Турник конечно прекрасен вот только упражнения на нем нужно выполнять правильно чтоб не травмироваться и был результат)) в качалке всё-таки и тренер на крайний случай есть и техника в упражнениях легче и качаешь ту мышцу которую ты хочешь даже собственные мышцы тела Еще планка это отдельный мир это просто замечательное упражнение Например стоя на одной руке боком можно качать боковые мышцы пресса)) это верхушка айсберга
Не совсем так, когда настает ночь то вы превращаетесь в супер героя и отправляетесь бороться со злодеями спасая мир, а под утро вы возвращаетесь назад , засыпаете и забываете что происходило
Всю жизнь был активным но не самым сильным. В 27 лет сделал свой первый выход на 2 руки на турнике. До этого только на 1. Радости не было предела. Никогда не поздно начать. Всем силы😎
Главное не сила а ловкость на 2 выход сам не мог.а потом в школе на турнике попробовал ручка есть а перекладины нет.от там выходы на 2у меня полетели.до 12раз делал за раз.забросил на пару лет и один раз не сделаю приучился начал делать один а второй сразу сложно
Ты в 27 выход на две а я за месяц выход на две зделал Ито случально а щас турником занимаюсь полтора месяца и могу не мало так што лудше с детства учиться всему этому мне щас 13
По поводу никогда не жал, друг пришел ко мне в зал и он в жизни не жал штангу, но 12 лет занимался калистеникой (брусья, турник, кольца). Так вот он при весе 70кг, пожал 100 на 3 раза. Правильнее было бы сказать: если вы никогда ничем не занимались... А еще добавлю по наблюдениям, все ударники 80+ жмут сотку)
У меня аналогичная ситуация с другом. Она занимается 5 лет турниками и брусьями, пожал первый день в зале 150кг на 2 раза. Хотя никогда не делал жим лёжа. Единственное что, мышцы не привыкли к таким упражнениям и его потряхивало немного, но жал он бодро.
похоже зависит от возраста. я со школы занимаюсь единоборствами/турник/гантели но в качалку не ходил никогда. мне 40, вешу 80. в институте свой вес на физкультуре толкал, парулет назад занесло меня в качалку - еле 60 толкнул на раз
@@Laurenciy если ты не был свидетелем, а просто услышал это от друга, поздравляю, у тебя друг пиздобол. Качки, не прибегающие к фарме, могут оочень долго идти в 150 кг. Причем 150кг этого уже около физиологического максимума, больше смогут не многие. При этом прийдется очень долго прийдется на скамье работать с большими весами. Никогда, человек работающий со своим весом, пусть он хоть 100 раз отжимается, не выжмет такой вес. Кстати, первого коммента это тоже касается. Лифтинг и кроссфит на турничках это прямопротивоположное
@@АндрійВовк-е7е При весе 70 кг тяну 100. В зал хожу для поддержания физической формы. Основной вид активности - альпинизм, спортивный туризм. Занимаюсь в основном со своим весом плюс отягощения.
Как то решил протренить планку. Дошёл до 18 мин. мне тогда было около 50 лет. Сейчас 54, подтягиваюсь в одном подходе 40 раз, вес 75, рост 173. Всем добра и здоровья. 💪😉
Удивил) 1. Я могу стоять в планке 3 минуты 2. Могу присесть на 1,30 с дополнительными 10 кг и встать 3. Отжимаюсь максимально 50 раз, чистыми 35-40 раз. 4.Присидаю с дополнительным отягощением 10 кг 60 раз.
@@mossla7286 да как бы не назывался ролик, спортивному человеку все эти тесты нахер не нужны по определению. Его вероятнее всего будут пытаться проходить обычные люди для выявления своих задатков и способностей.
@@Dobrynichev зачем обычному человеку проходить подобный тест? Извини меня, дай обычному человеку, который программированием лишь в школе занимался написать простенькую нейронку. Глупо? Очевидно. Данная подборка сделана для псевдоспортсменов, которые думают что они на массе и не знают базы🤓
Жал лежа 110 кг на два раза при собственном весе 80кг, но это получилось только после 2-х лет регулярных тренировок (на старте было 40кг 6-8раз). А становую попробовал один раз на максимум - 175кг поднял... Слава богу, бицепс в нижней точке не оторвался. Больше подобной фигни не повторяю - здоровье как-то дороже.
Мне 55 лет, рост 180, вес наверное 85 кг, год назад жал 80 кг на 17 раз, 100 на 10.планку стою 2 минуты без проблем, становую не делаю, упражнение стульчик делаю, держу до полутора минут и встать смогу, на пол сяду и встану без проблем, на турнике могу провисеть более полутора минут и потом подтянуть. Старею конечно, но пока ещё ничего.
согласен со всем кроме становой тяги. Мой вес 87 кг. и мне 39 лет жим лежа 90 кг делаю 5 раз, на турнике с дополнительным весом 17 с лишним кг. делал 8 раз, планку пробовал давно но 2 минуты точно выдерживал, становую тягу я вобще не делаю, но пробовал 100 кг. 10 раз сделал легко. единственное знаю что у меня есть новый плуг который весит 530 кг., то я одну сторону от земли отрывал
@@myplaylissst нет, но то, что у большинства, уделяющих одинаковое количество времени развитию и жима, и становой, будут такие же проблемы - вот это показатель. Пожать один свой вес гораздо легче, чем потянуть два своих веса. Посмотри нормативы по жиму и становой для одной в/к. Учитывая то, как они составляются, их можно считать статистикой с огромной выборкой В в/к до 100 кг, например, те, кто жмет 100 кг - это примерно уровень 3 разряда, только-только начинающие спортсмены. А те, кто тянет 200 кг - это почти КМС
Стять на одной ноге НУЖНО С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ! С открытыми если не получается это совсем плохо😁. А вот время с закрытыми глазми уже показывает вашу натренированость.
1пожать свои вес 2 становая 2 своих весов 3 выстоять в планке 2 минуты 4 5 10 секундная стоика на 1 ноге 6 висим 30 секунд потом подтягиваемся 5 раз 7 прыжок в длину 8 приседание с 30 секундной паузои 10 прогулка фермера со своим весом
а я никогда спортом не занимался, мне 40л да и образ жизни не активный решил попробовать, пожал свой вес 80кг на 4 раза 85 на 1, становую поднял 130кг и сделал присед со штангой 75кг 10раз
1. Делал(когда тягал штангу мой вес был 96-97 кг, я брал сотню и жал от груди 4-5 повторов). 2. Не делал, максимум брал 1.5 своих веса, или 150 кг. 3. Никогда не пробывал 4. Сделал с первого раза, а вот на второй завалился при попытке встать, секрет в правильной технике и держании равновесия 5. Сделал с первого раза в том числе и с вытянутой ногой в вперед 6. Делал с трудом 7. Никогда не прыгал в длинну 8. Сделал с первого раза, без особых сложностей 9. Всегда спал на одной подушке 10. Когда был у дяди в гостях, поднимал бидон с водой 40 литров в одну руку(плюс еще вес самого алюминевого бидона), и таскал его, с натяжкой это можно засчитать как поднятие 45% своего веса на одну руку. Что еще можно учитывать как признак силы? 1. Поднятие гирь\гантелей от 16 кг 2. Постоянные прогулки пешком по 5-6 км в день (поверьте это оч.сильно утомляет, не тренированные ляжки 2-3 дня таких прогулок будут болеть). 3. Подъем на 8-9 этаж без сильной отдышки и отдыха 4. Сборка мебели, ремонт машины, иного механизма(постоянная статичная работа, поднятие, опускание тяжелых деталей, настройка и т.д, это оч.утомляет поверьте мне!). 5. Возможность проплыть 100 метров без отдыха(как шутил один знакомый трейнер, каждый проплытый метр в воде все равно что килограмм поднятой штанги).
