Тренировка в стиле "Толкай" от Станислава Линдовера
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2020
- ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ: power.lindover.ru/
Ссылка на батончики -www.wildberries.ru/catalog/59...
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/lindover
ВКонтакте: id12712379
Телеграм: t.me/lindover
Инстаграм: / lindoverstas
Телеграм: t.me/lindover
Тренировка "Толкай"
После 5-7 минут лёгкого кардио и суставной разминки выполняем 2 подхода упражнения на мышцы пресса по 25-30 повторений. Далее выполняем 2 подхода по 12 повторений до отказа или состоянии близкого к нему. Если условия позволяют, то в процессе отдыха между подходами можно начать выполнять разминку к следующему упражнению.
После разминки выходим на рабочий вес и выполняем:
1. Грудные. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье.
2. Квадрицепсы. Жим ногами в тренажёре.
3. Передний и средний пучок дельтовидных. Жим вверх сидя в тренажёре.
4. Икроножные. Подъём на носки в тренажёре.
5. Трицепс. Жим штанги узким хватом.
6. Квадрицепс. Разгибания ног сидя в тренажёре.
7. Икроножные. Подъём на носки в тренажёре сидя.
8. Разведения рук в стороны. - Спорт
*Приветствую. Очень здорово что вы открыли свой канал. Не придется собирать ваши видео по всему ютубу. Удачи вам.*
Спасибо!
Точно
@@Lindover Стас вы же кладезь профессионализма и опыта, огромная просьба, снимайте снимайте снимайте..
А Рите можно про женский тренинг, так сказать для разбавки😉
давно ждал этого
@@Lindover здравствуйте. Меня удивил момент,когда после рабочего подхода на жиме груди вы пошли делать жим ногами. Я думал что отдых между подходами нужен не только для того,чтобы мышцы отдохнули ,но и для того чтобы нормализовался пульс. Или я сам этом придумал или где то услышал якобы это сказывается на цнс
Отличное видео, жду продолжения, рад что видео акцентировано на новичков, да и вообще наконец то свой канал открыли 👍
🤝
Станислав вы большой молодец, как всегда ничего лишнего и только полезное
Как сказал Юрий Гагарин: "Поехали!". Неси нас ракета вперёд) Спасибо Станислав, что наконец-то открыли You Tube канал)
@@molandsonsmotors9690 подвиг, он делал подвиг!
@@molandsonsmotors9690 в принципе даа))
Станислав, отличное видео, спасибо!🤝
Ждём новых выпусков
Большое спасибо за отличный материал! То, что нужно: спокойная подача материала, без излишней суеты и мельканий. Супер!
Стас, как всегда, доходчиво, коротко и понятно.
Большое спасибо!
Дай Бог Вам здоровья! Спасибо за урок. Никакой рекламы, все грамотно и доходчиво! 👍
Ура !!!! Дождался,один из моих любимых тренеров сделал канал,очень рад,думаю,смогу узнать много нужного и,конечно,попробую применить к себе !!!! Спасибо за канал !!!
Супер! Один из немногих тренеров, которые достойны уважения! Сразу подписка! Видео от Станислава Линдовера всегда ТОП!
Наконец-то послушаю грамотного человека. А то кругом реальные пацаны.
...которые визуализируют, топят и накидываются🤣
Спасибо большое за видео, жду все видео ваши, все что нужно знать и ничего лишнего!)))
"здесь не будет срача, оставлю их другим блогерам, Слава Богу у них есть для этого поводы" ))))) это просто было жедеврально сказано! посмеялся от души, спасибо Вам Станислав за такие офигенные подколки )))
Спасибо большое тебе, за твоё потраченное время и возможность послушать очень много нужной информации, начинающим парням это-АЗБУКА СТРОЕНИЯ СВОЕГО ТЕЛА!!!МОЛОДЕЦ!!!
Познавательно, спасибо ждём продолжения
Безумно рад, что вы создали свой канал. Выражаю Вам огромную благодарность. С нетерпением жду следующий выпуск!
Станислав, спасибо за канал. Очень нравится ваш подход к тренировочному процессу. Не бросайте канал.
