Толщина спины это глубоко залегающие мышцы, именно они создают массу-эффект спины(межреберные мышцы и тп). Изоляцией без опыта базовых движений фанеру раскачать будет невозможно для 90% тренирующихся. Как и руки, толщина рук зависит от толщины фанеры. Если человек плоский как бумага, не важно на сколько он широкий. П.С. Широчайшие мышцы это даже не 10% спины. Чо за фиксация странная не туда совершенно, для начинающих особенно.
@@yaroslavnov1 Вовремя ты пришёл) Что могу сказать, вес я подобрал, технику более менее понял, после подхода стали забиваться мышцы спины. Но все это никак не сравниться с той же крипатурой груди. Силовые растут-но спинка не дает о себе знать. Может это и к лучшему
➤ Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок и питания. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤ Бусти - boosty.to/alexmitchell
Спасибо, все правильно делал.🤝
Подсмотрел трюк с выведением логтей чуть вперёд и теперь работаю только так! Отличный совет!
Главное, логти береги
Этого мало! Надо уметь напрягать спину и держать ее в напряжении на всей амплитуде движения
Чётко! Базарю!
прямо сидишь широчайшие и наклонился широчайшие - перевод топ
Есть ли у Кавальера видео про полноценную тренировку ног?Или тренировку ног на 20 эффективных повторений
ua-cam.com/video/RjexvOAsVtI/v-deo.html есть , на 20 эффективных тоже есть. поищи в плейлистах на его канале.
@@MrBrutx спасибо большое!
Толщина спины это глубоко залегающие мышцы, именно они создают массу-эффект спины(межреберные мышцы и тп).
Изоляцией без опыта базовых движений фанеру раскачать будет невозможно для 90% тренирующихся.
Как и руки, толщина рук зависит от толщины фанеры.
Если человек плоский как бумага, не важно на сколько он широкий.
П.С.
Широчайшие мышцы это даже не 10% спины.
Чо за фиксация странная не туда совершенно, для начинающих особенно.
Вчера пожал 170 кг на раз первый раз , ну широчайшие это тяги в наклоне и тяга гантели . на тренажерах не чувствую совсем спину
Дружище, я тоже не чувствую широчайших так же как грудь, или трицепс, но это не значит что мышца не растёт
Так если тянешь на первый раз такой вес, то возьми поменьше тогда, чтобы больше сконцентрироваться на мышцах спины
@@yaroslavnov1 Вовремя ты пришёл) Что могу сказать, вес я подобрал, технику более менее понял, после подхода стали забиваться мышцы спины. Но все это никак не сравниться с той же крипатурой груди. Силовые растут-но спинка не дает о себе знать. Может это и к лучшему
Ну отказ даже на ⁸ часть в каждом подходе не нужен,так как следующий подход с правильными повторениями и количеством маловероятен.
Так это про последний подход
Тросовый тренажер это говно! С ременным приводом вы будите быстрее прогрессировать с весом, особенно от 100кг