Брал места по паралимпийцам по жиму и ядру, приседал 160 на 6 на своих дрожжах и 200 на 6 с фаршем, 16 лет назад. Сейчас при тушке 102 кг 45 раз брусья, жим в тренажёре 87,5 на 20 ( примерно как жим штанги), присед в параллель 100 на 30, много кардио типа боя с тенью и перепригываний с ноги на ногу с ударом. Плюс усрачная работа, с которой лишь недавно ушел ( приседал лишь в отпуске). Там приходилось и разгружать ящики по 70 кг и много другого трэша. Но вот встать с положения жеппой на полу я не смогу. Рахит и доходяга.)
Дома снарядов нет, но удалось постоять на одной ноге , и на правой и на левой 20 секунд, больше не стал. 30 секунд присел и легко встал. В планке 2 минуты простоял. Сесть получилось, встать уже нет. 61 год. Даже не знаю, как себя оценить.
Очень хороший критерий!! Реально нужно! Чисто от себя, чтоб в спецназе у нас нужно было выполнить тест Купера на время! Попробуйте тоже крутая тема. Не всегда сила равно функционал. И в первый раз я просто отъехал)) Главное это заниматься спортом, хоть каким бед разницы. Всём удачи. И мирного неба...
Мне 15. Вес 56кг, жим лежа 62.5кг Подтягивания 25раз обычные, и 10 раз взрывные подтягивания Становую никогда не делал, и не буду делать, думаю не стоит спину калечить, во всем остальном все в порядке. Надеюсь у меня не самые низкие результаты. Рост 182см. Р.s: ради интереса поднимал на бицепс изогнутым грифом широким хватом у стены (пятки 25см от стены), голова прижата к стене. Все как говорил Денис Цыпленков (правда он говорил чтобы ноги были в 30см) поднял всего лишь 35кг
Мне 17 лет, рост 176, вес 80 кг. Становая 200 кг, жим 110 кг (не в идеальной технике), планку 2 минуты точно простою. Подтягиваюсь максимум 20 раз, на турнике вишу 1,5 минуты. Кому интересно могу дать ссылку на вк, у меня там клипы есть.
10/10. Однако 2 веса на становую бред полный. К тому же человеку нахрен столько не нужно. Я вообще отказался от этого упражнения давно. От него может талия в обхвате вырасти. А заменить можно кучей упражнений
@@Peacetime_warrior ноги - присед, поясничный отдел - гиперэкстензия. И все остальные задействованные группы тренировать изолированно. К чему эта нагрузка на суставы?
Очень интересные тесты. Мой вес: 92 кг. Вот мои результаты, если что🙃: 1. Жму 100 на раз, это максимум мой, редко выполняю жим в последнее время, нет возможности такой. 2. В становой максимум 140 делал, 1,5 года назад , не знаю сколько сейчас сделаю даже. 3. Сразу встал с дивана, 20 секунд разминки, итог 2 минуты 10 секунд в планке. 4. Очень просто на самом деле, 4 раза подряд сделал не напрягаясь. 5. Простоял в такой позе минуту, надоело, почувствовал что может секунд 30 ещё точно бы постоял . 6. Не пробовал, надо будет попробовать🤔. 7. 2.08 прыгаю в длину, рост 176 см 8. Тоже легко, стоять тяжело конечно в такой позе 😅, но разогнуть ноги очень легко оказывается) 9. Сплю всегда с одной подушкой, на спине сплю редко, на боку в основном. 10. С таким весом не пробовал ходить, с 35кг в каждой руке ходил, нормально, без проблем, думаю и с 45 сделаю, но это только ожидания), точно знать не могу. Итог: 7 из 10, потому что 2 из них не пробовал просто.
Этому Джен Джону просто что-то приснилось и он решил что он во всем специалист. Абсолютно все люди индивидуальны.А это для урока физической культуры в СССР
Разброс упражнение велик слишком,по моему мнению. Тяга двух своих весов и 2 минуты в планке??? Вы серьезно? Такое не сравнивается даже. UPD: Извиняюсь,там стойка на одной ноге 10 секунд...Целых 10 Это скорее проверка не спортивного человека,а его расположенность к спорту (Способен чего-то добиться/или нет). Это точно не спорт-проверка. UPD2: Там еще сон на одной подушке...
Помню недавно с пацанами поспорил, что всю перемену (20 мин) простою на одной ноге. Я помимо того, что стоял, я ещё и приседал на одной ноге. Выполнил где-то 10 раз хотя никогда не мог присесть на одной😅
Я девушка, 15 лет. Занимаюсь спортом на уровне очень-очень любителя, максимум планки 3 минуты ровно, стояла на спор. При росте 160 в длину прыгаю на 155+-, сесть-встать могу спокойно.
На мой взгляд очень странный комплекс. Хорошо получается то, что вы тренируете в данный момент. Поскольку мышцы в тонусе. Скажем, когда восстанавливал спину, получилось простоять в планке 5 минут. Потом на год сменил приоритеты, через год опять попробовал планку - 45 секунд. Больше не смог. Решил подтянуть этот момент и через две недели "вспоминаний" без особых проблем держал 2 минуты. Был ли я две недели назад слабее?
последний раз проводил эти тесты в начале апреля 22 года, все кроме жима лежа спокойно выполнял, жим получалось только в половину собственного веса. Сейчас к несчастью смогу выполнить только планку и то из за того что летом прошлого года получил серьезную травму руки и ноги
К жиму собственного веса нужно подходить после хорошей разминки. Начните пустым грифом, пускай кровь прильет к мышцам, пускай суставы перестанут скрипеть( у тех кому за 40), потом повесьте на гриф блины 15 кг. Тоже раз 12-16 пожмите, потом можете второй разминочный вес сделать, а кто прям силы бережет для своего максимума, то сразу наваливайте свой вес. У меня он 106 кг. Я к соточке подхожу постепенно. А после 100 ставлю 120. Потом в зависимости от настроения могу добавить, либо останавливаюсь на 120. А потом иду вниз уменьшая на 10 кг. в каждом подходе, с минимумом отдыха между ними, и так вниз пошел до 50 кг. На этом жим горизонт закончили, пошли на 45 градусов.
Мой вес 86 кг, я не делаю регулярно жим, но отжимаюсь на брусьях и делаю становую. Так вот, пожать 86 могу легко, а 2 своих в становой не могу. И думаю так будет у многих, какой то странный тест.
16 лет, вес 64 , рост 181 1. Не делал 2. Не делал 3. 2 минуты сделал, дальше не делал, но мог 4. Сделал 5. 10 секунд сделал, дальше лень было, но мог 6. 4 раза 7. 260 см 8. Сумел 9. С одной подушкой 10. Ну метров 30 прошëл примерно
При тяге 180 жим должен быть 110, а присед 150. Это средняя пропорция. Учитывая этот средний показатель в пауэрлифтинге, при жиме 90, тяга будет 155 (а это не два веса, а немного больше, чем полтора)
Да, примерно так. Так и поднимал в юности, когда тренил по Макроберту. Примерно 1,35 своего веса жим, 1,8 присед, 2,1 становая. Потом была фарма, потом сдулся к натуральным величинам и ещё немного добавил сверху.
Забавные стандарты нормы у Алексея - в подтягиваниях достаточно одного-двух, а в становой тяге( которую я бы вообще не рекомендовал делать непосвященным) - два своих веса. Половину своего веса - еще куда ни шло. Не стоит воспринимать то, что говорит автор канала, всерьез - слушайте профессионалов- тренеров с большим стажем, как, например, Станислав Линдовер
Всё выполню без проблем. Но на счёт становой тяги, Я также делаю её без проблем потому - что лигулярно выполняю это упражнение, но мне кажется далеко не многие даже тренированные люди поднимут 2 своих веса если специально не тренируют это упражнение.
