Вопрос ко всем: вы ноги, руки, грудь делите на толщину/ширину? Нет? Почему тогда спину делите? Плечи, руки, широчайшие, ноги, икры дают ту самую ширину, при генетический узкой, либо не очень, талии, это если перед вами стоит человек лицом либо же спиной. Опять же, если руководствоваться логикой к слову "ширина". Теперь о спине. Суть именно в том, на какую часть, мышцу (работать засчет отведения/опускания плеча будет: большая и малая круглая, подосная, ромбовидная, широчайшая, трапеция), область спины будет ложиться нагрузка, все. Какая в задницу толщина/ширина?
А тебе вообще по барабану на положение рук? Широчайшая работает лучше когда будешь отводить руки вдоль тела, а когда ты отводишь руку перпендикулярно телу, то нагрузка из широчайших, переходит на заднюю дельту, которая не сильно влияет на мускулистость спины, вот так и получается)
Стал делать тяги в очень короткой амплитуде, не допуская сгибания рук в локтевых суставах. Так как руки почти не сгибаются в локтях при таком способе, то бицепсы, функция которых именно в сгибании рук в локтевых суставах, вообще не помогают делать тяги. Т.е. работают только широчайшие. Прикольно: широчайшие горят, а руки даже не устали. Стали рости широчайшие. На своем и в 44 года, после нескольких лет занятий. Просто поговорил с доктором, который знает анатомию и он мне расписал, что для задействования широчайших совершенно необязательно полностью сгибать руки(полная амплитуда тяги), а достаточно совсем короткой амплитуды, чтобы не успел подключиться бицепс. Вот так вот ребята. Разговаривайте с врачами. Анатомии, как точной науке уже более 300 лет, а бодибилдерской бро-науке и 50 нет.)))
@@Baksay387 А вы не вешайте большой вес. Ведь бицепсы дают до 30 кг. к весу для тяги. Т. е. если тянули вниз 100 кг. смело вешайте 70 кг. Тяните буквально на 10 см вниз-вверх возле нижней точки амплитуды. Главное, чтобы угол в локте не менялся.
@@krosh5517 Вертикальный. Хват максимально широкий. Прямой угол в локтевых суставах и меняться этот угол не должен. Если амплитуда движения получится 10 см, значит делайте 10 см. Попробуйте с небольшим весом подход раз на 15.
Всё гораздо проще. Чем шире хват, тем больше потенциал развития спины в ширину, чем уже - в толщину. Если хват снизу, то часть нагрузки уходит в бицепсы. А средний хват, то есть классический - развивает 50 % ширины, и столько же толщины спины. С тягой штанги к поясу всё работает точно так же: уже хват - толщина, шире хват - ширина.
Всмысле? Сущесвтует только 1 мышца поясницы - поясница. Т. е. это Пресс (перед). И Экстензия. Причем делать её надо без веса, окгляя спину и выпрямляя её до ровности (посмотри видео Гиперэкстензия, Лаборатория Селуянова). Это как Пресс, только наоборот. Но так как ты СПИНАЛЬНИК (больной спиной) то нужно аккуартно к этому подходить. Для вас уже поздно, и заставляют делать только с прямой спиной. Но это упражнение на ноги и задницу. Там только нагрузка статическая. Вообще большинство травм от сидения (1 сидячая работа) и от тяжестей-резкостей. Но скорей всего 1, потмоу что УДАРЫ спина не держит сидят.
@@ХозяинПолянки я уже грыжу удалил, по другому не мог. пальцы на ноге стали плохо подниматься, хотя я веду активный образ жизни, но работа сидячая, как не крути. восстанавливаюсь после аперации, бассейн. думаю что ещё делать
У меня всегды мышцы спины отстают, незнаю как накачать, всегда плохо подтягивался зато на брусьях хорошо получалось, теперб жим хоршо идет, а тяга к спине тяжело
@Dio Brando салам бро! Че будем делать теперь, я на каждой тренировке стараюсь и на спину упор делать тяга блока или гантелями или тяга штанги, подтягиваюсь со свои весом 6-7 раз при весе 103 кг. У тебя как? Думаю как раз потеплело купить резинку и на улице с резинкой подтягивания нарабатывать
@@quintonjackson1набить количество повторений мне помогла одна программа. Подтягиваешься каждый день, три подхода, разнесённых во времени (к примеру утром, днём и вечером)но чистых, без рывков и с медленным опуском. К примеру можешь сделать чистых подтягиваний 6. Вот ежедневно в течении недели делаешь 3 подхода по 6 раз разнесённых по времени. На следующей неделе добавляешь по одному подтягиванию в каждом подходе. И так пока не дойдёшь до желаемого количества чистых повторений. Самое главное не закислять мышцу при этом.
