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每次看您的健身治療影片，都很感激！謝謝用心製作好的影片，能幫助眾人！
謝謝你的回饋與支持！😄
@@beiimu 非常感謝老師！🥰會慢慢的跟著做...找了關於這方面的資料一年多，之前的做了沒什麽見效..直到昨天晚上看到您的影片，跟著做，效果立見！很感恩哦！😘
我是健身教練Bill 分享我的經驗我覺得腳後根下樓梯壓力過大,腳尖下股四頭主導下樓梯會比較舒服 ,臀部能用的力量有限.相較於臀部的力量我更認為股四頭肌更重要, 可以摸看看 其實很多人都是小腿緊蹦股四頭肌失能,壓力在小腿跟膝蓋,這是我這五年來的經驗也協助很多人膝蓋狀況好轉 分享經驗可以教學相長 一起成長
謝謝你的寶貴經驗！我也覺得股四頭肌很重要，但可能我接觸的長輩是臀部更無力的類型，所以我才會改用漸進式的從臀部練到股四頭肌，最後還是要回歸股四頭肌沒錯，小腿緊繃的確也是多數人的通病。不過因為影片內容無法涵蓋那麼多資訊，實際還是得視個案情況調整。謝謝你的意見！
謝謝kopi老師.(以前都是好的腳先開步.壞腳跟上上下樓梯時一步一步的往下.不能左右兩隻一二一往下)
謝謝您，慢慢練習就會進步囉！
讚 👍雖自己復健膝蓋有進展 退化都半年嘞 希望能藉此更快解決需上下樓就寢與活動的苦惱 就提早時間順勢上下樓鍛鍊吧
謝謝您，利用樓梯循序漸進練習會有幫助喔！
我膝蓋肌腱炎影片幫了我
太好了，謝謝你😄
謝謝老師❤❤❤
非常實用的訓練呢！感謝您～ 受益了！
謝謝您😄
@user谢谢老师😊
用屁股ㄚ。。我上次去榮總急診也沒辦法上下樓 半夜也是自己用屁股上下樓 兩個帶我去的男人也不管我 也不會扶 我已經對羊鼠男狗全沒好感 他們要給錢自己給 他們沒有同情心 我不想甩
沒關係，練好體力靠自己！
太好了，謝謝老師分享。👍👍👍💯
謝謝你喔
Kopi老師好🥰
非常感謝老師的教學!請問老腳膝蓋都會痛那如何上下樓梯?
您好，建議先參考之前的影片訓練臀部，等臀部較有力後再開始練習上樓梯喔
尽用脚尖好！
很實用 ，謝謝！
謝謝你😄
感謝你的教導與分享。謝謝
謝謝老師,已用老師教的方法改善很多.有其他老師說要好的先上樓,壞的先下樓,有什麼不同,謝謝.
「好腳先上，壞腳先下」適用於剛受傷的時候，但為了特別鍛煉它，建議反過來練
老師如果兩膝蓋都疼痛退化又該如何
一樣可以練習，但建議你先看之前膝蓋退化五個運動的那集影片，先把臀肌練起來在開始上下樓梯喔
謝謝老師的分享,已經有每天跟著做不同影片一段時間,體力改善不少.上下樓梯是我最痛苦的事.想請問老師我左腳在痛要訓練第一和第二階段是左腳上和左腳下嗎?謝謝.
您好，是上樓梯左腳先上、下樓梯右腳先下喔，希望能幫到您！
@@beiimu 謝謝老師。
謝謝你很有效謝謝帥哥姿勢及說明很請楚晚安晚安祝福您一切順利平安
感謝你!