1:50 Оговорка не верная. Никогда не жал штангу, но отжимался на брусьях(22 раза за подход на тот момент, о нем далее). Так вот решил ради интереса попробовать пожать максиму, сколько смогу? Весил... где-то 89, не помню уже, было года 2-3 назад. Ну и в общем 20 кг хоть одной рукой, 40 - максимум для набора выносливости. дошел до 75, пожал 3 раза спокойно, мог бы и больше. И да, это не мой вес, согласен, но.. Я ведь его не попробовал, потому что пока доходил до 75 уже успел забиться, какой смысл тогда было пытаться измерять силу, зная, что сил осталось мало? Так что совершенно не обязательно человек не пожмет свой вес в жиме лежа, если никогда его не делал. Вот если вообще никаких толкающих упражнений в жизни не выполнял, то да, вряд ли сможет.
Недавно пошел в тренажерный зал (раньше никогда там не был) и методом пробы от меньшего к большему узнал что могу присесть со штангой 100кг 2 раза при своем весе 71кг, как для первого дня в зале неплохо.( И да теоритически я был готов так как сначала узнал правильную технику приседаний)
Лучше начинать с меньшего. Понятно, что всем хочется доказать другим и самому себе какие мы сильные, но будь осторожен. Главное понимать то, что лучше сделать упражнение с меньшей нагрузкой но правильной техникой, чем на максимум криво
1)100 кг жим при весе 72 кг 2) 100 кг с первого раза но думаю 2 веса бы поиянул если бы мне технику поставили что бы я не лобовой силой и мощью тянул 3) 8 минут плянки рекорд 4)могу 5) тоже могу, на максим не делал но больше 10 точно 6)тоже могу это упражнение входит в мою тренировку ))) 7)в длинну прыгал 2,25 это мало конечно но пойдёт всеравно 8)тоже делал 9)всегда так спал мне даже и без неё норм 10) такое не делал но интересно попробовать думаю вряд-ли бы смог
*Ну, про жим, я ещё такого не пробовала. Вешу 40кг, но могу пока только 20кг поднять в становой, ведь у меня пропала вся спортивная форма и остались только малозаметные банки на бицепсах. Планку спокойно стою по 10 минут; встать тоже легко; на одной ноге могу и несколько минут; подтянуться с паузами тоже не составляет труда; с разбега преодолеваю прыжок в 3,5-4 метра без проблем; приседания не люблю, но есть некоторые покачивания при паузах и когда встаешь (ноги нужно укреплять все-таки, знаю об этой проблеме); по-моему мы всю жизнь спим на одной подушке, хм, хотя кто как. Пожалуй, всё. Мне не кажется, что эти критерия прям однозначно показывают, силен человек или нет. У каждого своё понятие силы и у квждого разная физ.подготовка: тренированный или нетренированный. Могу сказать лишь то, что многое из списка может выполнить каждый.*
Мне 15 почти всё я сделать могу но некоторые упражнения не проверял так как живу в селе но у меня есть треножёрка в подвале , про планку я даже очень сильно обрадовался так как мой рекорд 11 минут
Не могу встать без помощи рук, при этом знаю, что есть лишний вес, но планку отстоял 3 минуты, провисел и подтянулся 1 раз, с присядом и прыжками всё в порядке, становую не делал..В чём мб дело?...
Из всего этого я могу выполнить все "фитнес" упражнения. Стойка в планке, стояка на одной ноге, приседание с ягодицами параллельно полу и т.д. Силовые упражнения со штангой, подтягиваниями и т.п. не могу, так как нету возможности Рост 188, вес 100 килограмм. Сам понимаю, что я не достаточно здоров, но выполнив все эти упражнения я понял, что... Могу ещё полежать на диванчике, залипая в сериалы))
Прям одинаковые способы простоять на одной ноге или встать не опираясь и становая тяга 160кг или прогулка с мешком сахара в каждой руке, а ещë от меня ловите способ если вы моргаете и дышите вы скорее всего живы😉
Мне 15 вес 80, рост 190, занимаюсь баскетболом 4 года, получилось присесть с минутной задержкой, прыгаю с места 2,40 метра, но встать с пола не получилось, что со мной не так?
Вспомнил случай , я занимался в зале и ко мне пришел друг тоже попробовать, спрашивает какой вес для начала взять? Я говорю - ну разомнись полтинничком , в общем полтинничек его маленько придавил с непривычки.... так этот " разомнись полтинничком" он мне потом долго вспоминал ))))
у меня друг тоже кринжует с того, что я почти год занимаюсь, а жим толком не растет. С 20 до 40. При этом на бицепс (1 гантель) я с 7 дошел 15, трицепс вообще улетел в космос, с 5 до 12кг на упражнении (тоже гантель, хз как оно называется).
Да не ну в сравнении с висеть 30 сек и подтянуться или стоять на одной ноге 10 сек(а про одну подушку это вообще прикол какой-то) тянуть 2 своих веса в становой з крайности в крайность как-то получается. Да и если уже на то пошло, то лучше приседать с весом х2. Сначала так, а уже потом х2 в тяге, и то по желанию
Я к сожалению,не смог простоять в планке 2 минуты,я смог только 1:10 секунд,но я максимально ровно и и жестко стоял,я активно занимаюсь спортом,к этому моменту,я уже сделал с начала занятий спортом,около 2000 тысяч подтягиваний,полных,максимально чистых,4000 тысяч гантелей,правда у меня всего они по 3 киллограма,но все равно и 5000 тысяч отжиманий,странно что я в планке не могу простоять 2 минуты,но все это были очень чистейшие и правильные упражнения )
стою на одной ноге , поднимаюсь с пола а так же с приседа , ну и сплю на одной подушки хотя это очень субъективный тест , остальное мимо так как силового ни чего не делаю просто очень много хожу и приседаю по 300раз в день . Начинаю занимается подтягиванием или гантелями сразу болят суставы , за 60 лет накопил много болячек а вот ноги пока не подводят )
Я могу выполнить 2,3,5,6,7,8,10 то есть 7 из 10.В Планке могу стоять 5 минут стойка с прямой ногой 20 секунд просидеть 30 секунд и встать провисать 30 секунд и подтянуться 2 раза.Прыгнуть на 225 см.А вот в Диме лёжа Я слабоват пожму максимум 50 кг при собственном весе 75 кг рост 185 мне 15 лет.А в становой тяге максимум 140 кг
сесть встать и становая двух своих весов это как земля и небо. а спать с двумя подушками это вообще нонсенс для меня. я думал так делают только изнеженные женщины. я вообще спокойно сплю и без подушки. и сесть встать для меня что то совсем простое. а вот становую даже с 100% своего веса вряд ли смогу сделать без травмы.
ну, касаемо жима лёжа я не смогу потянуть свой вес(122), но становую тягу когда я был в тренажёрном зале я вполне смог осилить, я не спортивный человек да, но из-за нестандартной работы у меня крепкий торс, (я ремонтник грузовых составов РЖД), что же касаемо планки, нет, не смог, лишний вес, при моем посте 173 мой нормальный вес должен быть 100кг, как эталон, я коринастый по комплекции, сесть-встать я физически не смогу сделать из за разности длинны ног, причина такой разницы неправильно сросшиеся кости в голеностопном суставе, стойка на ноге для меня не является проблемой, но тут уже разница в том на какой ноге, сломанной или целой, вис-с подтягиванием увы нет, просто вис, да, а вот подтягивание нет, прыжок в длину у меня максимальная длинна прыжка с места была 182см, с разбегом не знаю, приседание я могу делать вместе с перерывом, но травма доки о себе знать, а вот за сон не знаю, я сплю на футоне, а про прогулку фермера я могу сказать да однозначно, на моей работе без этого навыка никак.
Провисел 30 секунд и подтянулся 1 раз. На одной лишь правой руке. На левой не дотянулся(( А если я сплю вообще без подушек, о чем говорит? Мне вообще не понятно, они же мешают, как на них можно спать? Всю жизнь без подушек сплю
Скорее всего я не спортивный человек, т.к. только 1 и 9 пункт могу выполнить, жим лёжа и сон с одной подружкой (хотя там не до сна 😄и хотелось бы с двумя...) Становую никогда не делал и не хочу; планку может секунд 5-10 могу, только у меня руки прямые и ноги не опираются на пол, на брусьях даже отжался в таком положении пару раз; на турнике так не делал, просто висел, либо просто подтягивался (раз 25 или чуть больше). Остальное не охота пробовать. Не моё это. Да и 50 летов скоро... А вот Дикий Лось мне нравится.
