척추측만증을 위한 매일 새로운 하루 20분 운동법 월요일
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- Опубліковано 9 лют 2025
- 측만증은 편측성 패턴을 갖고 있기 때문에 평소 자세 및 습관에서 개선이 필요합니다. 자세 및 습관 개선을 하기 위한 근육 컨디션을 만들어주기 위해 척추의 움직임을 확보하고 안정성을 향상 시켜주는 운동들을 진행 하셔야 합니다. 위 영상은 측만증 운동으로 척추의 움직임과 안정성을 향상 시켜주는 운동입니다.
측만증 1호 박사 김수연 원장의 매일 따라하는 측만증 운동
월-금 전체 영상 링크
• [척추측만증 운동 바이블] 하루20분 월...
#척추측만증
#측만증교정운동
@seranclinic
척추측만증 박사 1 호 강남세란의원
T.1577-7537
서울시 서초구 명달로134 송암빌딩 1층 / 서초역 4번 출구
![[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉](/img/n.gif)
자기 전에 하고 자니 척추가 편안해요!!
요일마다 할수있는 영상 올려주셔서 너무너무 감사합니다 열심히 해보겠습니다
채널 찾아주셔서 감사합니다. 운동치료의 효과는 매일 꾸준한 것이 있어야 찾아옵니다. 꼭 지켜주세요~ 응원하겠습니다.
척추교정운동꾸준히해야효과있어요
12월26일목요일운동했음
요일마다 알려주는 운동이라 더욱 규칙적으로 따라할수 있을것 같습니다.감사합니다
감사합니다
요즘바뻐서 피트니스몾갖는데 집에서 정말운동이 되네요 자주들어와서 보고 따라하겠습니다~
선생님감사합니다,따라해볼께요,
응원합니다
운동 따라해보니 측만증에 대해서 다시 한번 생각해볼 수 있는 기회였어요! 좀 더 체계적으로 치료받고싶네요
감사합니다 선생님이 하나 하나동작에 설명해저서 의미를 가지게 되었습니다 ❤❤
도움이 되셨다니 감사합니다
월요일부터 시작 해봅니다~
운동 하나하나 너무 시원하고 부담없어 좋아요 좋은 영상 감사합니다◡̈ 매일 해봐야겠어요
꾸준히 하시면 몸의 변화가 오실거에요. 응원합니다. ^-^
너무 좋은 영상 감사합니다. 폼 롤러 재활용 버리려고 들고 나갔다가 다시 가지고 왔어요.
폼롤러는 꼭! 있어야 하는 도구입니다~~ 버리지 마세용!
간식언제먹는게아니여따
간단한 스트레칭이어도 그냥 하는게 아니었네요~ 자세하게 설명해주셔서 쉽게 따라할 수 있을 것 같아요👍
홈트 굳!!👍🏻
제가허리가휘어는데요척추교정운동매일해야효과있나요
자세한 운동 좋네요 오늘부터 열심히 해보려구요
감사합니다 화이팅입니다!!
와우!!! 의사선생님께 피티 받는 느낌으로 할 수 있을것 같아요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
척추측만증은 양쪽이 다른데도 그냥 해도 되나요?
근본적으로는 측만의 방향과 회전 유무, 골반의 틀어짐 등 각 개인에 맞춘 맞춤 운동 처방을 받는게 좋습니다. 그러나 병원에 내원하시는게 힘드신 분들이 많기 때문에 이런 운동 프로그램을 만들었는데요. 동일하게 진행하시는 것 만으로도 체형에 도움이 되니 꾸준히 해주시는 것을 권해드립니다.
몸통회전에서 흉추가 오른쪽으로휘었다면 오른쪽으로회전하는운동을 더 많이해줘야하나요?
안녕하세요. 우측 흉추 커브가 있을 시 우측을 한 셋트 더해주시면 됩니다. 위 운동은 우측 가슴 근육 이완과 척추의 회전 그리고 견갑대 안정까지 아주 좋은 운동입니다.
무엇보다 골반 고정하시어 코어에 중심을 잘 잡고 하시면 운동 효과가 더 크게 나타날 수 있으니 바른 자세로 꾸준히 진행해주세요~
디스크 환자는 다리교차 운동은 빼고 해야할까요~?
안녕하세요. 디스크 때문에 제한 하는 동작은 아니나 다리 교차시 통증이 있다면 없는 범위에서 진행해주시면 됩니다. 하시다 궁금하신 점 있으시면 댓글 남겨주세요. 감사합니다.
골반교정어깨운동스트레칭알려주세요
안녕하세요. 어깨운동 ua-cam.com/video/PfERed6LRmQ/v-deo.htmlsi=FKBoVLr6tXl9mgJY 골반교정 ua-cam.com/video/LOJ0KEP0DqU/v-deo.htmlsi=FbpNpmMld5E9FceQ 이 영상들 참고하세요~
늘 응원하고 사랑합니다~~~♡♡
응원 감사합니다. 행복한 하루 보내세요~
자세을예쁘게바르게하기
6:59
침대에서 해도 되나요? 당연히 안되겠죠?
네 바닥에 매트 깔고 하시는 것을 권해드립니다~
서울과 먼 지방에 삽니다. 진료를 받고 싶은데 아무래도 꾸준히 받기는 힘들거 같아요 가능할까요? 지방에서 올라와서 치료받는 분도 계신가요?
안녕하세요. 여러 지방에서 치료를 위해 오세요. 제주도에서도요 ^-^. 치료 효과를 위해서는 주기적인 내원이 중요한데 시간적 여건이 안되시는 분들은 주 1회씩 오셔서 치료 받기도 하십니다. 아니면 시간을 두고 서울에 거처를 마련하셔서 치료 하기도 하시구요. 환자 상태에 맞는 운동 처방을 해드리기에 못오시는 기간에는 댁에서 운동하시면 됩니다. 진료를 위한 자세한 상담은 1577-7537로 연락주세요. 감사합니다.
@@seranclinic감사합니다
이거매일꾸준히해야했는데꾸준히못했어요
요가에서 가르쳐주는 동작인데 열심히 해야겠네요
꾸준히 해주시면 건강에 많은 도움이 됩니다. 채널 찾아와 주셔서 감사합니다.
오늘부터열심히꾸준히운동해볼께요11월7일목요일
네
허리아픈사람도 장요근 스트레칭해도 되나요?
슈퍼맨 운동할때 숨은 언제쉬나요?
시범 보이시는 분이 척추측만증이신가요?
5:50 12:30
冇中文
근데 화면이 안보이게 가리네요
다음부터 잘 편집해보겠습니다!
쉽지않아요
4/27😂
지금도 꾸준히 하고 계실까요? 화이팅!
?
아줌마 본인 척추측만증이세요?