bisous
Merci beaucoup pour ton retour ! Bisous 😊
Je fais entre 8000 et 12000 pas par jours. L'appli c'est pas mal mais ne fonctionne pas avec montre connectée donc je l'utilise pas 😞. Parce que je n'ai pas toujours mon tel avec moi. En tt cas super vidéo instructive et pleine de bon truc !
Elle fonctionne avec certaines montres je crois 😊 Merci 💚
Très bien cette vidéo ! Je me suis mise à la marche depuis peu et les bienfaits sont vraiment présents. Je me suis fixée un objectif de 3000 pas quotidiens pour l'instant, j'y vais petit à petit. C'est très gratifiant quand on atteint son objectif !
Pour les podcasts, mon préféré est Intentions aussi, d'ailleurs les filles sont de retour, c'est génial. Sinon, si tu comprends l'anglais, il y a Delicious ways to feel better, de Deliciously Ella. J'aime aussi Métamorphose. As-tu des écouteurs sans fil ?
Belle journée 🤗🤗🤗
Merci beaucoup ! Non je n'ai pas d'écouteurs sans fils 😊
Merci pour ton témoignage. Où est-ce que tu as acheté ton collier ?
De rien 💚
il vient de chez Aglaïa and co 😊 Je devrais bientôt avoir une collaboration avec eux et un code promo, si jamais leurs bijoux te plaisent 😊
Super intéressant, comme toujours ! C'est d'ailleurs grâce à toi que j'ai connu l'appli WeWards, ça me motive un peu pour marcher davantage !
Il y a un podcast que j'adore c'est "Reset ton assiette" qui parle alimentation intuitive, diet culture, etc.
Par contre, si je peux me permettre, j'ai un peu tiqué sur le - 3 kg, je ne vois pas ce que ça apporte en terme de bénéfices. Beaucoup de personnes souffrent de troubles alimentaires, d'insatisfaction corporelle, de grossophobie etc et le sujet du poids est déjà tellement omniprésent que je suis un peu triste de le voir sur ta chaîne.
J'espère que tu ne le prendras pas mal car j'aime énormément ton contenu et je regarde toutes tes vidéos, mais comme c'est un sujet important qui me tient à cœur.
Coucou ! Car c'est simplement quelque chose qui s'est produit. Je ne suis clairement pas dans le clickbait sur le sujet, je l'ai pas mis dans le titre, et je suis pas en mode "comment perdre du poids". C'est simplement un constat, je ne fais pas l'apologie de la minceur ou quoi que ce soit.