下樓梯會傷膝蓋？把這個小技巧記起來！｜練健康

下樓梯會傷膝蓋？把這個小技巧記起來！
「下樓梯怎麼做不傷膝蓋？」「下樓梯會傷膝蓋嗎？」是我們常常聽到的疑問，而其實在下樓梯時，⚠️注意‼️腳尖先著地是很重要的哦！
而做好這樣的動作，有二個訓練可以訓練看看！
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文案｜文編 @claire081330
拍攝、剪輯｜宗倫 @kilmi_yee
配音｜北投流暢哥 @beitou_smoove_bro
#下樓梯#膝蓋#膝蓋痛#爬山#登山#跌倒#樓梯#下樓#肌力訓練#中高齡訓練#銀髮族訓練#長輩#腿#深蹲#硬舉#臥推

[@user-jj9jy5bs1y]

非常感謝👍，請問是否有正確上樓梯教學訓練呢？

[@user-fw1be7hm3v]

太棒了

[@chengchen9526]

正确。傳播正确姿势。

[@user-rw1cn1kw8x]

Спасибо.

[@kingcheung4916]

有用謝謝

[@LKKWellness]

太好了！謝謝鼓勵！

[@t00026977]

讚

[@ahkim4048]

你好，请问膝盖痛涂什么药膏能舒缓呢

[@clairehsu5915]

我爬山下坡時也會如 0:30 比較偏腳尖先觸地，但….. 我的腳的大拇指因此承受很多衝擊變成瘀血指，然後因為只有前側著地，在很滑的下坡也不是很適用。兩難啊～～
練健康快來北投開分店吧！（離題😂）

[@cindiazhao7430]

我以為下樓梯重心前傾和腳尖著地是一種本能，原來不是啊？

[@user-zz3hh6mz2b]

對我來講覺得是，但有姪子後，發現有的小孩天生不懂腳尖先著地。

[@edelweisshia6252]

是啊我還以為腳尖著地是本能哈哈哈 不過顯然這樣子的科普很有用

[@marychan1574]

thanks for sharing

[@ong88868]

真的吗
如果是
10000000次感恩你

[@究冷]

《生活提示》小方法助您上下樓不傷膝蓋 20200519 | CCTV

[@arryleung5616]

有人時腳跟接觸先的嗎？？？

[@linmido6966]

我阿公阿嬤89歲膝關節退化，他們下樓梯只能用退著走的下😢

[@user-be8kc9db6f]

我跟你說踩到會飛走

[@clairehsu5915]

乍看以為1:16 是中指😂

[@dark-ek3ql]

做這兩個動作的時候 膝關節會痛 是不是沒辦法做這個訓練

[@HaydenMoo]

有疼痛，建議是做檢查治療，後續才是訓練

[@dark-ek3ql]

了解 醫生說是肌腱炎:(@@HaydenMoo

[@RC404raishin]

0:07 靠北，有谁是这样下的啊哈哈哈哈哈

[@TheSuperHandsome]

😂膝盖超出脚尖了
老人会痛

[@究冷]

真的 師父說 紮馬步 也不能超出腳尖

[@ddqi1873]

這個說法其實落後、不符合事實。

[@clairehsu5915]

哪裏有超出腳尖？

[@growjen]

物理治療師也無法教你如何正確下樓梯，我蠻訝異的，原來，人類真的不知道正確下樓梯的方法，哈哈。但是我研究出來了，不過現代化的人類世界，有電梯了，所以正不正確下樓梯對以後的人類來說不重要了。

[@2010giant]

到底誰會用腳跟下樓梯..

[@yangjiarong9575]

有电梯不用 ？走楼梯那么辛苦！

[@yamtuck]

最适合女子穿高跟鞋下楼梯？

[@LFY621632]

媽是女人！

[@user-eb4cz4bt2c]

有人用脚跟下楼梯吗？好奇怪啊！

[@mosun1303]

唔知講乜唔明？