厲害4：45
謝謝！🥰
👍
感謝
老師好，請問腰椎間盤突出，有適合的運動嗎？可否請老師也製作一集呢？感謝您！
可以先參考這一集喔如何舒緩坐骨神經痛? 快試試這三個運動! 緩解椎間盤突出、梨狀肌症候群! ▏北木健身ua-cam.com/video/LrScfdCqeuo/v-deo.html
@@beiimu 非常感謝，我會跟著老師的方法做，希望能解除後腰的不適感！
太复杂了，我搜到的是说下楼梯的时候前脚掌着地
下樓梯前腳不是重點，這個重點在練後腳喔，要前腳掌或腳跟著地都可以
Thanks 👍🌟🙋
天天見
謝謝
两个关节都痛怎么办
先練臀肌
你教的方法，是我自己研發出來的，和我一樣。因為沒人教我我自己研究😂而且夏天大流著汗，爬很久，因為要慢現在我變得不敢正面下樓梯
要慢慢來，先墊幾本書看看
多謝你的教育，長知識，一生受用！😊
謝謝！
老師好~請問老師可否做一集髖關節疼痛的題目呢? 很喜歡老師的節目很清楚易懂 感恩
好呀，您是髖前側痛嗎？
@@beiimu 是的 做相撲蹲跟蚌式開合就會痛
@@陳志舫 如果你有按摩球，先按摩擴筋膜張肌（大腿前外側）還有內收肌群，一次按壓一分鐘，再測試看看
@@beiimu 好的 我會做看看 謝謝喔^^
老師您好，很高興加入您的頻道，請教您我如果站，坐太久，爬樓梯膝蓋會無力，大概走5步樓梯，無力感才慢慢消失，這是那裏出問題呢？
您好，通常固定一個姿勢太久，大腿前側肌肉會緊繃，肌肉緊繃會不好發力，所以走幾步後會比較好，所以平常可以多拉筋，或者鍛煉臀部，減少膝蓋負擔
謝謝!
謝謝你受用無窮
我想請教一個問題即使我上下樓梯保持緩慢速度是否…還是會傷到膝蓋呢？
保持臀部和股四頭肌的肌肉收縮是不會的，下樓慢慢下可以練到更多
我前陣子跟我的醫生說我爬樓梯都不舒服他不太理我之後再也不去他的診所不關心病人的醫生我最討厭了
我的腳每天都痛還不能練
醫生太忙了，還是得靠自己囉
先練習臀部運動
每次看您的健身
治療影片，都很感激！
謝謝用心製作好的
影片，能幫助眾人！
謝謝你的回饋與支持！😄
@@beiimu 非常感謝老師！🥰會慢慢的跟著做...找了關於這方面的資料一年多，之前的做了沒什麽見效..直到昨天晚上看到您的影片，跟著做，效果立見！很感恩哦！😘
我是健身教練Bill 分享我的經驗
我覺得腳後根下樓梯壓力過大,腳尖下股四頭主導下樓梯會比較舒服 ,臀部能用的力量有限.相較於臀部的力量我更認為股四頭肌更重要,
可以摸看看 其實很多人都是小腿緊蹦股四頭肌失能,壓力在小腿跟膝蓋,這是我這五年來的經驗
也協助很多人膝蓋狀況好轉
分享經驗可以教學相長 一起成長
謝謝你的寶貴經驗！我也覺得股四頭肌很重要，但可能我接觸的長輩是臀部更無力的類型，所以我才會改用漸進式的從臀部練到股四頭肌，最後還是要回歸股四頭肌沒錯，小腿緊繃的確也是多數人的通病。不過因為影片內容無法涵蓋那麼多資訊，實際還是得視個案情況調整。
謝謝你的意見！
謝謝kopi老師.(以前都是好的腳先開步.壞腳跟上上
下樓梯時一步一步的往下.不能左右兩隻一二一往下)
謝謝您，慢慢練習就會進步囉！
讚 👍雖自己復健膝蓋有進展 退化都半年嘞 希望能藉此更快解決需上下樓就寢與活動的苦惱 就提早時間順勢上下樓鍛鍊吧
謝謝您，利用樓梯循序漸進練習會有幫助喔！
我膝蓋肌腱炎影片幫了我
太好了，謝謝你😄
謝謝老師❤❤❤
非常實用的訓練呢！
感謝您～ 受益了！
謝謝您😄
@user
谢谢老师😊
用屁股ㄚ。。我上次去榮總急診也沒辦法上下樓 半夜也是自己用屁股上下樓 兩個帶我去的男人也不管我 也不會扶 我已經對羊鼠男狗全沒好感 他們要給錢自己給 他們沒有同情心 我不想甩
沒關係，練好體力靠自己！
太好了，謝謝老師分享。👍👍👍💯
謝謝你喔
Kopi老師好🥰
非常感謝老師的教學!請問老腳膝蓋都會痛那如何上下樓梯?