Поднимал штангу со своим весом Стоял в планке 2 минуты Прыгаю с места на 2 - 2.05 метра ( примерно на 30 см дальше моего роста ) остальное не помню чтоб пробовал.
Делаю все, кроме становой и прогулки фермера. Никогда не делал ни того, ни другого. И не собираюсь) Становая гробит здоровье. А вот жим я очень люблю, хотя и новичок
становую в жизни никогда не делал, планка 2 минуты это слишком легко, не? я 12 минут в планке стоял на физре в школе, свой вес пожать от штанги на сколько повторений?
2:11 я от груди жал 70кг 20+ раз, при весе в 74, а вот становую я ненавижу и вообще не делаю лет 15 (С травмы поясницы). 3:25 срочники после отбоя или когда старших нету, по пол часа в упоре лёжа вперемежку с отжиманиями стоят. Я был в шоке. 5:36 не понимаю, после одного подтягивания надо спрыгивать, или дальше висеть? Потому что тупо провисеть я могу 1:15, а подтянуться сейчас
Мне 12 лет занимаюсь плаванием 1 год и я могу заделать из этого видео только 3 это сесть встать, стоять на 1 ноге и одноподушечный сон.(у меня есть лишний вес) кстати я до этого времени не занимался спортом
Я вешу 114 при росте 193, все пункты я более не менее смогу, но вот вытянуть 2 своих веса я незнаю смогу ли, был случай когда я непроизвольно делал становую но не со штангой а с дверью, которая весит 120 кг, нужно было взять и поднять её из лежачего положения в стоячее, с этим я справился более не менее, но я понимаю что я приложил нагрузку немного меньше чем если бы поднимал чистые 120 кг, ну незнаю, я думаю вытяну 228 кг, хоть и не без труда, моим коленям и ступням придеться испытать нагрузку в 342 кг на протяжении пару секунд, незнаю выдержу ли
*Турник или качалка? Где быстрее накачаешься? Смотрите: **ua-cam.com/video/WT8g3kUvilc/v-deo.html*
Турник конечно прекрасен вот только упражнения на нем нужно выполнять правильно чтоб не травмироваться и был результат)) в качалке всё-таки и тренер на крайний случай есть и техника в упражнениях легче и качаешь ту мышцу которую ты хочешь даже собственные мышцы тела
Еще планка это отдельный мир это просто замечательное упражнение
Например стоя на одной руке боком можно качать боковые мышцы пресса)) это верхушка айсберга
Интересно,с меня лайк и,подписка!).
чувак, видио не очень
Видосы у вас огонь , не лапшу явно вешаете
Интересно, для девушек те же показатели?) Аж страшно 😅
Я настолько спортивен , что даже после сна у меня побаливает спина ...наверно и во сне тренируюсь
Не ты один, не ты один тренишь во сне друг)
Не совсем так, когда настает ночь то вы превращаетесь в супер героя и отправляетесь бороться со злодеями спасая мир, а под утро вы возвращаетесь назад , засыпаете и забываете что происходило
@@Юрий-ъ7ш1ц всегда знал, что я бетмен!
Братан, поменяй матрас на артaпедический и спина перестанет болеть. Мне по крайней мере помогло )
Если ты заснул после 23:00 тогда спина будет болеть
Всю жизнь был активным но не самым сильным. В 27 лет сделал свой первый выход на 2 руки на турнике. До этого только на 1. Радости не было предела. Никогда не поздно начать. Всем силы😎
Главное не сила а ловкость на 2 выход сам не мог.а потом в школе на турнике попробовал ручка есть а перекладины нет.от там выходы на 2у меня полетели.до 12раз делал за раз.забросил на пару лет и один раз не сделаю приучился начал делать один а второй сразу сложно
Ты в 27 выход на две а я за месяц выход на две зделал Ито случально а щас турником занимаюсь полтора месяца и могу не мало так што лудше с детства учиться всему этому мне щас 13
@@РатмирЗагурский так ты меньше весишь
@@РатмирЗагурский затос русским проблемы,станешь ты явно бомжом
@@ponchik1251 поясни сука
По поводу никогда не жал, друг пришел ко мне в зал и он в жизни не жал штангу, но 12 лет занимался калистеникой (брусья, турник, кольца). Так вот он при весе 70кг, пожал 100 на 3 раза. Правильнее было бы сказать: если вы никогда ничем не занимались... А еще добавлю по наблюдениям, все ударники 80+ жмут сотку)
У меня аналогичная ситуация с другом. Она занимается 5 лет турниками и брусьями, пожал первый день в зале 150кг на 2 раза. Хотя никогда не делал жим лёжа. Единственное что, мышцы не привыкли к таким упражнениям и его потряхивало немного, но жал он бодро.
Как никак прокачивал и укреплял свои мышцы 12 лет
Че то мне кажется ты врёшь..
похоже зависит от возраста. я со школы занимаюсь единоборствами/турник/гантели но в качалку не ходил никогда. мне 40, вешу 80. в институте свой вес на физкультуре толкал, парулет назад занесло меня в качалку - еле 60 толкнул на раз
@@Laurenciy если ты не был свидетелем, а просто услышал это от друга, поздравляю, у тебя друг пиздобол. Качки, не прибегающие к фарме, могут оочень долго идти в 150 кг. Причем 150кг этого уже около физиологического максимума, больше смогут не многие. При этом прийдется очень долго прийдется на скамье работать с большими весами. Никогда, человек работающий со своим весом, пусть он хоть 100 раз отжимается, не выжмет такой вес. Кстати, первого коммента это тоже касается. Лифтинг и кроссфит на турничках это прямопротивоположное
По данному тесту, если быть более точным, то по становой тяге нужно тянуть 1,5 своего веса.
Прыжок в длину нужно делать с места
Именно так
Да. 2 своих веса в становой это не " норма", это почти потолок натуральных возможностей. Это много.
@@АндрійВовк-е7е При весе 70 кг тяну 100. В зал хожу для поддержания физической формы. Основной вид активности - альпинизм, спортивный туризм. Занимаюсь в основном со своим весом плюс отягощения.
Как то решил протренить планку. Дошёл до 18 мин. мне тогда было около 50 лет. Сейчас 54, подтягиваюсь в одном подходе 40 раз, вес 75, рост 173. Всем добра и здоровья. 💪😉
Крутой 🤝
Я в 14 1 подтягивание сделать не могу...Нормально только с техникой боя,остольное херово все(
Вы не человек, Вы - легенда!
@catchingbadboy ты сам не знаешь, на что способно твоё тело, пока не попробовал себя изменить. Учи грамматику 🤣
Я подтягиваюсь 70 раз. Планка 2 часа.Рост 173, вес 75. Всем добра и здоровья
1.Я могу стоять в планке 2минуты
2.Я могу присесть на 30сек и встать
3.Могу стоять на одной ноге 10+сек
4.Я лежу на одной подушке
Удивил)
1. Я могу стоять в планке 3 минуты
2. Могу присесть на 1,30 с дополнительными 10 кг и встать
3. Отжимаюсь максимально 50 раз, чистыми 35-40 раз.
4.Присидаю с дополнительным отягощением 10 кг 60 раз.
Я могу спокойно стоять на одной ноге минуту, плюс поднимаясь в этот момент на носок.
Я могу лежать на диване весь день, а потом устать и пойти спать
@@Helioror да, упражнение сложное
И всё? Кроме прогулки фермера сделаю всё
Становая в два своих веса выбивается из общего ряда...
