Diesen Muskel solltest du dehnen 🤩 Der Quadratus Lumborum
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- Опубліковано 15 жов 2024
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Heute widmen wir uns einem oft übersehenen Muskel, der viele von uns betrifft: der Quadratus Lumborum. 🦵💪
Der Quadratus Lumborum sitzt tief im Rücken und verbindet den unteren Rippenbogen mit dem Beckenkamm. Er kann bei zu viel Spannung zu unangenehmen Schmerzen führen, die oft mit Nierenproblemen verwechselt werden. Doch keine Sorge, ich zeige dir, wie du diesen Muskel gezielt dehnen kannst!
Was erwartet dich im Video:
Erklärung des Quadratischen Lendenmuskels: Wo er sitzt und welche Rolle er spielt.
Symptome: Wie du erkennst, ob dieser Muskel deine Rückenschmerzen verursacht.
Dehnübungen: Schritt-für-Schritt-Anleitung, um den Muskel zu dehnen und zu entspannen.
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Dieser Bösewicht von Muskel ! Hat mich lange gequält und wird täglich gedehnt. Ist besser geworden. Vor meinen Schwimmstunden ist diese Dehnung besondets wichtig. Danach auch. Danke für Ihr Video; immer hilfreich und sympatisch. Viele Grüße aus NRW
Das freut mich sehr, vielen Dank!
Genau dieser Muskel ärgerte mich viele,viele Monate und jetzt habe ich ihre genaueren Übungen dafür angewendet ( seit ca.2 Wochen ) und der Schmerz ist viel weniger geworden.Auf jeden Fall bleibe ich dran und trainiere sehr gern speziell mit Ihren effektiven Übungen .
Vielen lieben Dank 🙏😊auch für die ausführlichen Erklärungen .
Vielen Dank für die positive Rückmeldung und weiterhin viel Erfolg 😀👍
Ich habe neben diesen Muskeln massive Probleme mit den Trapezmuskeln und dem Sternocleidomastoideus, was bis in die Arme und Hände, sowie die Atmung einschränkt und Schmerzen im gesamten Oberkörper verursacht... Ich schaue einmal auf deinem Kanal, ob du hier bereits Infos bereitgestellt hast... BESTEN DANK IM VORAUS!!!!!
Da gibt es einige Videos, Übungen und Tipps dazu 👍
Super Video, die Schmerzen sind zum Teil arg und bis jetzt hat mir niemand eine Übung gezeigt. Werde ich ausprobieren, vielen Dank !
Fühle mich schon besser nach der Übung - unterer Rücken schmerzt enorm - Danke
Ich kannte diese Dehnübung so noch nicht und werde sie präventiv ins Programm nehmen. Vielen Dank. 💐🙋🏼♀️
Tolles Video... Ja, genau dort sitzen unter anderem die Übeltäter... Kanal heute entdeckt und gleich abonniert!!!! BESTEN DANK, Peter 🙏
Vielen Dank, das freut mich sehr 😀👍
Danke
Vielen herzlichen Dank! Das ist genau die Übung, die mein Zahnarztrücken gebraucht hat. Einfach genial und sehr zu empfehlen.
Wunderbar 😀
Jo, ich habe von quadratum lumborum schon mal gehort, bei Yoga Übungen. Ich denke dass diese Muslel verursacht in Moment die Verspannungen auf meinerr rechte Seite unten, entsprechend werdeich es dehnen.😊
Diese Schmerzen habe ich jahrelang ertragen müssen bis ich ein Video von Ihnen entdeckt habe. Aber dort haben sie es ohne Stuhl vorgezeigt und seid dem habe ich diesen Muskel halbwegs unter Kontrolle.
Danke trotzdem für das Video👍🏻
Ich kenne die Übung seit Jahren. Habe sie erst nicht so geschätzt, aber mittlerweile liebgewonnen. Neu ist mir der Hinweis, dass leichtes nach vorne Lehnen die Dehnung verstärkt. Das gefällt mir, und es hilft spürbar!
Vielen Dank, das freut mich sehr!
Prima, genau das was ich seit einigen Monaten gesucht habe. Danke vielmals.🙏 Ich glaube das hilft mir. Liebe Grüße aus Finnland 😊
Perfekt, so soll es sein 👍😀
Immer wieder toll erklärt!!!
Ich liebe diese „ Shorties“- dennoch hilfreich… auch für faule so wie mich😉
Dankeschön 🙏
Danke für den guten Tipp
Sehr gerne 👍
Dieser ekelhafte Schmerz ärgert mich im Moment sehr..vielen Dank für das Video..😖🙏
🙏🙏🙏
Wie heißt bitte nochmal Ihr Buch zur Fitness im Alter?
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@@DrPeterPoeckh Danke, habe es gleich vorbestellt!
Wie oft kann ich das machen, ich habe immer nur bei bestimmten Bewegung schmerzen.
Immer wieder mehrmals täglich 👍
@@DrPeterPoeckh okay, danke für die schnelle Antwort.
Hier sollte lieber erklärt werden, warum der Ql verspannt? Es liegt nämlich am gluteus medius.
Dann erkläre es…
Bei dem Wissen brauche ich dann keine Übung mehr machen.... Klugsch**ßer.
Danke