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😅很棒，謝謝！
8/21=30 好一段優美的超慢跑路線. 謝謝 😘
超慢跑是保持年輕的秘訣💖，繼續前進🏃!
8/21=30 聽著音樂躺在床上做舒緩拉筋運動也很棒，謝謝🎉
運動前後的舒緩拉筋也很重要呦👍! 準備進入8️⃣🈷️的最後3️⃣分之一! 晚安!😊
2023/9/27=30,在美麗的景色和貼心的鼓勵加油短語中,又完成了一天的超慢跑,感謝你!!
望望高山🌳，忘記壓力，看看湖水🌈，舒緩情緒，很高興💞在美麗風景中陪伴您超慢跑🏃，恭喜您又達成了自己的目標👍，讓我們一起繼續前進👏，謝謝您的留言🙏🏽!
2024-6-07每天超慢跑早上1次30分鐘 下午1次30分鐘 總共跑了一小時! 我會朝減重繼續邁進成功瘦回來!! 加油努力跑跑跑~~~~而且我很喜歡這一部影片的音樂節奏很好聽
一定會成功瘦回來,加油! 加油! 加油!😀👍
@@musiccool 我會加油的...謝謝您 請問我運動第十六天 目前體重數字都維持在78點幾公斤沒有怎麼下降 請問多久或幾個月會看到減重數字的變化呢? 想知道相關資訊 謝謝
做運動時會讓心跳加快💖，不同的運動心跳加快速度也會不同，但是運動時每分鐘心跳不能太快，太快會有危險，所以會有一個每分鐘心跳的上限值，就是所謂的「最大運動心率」。不同年齡的「最大運動心率」會不一樣，計算公式是「220 - 您的年齡」。例如 62歲的「最大運動心率」= 220 - 62 = 158，代表您做運動時，心跳每分鐘不要超過158下。做運動的目的，通常是希望增加新陳代謝，提高心肺耐力，促進血液循環或減肥，但是想要達到這些目的，您做運動時，每分鐘心跳必須達到「最大運動心率」的60%以上而且運動時間至少要30分鐘。所以 158 x 60% = 95 ，代表您做運動時，每分鐘心跳至少要超過95下才有運動的效果。所以62歲的區間是 "95 < 每分鐘心跳 < 158"。如果跑180 BPM 30分鐘後，測量出來的每分鐘心跳是85下，代表運動強度不夠，必須提升速度，但是每個人的體能狀況不同，例如:腿無力或心肺功能不好的人。如果現在無法跑190 BPM，就先跑180 BPM一段時間，無法跑30分鐘，就先跑10分鐘，先將體能狀況提升後，再提升時間和速度。超慢跑時以不會喘能說話為原則，再根據自己的實際狀況，慢慢提升直到30分鐘(或更久)和95下(或更高)。請您記得超慢跑完後，要測量每分鐘心跳，來做為判斷的基準，再來選擇適合您的BPM，千萬不要勉強。希望這樣的回答對您有幫助。感謝您的留言✏並㊗您超慢跑愉快! 😀
要先測量180BPM 30分鐘後,每分鐘的心跳
@@musiccool脈拍心率數字在114 所以以114數字來看我180BPM應該夠了吧
8/23=30 👏
超慢跑🏃，越跑越開心😊，越跑越健康💪， 一起繼續前進💖!
10 Sept 24 =30 衷心感激!
感謝您的留言分享😀
8/25=30😃今晚來點不一樣的超慢跑😁😄
偶爾放慢腳步🏃，欣賞一路上美麗的風景，讓自己充滿正能量💯😊!
8/30=30 🥰
又將要和8️⃣🈷️說再見了，感覺超慢跑讓時間變快了⏱️，㊗️您天天開心!🎉💖
請問完成之後，為了減低傷害的的動作，可以示範嗎
2024/8/13=30 加油
8/22=30 😎
很高興在新的影片中一起超慢跑😊，㊗️您每一次超慢跑都開心💖!
11/2=30 😎
踏出運動的第一步很難🏃，保持運動更難，我們一起堅持💪，㊗️您平安健康💕!
8/26=30 🏃♀🏃♀
天天跑🏃，天天強化膝蓋增加肌力💪，周末好💖!
8/28=30 😀
健康來自堅持的超慢跑🏃! 真棒👍💯!
9/1=30 🏃♀🏃♀🏃♀
很開心😁陪伴您一起跑入9️⃣🈷️，一起開啟🔑新的月份🗓️!
8/27=30
8️⃣🈷️的最後4天，1️⃣8️⃣0️⃣BPM繼續加油⛽!感謝留言🙏🏽!
2023/10/20=30
您的留言🖍️一直給我們很多的鼓勵，謝謝您的支持🙏🏽! ㊗️您週末愉快💗😀!
實在太多廣告了😢😢😢
首先向您說聲抱歉🙇,出現廣告造成干擾✂,原因是廣告的播放完全是由UA-cam決定和控制🔒,現在我們無法選擇🤦♂,還請您諒解🫡!
8/31=30
好棒👍! 完美跑完8️⃣🈷️🏃，繼續加油⛽!
8/25=30
8️⃣🈷️的最後6️⃣天，1️⃣8️⃣0️⃣BPM繼續加油⛽!感謝留言🙏🏽!
9/2=30
周末很開心💛，超慢跑+周末=加倍開心💯💞! 謝謝您的分享🙏🏽!