您好，建議先參考之前的影片訓練臀部，等臀部較有力後再開始練習上樓梯喔
尽用脚尖好！
很實用 ，謝謝！
謝謝你😄
感謝你的教導與分享。謝謝
謝謝你😄
謝謝老師,已用老師教的方法改善很多.有其他老師說要好的先上樓,壞的先下樓,有什麼不同,謝謝.
「好腳先上，壞腳先下」適用於剛受傷的時候，但為了特別鍛煉它，建議反過來練
老師如果兩膝蓋都疼痛退化又該如何
一樣可以練習，但建議你先看之前膝蓋退化五個運動的那集影片，先把臀肌練起來在開始上下樓梯喔
謝謝老師的分享,已經有每天跟著做不同影片一段時間,體力改善不少.上下樓梯是我最痛苦的事.想請問老師我左腳在痛要訓練第一和第二階段是左腳上和左腳下嗎?謝謝.
您好，是上樓梯左腳先上、下樓梯右腳先下喔，希望能幫到您！
@@beiimu 謝謝老師。
謝謝你
很有效
謝謝帥哥
姿勢及說明很請楚
晚安晚安
祝福您一切順利平安
感謝你!
厲害
4：45
謝謝！🥰
👍
感謝
老師好，請問腰椎間盤突出，有適合的運動嗎？
可否請老師也製作一集呢？感謝您！
可以先參考這一集喔
如何舒緩坐骨神經痛? 快試試這三個運動! 緩解椎間盤突出、梨狀肌症候群! ▏北木健身
ua-cam.com/video/LrScfdCqeuo/v-deo.html
@@beiimu 非常感謝，我會跟著老師的方法做，希望能解除後腰的不適感！
太复杂了，我搜到的是说下楼梯的时候前脚掌着地
下樓梯前腳不是重點，這個重點在練後腳喔，要前腳掌或腳跟著地都可以
Thanks 👍🌟🙋
天天見
謝謝
两个关节都痛怎么办
先練臀肌
你教的方法，是我自己研發出來的，
和我一樣。
因為沒人教我
我自己研究😂
而且夏天大流著汗，爬很久，因為要慢
現在我變得不敢正面下樓梯
要慢慢來，先墊幾本書看看
多謝你的教育，長知識，一生受用！😊
謝謝！
老師好~請問老師可否做一集髖關節疼痛的題目呢? 很喜歡老師的節目很清楚易懂 感恩
好呀，您是髖前側痛嗎？
@@beiimu 是的 做相撲蹲跟蚌式開合就會痛
@@陳志舫 如果你有按摩球，先按摩擴筋膜張肌（大腿前外側）還有內收肌群，一次按壓一分鐘，再測試看看
@@beiimu 好的 我會做看看 謝謝喔^^
老師您好，很高興加入您的頻道，請教您我如果站，坐太久，爬樓梯膝蓋會無力，大概走5步樓梯，無力感才慢慢消失，這是那裏出問題呢？
您好，通常固定一個姿勢太久，大腿前側肌肉會緊繃，肌肉緊繃會不好發力，所以走幾步後會比較好，所以平常可以多拉筋，或者鍛煉臀部，減少膝蓋負擔
謝謝！
謝謝!
謝謝你受用無窮
感謝
我想請教一個問題
即使我上下樓梯
保持緩慢速度
是否…
還是會傷到膝蓋呢？
保持臀部和股四頭肌的肌肉收縮是不會的，下樓慢慢下可以練到更多
我前陣子跟我的醫生說
我爬樓梯都不舒服
他不太理我
之後
再也不去他的診所
不關心病人的醫生
我最討厭了
我的腳每天都痛
還不能練
醫生太忙了，還是得靠自己囉
先練習臀部運動