@@efb543накачаешь только подтягиваниями, тяга блока это шлак, веса не хватает в тренажёре, мне и раньше не хватало, а как сел на курс вообще тягу блока не использую
Широчайшие и круглые мышцы=ширина (V-образная талия), выпрямители позвоночника и трапеции (средний и нижний отделы)=толщина (более мускулистая внутренняя часть спины)
Ты прям открытие сделал. Все кто подписаны на канал давно, уже знают об этом. Этот канал адаптируют видео западных блогеров под русскоязычную аудиторию для тех кто не понимает инглиш, зачем ты это пишешь
У всех подобных исследований вывод один: делай как лучше чувствуешь, иногда чередуя упражнения
Вопрос ко всем: вы ноги, руки, грудь делите на толщину/ширину? Нет? Почему тогда спину делите? Плечи, руки, широчайшие, ноги, икры дают ту самую ширину, при генетический узкой, либо не очень, талии, это если перед вами стоит человек лицом либо же спиной. Опять же, если руководствоваться логикой к слову "ширина".
Теперь о спине. Суть именно в том, на какую часть, мышцу (работать засчет отведения/опускания плеча будет: большая и малая круглая, подосная, ромбовидная, широчайшая, трапеция), область спины будет ложиться нагрузка, все. Какая в задницу толщина/ширина?
а ведь верное замечание.
Анатомию надо было подучить
Что значит "за спину"?Правильно написать "про спину".Ты не знаешь разницу между "за" и "про"?
А как же толщина бицепса...
А тебе вообще по барабану на положение рук? Широчайшая работает лучше когда будешь отводить руки вдоль тела, а когда ты отводишь руку перпендикулярно телу, то нагрузка из широчайших, переходит на заднюю дельту, которая не сильно влияет на мускулистость спины, вот так и получается)
Стал делать тяги в очень короткой амплитуде, не допуская сгибания рук в локтевых суставах. Так как руки почти не сгибаются в локтях при таком способе, то бицепсы, функция которых именно в сгибании рук в локтевых суставах, вообще не помогают делать тяги. Т.е. работают только широчайшие. Прикольно: широчайшие горят, а руки даже не устали. Стали рости широчайшие. На своем и в 44 года, после нескольких лет занятий. Просто поговорил с доктором, который знает анатомию и он мне расписал, что для задействования широчайших совершенно необязательно полностью сгибать руки(полная амплитуда тяги), а достаточно совсем короткой амплитуды, чтобы не успел подключиться бицепс. Вот так вот ребята. Разговаривайте с врачами. Анатомии, как точной науке уже более 300 лет, а бодибилдерской бро-науке и 50 нет.)))
Да я тоже это заметил, но все равно не чувствую спину.
@@Baksay387 А вы не вешайте большой вес. Ведь бицепсы дают до 30 кг. к весу для тяги. Т. е. если тянули вниз 100 кг. смело вешайте 70 кг. Тяните буквально на 10 см вниз-вверх возле нижней точки амплитуды. Главное, чтобы угол в локте не менялся.
Какие именно тяги: штанги в наклоне, на огизонтальном, или вертикальном блоке? Хват, я так понимаю максимально широкий?
@@krosh5517 Вертикальный. Хват максимально широкий. Прямой угол в локтевых суставах и меняться этот угол не должен. Если амплитуда движения получится 10 см, значит делайте 10 см. Попробуйте с небольшим весом подход раз на 15.
@@МаксимАнциферов-е6р спасибо! Попробую.
Обо всём и не очем
Всё гораздо проще. Чем шире хват, тем больше потенциал развития спины в ширину, чем уже - в толщину. Если хват снизу, то часть нагрузки уходит в бицепсы. А средний хват, то есть классический - развивает 50 % ширины, и столько же толщины спины. С тягой штанги к поясу всё работает точно так же: уже хват - толщина, шире хват - ширина.
хорошая тема поднята
Главное гинетика ☝️💯
thanks for video !
подскажите упражнения для усиления мышц спины при грыже в поясничном и в грудном отделе позвоночника
Всмысле? Сущесвтует только 1 мышца поясницы - поясница. Т. е. это Пресс (перед). И Экстензия. Причем делать её надо без веса, окгляя спину и выпрямляя её до ровности (посмотри видео Гиперэкстензия, Лаборатория Селуянова). Это как Пресс, только наоборот.
