Тренировка в стиле "Толкай" от Станислава Линдовера
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ: power.lindover...
Ссылка на батончики -www.wildberrie....
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/...
ВКонтакте: id12712379
Телеграм: t.me/lindover
Инстаграм: / lindoverstas
Телеграм: t.me/lindover
Тренировка "Толкай"
После 5-7 минут лёгкого кардио и суставной разминки выполняем 2 подхода упражнения на мышцы пресса по 25-30 повторений. Далее выполняем 2 подхода по 12 повторений до отказа или состоянии близкого к нему. Если условия позволяют, то в процессе отдыха между подходами можно начать выполнять разминку к следующему упражнению.
После разминки выходим на рабочий вес и выполняем:
1. Грудные. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье.
2. Квадрицепсы. Жим ногами в тренажёре.
3. Передний и средний пучок дельтовидных. Жим вверх сидя в тренажёре.
4. Икроножные. Подъём на носки в тренажёре.
5. Трицепс. Жим штанги узким хватом.
6. Квадрицепс. Разгибания ног сидя в тренажёре.
7. Икроножные. Подъём на носки в тренажёре сидя.
8. Разведения рук в стороны.
*Приветствую. Очень здорово что вы открыли свой канал. Не придется собирать ваши видео по всему ютубу. Удачи вам.*
Спасибо!
Точно
@@Lindover Стас вы же кладезь профессионализма и опыта, огромная просьба, снимайте снимайте снимайте..
А Рите можно про женский тренинг, так сказать для разбавки😉
давно ждал этого
@@Lindover здравствуйте. Меня удивил момент,когда после рабочего подхода на жиме груди вы пошли делать жим ногами. Я думал что отдых между подходами нужен не только для того,чтобы мышцы отдохнули ,но и для того чтобы нормализовался пульс. Или я сам этом придумал или где то услышал якобы это сказывается на цнс
Отличное видео, жду продолжения, рад что видео акцентировано на новичков, да и вообще наконец то свой канал открыли 👍
🤝
Станислав вы большой молодец, как всегда ничего лишнего и только полезное
Наконец-то послушаю грамотного человека. А то кругом реальные пацаны.
...которые визуализируют, топят и накидываются🤣
Как сказал Юрий Гагарин: "Поехали!". Неси нас ракета вперёд) Спасибо Станислав, что наконец-то открыли You Tube канал)
@@molandsonsmotors9690 подвиг, он делал подвиг!
@@molandsonsmotors9690 в принципе даа))
Станислав, отличное видео, спасибо!🤝
Ждём новых выпусков
Ура !!!! Дождался,один из моих любимых тренеров сделал канал,очень рад,думаю,смогу узнать много нужного и,конечно,попробую применить к себе !!!! Спасибо за канал !!!
Спасибо большое тебе, за твоё потраченное время и возможность послушать очень много нужной информации, начинающим парням это-АЗБУКА СТРОЕНИЯ СВОЕГО ТЕЛА!!!МОЛОДЕЦ!!!
Стас, как всегда, доходчиво, коротко и понятно.
Большое спасибо!
Станислав огромное спасибо за Ваши уроки. Как для малыша ложка каши, только глотай и все. Все предельно пончтно, кратко и доходчиво. Удачи Вам и развития канала
Большое спасибо за отличный материал! То, что нужно: спокойная подача материала, без излишней суеты и мельканий. Супер!
Спасибо Вам огромное.
Как хорошо, когда у людей есть возможность заниматься в таких залах и с такими тренерами
Спасибо за видео 👍, как можно больше уроков если можно....
Можно)
Добрый день, уважаемый Станислав. Как все-таки прекрасно ,что вы вернулись вновь на Ютубе, ведь вы мега крутой человек и настоящая инцеклопедия бодибилдинга . Подписался с удовольствием на вас и буду ожидать выхода ваших информативных роликов . Ваш фан из Украины.
Дай Бог Вам здоровья! Спасибо за урок. Никакой рекламы, все грамотно и доходчиво! 👍
Спасибо за тренировку, наконец-то мы дождались вашего канала.
🙏
Спасибо, Станислав!
Отличный получился ролик!
Давно пора!
Если можно, уделите внимание технике выполнения упражнений.
Спасибо,можно!
Станислав, рад что начался развиваться канал. Несомненно полезная инфа. У вас опыт и высокая степень образованности в этом вопросе. Делитесь и несите в массы! Удачи!
Василий Лобастов вставление различных заумных терминов в свою речь, ещё не является высокой степенью образованности
Станислав я очень вам благодарен
Мой сын тренируется благодаря вам
Спасибо
Обнимаю
Станислав, спасибо за канал. Очень нравится ваш подход к тренировочному процессу. Не бросайте канал.
