🍓REMPLAZA TU AVENA DE DESAYUNO CON ESTA RECETA | PUDIN DE CHIA ALTO EN PROTEINA | Manu Echeverri
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- Опубліковано 26 жов 2024
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🍓REMPLAZA TU AVENA DE DESAYUNO CON ESTA RECETA | PUDIN DE CHIA ALTO EN PROTEINA | Manu Echeverri
Protein Chia Pudding 😍
Esta es una opción de snack o comida alta en proteína excelente para tener lista en la nevera. Muy fácil de preparar y puedes ponerle los toppings que más te gusten. Yo utilice proteina whey sin sabor y por eso en mis ingredientes uso stevia y extracto de vainilla, pero si tu proteina ya tiene sabor no es necesario agregar endulzante adicional. Esto fue lo que yo utilice:
Ingredientes
Porciones: 3
3 scoops proteína whey sin sabor (99g)
3 tazas leche de almendras sin azúcar (720g)
1/2 taza semillas de chía (80g)
20 gotas stevia líquida
1 tsp extracto de vainilla (5g)
1/2 taza yogurt griego (120)
1/4 taza blueberries (48g)
1/3 taza granola keto (30g)
Macros por porción
Fat 20g
Protein 36g
Net Carbs 4g
Calorías 363
🥣Gracias Manu por tu video. Esta noche me preparé uno para desayunar mañana. Te cuento que el lunes empecé keto y estoy super contenta. No tengo antojos y la verdad que como super bien. Tus recetas son una guía espectacular ❤❤❤ Muchas gracias!
Me encanta el pudín de chía. Últimamente, hidrato la chía con kefir (es más ácido), añado nueces, trocitos de chocolate (90 o 100% cacao) y lo acompaño con frutos rojos.
Se puede comer kefir en keto ? ❤
@@gloriahurtado3249 Tienes que tomar en cuenta que es alto en carbohidratos 4.3 g por cada 100g de kefir para no excederte y salir de cetocis.
Creo que es un excelente alimento que además de los probióticos, tiene proteínas y grasas, y no es muy alto en calorías.
En el pudín agrego, además de la chía, un poco de linaza molida y canela, que considero ayudan a contrarrestar el aumento de glucosa con su ingesta.
Buen día Manu, hace 1 mes estoy en estilo de alimentación saludable por cuestiones de salud, no porque quisiera bajar de peso. Soy muy dulcera y me cuesta mucho dejar las cosas dulces, así con recaídas sigo adelante. Me encanta esta opción para mis meriendas. Gracias saludos desde Argentina, Córdoba. Hace mucho tiempo te conocí por insta❤
Super deli yo lo hago para la merienda en el trabajo
Saludos Manu, preparé esta receta, y super delicioso, me encanta, gracias por tus recetas.
Hola manu yo la chia no la he disgustado haci nada mas la he consumido en agua de limon pero gracias por compartir la receta la voy a probar saludos y vendiciones 🥣😋👌🌹👋🙏🇲🇽
Buenos días desde Costa Rica que Buenos consejos necesito ayuda todo lo que he visto es maravilloso pero este país todo es tan caro que a veces no se puede comprar. Seguiré adelante gracias
Yo por lo menos 3 veces por semana me como un pudin de chía. Lo hago como postre después del almuerzo.
🥣🥣🥣 Manu muchas gracias por esta receta, extrañaba mucho tus ideas para remplazar la avena, antes era muy fan, sin embrago al aprender a comer con densidad nutricional la deje, a parte por problemas digestivos, pero amo ver como la remplazas, estaría genial más ideas ❤ 🥣🥣🥣
Hola Manu, por supuesto que sería interesante más recetas del remplazo de avena, muchísimas gracias 🥣🥣🥣
🥣🥣🥣 me encanta la idea ❤
Manu como siempre me encantan tus recetas ❤ pero cuéntanos dónde podemos conseguir esos vasos que estan divinos 😍 saludos desde 🇲🇽 abrazo fuerte 🫂
🥣 Gracias por la información
Gracias por la receta, me encanta la chía🥣🥣🥣
Buen día Manu , me encantó la receta !!Muy buena semana para todos!! saludos desde Montevideo Uruguay!!!
🥣🥣🥣🥣 Manu, qué delicia, amo los pudines de chía y esta nueva receta me viene perfecto para darle variedad a mis antojos frescos y dulces ahora que empieza el calor aquí en México, deli deli, gracias y un abrazote ❤
🥣🥣🥣🥣🥣🥣
La verdad es que la avena nunca ha sido un habitual en mi día a día (excepto las barritas) así que no es algo que eche en falta pero es cierto que me gustan los Pudines de Chía, osea que seguro probaré a prepararlos así.
Yo siempre como "postre" en la primera comida del día y suelo prepararlos de manera que, al menos, me alcancen para 3 días así que me viene perfecto
Me encanto lo haré porque usualmente uso avena pensando que era más saludable 🥣🥣🥣🥣🥣
Hola manu! Donde puedo comprar proteína la de la bolsita blanca Isopure?? Gracias mil!!! 🙋♀️
Felicidades ya somos 1.700.000 suscriptores. Te lo mereces porque eres la mejor. 🎉🎉
🥣🥣🥣mil gracias
🥣 hola Manu si comía mucha avena pero ya no y no se cómo hacer or combinar la chía. Gracias 🙏🏼 ❤
manu gracias por tus ideas!