Но так как ты СПИНАЛЬНИК (больной спиной) то нужно аккуартно к этому подходить. Для вас уже поздно, и заставляют делать только с прямой спиной. Но это упражнение на ноги и задницу. Там только нагрузка статическая.
Вообще большинство травм от сидения (1 сидячая работа) и от тяжестей-резкостей. Но скорей всего 1, потмоу что УДАРЫ спина не держит сидят.
Начни на Лошади ездить или тихонько плавать
Купи Резиночку и занимайся с ней у столба-шведской стенки-турника.
Всякие упражнения. Повороты, спина, плечи, лопастки и т.д.
Массаж мышц нужен. Почитай про миопрессуру
@@ХозяинПолянки я уже грыжу удалил, по другому не мог. пальцы на ноге стали плохо подниматься, хотя я веду активный образ жизни, но работа сидячая, как не крути. восстанавливаюсь после аперации, бассейн. думаю что ещё делать
а чем заменить тягу штанги в наклоне?
Подтягивания перекладиной ниже пупка.
Можна больше конкретики
Горизонтальные тяги растят ширину, потому что нагрузка там ложится в первую очередь на среднюю часть трапеций и нижнюю!!!!
У меня всегды мышцы спины отстают, незнаю как накачать, всегда плохо подтягивался зато на брусьях хорошо получалось, теперб жим хоршо идет, а тяга к спине тяжело
@Dio Brando салам бро! Че будем делать теперь, я на каждой тренировке стараюсь и на спину упор делать тяга блока или гантелями или тяга штанги, подтягиваюсь со свои весом 6-7 раз при весе 103 кг. У тебя как? Думаю как раз потеплело купить резинку и на улице с резинкой подтягивания нарабатывать
@@quintonjackson1набить количество повторений мне помогла одна программа. Подтягиваешься каждый день, три подхода, разнесённых во времени (к примеру утром, днём и вечером)но чистых, без рывков и с медленным опуском. К примеру можешь сделать чистых подтягиваний 6. Вот ежедневно в течении недели делаешь 3 подхода по 6 раз разнесённых по времени. На следующей неделе добавляешь по одному подтягиванию в каждом подходе. И так пока не дойдёшь до желаемого количества чистых повторений. Самое главное не закислять мышцу при этом.
Я прям как про себя прочитал) жим 90 на 5 раз
Брусья 50 кг на 14
Турник же с 16 кг на 14-15 раз...
Собственный вес 74-75
@@melloved6538 дело думаю в хвате, подтягиваться на 15 раз намного сложнее, чем отжиматься.
Поставил Уайк в тяжёлое Уремя!
Новички не епите мозг верхний блок и нижний вообще никак не скажется на мышцы спины. Только база, только харкор.
Да толку эта масса если выносливости нет . Тяги на этих блоках это все шлак . Лучше подтягивания ничего нет .
О господи
Зачем тебе выносливость мышечная просто так
От 50 подтягиваний мышцы не вырастут
Ты себе огромную спину подтягиваниями не накачаешь никогда
@@efb543накачаешь только подтягиваниями, тяга блока это шлак, веса не хватает в тренажёре, мне и раньше не хватало, а как сел на курс вообще тягу блока не использую
супер тела прокачанные. молодцы!Ё
Приветствую! Покажи свои мышцы спины.
Буду качять узину талии - так что нахер мне твоя спина?
👦
Про бархатные тяги уже шутили?
А чем ширина спины отличается от толщины?
Широчайшие и круглые мышцы=ширина (V-образная талия), выпрямители позвоночника и трапеции (средний и нижний отделы)=толщина (более мускулистая внутренняя часть спины)
@@КірілНечет спасибо!
@@-bob- пожалуйста
@@КірілНечет не всегда v будет. У кого то ребра широкие
@@u_s_e_r1 я про большинство=_=
Пушечка
Что за бред? Мышцы растут ни в толщину и ни в ширину. Мышцы растут в длину!!!
Какую длину?😂😂😂ты че обкурился
В длину, это тип когда я руки качал и они у меня длиннее стали ?))))
О, ровно 1000й
Звук вышел с чата
Ты о чём
@@aleksandrkorvin звук на месте, а Аватарки пользователей пропали 😂
@@aleksandrkorvin хз, уже есть😅
Видео просто скопировано у канадского билдера)Некрасиво воровать.
Ты прям открытие сделал. Все кто подписаны на канал давно, уже знают об этом. Этот канал адаптируют видео западных блогеров под русскоязычную аудиторию для тех кто не понимает инглиш, зачем ты это пишешь
@@aleksandrkorvin у Джэффа Неппарда есть и так канал на русском.