2 веса становой и вес в жиме от груди - база
@@mossla7286 обычный 80-килограммовый человек никогда не сможет потянуть 160 кг, позвоночник рассыпется.
@@Dobrynichev "обычный человек". 10 признаков "спортивного человека". Понял тебя.
@@mossla7286 да как бы не назывался ролик, спортивному человеку все эти тесты нахер не нужны по определению. Его вероятнее всего будут пытаться проходить обычные люди для выявления своих задатков и способностей.
@@Dobrynichev зачем обычному человеку проходить подобный тест? Извини меня, дай обычному человеку, который программированием лишь в школе занимался написать простенькую нейронку. Глупо? Очевидно. Данная подборка сделана для псевдоспортсменов, которые думают что они на массе и не знают базы🤓
Здоровья,нам спортсменам.
Можешь открыть банку с огурцами которую закрыл батя=бог
"Может показаться, что становая в два собственных веса это просто" - действительно, это всего лишь 1 разряд, что может быть проще
Вы ошибаетесь
Жал лежа 110 кг на два раза при собственном весе 80кг, но это получилось только после 2-х лет регулярных тренировок (на старте было 40кг 6-8раз). А становую попробовал один раз на максимум - 175кг поднял... Слава богу, бицепс в нижней точке не оторвался. Больше подобной фигни не повторяю - здоровье как-то дороже.
Мне 55 лет, рост 180, вес наверное 85 кг, год назад жал 80 кг на 17 раз, 100 на 10.планку стою 2 минуты без проблем, становую не делаю, упражнение стульчик делаю, держу до полутора минут и встать смогу, на пол сяду и встану без проблем, на турнике могу провисеть более полутора минут и потом подтянуть. Старею конечно, но пока ещё ничего.
Это великолепные показатели)
@@sashkachernikov да ну, бростье, я не спортсмен, я ботаник в очках, иногда хожу заниматься.
@@АлександрЛебедев-ь7э приветствую вас, ,,ботаник" 100×10?!!! Интересно и чем вас кормят дома? В любом случае желаю успехов!
@@tekumsehsheyenn4376спасибо! я чаще не дома, езжу по стране, работаю. Ем что придётся. 100х10 делал 3 подхода.
@@АлександрЛебедев-ь7э Вы- уникум, феномен, монстр и даже немного терминатор. 🤝
14 лет, рост 175, 60 кг. тест прошёл успешно
ми похожи хехе
ема, ты при весе в 60 в становой 120 поднял ?
@@Shavlya Да, 120 кг блинами и 20 кг гриф.
Такая же тушка в 13, но позвоночник от грыж берегу, железо не трогаю, только Калистеника.
согласен со всем кроме становой тяги. Мой вес 87 кг. и мне 39 лет жим лежа 90 кг делаю 5 раз, на турнике с дополнительным весом 17 с лишним кг. делал 8 раз, планку пробовал давно но 2 минуты точно выдерживал, становую тягу я вобще не делаю, но пробовал 100 кг. 10 раз сделал легко. единственное знаю что у меня есть новый плуг который весит 530 кг., то я одну сторону от земли отрывал
если ты что-то не делаешь/сделаешь, то это показатель того, что это плохой тест? может, это показатель того, что ты слаб в этом движении?
@@myplaylissst нет, но то, что у большинства, уделяющих одинаковое количество времени развитию и жима, и становой, будут такие же проблемы - вот это показатель. Пожать один свой вес гораздо легче, чем потянуть два своих веса. Посмотри нормативы по жиму и становой для одной в/к. Учитывая то, как они составляются, их можно считать статистикой с огромной выборкой
В в/к до 100 кг, например, те, кто жмет 100 кг - это примерно уровень 3 разряда, только-только начинающие спортсмены. А те, кто тянет 200 кг - это почти КМС
Стять на одной ноге НУЖНО С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ! С открытыми если не получается это совсем плохо😁. А вот время с закрытыми глазми уже показывает вашу натренированость.
Только хотел оставить схожий комментарий, в моём случае помогает счёт чисел.
или то, что у вас ровная шея.
У меня с рождения 2 позвонка смещены, и поэтому упражнения на координацию тяжко даются, есть такая взаимосвязь
Делать становую тягу с 2мя собственными весами - это было неожиданно
Милый Graf , а в чём именно неожиданность ?? ..👹
@@ЕлизаветаМеньшова-л2н я боксёр, 85 кг, жму за сотку и всё остальное из списка делаю, а вот 2 своих веса хрен вытяну
Особо неожиданно было услышать, что это может прозвучать легко. Может для того, кто не пробовал никогда)))
@@ЕлизаветаМеньшова-л2н неожиданность в том что мой вес 97кг но я не смогу поднять 200 кг ) мой максимум это 120кг
@@frantishek.r2703 Ну хорошо что не 3 собственных веса 🤪Пауер лифтеры они такие 😀
Когда уже вернут дизы на Ютуб..
Только заметил, что их нет
А видос хороший
1пожать свои вес
2 становая 2 своих весов
3 выстоять в планке 2 минуты
4
5 10 секундная стоика на 1 ноге
6 висим 30 секунд потом подтягиваемся 5 раз
7 прыжок в длину
8 приседание с 30 секундной паузои
10 прогулка фермера со своим весом
а я никогда спортом не занимался, мне 40л да и образ жизни не активный решил попробовать, пожал свой вес 80кг на 4 раза 85 на 1, становую поднял 130кг и сделал присед со штангой 75кг 10раз
В смысле решил попробовать..тебе кто-то штангу домой принес?
Весовые категории в спорте не зря придумали. Одно дело становая тяга два собственных веса при весе 60кг и при весе 140 кг.
140 =это априори патология
1. Делал(когда тягал штангу мой вес был 96-97 кг, я брал сотню и жал от груди 4-5 повторов).
2. Не делал, максимум брал 1.5 своих веса, или 150 кг.
3. Никогда не пробывал
4. Сделал с первого раза, а вот на второй завалился при попытке встать, секрет в правильной технике и держании равновесия
5. Сделал с первого раза в том числе и с вытянутой ногой в вперед
6. Делал с трудом
7. Никогда не прыгал в длинну
8. Сделал с первого раза, без особых сложностей
9. Всегда спал на одной подушке
10. Когда был у дяди в гостях, поднимал бидон с водой 40 литров в одну руку(плюс еще вес самого алюминевого бидона), и таскал его, с натяжкой это можно засчитать как поднятие 45% своего веса на одну руку.
Что еще можно учитывать как признак силы?
1. Поднятие гирь\гантелей от 16 кг
2. Постоянные прогулки пешком по 5-6 км в день (поверьте это оч.сильно утомляет, не тренированные ляжки 2-3 дня таких прогулок будут болеть).
3. Подъем на 8-9 этаж без сильной отдышки и отдыха
4. Сборка мебели, ремонт машины, иного механизма(постоянная статичная работа, поднятие, опускание тяжелых деталей, настройка и т.д, это оч.утомляет поверьте мне!).
5. Возможность проплыть 100 метров без отдыха(как шутил один знакомый трейнер, каждый проплытый метр в воде все равно что килограмм поднятой штанги).
Брал места по паралимпийцам по жиму и ядру, приседал 160 на 6 на своих дрожжах и 200 на 6 с фаршем, 16 лет назад. Сейчас при тушке 102 кг 45 раз брусья, жим в тренажёре 87,5 на 20 ( примерно как жим штанги), присед в параллель 100 на 30, много кардио типа боя с тенью и перепригываний с ноги на ногу с ударом. Плюс усрачная работа, с которой лишь недавно ушел ( приседал лишь в отпуске). Там приходилось и разгружать ящики по 70 кг и много другого трэша. Но вот встать с положения жеппой на полу я не смогу. Рахит и доходяга.)
Дома снарядов нет, но удалось постоять на одной ноге , и на правой и на левой 20 секунд, больше не стал. 30 секунд присел и легко встал. В планке 2 минуты простоял. Сесть получилось, встать уже нет. 61 год. Даже не знаю, как себя оценить.