Спасибо большое за видео, жду все видео ваши, все что нужно знать и ничего лишнего!)))
Не понимаю людей, которые ставят дизы, им объясняют все понятно в минималке, а если все это доходить самому и читать литературу, то некоторые остановятся только на доходить самому, и то не дойдут... В общем с меня лайк)
Как всегда информативно. Ничего лишнего. Благодарю.
Спасибо!
Спасибо вам! Видео про разминку нужно!👍
Удивляться нечему!Как всегда - Все по высшему классу.Спасибо из Кривбасса.
Безумно рад, что вы создали свой канал. Выражаю Вам огромную благодарность. С нетерпением жду следующий выпуск!
Спасибо большое, Станислав,за твою работу,нужны тренировки для молодежи, спорт в массы!!!Хороший мативатор глядя на твою форму!!!Всё по делу от А до Я !!!МОЛОДЕЦ!!!
Стас, как всегда вам респект!! Очень интересный формат с обычными людьми, а не профи)
Отличное видео! Грамотно,четко без воды! Благодарю!
От души!
Спасибо, ждали! 💪👍
Недавно только вспоминал Стаса! Подписка и лайк! Крепкого здоровья!!!
Отличное видео, с удовольствием бы посмотрел видео от Вас про становую тягу.
Клааас Линдовер вернулся в зал! Спасибо за полезную информацию!
Благодарю)
Спасибо вам Станислав за ваш труд , за то что вы даете нам свой колоссальный опыт и знания . Это бесценно. И это очень здорово , что вы стали показывать примеры на обычных людях , не профи, таких же как я и многие другие любители
Наконец-то Станислав открыл свой канал! Подписался! Надеюсь, будет интересно! Мне 63 года, с детства балуюсь с гирями, с гантелями, отжимаюсь. Но канал Станислава Линдовера буду смотреть! Спасибо за внимание!
Спасибо огромное, что делитесь ценнейшей информацией основанной на богатом опыте!
Очень хотелось бы видеть плейлист с упражнениями для новичков, которые можно самостоятельно выполнять прямо в зале с телефоном )) и мальчикам и девочкам.
Спасибо Станислав, приятно смотреть)
Спасибо, что смотрите, Алексей!
Приятно слушать.
Очень познавательно! Четкая и грамотная речь! На одном дыхании!
Станислав - философ от мира бодибилдинга, нравится такой подход.
Спасибо Стас что сделали свой блог. Сам занимаюсь уже 8 лет, за это время подчерпнул массу информации от вас, и не разу не пожалел что слушал вас внимательно. Так держать!
Ну наконец дождались Вашего канала на ютубе. Спасибо за контент, очень познавательно.
Станислав, спасибо вам за ваше творчество и знания. Они - бесценны ! Спасибо! Удачи вам 🔥
Станислав спасибо,Вы не только даёте массу полезной информации,но и пытаетесь донести до нас,что надо думать и анализировать!Для себя много полезной информации почерпнул!
Очень здорово что не спортсмены, а люди простые. Видно что Игорь у грамотного тренера--все рассказано, разжевано. Давно ждал ваш отдельный канал. Удачи в развитии
Станислав, как всегда много полезной практической информации)) СПАСИБО! ЛАЙК!
Наконец-то! Очень рад, Станислав,что теперь у Вас свой канал. Теперь я Ваш верный подписчик.
Спасибо!
Увидел свежее видео Станислава-подписался не глядя)Спасибо за ваш труд!Здоровья Вам)
Наконец то канал от Станислава! Однозначно лайк и подписка, ждём новых выпусков!
Большое спасибо за прекрасный урок для построения гармонично развитого тела. И за хороший русский язык, который не очень часто звучит на просторах UA-cam(а), к сожалению. С нетерпением ждём продолжения. Здоровья и удачи!
Очень радует, что Вы открыли свой канал!
Отличное видео. Всё ясно и доступно. Спасибо Станислав.
Увидел канал Станислава Линдовера и сразу подписался. Приятно видеть такого знатока своего дела на Ютубе. Будем ждать полезный контент.
Станислав уважаю вас,под вашим виртуальным началом начинал заниматься.Взял много полезного.🖒
Спасибо, Стас! Ждём новых видео!
Успехов вам и процветания!👍 спасибо за вашу работу.
Отличная программа 👍🏻💪🏻🙂
Огромное спасибо!
Отлично! Продолжайте в том же духе!👍🔥
Так приятно видеть снова дядю Линдовера на ютубе, спасибо ❤
Стас Линдовер очень крут. Я смотрю с 2016 года. Классный спортсмен , тренер и человек. Много хороший инфы но много науки, хотелось бы на простом языке все безо всякой научной трепни
Спасибо за видео. Чем больше смотрю ваши видео, тем больше подтверждаю свои предположения. Спасибо большое. Успехов и удачи на своём канале!