😊 buenisima receta. Gracias
🥣🥣 graciassss 💖
🥣🥣🥣 tengo días con el antojo, desde que te vi preparando y luego en instagram, muy rico mi reina, también me gustan para lunch en el trabajo ❤❤❤muchas gracias, buen inicio de semana para todos 😘 👸🏻 🙏🏻 🤗 🫶🏻 🐱
GRACIAS MANUUU👏👍😊😊
Qué bueno. Todas las semanas me tomo tres como éstos, en días alternos (para variar de desayuno), pero no le echaba el yogur griego, voy a probarlo así :-)😁
🥣🥣🥣 Hola hola querida Manu Buenos Dias. La receta me gusto muuuchooo. Un abrazo fuerte chau 🙋💋❤️🥣🥣🥣
Super rico, prácticos y facil
Gracias!!🥣🥣
Consulta: las nueces no las remojás? Leí por ahí que había que hacerlo. Gracias
🍵🍜
Yo me armo mis pudin de Chía,muy sencillos,los dejo toda la noche y al día siguiente están listos para armar a mi manera,respetando los carbos
Manu, cómo mides los macros por porción? Por favor podrías explicarnos en un video? 🙏🥣🥣
Hola manu esto también lo puedo comer en la noche como cena??
Buen día! Que hay de la avena sin gluten , es saludable??
Y a Que horas lo puedo comer solo como desayuno?
🥣 gracias Manu!! Me encanta el pudin de Chia!🙏🙌
🥣hola Manu siempre lo hago ❤
Manu me gusto el video, gracias por compartir con nosotros esas recetas; 🥣 excelente contenido 👍 hasta el próximo! Dios te bendiga y te guarde! 🙏 saludos desde Puerto Rico 🇵🇷
Buen día Manu, feliz de ver tus videos. Feliz semana para todos 💗
Amé tu camiseta 😻😻😻
🥣🥣🥣 Muy Rico gracias por ayudarnos tanto tengo 49 y hace dos años me hicieron una hicterrctomia total no tengo ovarios y entre en una menopausia quirúrgica he estado en esta alimentación desde hace 3 años pero ahora he notado que se me a hecho más difícil bajar de peso y entrar en cetosis me imagino que es por no tener estrógenos soy intolerante a la lactosa y me gustaría que mencionaras en tus recetas algún sustituto saludos desde Massachussets 🥣🥣🥣
Casi todo se puede tomar porque hay sustitutivos sin lactosa o incluso si lee la tabla nutricional y ve azúcar y carbohidratos si no tiene puede tomarlo
Excelente reemplazo. Gracias!!🥣
🥣Hola Manu, gracias por compartir 😘
Buenos días mi querida Manu si o si lo hago para mis cenas los adoro y siempre proteína proteína para mis 3 comidas
🥣🥣🥣 los probare!!!
Buenos dias Manu ☕️
😊muy rica la receta😋
Sin las proteínas y lácteos se puede preparar? Interesante pero eso no lo puedo incluir.
Con qué se podría reemplazar?
Hola Manu. El chia no me cae bien ignoro xq
🥣 🥣 🥣
Hola Manu! se puede comer Quinoa, en esta dieta?
Saludos desde República Dominicana!
Nooo
¿Qué problema metabolico tienes para que la avena no te resulte amigable? saludos
🌾
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Es rico comer sin carbos pero no economico por eso no es fácil acceder a esta alimentación
Completamente de acuerdo contigo, adapta las cosas a tu presupuesto,yo es lo k hago
Empezando keto, es bastante preocupante porque lo ves costoso, pero ya vas viendo muchas posibilidades, muchas recetas y lo vas acomodando a tu presupuesto. Ánimo 😊
Puede ser costoso o económico según como escojas tus alimentos. Lo mismo pasa cuando comes carbohidratos si eliges comer postres lujosos o en restaurantes. Te lo digo porque si te basas en la forma que Manuela come pues si es costoso.. y bastante. Pero keto no significa comer tantos empacados o quesos finos. Significa comer buena porción de proteína, no necesariamente la mas costosa, por ejemplo las viseras son económicas y fantásticas nutricionalmente. Los vegetales también son económicos. Las grasas saludables aunque algunas te pueden costar un poco mas, duran mucho porque no tienes que exagerar bañando todo de grasa. Los sustitutos de panes y pasteles no son necesarios, de echo si puedes evitarlos tendrás mejor resultado. Te lo digo desde mi experiencia. Busca la forma de seguir con alimentación baja en carbohidratos y veras que luego no podrás creer que tan fácil es hacerlo.
🥣 Hola Manu
🥣 tengo 64 años y no sé cómo alimentarme, ayer me comí un pequeño racimo de uva y un té con 2 cucharaditas de azúcar, una hora después no valía un peso, debí acostarme hasta hoy a las 9 de la mañana sin apetito y muy débil.
Trate de empezar su día comiendo proteína, sea huevos, atún, pollo, pero algo que le de saciedad por mucho tiempo, poco a poco 😊😊
Las uvas tienen mucha fructuosa, evite el azúcar , vea los videos se Manu en ellos encontrará las respuestas a todas sus dudas , saludos
Mejor come desayuno con verduras y proteína
🍛🍜
🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣
Hola remplazo caliente mi querida manu❤❤🥣🥣🥣🥣
🇦🇷🇦🇷🍵
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Buenos días mi Manu❤
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