척추측만증을 위한 매일 새로운 하루 20분 운동법 수요일
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- Опубліковано 10 лют 2025
- 우리는 중력의 힘을 받고 있죠 그렇기 때문에 관절은 기능적 정상적인 범위에서 움직여야 합니다. 하지만 편측성 패턴과 약화된 근육으로 인해 보상적인 근육을 쓰게 되면서 관절의 기능도 점차 부정렬이 일어나게 됩니다. 그 중 불안정성 관절인 어깨관절이 쉽게 기능을 잃고 움직임이 제한되게 되면서 보상적인 부분이 일어나는데요. 어깨의 움직임을 담당하는 근육들을 이완시켜 주고 견갑골(날개뼈)의 강화 운동으로 안정성을 높여줍니다. 측만증은 보조기를 착용하는 경우가 많습니다. 우리가 코르셋 근육을 강화시켜 근육 보조기를 만드는 과정의 운동입니다
측만증 1호 박사 김수연 원장의 매일 따라하는 측만증 운동
월-금 전체 영상 링크
• [척추측만증 운동 바이블] 하루20분 월...
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요일별로 있어서 너무 좋아요
이렇게 힘든 동작이었다니... 코어의 중요성을 깨닫게 하는 영상이네요~
쉬워보이는듯 따라하니 힘들어용 근육이 짱짱해지는 느낌!!
따라해볼께요 감사해용👏🏻
간단한 운동 같아서 따라 하는데 실제적으로는 넘 힘드네요. 좋은 영상 감사합니다.
요일 별로 따라하기 너무 좋아요!!
쉬운동작 같으나 해보면 느낌이 완전 다르네요,, 홈트로 하고있는데 몸이 확실히 균형잡혀가는 것 같아 너무 좋아요~
도움이 되셨다니 감사합니다
첫번재 가슴 스트레칭 동작은 한 쪽만 하네요? 영상은 한 쪽만 히더라도 자체적으로 양쪽 다 해 줄까요?
죄송합니다. 편집하면서 짤린 것 같습니다. 모든 운동은 양쪽 다 진행해주세요!!
@@seranclinic 네, 감사합니다~
견갑골안정화 운동할때 옆구리에 힘들어가는 느낌은 잘 모르겠는데 혹시 팁같은거 있을까요?ㅠㅠ
견갑골 안정화 운동시에는 어깨와 견갑골 위주로 집중하시면 됩니다. 옆구리는 힘이 안들어가요~
@@seranclinic 답변 감사해요!
어깨가아파서못타겠습니다.다른방식없나요?
아프어깨않아퍼게도았주세요선생님?
ua-cam.com/video/PfERed6LRmQ/v-deo.htmlsi=cZfJMrow7NUYD-eb 어깨 통증에 도움되는 동작들 먼저 진행해보시길 바랍니다.