Приятно видеть Вас Станислав.
Добрый день, спасибо все доходчиво и понятно !
Не смотрел Стаса уже года три -четыре,только недавно вспомнил как это было круто,и вот в предложенном видео)
Спасибо.
Всегда было очень приятно и познавательно слушать Вас
Станислав, присоединяюсь ко всем благодарным- спасибо вам, что создали свой канал и продолжаете держать высокую планку и мега-адекватно подавать качественную информацию !
Приятный человек рассказывается всё по делу.Спасибо за видео,только наткнулся на канал,очень жду продолжения!
Ура ! Спасибо за выпуск, полезно и информативно !
Наконец-то свой канал, давно пора)
Встретил Вас ещё на югифтед и до сих пор слежу ибо был поражен вашей формой и знаниями. Желаю удачи с собственном каналом) Буду ждать разбора рациона Игоря!)
Ок
Радует что такая схема существует и применяется! Я новичок в фитнесе, но её как то интуитивно для себя вывел
Очень компетентный, вдумчивый атлет и тренер, кроме того и материал подаёт доходчиво, всем рекомендую!
Приятно послушать умного человека! Спасибо Станислав. Давно ждал Твоего канала
Спасибо. Здоровья и успехов.
Познавательно, спасибо ждём продолжения
Уррра! Наконец то вы создали свой канал, давно этого ждал, спасибо за познавательные видосы💪
Наконец то! Спасибо уважаемый!
🙏
Ну наконец-то! Давно было пора открыть свой канал. Мы по Вам скучали! Успехов каналу и побольше полезных видео!)
Спасибо, дружище! Давно ждал Ваш канал! Очень нравится такой формат. Как всегда информативно и обосновано, а соответственно - интересно и полезно. Больше тренировок, пожалуйста! Здоровья, долголетия, мира и добра Вам, Станислав и Вашим родным и близким! Успехов в развитии канала! С искренним уважением, Роман. Привет из Тамбова!)
Спасибо, Ром! Взаимно!
Линдовер: всегда по делу и всегда с пользой! Рад новым встречам
Спасибо, что открыли свой канал. Считаю вас самым рассудительным, открытым и честным атлетом на просторах сети, по этому ваши ролики смотрю с особым удовольствием и приоритетно прислушиваюсь только к вашим рассуждениям. Хотелось бы попросить вас сделать какую-нибудь небольшую серию роликов и для женщин. Потому что в нашей семье я занимаюсь по вашим заветам, и хочется, чтобы моя девушка тоже :)
Сделаю, Дмитрий!
Здравствуйте, Станислав.
Очень рад что открыли свой канал.
Всегда с интересом смотрю выпуски с Вашим участием, спасибо за то, что уже сделали, надеюсь
что найдете время и силы развивать свой канал.
Если будет возможность, пожалуйста, подумайте о выпуске для мужчин после 40-45 лет, кто решил после перерыва вернуться к активному тренингу, много нового узнаешь о своем теле и реакции на тренинг. Будет очень полезно Ваше видение, громадный опыт и конечно ваши обширные знания. Как лучше строить свою программу тренировок, советы по питанию, добавкам, если времени не много и конечно с учетом что люди работают.
Спасибо.
Здоровья и удачи.
Вот про потребление калорий выпуск очень кстати будет😄
значит будет)
Если ты сам не можешь посчитать сколько тебе надо жрать, то мне тебя жаль...
@@maga451 Спасибо за беспокойство!
@@Lindover ждём
21:46 упражнение "титаник"
Станислав большое вам спасибо за ваши труды очень приятно слушать и познавательно и спасибо за отдельные записи очень удобно спасибо большое !!!!
Спасибо Станислав, очень познавательное и информативное видео.
Да, не хватало старого доброго Линдовера. Ваши видео отличаются от спортсменов нового поколения :)
После просмотра вспоминаешь то чувство, когда ты хотел идти в зал. Когда ты осознано занимался.
Ждём следующих выпусков !
Боже мой, ура!
Писал про пару месяцев назад про такой метод тренировки с ""новичками " а не профессионалами и тут Станислав воплатил мечту в реальность. Спасибо огромное, очень интересно.
Ура, наконец-то свой канал, спасибо за такой подарок своим подписчикам!
Станислав вы очень грамотный тренер ) дай Бог вам здоровья!)
Стас желаю учачи,круговая тренировка,просто отлично
Давно искал прогу два через два. Спасибо
Эх, как же хочется хоть одну тренировку со Станиславом.
Превосходно, отличное видео.Полезность информации зашкаливает. Успехов вам, Станислав!
Наконец то Стас!!! Отличный формат, тренировки с "обычными" людьми. Буду ждать продолжения