Тут забыли сказать, что стоять на одной ноге нужно с закрытыми глазами. Разница колосальная.
Очень слабо для 61 года
@@АлексАлекс-й6п да...я в печали...
@@ivanbunin6610 дорогой ,,классик", на мой взгляд вы в порядке. И даже очень! Здоровья вам и удачи! (Только ни кому, а то заберут).
@@tekumsehsheyenn4376 Очень люблю Ивана Алексеевича, это да...
Очень хороший критерий!! Реально нужно!
Чисто от себя, чтоб в спецназе у нас нужно было выполнить тест Купера на время! Попробуйте тоже крутая тема. Не всегда сила равно функционал.
И в первый раз я просто отъехал))
Главное это заниматься спортом, хоть каким бед разницы. Всём удачи. И мирного неба...
Мне 15. Вес 56кг, жим лежа 62.5кг
Подтягивания 25раз обычные, и 10 раз взрывные подтягивания
Становую никогда не делал, и не буду делать, думаю не стоит спину калечить, во всем остальном все в порядке. Надеюсь у меня не самые низкие результаты. Рост 182см.
Р.s: ради интереса поднимал на бицепс изогнутым грифом широким хватом у стены (пятки 25см от стены), голова прижата к стене. Все как говорил Денис Цыпленков (правда он говорил чтобы ноги были в 30см) поднял всего лишь 35кг
Мне 17 лет, рост 176, вес 80 кг. Становая 200 кг, жим 110 кг (не в идеальной технике), планку 2 минуты точно простою. Подтягиваюсь максимум 20 раз, на турнике вишу 1,5 минуты. Кому интересно могу дать ссылку на вк, у меня там клипы есть.
🔴 *Я решил узнать насколько я силён. Лучше бы я, этого не решал.*
10/10. Однако 2 веса на становую бред полный. К тому же человеку нахрен столько не нужно. Я вообще отказался от этого упражнения давно. От него может талия в обхвате вырасти. А заменить можно кучей упражнений
Например,чем заменить?
@@Peacetime_warrior ноги - присед, поясничный отдел - гиперэкстензия. И все остальные задействованные группы тренировать изолированно. К чему эта нагрузка на суставы?
Так про 2 своего веса не автор теста говорил, а автор видео
2 веса в становой тяге и прыжок в длину на свой рост - максимально несоизмеримые величины 😁
Попробовал встать с дивана без рук, дойти до холодильника, взять 2 пива, сделать прогулку фермера обратно, и лечь без рук! Начало положено😂
Очень интересные тесты. Мой вес: 92 кг. Вот мои результаты, если что🙃:
1. Жму 100 на раз, это максимум мой, редко выполняю жим в последнее время, нет возможности такой.
2. В становой максимум 140 делал, 1,5 года назад , не знаю сколько сейчас сделаю даже.
3. Сразу встал с дивана, 20 секунд разминки, итог 2 минуты 10 секунд в планке.
4. Очень просто на самом деле, 4 раза подряд сделал не напрягаясь.
5. Простоял в такой позе минуту, надоело, почувствовал что может секунд 30 ещё точно бы постоял .
6. Не пробовал, надо будет попробовать🤔.
7. 2.08 прыгаю в длину, рост 176 см
8. Тоже легко, стоять тяжело конечно в такой позе 😅, но разогнуть ноги очень легко оказывается)
9. Сплю всегда с одной подушкой, на спине сплю редко, на боку в основном.
10. С таким весом не пробовал ходить, с 35кг в каждой руке ходил, нормально, без проблем, думаю и с 45 сделаю, но это только ожидания), точно знать не могу.
Итог: 7 из 10, потому что 2 из них не пробовал просто.
92 кг при росте 176? вы либо машина для убийств либо где-то лукавите
Пробовал, грыжу получил, спасибо вам за видео ((((
Сказал же, нетренированным не пробовать. Если ты никогда не делал становую, то даже не пытайся. Вроде на русском сказал
@@yaderniy_ponos._.3146 Да я шучу)
Этому Джен Джону просто что-то приснилось и он решил что он во всем специалист. Абсолютно все люди индивидуальны.А это для урока физической культуры в СССР
Разброс упражнение велик слишком,по моему мнению.
Тяга двух своих весов и 2 минуты в планке??? Вы серьезно?
Такое не сравнивается даже.
UPD: Извиняюсь,там стойка на одной ноге 10 секунд...Целых 10
Это скорее проверка не спортивного человека,а его расположенность к спорту (Способен чего-то добиться/или нет).
Это точно не спорт-проверка.
UPD2: Там еще сон на одной подушке...
Помню недавно с пацанами поспорил, что всю перемену (20 мин) простою на одной ноге. Я помимо того, что стоял, я ещё и приседал на одной ноге. Выполнил где-то 10 раз хотя никогда не мог присесть на одной😅
бегаю в магаз за пивасом и успеваю, когда до закрытия 2 минуты
Я девушка, 15 лет. Занимаюсь спортом на уровне очень-очень любителя, максимум планки 3 минуты ровно, стояла на спор. При росте 160 в длину прыгаю на 155+-, сесть-встать могу спокойно.
7. Прыжок в длину на расстояние своего роста - имеется в виду прыжок с места. А в видеорядке показан разбег
В молодые годы жал на максимум ,- жим лежа 90 кг, присед 120 кг, ст тяга 150 кг, категория до 67,5 кг, про планку и прочее и не слышал
На мой взгляд очень странный комплекс. Хорошо получается то, что вы тренируете в данный момент. Поскольку мышцы в тонусе. Скажем, когда восстанавливал спину, получилось простоять в планке 5 минут. Потом на год сменил приоритеты, через год опять попробовал планку - 45 секунд. Больше не смог. Решил подтянуть этот момент и через две недели "вспоминаний" без особых проблем держал 2 минуты. Был ли я две недели назад слабее?
Да
Блиин. Вроде все норм, но вот задача встать с пола без опоры стала вызовом. Сроду не думал, что это так сложно)))
Пусть этот умник выполнит простой test : вес своего тела поднять над головой одной рукой 7 раз подряд;
последний раз проводил эти тесты в начале апреля 22 года, все кроме жима лежа спокойно выполнял, жим получалось только в половину собственного веса. Сейчас к несчастью смогу выполнить только планку и то из за того что летом прошлого года получил серьезную травму руки и ноги
К жиму собственного веса нужно подходить после хорошей разминки. Начните пустым грифом, пускай кровь прильет к мышцам, пускай суставы перестанут скрипеть( у тех кому за 40), потом повесьте на гриф блины 15 кг. Тоже раз 12-16 пожмите, потом можете второй разминочный вес сделать, а кто прям силы бережет для своего максимума, то сразу наваливайте свой вес. У меня он 106 кг. Я к соточке подхожу постепенно. А после 100 ставлю 120. Потом в зависимости от настроения могу добавить, либо останавливаюсь на 120. А потом иду вниз уменьшая на 10 кг. в каждом подходе, с минимумом отдыха между ними, и так вниз пошел до 50 кг. На этом жим горизонт закончили, пошли на 45 градусов.
Никогда не жал штангу, пришёл в зал, сделал 70 кг на один раз при том что весил около 62 кг
всё относительно а попробуй проехать 200км на велике быстрей 12 ч .
Ага! Или проплыть 1км из 25 мин в 57 лет.....становую и жим делать неохота....суставы жаль
@@АлександрГригорьев-е9м7я всё правильно главное активность я велик люблю кто то плавать главное не валяться на диване )))
💯😁👍🔥
@@АлександрГригорьев-е9м7я солидный результат!
Мой вес 86 кг, я не делаю регулярно жим, но отжимаюсь на брусьях и делаю становую. Так вот, пожать 86 могу легко, а 2 своих в становой не могу. И думаю так будет у многих, какой то странный тест.
