Это упражнение изменит ваш внешний вид (Супер живот за 15 дней)
Вставка
- Опубліковано 16 сер 2021
- Смотрите видео как накачать пресс здесь - • Вот как надо качать пр...
Вакуум - это потрясающее упражнение, которое поможет вам уменьшить объем талии, укрепить ваши мышцы живота, улучшить работу ваших внутренних органов и даже скорректировать осанку. Когда мы говорим о красивом животе, в первую очередь нам приходят в голову такие ассоциации: «Для красивого живота, наверное, нужно есть поменьше, чтобы он был плоский, и качать пресс, чтобы было шесть кубиков». Это, конечно, здорово, но недостаточно. Нужна и третья составляющая - это практиковать вакуум. И с этой троицей ваш живот будет смотреться идеально. А как правильно делать вакуум, мы подробно разбираем в данном видеоролике.
Итак, вначале давайте разберем, что такое вакуум. Это особое упражнение, которое направлено на укрепление нашей внутренней мускулатуры живота, и смысл его заключается в том, что мы поочередно сокращаем и расслабляем поперечные мышцы, в сочетании с определенной техникой дыхания. Плюса вакуума в том, что вам не потребуется никакое дополнительное спортивное снаряжение, зал и так далее. Вы можете делать его дома у себя в комнате.
Поперечные мышцы живота - это очень труднодоступные мышцы. Они находятся внутри под косыми мышцам, из-за чего их очень сложно задействовать, если мы просто качаем пресс. Это так не работает. Но, что интересно, именно наши поперечные мышцы и отвечают за наш тонус и узкую талию. Они образуют такой своеобразный корсет либо форму кора, который защищает наш позвоночник, внутренние органы и, кстати, еще говоря, помогают в дыхании. И если у человека несколько выпирает живот, то, как только он начнет практиковать вакуум, то естественным образом приведя наши поперечные мышцы в тонус, живот начнет сам по себе как бы втягиваться вовнутрь. Это будет для него естественное состояние. Именно поэтому вакуум - потрясающее упражнение, которое сужает нашу талию, улучшает внешний вид нашего живота и, в целом, очень здорово способствует повышению эстетики.
#Вакуум #Пресс #Живот
*Смотрите видео как накачать пресс здесь - **ua-cam.com/video/QbVWtS1g_EI/v-deo.html*
Главное вакуум при поносе не делать,последствия будут серьёзные
👍🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Ахахахаха
Но с другой стороны, если делать это не мимо унитаза, это даже полезно(•_•)
Сразу видно что ты его не делал. На пике он всасывает, а не выдавливает.😅
@energyflow7717 с другой стороны главное чтобы рвануло не с другой стороны 😆😂
Делаю больше года, согласен как дополнение к правильному питанию и физ-нагрузкам есть результат, но больше делаю как массаж внутренних органов для улучшения циркуляции крови.
Блииин, с одной стороны круто но с другой стороны жутковато выглядит 😂😂😂😂😂
Всегда с удовольствием смотрю ваши ролики. Очень приятный голос👍🙂
Супер! Обязательно попробую завтра утром))
Реально приятно слушать
Я в детстве просто так делал вакуум ,и даже не знал что это упражнение
Много лайков ролику !!! 👍👍👍👍👍👍
Надо отцу посоветовать *вакуум,* он со своим *пивным животом,* при его выполнении, смог бы обруч вращать.
Друзья, с позволения уважаемого автора, приглашаю вас к себе. *Необычная, интересная информация которую обычно стараются скрывать, для того чтобы паразитировать на её незнании.*
Я очень Алексея люблю, ещё с канала о психологии. Единственное, что в первых видео он сильно торопился, а так хотелось запомнить все) а это было сложно, так как было быстро) Но сейчас всё просто круто🥰🥰🥰
Классно видео очень понравилось 👍👍👍👍💪
Практикую вакуум, классный эффект)
Даа...делаю практически каждое утро))👍
2:52 первое упражнение
4:48 следующий этап
5:21 третий этап
5:59 Рекомендации
6:17 Противопоказания
Да, от вакуума есть результат. Разумеется, в сочетании с упражнениями.
Супер
При максимальном втягивании чувствуется какое-то напряжение в мышцах или в органах? Как понять делаю ли я правильно?
Добрый день! Подскажите, как с вами связаться?
Услышал❤️
Хочу посмотреть на сумоиста который делает вакуум.
почему это видео попалось мне сразу после завтрака 😭😭 прийдеться ставить будильник чтобы не забыть сделать завтра
Музыка для тренировок у меня 🤙😊
Поправочки...
Втягивать живот нужно расширяя ребра, а не втягивая мышцы. Это маленький, но важный момент. Почему вакуумом то и назвали.
Женщинам также противопоказано во время месячных.
Еще про замки не сказали: горловой и корневой - иначе повышение внутречерепного давления.
В общем тут есть ещё где развернуться)))
что за замки?
Разъясни людям, как это расширять ребра.
Дякую за ясний розбір
👍👍❤❤❤
Cделай видео чо делают гантели
работает эта тема?
8 месяцев уже мой ежедневный утренний ритуал
Есть результат? Я 2 недели делаю, результата нет, вообще не какого .. может быть я конечно что то не так делаю
@Алексей Петрович так у автора видео написано, супер живот за 15 дней 😂😂😂
@@Federertube конечно есть результат дружище, живот стал плоским, отдаленно кубики проявляться стали! Но и объём пищи сократил себе, плюс пресс качаю, планку стою!
Как раз начал эксперимент,вакуум 2 нежели,сегодня 2 день.
И как результат?
@@volnikkk3425 хоть талия у меня и так не широкая,но (если я правильно меряю) стала на 1-2 сантиметра меньше.И само собой стал лучше втягивать живот.
2:38
Вы бы хоть правильно назвали упражнение. Называется оно наули и никакой оно не вакуум. Или хотя бы ссылку на первоисточник. зделали бы.
Что творит вакуум? (Впечатляет)
у меня вакум с пресам
Когда о спорте и упражнениях рассказывает видеоблогер... который никогда не занимался никаким спортом...🤣🤣🤣👍
Он занимался(тренажерный зал). Это Алексей Знаков.
Делай это каждый день 2-3 раза спина болеть не будет 😂
Вот смотрю на вас, слушаю чюш! Пресс-это: ролик гимнастический , склёпка (на перекладине) велосипед (на брусьях ) 😜
Тоже так думаю, только нормальные ежедневные тренировки
В каком месте, эти ваши упражнения, делают талию меньше ? Вакуум делает ваш пресс, который вы качаете ото этими всеми вашими упражнениями, плоским.
Делать вакуум на полный мочевой пузырь с утра?
Нет, сходи в туалет. Потому что, есть шанс обмочиться. Самое главное не есть и не пить. Что бы желудок был пустой.
Улучшает пищеварение и человек наедается меньшим количеством пищи.
Оно же из йоги пришло, кто-то его раскрутил на весь мир
я ми нет делал
אף פעם לא עשיתי וואקום לבטן
-а мой сын как Ленин!-это как?-Да всё по ссылкам!!!
Это упражнение не «вакуум» называется. Это элемент из Йоги -уддияна бандха! Вакуум, блин))
Да,правильно,пришло из йоги -уддияна бандха.Но в спортзале слышал только «вакуум»))
Вакуум ставит все органы на место и это самое главное
бред сивой кобылы
РКИ не подтвердили выше сказанное, кроме как продвижение каловых масс !
И поперечная мышца не задействуется?