Der ultimative natürliche vegane Eiweißshake für deine Fitness!

Wenn du Bock auf natürliche Zutaten in deinem Proteinshake hast und kein Proteinpulver verwenden möchtest, dann ist dieses schnelle & einfache Rezept für dich richtig! Los geht´s:
Zutaten:
🔵 1 reife Banane
🔵 200g Naturtofu
🔵 15g Mandelmus
🔵 30g Backkakao
🔵 ca. 150ml Mandelmilch
🔵 etwas Zimt
Anleitung:
Alle Zutaten in einen Mixer geben und cremig mixen. Nach Bedarf noch etwas Flüssigkeit (Pflanzenmilch, oder Wasser) dazugeben.
Genießen 💙
Wenn du mehr über Ernährung wissen möchtest und/ oder Unterstützung suchst, dann schau gerne mal auf meiner Seite vorbei: Wunschcoaching.com
Deine Eva-Marina 💙
Nährwerte pro Portion:
572Kcal
41,1g Eiweiß
32,5g Fett
21,6g Kohlenhydrate
Musik: Mystic
Musiker: Jeff Kaale

[@valeskagerrets8258]

Das ist eine super Idee, wird ausprobiert! Da ich Keto esse, werde ich statt der Banane eine Avocado nehmen und bin schon sehr gespannt!

[@wunschcoaching]

Wunderbar💙 ich bin gespannt, wie es dir schmeckt 💙

[@stefanier.562]

.....find' ich toll, danke !!!!!

[@wunschcoaching]

Sehr gerne 💙

[@mariobass3968]

Gute Idee und sieht auch lecker aus und wird auch so schmecken,nur für meinen Bedarf zu viel Fett und Kohlenhydrate,ich nehme Whey Protein Natural mit selbstgemachten Kakaopulver,Backkao mit Xylit im Verhältnis 1:2 gemischt,und das als Frühstück.

[@wunschcoaching]

Das klingt auch gut 😍

[@Wonni1981]

Bei Tofu muss man aber auch aufpassen, denn dieses Soja hemmt die Schilddrüse. Viele Menschen haben ja mit der Schilddrüse Probleme.

[@wunschcoaching]

Es macht wie immer die Dosis das Gift 💙 Dazu ein toller Artikel www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/lebensmittel/soja-uebersicht/soja-schilddruese

[@stefanblinn7338]

nicht gut, in der Summe zuviel Zucker

[@wunschcoaching]

Ich trink den Shake nach dem Training, da sind die Kohlenhydrate perfekt, um meine Glukogenspeicher wieder aufzufüllen 💪 du kannst auch nur eine halbe Banane, oder sie durch Avocado ersetzen, um die Kohlenhydrate zu reduzieren 🙂

[@astridh5030]

Leider eine Kalorienbombe.

[@wunschcoaching]

Ich trink den Shake nach dem Training. Er dient mir als ganze Mahlzeit, da sind die Kalorien für mich voll in Ordnung 💙