Там 1.5 своего веса должно быть
Короче!!! Самое сложное- это вис на турнике !!! Сделаешь Вис и подтягивание, уже супер! Плюсом берпи до усталости !!! Хоть раз в неделю и всё будет ок
16 лет, вес 64 , рост 181
1. Не делал
2. Не делал
3. 2 минуты сделал, дальше не делал, но мог
4. Сделал
5. 10 секунд сделал, дальше лень было, но мог
6. 4 раза
7. 260 см
8. Сумел
9. С одной подушкой
10. Ну метров 30 прошëл примерно
Сальтуха, перепрыгивание через половину собственного роста, отжимание/подтягивание/приседание на одной руке/ноге, шпагат, замок.
Алексей , какой уже канал по счёту делаешь?))
При тяге 180 жим должен быть 110, а присед 150. Это средняя пропорция. Учитывая этот средний показатель
в пауэрлифтинге, при жиме 90, тяга будет 155 (а это не два веса, а немного больше, чем полтора)
Да, примерно так. Так и поднимал в юности, когда тренил по Макроберту. Примерно 1,35 своего веса жим, 1,8 присед, 2,1 становая. Потом была фарма, потом сдулся к натуральным величинам и ещё немного добавил сверху.
Забавные стандарты нормы у Алексея - в подтягиваниях достаточно одного-двух, а в становой тяге( которую я бы вообще не рекомендовал делать непосвященным) - два своих веса. Половину своего веса - еще куда ни шло. Не стоит воспринимать то, что говорит автор канала, всерьез - слушайте профессионалов- тренеров с большим стажем, как, например, Станислав Линдовер
Всё выполню без проблем. Но на счёт становой тяги, Я также делаю её без проблем потому - что лигулярно выполняю это упражнение, но мне кажется далеко не многие даже тренированные люди поднимут 2 своих веса если специально не тренируют это упражнение.
Это база. МС =3 своих веса...
7:00 а якщо я сплю на двох подушках, але вони лежить один "біля" одного, а не один "на" одному
1:50 Оговорка не верная. Никогда не жал штангу, но отжимался на брусьях(22 раза за подход на тот момент, о нем далее). Так вот решил ради интереса попробовать пожать максиму, сколько смогу? Весил... где-то 89, не помню уже, было года 2-3 назад. Ну и в общем 20 кг хоть одной рукой, 40 - максимум для набора выносливости. дошел до 75, пожал 3 раза спокойно, мог бы и больше. И да, это не мой вес, согласен, но.. Я ведь его не попробовал, потому что пока доходил до 75 уже успел забиться, какой смысл тогда было пытаться измерять силу, зная, что сил осталось мало? Так что совершенно не обязательно человек не пожмет свой вес в жиме лежа, если никогда его не делал. Вот если вообще никаких толкающих упражнений в жизни не выполнял, то да, вряд ли сможет.
Недавно пошел в тренажерный зал (раньше никогда там не был) и методом пробы от меньшего к большему узнал что могу присесть со штангой 100кг 2 раза при своем весе 71кг, как для первого дня в зале неплохо.( И да теоритически я был готов так как сначала узнал правильную технику приседаний)
(скоро узнаю жим от груди)
70 на 1 от груди...
@@АлександрМайолет чётко
Лучше начинать с меньшего. Понятно, что всем хочется доказать другим и самому себе какие мы сильные, но будь осторожен. Главное понимать то, что лучше сделать упражнение с меньшей нагрузкой но правильной техникой, чем на максимум криво
@@Некто-ю1з да у меня уже рабочий 110кг на 6, да и жим 80/5
1)100 кг жим при весе 72 кг
2) 100 кг с первого раза но думаю 2 веса бы поиянул если бы мне технику поставили что бы я не лобовой силой и мощью тянул
3) 8 минут плянки рекорд
4)могу
5) тоже могу, на максим не делал но больше 10 точно
6)тоже могу это упражнение входит в мою тренировку )))
7)в длинну прыгал 2,25 это мало конечно но пойдёт всеравно
8)тоже делал
9)всегда так спал мне даже и без неё норм
10) такое не делал но интересно попробовать думаю вряд-ли бы смог
*Ну, про жим, я ещё такого не пробовала. Вешу 40кг, но могу пока только 20кг поднять в становой, ведь у меня пропала вся спортивная форма и остались только малозаметные банки на бицепсах. Планку спокойно стою по 10 минут; встать тоже легко; на одной ноге могу и несколько минут; подтянуться с паузами тоже не составляет труда; с разбега преодолеваю прыжок в 3,5-4 метра без проблем; приседания не люблю, но есть некоторые покачивания при паузах и когда встаешь (ноги нужно укреплять все-таки, знаю об этой проблеме); по-моему мы всю жизнь спим на одной подушке, хм, хотя кто как. Пожалуй, всё. Мне не кажется, что эти критерия прям однозначно показывают, силен человек или нет. У каждого своё понятие силы и у квждого разная физ.подготовка: тренированный или нетренированный. Могу сказать лишь то, что многое из списка может выполнить каждый.*
с весом 40 кг Вы даже летать должны уметь )
@@LeibaRozmer да не, только лишь поддаться силе гравитации
7:12 А если я подушку из-под головы убираю и на грудь сверху ложу?...
Могу всё, кроме становой 2ух своих весов. Никогда её не делаю. Да и не вижу смысла
Лучшее упражнение для мышц, которое только существует
Тоже самое, только я ещё и тренирую становую примерно раз в три недели, но всё равно, 2 своих веса(85кг) не подниму
Мне 15 почти всё я сделать могу но некоторые упражнения не проверял так как живу в селе но у меня есть треножёрка в подвале , про планку я даже очень сильно обрадовался так как мой рекорд 11 минут
Не могу встать без помощи рук, при этом знаю, что есть лишний вес, но планку отстоял 3 минуты, провисел и подтянулся 1 раз, с присядом и прыжками всё в порядке, становую не делал..В чём мб дело?...
Из всего этого я могу выполнить все "фитнес" упражнения. Стойка в планке, стояка на одной ноге, приседание с ягодицами параллельно полу и т.д. Силовые упражнения со штангой, подтягиваниями и т.п. не могу, так как нету возможности
Рост 188, вес 100 килограмм. Сам понимаю, что я не достаточно здоров, но выполнив все эти упражнения я понял, что... Могу ещё полежать на диванчике, залипая в сериалы))
Прям одинаковые способы простоять на одной ноге или встать не опираясь и становая тяга 160кг или прогулка с мешком сахара в каждой руке, а ещë от меня ловите способ если вы моргаете и дышите вы скорее всего живы😉
С 3 по 9, ну с выносливостью и гипкостью проблем нет, а вот силу надо подкачать.
(17 лет, 180 см, 68 кг)
Мне 15 вес 80, рост 190, занимаюсь баскетболом 4 года, получилось присесть с минутной задержкой, прыгаю с места 2,40 метра, но встать с пола не получилось, что со мной не так?
Вспомнил случай , я занимался в зале и ко мне пришел друг тоже попробовать, спрашивает какой вес для начала взять? Я говорю - ну разомнись полтинничком , в общем полтинничек его маленько придавил с непривычки.... так этот " разомнись полтинничком" он мне потом долго вспоминал ))))
у меня друг тоже кринжует с того, что я почти год занимаюсь, а жим толком не растет. С 20 до 40.
При этом на бицепс (1 гантель) я с 7 дошел 15, трицепс вообще улетел в космос, с 5 до 12кг на упражнении (тоже гантель, хз как оно называется).
Да не ну в сравнении с висеть 30 сек и подтянуться или стоять на одной ноге 10 сек(а про одну подушку это вообще прикол какой-то) тянуть 2 своих веса в становой з крайности в крайность как-то получается. Да и если уже на то пошло, то лучше приседать с весом х2. Сначала так, а уже потом х2 в тяге, и то по желанию
Согласен с тягой. Вес 70и брал 145, а вот присед всего 115
А если спокойно практикуется сон без подушки, да и на твёрдой поверхности спокойно даётся?