9/3=30
哇😍! 今天的超慢跑贏得冠軍獎盃👏，太棒了👍! 謝謝您的喜悅分享🙏🏽，㊗️您周末開心💖!
![20. [🔥Slow Jogging at 180 BPM] Aerobic Exercise - Upbeat Music for Running Metronome - 30 Minutes](http://i.ytimg.com/vi/5CU6tPdua34/mqdefault.jpg)
😅很棒，謝謝！
8/21=30 好一段優美的超慢跑路線. 謝謝 😘
超慢跑是保持年輕的秘訣💖，繼續前進🏃!
8/21=30 聽著音樂躺在床上做舒緩拉筋運動也很棒，謝謝🎉
運動前後的舒緩拉筋也很重要呦👍! 準備進入8️⃣🈷️的最後3️⃣分之一! 晚安!😊
2023/9/27=30,在美麗的景色和貼心的鼓勵加油短語中,又完成了一天的超慢跑,感謝你!!
望望高山🌳，忘記壓力，看看湖水🌈，舒緩情緒，很高興💞在美麗風景中陪伴您超慢跑🏃，恭喜您又達成了自己的目標👍，讓我們一起繼續前進👏，謝謝您的留言🙏🏽!
2024-6-07每天超慢跑早上1次30分鐘 下午1次30分鐘 總共跑了一小時! 我會朝減重繼續邁進成功瘦回來!! 加油努力跑跑跑~~~~而且我很喜歡這一部影片的音樂節奏很好聽
一定會成功瘦回來,加油! 加油! 加油!😀👍
@@musiccool 我會加油的...謝謝您 請問我運動第十六天 目前體重數字都維持在78點幾公斤沒有怎麼下降 請問多久或幾個月會看到減重數字的變化呢? 想知道相關資訊 謝謝
做運動時會讓心跳加快💖，不同的運動心跳加快速度也會不同，但是運動時每分鐘心跳不能太快，太快會有危險，所以會有一個每分鐘心跳的上限值，就是所謂的「最大運動心率」。不同年齡的「最大運動心率」會不一樣，計算公式是「220 - 您的年齡」。例如 62歲的「最大運動心率」= 220 - 62 = 158，代表您做運動時，心跳每分鐘不要超過158下。
做運動的目的，通常是希望增加新陳代謝，提高心肺耐力，促進血液循環或減肥，但是想要達到這些目的，您做運動時，每分鐘心跳必須達到「最大運動心率」的60%以上而且運動時間至少要30分鐘。所以 158 x 60% = 95 ，代表您做運動時，每分鐘心跳至少要超過95下才有運動的效果。所以62歲的區間是 "95 < 每分鐘心跳 < 158"。
如果跑180 BPM 30分鐘後，測量出來的每分鐘心跳是85下，代表運動強度不夠，必須提升速度，但是每個人的體能狀況不同，例如:腿無力或心肺功能不好的人。如果現在無法跑190 BPM，就先跑180 BPM一段時間，無法跑30分鐘，就先跑10分鐘，先將體能狀況提升後，再提升時間和速度。超慢跑時以不會喘能說話為原則，再根據自己的實際狀況，慢慢提升直到30分鐘(或更久)和95下(或更高)。
請您記得超慢跑完後，要測量每分鐘心跳，來做為判斷的基準，再來選擇適合您的BPM，千萬不要勉強。希望這樣的回答對您有幫助。感謝您的留言✏並㊗您超慢跑愉快! 😀
要先測量180BPM 30分鐘後,每分鐘的心跳
@@musiccool脈拍心率數字在114
所以以114數字來看我180BPM應該夠了吧
8/23=30 👏
超慢跑🏃，越跑越開心😊，越跑越健康💪， 一起繼續前進💖!
10 Sept 24 =30 衷心感激!
感謝您的留言分享😀
8/25=30😃
今晚來點不一樣的超慢跑😁😄
偶爾放慢腳步🏃，欣賞一路上美麗的風景，讓自己充滿正能量💯😊!
8/30=30 🥰
又將要和8️⃣🈷️說再見了，感覺超慢跑讓時間變快了⏱️，㊗️您天天開心!🎉💖
請問完成之後，為了減低傷害的的動作，可以示範嗎
2024/8/13=30 加油
8/22=30 😎
很高興在新的影片中一起超慢跑😊，㊗️您每一次超慢跑都開心💖!
11/2=30 😎
踏出運動的第一步很難🏃，保持運動更難，我們一起堅持💪，㊗️您平安健康💕!
8/26=30 🏃♀🏃♀
天天跑🏃，天天強化膝蓋增加肌力💪，周末好💖!
8/28=30 😀
健康來自堅持的超慢跑🏃! 真棒👍💯!
9/1=30 🏃♀🏃♀🏃♀
很開心😁陪伴您一起跑入9️⃣🈷️，一起開啟🔑新的月份🗓️!
8/27=30
8️⃣🈷️的最後4天，1️⃣8️⃣0️⃣BPM繼續加油⛽!感謝留言🙏🏽!
2023/10/20=30
您的留言🖍️一直給我們很多的鼓勵，謝謝您的支持🙏🏽! ㊗️您週末愉快💗😀!
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好棒👍! 完美跑完8️⃣🈷️🏃，繼續加油⛽!
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周末很開心💛，超慢跑+周末=加倍開心💯💞! 謝謝您的分享🙏🏽!
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哇😍! 今天的超慢跑贏得冠軍獎盃👏，太棒了👍! 謝謝您的喜悅分享🙏🏽，㊗️您周末開心💖!