26개 논문이 증명하는 푸쉬업 효과 4가지
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- Опубліковано 24 вер 2024
- 근육량증가, 칼로리소모 외에도 푸쉬업은 많은 장점을 가지고 있습니다.
*참고논문www.tandfonlin...
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1. 동적근력 향상
2. 운동 퍼포먼스 증가
3. 고유 수용성 감각 향상
4. 근골격계 조정능력 향상
제일큰게 상체의 근지구력이 헬스랑 비교가 안되게 좋습니다
@@Shshsyywy8 비교가 안되게 좋다..? ㅎㅎ 웃고갑니다
어쩜 데스런 선생님들 한분한분 모든 분이 구김하나 없이 다리미로 쫙 다린 셔츠마냥 후련하게 깨끗하게 말솜씨들이 일품이세요, 더우기 요새 질문 톡방에서의 바쁜신 중에도 정성 가득한 송 선생님 답글들 읽으며 늘 감탄, 감동받았었습니다,,
여러분들의 사연들, 선생님들의 전문적인 조언, 가르침보며 도움 많이 되고 있습니다,
이 시골 아즈매도 빨리 어깨 좋아지면 푸쉬업 매일 차곡차곡 해보고 싶습니다,, 그리고 더 나아가 운동하면서의 질문꺼리도 생겨서 저도 질문다운 질문으로 선생님들의 피드백도 조언도 받는 영광도 갖고 싶고요,,😅
에잇~빨리 까던 마늘이나 다 까놓고
닥치고데스런베이직저자조성준석정현,,
아우~~데스런 책 너무 재밌어,,
난 운동도 못하면서 책만 좋아해~@
영상 유익하고 신나게 잘 보았습니다😄👍👏
푸쉬업은 최고다 그리고 드디어 송창현쌤의 원샷이 나오는 영상이 생겼다
우린 푸시업에 대해 너무 몰랐습니다 정말 위대합니다 선생!!
어릴때부터 접했던 푸쉬업이 역시 최고다...
푸쉬업은 진짜 최고야
어깨가 비대칭일때 손높이를 맞춰서 해야할까요 아니면 편한대로 해야할까요? 손높이를 맞추면 한쪽에만 힘이 들어가는 느낌인데
푸쉬업은 모든 부위 운동 전에 2세트 정도 실시하는 중 전신에 골고루 자극을 주고 전신 코어에도 긴장감을 주어서 운동효율이 확오름
최고의 전신 맨몸운동
ㄹㅇ
아무것도 필요없고 진짜 땅만 있으면 됨ㅋㅋ
강동원인줄... 존잘... 쌉잘...👍👍👍👍
존잘은 맞지만 너무많이간듯
창현 선생님. 그리고 물구나무, 벽대고 물구나무 서서 일정시간 버티기, 핸드스탠드 푸시업 에 대해서도 논문이 증명하는 효과가 있는지 궁금합니다.
잘 배우고.갑니다!ㅎ
어떻게 아셨어여? 요즘 카페에서 커피마시고 카페즐거움의 낙도 없이 두달넘게 자유를 잃고 살고 있는 분노를 푸시업 100개로 해소하고 있는데요. 정곡을 찔렀네요^^
잘보고가요^^
푸쉬업바 살려고하는데 푸쉬업바로 해도 효과는 똑같나요? 푸쉬업바가 하기좋아서.
창현쌤 원샷 반갑습니다~
어째든 좋다는 거네요
푸쉬업뿐만 아니라 딥스나 풀업도 같은 효과가 있겠죵??
같은건 아닙니다 푸쉬업은 전신운동 이에요
우선 딥스는 아랫가슴을 더 확실히 자극이 가고요 각도에 따라서 삼두근도 확실히 자극이가요 풀업은 푸쉬업과 딥스와 다르게 당기는운동입니다 즉 등근육을 더욱 확실히 운동 할수있고 이두근도 확실하게 운동을 할수 있습니다.( 친업)
똑같은 효과는 물론 아닙니다만 풀업과 딥스도 전신운동이라고 불러도 손색없을만큼 여러부위의 협응근을
사용하기때문에 훌륭한운동이죠..
단지 풀업은 좀더 등쪽에 포커스를 맞춘 운동이 되기좋고
딥스는 삼두근이나 삼각근(어깨) 하부대흉근(아랭가슴)
에 포커스를 두기 좋을뿐 ...그냥 푸쉬업 풀업 딥스
모두좋으니 골고루 하세요.
이거 세가지 응용동작으로 상체+코어 는 죄다 조질수
있으니...
동적근력이 향상되긴 되는 것 같아.100m를 17초 플랫으로 뛰었는데 푸시업을 많이 했더니 드디어 16초 8이 나왔다.
누군지 모르겠지만 잘생기셨네 정보 감사함돠
덕분에 코로나 잘 이겨내고 있읍니다.( 브금 선택이 현용쌤 스똬일인데...) 자기전에 푸쉬업 100회 하겠읍니다
제대로 하면 할수록 어려워지는 운동 ㅠㅠ
휴무날에 푸쉬업 30분 정도 조져야 겠네요ㅋㅋ
심플 이즈 더 베스트.
푸쉬업 👍👍
팔굽혀펴기를 해야되는 이유가 더 추가되었다
머리 작은 거 존나 부럽다
누구세요...?
릅갈통
릅갈통주제 으딜 조단에 비비노