Я к сожалению,не смог простоять в планке 2 минуты,я смог только 1:10 секунд,но я максимально ровно и и жестко стоял,я активно занимаюсь спортом,к этому моменту,я уже сделал с начала занятий спортом,около 2000 тысяч подтягиваний,полных,максимально чистых,4000 тысяч гантелей,правда у меня всего они по 3 киллограма,но все равно и 5000 тысяч отжиманий,странно что я в планке не могу простоять 2 минуты,но все это были очень чистейшие и правильные упражнения )
стою на одной ноге , поднимаюсь с пола а так же с приседа , ну и сплю на одной подушки хотя это очень субъективный тест , остальное мимо так как силового ни чего не делаю просто очень много хожу и приседаю по 300раз в день . Начинаю занимается подтягиванием или гантелями сразу болят суставы , за 60 лет накопил много болячек а вот ноги пока не подводят )
Я могу выполнить 2,3,5,6,7,8,10 то есть 7 из 10.В Планке могу стоять 5 минут стойка с прямой ногой 20 секунд просидеть 30 секунд и встать провисать 30 секунд и подтянуться 2 раза.Прыгнуть на 225 см.А вот в Диме лёжа Я слабоват пожму максимум 50 кг при собственном весе 75 кг рост 185 мне 15 лет.А в становой тяге максимум 140 кг
Когда-то решила сделать планку мне было 52 Я дошла до 25 минут было сложно но это того стоило
30 секунд вис и подтягивание после него. На самом деле не очень сложно, сделал два раза это упражнение и сделал 3-4 подтягивания в каждом подходе
Добавил бы сюда приседание на одной ноге, пистолетик, на 10 раз, вместо какого-то виса или одной подушки например
Когда в зал ходил, опытные пауэрлифтеры говорили, что хороший результат в жиме на 50% больше своего веса...
Очень лёгкие задания, видимо тест на силу среди людей, которые к спорту не имели отношения
Особенно становая два своих веса и прогулка фермера со своим весом. Проктолог будет потом угадать вместе с травматологом.)
Здоровья всем! Мне полтинник. Без проблем выполняю весь комплекс,кроме становой. Травма.
Мне приседания со штангой легче делать чем становую с тем же весом
Ну хз становую особо не делаю но 140 брал ,выше смысла не вижу так как хватает проблем с поясницей ,хотя в остальном плане силовые хорошие
6 из 10,все что не требует снаряжения,в зале небыл никогда в жизни,работа сидячая
сесть встать и становая двух своих весов это как земля и небо. а спать с двумя подушками это вообще нонсенс для меня. я думал так делают только изнеженные женщины. я вообще спокойно сплю и без подушки. и сесть встать для меня что то совсем простое. а вот становую даже с 100% своего веса вряд ли смогу сделать без травмы.
ну, касаемо жима лёжа я не смогу потянуть свой вес(122), но становую тягу когда я был в тренажёрном зале я вполне смог осилить, я не спортивный человек да, но из-за нестандартной работы у меня крепкий торс, (я ремонтник грузовых составов РЖД), что же касаемо планки, нет, не смог, лишний вес, при моем посте 173 мой нормальный вес должен быть 100кг, как эталон, я коринастый по комплекции, сесть-встать я физически не смогу сделать из за разности длинны ног, причина такой разницы неправильно сросшиеся кости в голеностопном суставе, стойка на ноге для меня не является проблемой, но тут уже разница в том на какой ноге, сломанной или целой, вис-с подтягиванием увы нет, просто вис, да, а вот подтягивание нет, прыжок в длину у меня максимальная длинна прыжка с места была 182см, с разбегом не знаю, приседание я могу делать вместе с перерывом, но травма доки о себе знать, а вот за сон не знаю, я сплю на футоне, а про прогулку фермера я могу сказать да однозначно, на моей работе без этого навыка никак.
Провисел 30 секунд и подтянулся 1 раз. На одной лишь правой руке. На левой не дотянулся((
А если я сплю вообще без подушек, о чем говорит? Мне вообще не понятно, они же мешают, как на них можно спать? Всю жизнь без подушек сплю
10/10 а нащот жима то я ніколи нежав і тіки пришов в зал і пожав 75 кг на 2 раза при собствінном вєсі 62 а ї мені 14 років)
55 лет вес 85 кг рост 173 , все тесты выполнил легко, могу считать себя сильным человеком, три раза в неделю занимаюсь в тренажёрном зале.😆😆😆😆😆
Хах. Как раз недавно брату челлендж кинула - 30 сек виси, потом 1 подтягивание. Даже не знала, что такая проверка есть на более масштабном уровне
Всё, что без доп веса я выполнил, жалко, что тут нет упражнения "стойка на руках 60 секунд". Если бы было, то это прикольно
Скорее всего я не спортивный человек, т.к. только 1 и 9 пункт могу выполнить, жим лёжа и сон с одной подружкой (хотя там не до сна 😄и хотелось бы с двумя...) Становую никогда не делал и не хочу; планку может секунд 5-10 могу, только у меня руки прямые и ноги не опираются на пол, на брусьях даже отжался в таком положении пару раз; на турнике так не делал, просто висел, либо просто подтягивался (раз 25 или чуть больше). Остальное не охота пробовать. Не моё это. Да и 50 летов скоро... А вот Дикий Лось мне нравится.
Поднимал штангу со своим весом
Стоял в планке 2 минуты
Прыгаю с места на 2 - 2.05 метра ( примерно на 30 см дальше моего роста ) остальное не помню чтоб пробовал.
Делаю все, кроме становой и прогулки фермера. Никогда не делал ни того, ни другого. И не собираюсь) Становая гробит здоровье. А вот жим я очень люблю, хотя и новичок
Я все смог следать и я спортсмен ?
Тут просто 90% зрителей близки к спорту, так что проблем с этим не будет)
Супер Я обязательно попробую и спасибо за предупреждение я буду аккуратен большое спасибо теперь я с каждым новым годом буду проверять свою силу
становую в жизни никогда не делал, планка 2 минуты это слишком легко, не? я 12 минут в планке стоял на физре в школе, свой вес пожать от штанги на сколько повторений?
2:11 я от груди жал 70кг 20+ раз, при весе в 74, а вот становую я ненавижу и вообще не делаю лет 15 (С травмы поясницы).
3:25 срочники после отбоя или когда старших нету, по пол часа в упоре лёжа вперемежку с отжиманиями стоят.
Я был в шоке.
5:36 не понимаю, после одного подтягивания надо спрыгивать, или дальше висеть? Потому что тупо провисеть я могу 1:15, а подтянуться сейчас
Пусть этот Дэн (Ден) Джон попробует простой test : пробежать 30 км. за 2 часа.
Мне 12 лет занимаюсь плаванием 1 год и я могу заделать из этого видео только 3 это сесть встать, стоять на 1 ноге и одноподушечный сон.(у меня есть лишний вес) кстати я до этого времени не занимался спортом
Я вешу 114 при росте 193, все пункты я более не менее смогу, но вот вытянуть 2 своих веса я незнаю смогу ли, был случай когда я непроизвольно делал становую но не со штангой а с дверью, которая весит 120 кг, нужно было взять и поднять её из лежачего положения в стоячее, с этим я справился более не менее, но я понимаю что я приложил нагрузку немного меньше чем если бы поднимал чистые 120 кг, ну незнаю, я думаю вытяну 228 кг, хоть и не без труда, моим коленям и ступням придеться испытать нагрузку в 342 кг на протяжении пару секунд, незнаю выдержу ли
Просто руками 228 кг на пару секунд я удержать смогут, а вот что на этот счёт скажут колени и ступни, незнаю
Вес 95 кг поднять 190 кг это конечно жесть))) никогда не поднимал становые тяги))) но вес примерно 200 кг это вообще конечно !!!)
Так надо 1,5 своих весов потянуть, а не 2