Уррра! Наконец то вы создали свой канал, давно этого ждал, спасибо за познавательные видосы💪
Спасибо за тренировку, наконец-то мы дождались вашего канала.
🙏
Спасибо вам! Видео про разминку нужно!👍
Отличное видео! Грамотно,четко без воды! Благодарю!
Спасибо, Стас! Ждём новых видео!
Отлично! Продолжайте в том же духе!👍🔥
Спасибо за видео 👍, как можно больше уроков если можно....
Можно)
Как всегда информативно. Ничего лишнего. Благодарю.
Недавно только вспоминал Стаса! Подписка и лайк! Крепкого здоровья!!!
Стас, как всегда вам респект!! Очень интересный формат с обычными людьми, а не профи)
Отличное видео, с удовольствием бы посмотрел видео от Вас про становую тягу.
Как хорошо, когда у людей есть возможность заниматься в таких залах и с такими тренерами
Не смотрел Стаса уже года три -четыре,только недавно вспомнил как это было круто,и вот в предложенном видео)
Спасибо.
Ура ! Спасибо за выпуск, полезно и информативно !
Спасибо, ждали! 💪👍
Приятно послушать умного человека! Спасибо Станислав. Давно ждал Твоего канала
Станислав, спасибо вам за ваше творчество и знания. Они - бесценны ! Спасибо! Удачи вам 🔥
Станислав, спасибо огромное за ваше видео. И что наконец то запустили свой канал. Буду с нетерпением ждать каждое новое видео
Ну наконец-то! Давно было пора открыть свой канал. Мы по Вам скучали! Успехов каналу и побольше полезных видео!)
Огромное спасибо!
Отличное видео. Всё ясно и доступно. Спасибо Станислав.
Дождались.Продолжайте в том же духе
Удивляться нечему!Как всегда - Все по высшему классу.Спасибо из Кривбасса.
Увидел свежее видео Станислава-подписался не глядя)Спасибо за ваш труд!Здоровья Вам)
Наконец-то видео, не зря подписался!)
Спасибо. Здоровья и успехов.
Спасибо вам Станислав за ваш труд , за то что вы даете нам свой колоссальный опыт и знания . Это бесценно. И это очень здорово , что вы стали показывать примеры на обычных людях , не профи, таких же как я и многие другие любители
Превосходно, отличное видео.Полезность информации зашкаливает. Успехов вам, Станислав!
Спасибо Станислав, очень познавательное и информативное видео.
Спасибо огромное, что делитесь ценнейшей информацией основанной на богатом опыте!
Очень хотелось бы видеть плейлист с упражнениями для новичков, которые можно самостоятельно выполнять прямо в зале с телефоном )) и мальчикам и девочкам.
Спасибо большое, отлично что появился ваш канал , давно ждали)👍💪🤝
Очень радует, что Вы открыли свой канал!
Приятный человек рассказывается всё по делу.Спасибо за видео,только наткнулся на канал,очень жду продолжения!
Успехов вам и процветания!👍 спасибо за вашу работу.
Стас наконец то вы открыли свой личный канал, удачи вам в этом. Буду ждать каждое видео с нетерпением 🙂
Линдовер: всегда по делу и всегда с пользой! Рад новым встречам
Спасибо за канал!!!
Спасибо Стас что сделали свой блог. Сам занимаюсь уже 8 лет, за это время подчерпнул массу информации от вас, и не разу не пожалел что слушал вас внимательно. Так держать!
Станислав огромное спасибо за Ваши уроки. Как для малыша ложка каши, только глотай и все. Все предельно пончтно, кратко и доходчиво. Удачи Вам и развития канала
Станислав, как всегда много полезной практической информации)) СПАСИБО! ЛАЙК!
Спасибо Станислав, приятно смотреть)
Спасибо, что смотрите, Алексей!
Наконец то канал от Станислава! Однозначно лайк и подписка, ждём новых выпусков!
Всегда было очень приятно и познавательно слушать Вас
Ну наконец дождались Вашего канала на ютубе. Спасибо за контент, очень познавательно.
Наконец то! Спасибо уважаемый!
🙏
Спасибо большое, Станислав,за твою работу,нужны тренировки для молодежи, спорт в массы!!!Хороший мативатор глядя на твою форму!!!Всё по делу от А до Я !!!МОЛОДЕЦ!!!
Так приятно видеть снова дядю Линдовера на ютубе, спасибо ❤
Добрый день, уважаемый Станислав. Как все-таки прекрасно ,что вы вернулись вновь на Ютубе, ведь вы мега крутой человек и настоящая инцеклопедия бодибилдинга . Подписался с удовольствием на вас и буду ожидать выхода ваших информативных роликов . Ваш фан из Украины.
Станислав уважаю вас,под вашим виртуальным началом начинал заниматься.Взял много полезного.🖒
Спасибо. Всё достаточно информативно.
Отличное видео, замечательный Станислав, больше, больше контента познавательного, с нетерпением ждём)
Станислав спасибо,Вы не только даёте массу полезной информации,но и пытаетесь донести до нас,что надо думать и анализировать!Для себя много полезной информации почерпнул!
Добрый день, спасибо все доходчиво и понятно !
Клааас Линдовер вернулся в зал! Спасибо за полезную информацию!
Ура, наконец-то свой канал, спасибо за такой подарок своим подписчикам!
Спасибо. Очень грамотное объяснение.
Спасибо вам за полезные видео
Спасибо, Стас!
Спасибо, Станислав!
Отличный получился ролик!
Давно пора!
Если можно, уделите внимание технике выполнения упражнений.
Спасибо,можно!
Станислав, спасибо Вам огромное за Ваш труд! Уже давно смотрю Ваши видео, благодаря которым у меня появилась мотивация заниматься в тренажёрном зале! :)
Полностью согласен с предыдущим оратором )) Ваши видео очень мотивируют. Большое спасибо !!! Здоровья и удачи вам !!!
Привет, отлично выглядите! Качаюсь тоже чуть больше года, интересно будет посмотреть. Начинал по Вашим видео!
Урааааааа вернулся!!! Спасибо!
Спасибо Вам огромное.
Стас!!! Как всегда всё супер....
Успехов Станислав с каналом,все отлично снято))
Очень познавательно! Четкая и грамотная речь! На одном дыхании!
Как же я долго ждал этот канал)) Как хотите, но Вы мой заочный тренер в зале))
Станислав, рад что начался развиваться канал. Несомненно полезная инфа. У вас опыт и высокая степень образованности в этом вопросе. Делитесь и несите в массы! Удачи!
Василий Лобастов вставление различных заумных терминов в свою речь, ещё не является высокой степенью образованности
Ну наконец-то появился годный канал. Спасибо Станислав 🤝
С меня лайк и подписка 💪
Поздравляю с новым каналом. Отлично что Вы озвучили нюансы тренировок для людей работающих по сменам и соответственно вопрос применимый к графику 2дня в день 2 в ночь, отсыпной и 3 выходных. За ранее спасибо.
Наконец то Стас!!! Отличный формат, тренировки с "обычными" людьми. Буду ждать продолжения
Давно искал прогу два через два. Спасибо
Станислав, здравствуйте! Хорошее начало! Спасибо!
Спасибо, дружище! Давно ждал Ваш канал! Очень нравится такой формат. Как всегда информативно и обосновано, а соответственно - интересно и полезно. Больше тренировок, пожалуйста! Здоровья, долголетия, мира и добра Вам, Станислав и Вашим родным и близким! Успехов в развитии канала! С искренним уважением, Роман. Привет из Тамбова!)
Спасибо, Ром! Взаимно!
Я рад! Смотрю Вас постоянно
поздравляю с открытием канала! миллион подписчиков вам через годик)
Спасибо, Станислав, оч круто!
Стас, спасибо! Понравилось!
Давай видео побольше, всегда приятно тебя послушать.
Приятно видеть Вас Станислав.
Увидел канал Станислава Линдовера и сразу подписался. Приятно видеть такого знатока своего дела на Ютубе. Будем ждать полезный контент.
👋 огромное спасибо за видео. Очень КРУТО.
Станислав как всегда компитентен ! Спасибо.