Uma dica para quem não tem esse banco e quer fazer em casa faça na sua cama de forma unilateral com um braço de cada vez, e use várias almofadas pra colocar nas costas e ficar apoiado da pra chegar nesse ângulo de boa.
o martelo pega braquial, outra porção do bíceps, você pode utilizar esses dois exercicios no seu treino, no caso, rosca 45 pra cabeça longa do biceps, e martelo para braquial
Isso mesmo e aí vai mais uma dica, como a rosca martelo usa o braquial, são dois músculos trabalhando ao mesmo tempo pra erguer o peso, então dá para combinar os dois exercícios. Por exemplo, cansou na rosca direta ou unilateral, faz rosca do martelo, depois aí descansa e repete o processo
Todos exercício no geral pega as 2 porções...tem uma galera fazendo deixando o braço na diagonal falando que pega a parte de dentro.... não tem na literatura..em livro...esse do professor está CORRETÍSSIMO.agora vira o braço para diagonal é demais ainda super desconfortável....
Pô, fiz o exercício hoje e a professora da academia disse que a execução é a do primeiro exemplo... Assim fica difícil, não posso confiar nem nos profissionais da academia? 🫠
irmão, confia em quem vive disso! quem treina diariamente, tem um resultado que você quer alcançar que daí é sucesso, não todos mas muitos professores de academia quase nem vivem o que replicam.
Na academia vendo sentado no banco kkkkk
Tô assim agr kkkkkkkkkkk
eu ae
Eu tbm kkk
KKKKKKKKKKKK eu também
Eu agora skksksks
Uma dica para quem não tem esse banco e quer fazer em casa faça na sua cama de forma unilateral com um braço de cada vez, e use várias almofadas pra colocar nas costas e ficar apoiado da pra chegar nesse ângulo de boa.
Obrigado por ter explicado.
E também encostar a cabeça no banco olhando pra cima. Aí o bicho pega !!💪💪
Essas dicas são essenciais! Execelente trabalho! 👏👏
Muito bom meu amigo valeu
Excelente explicação
Esse exercício é muito bom, obrigado pela explicação!
Boa explicação...
Muito boa a sua explicação!
Perfeito 👏
oi professor,e obrigatorio manter a cabeça encostada no banco?
Finalmente alguém demonstrando execução sem peso colorido
Se fizer um de cada vez vale?
Esse é um exercício com máximo de alongamento do Biceps,essa fator não contribuiu para um possível rompimento do Biceps?
por isso tem que ser mais atento à exercícios como esse, uma carga que você domina e uma amplitude controlada é seguro
Com Muita carga não faz a amplitude total, volta um pouco antes
Achei top sua dica vou fazer
Muito bom vídeo
Valeu ajudou muito
Obrigado
Precisa inclinar tanto o banco ?
Conteúdo top, 👏
Entre ele e o martelo, qual é melhor ?
o martelo pega braquial, outra porção do bíceps, você pode utilizar esses dois exercicios no seu treino, no caso, rosca 45 pra cabeça longa do biceps, e martelo para braquial
Isso mesmo e aí vai mais uma dica, como a rosca martelo usa o braquial, são dois músculos trabalhando ao mesmo tempo pra erguer o peso, então dá para combinar os dois exercícios. Por exemplo, cansou na rosca direta ou unilateral, faz rosca do martelo, depois aí descansa e repete o processo
Obrigado cara
pode fazer alternado?
Sim
Eu fazia errado. Valeu!
Pode fazer a rosca 45 com a pegada martelo tbm ?
Boa!
Enfatiza a cabeça longa pq? Pq tá na insuficiência passiva?
Pra trabalhar a parte interna do braço que fica embaixo da axilas
Não tenho banco inclinado,posso fazer no banco normal ou em um cadeira?
Talvez. O importante é vc deixar a extensão do seu braço atrás do tórax. Assim vc vai ter mais ativação da cabeça longa do bíceps.
Boooaaa 👏🏼👏🏼
💪😁
A primeira posição que ele falou pra não fazer é para quem tem o bíceps encurtando!
Sinto dor nos ombros quando faço dessa forma
Eu faço na polia, acho melhor. Incomoda menos o meu ombro, e tensão se mantém
Eu sinto muito ombro nesse exercício
Todos exercício no geral pega as 2 porções...tem uma galera fazendo deixando o braço na diagonal falando que pega a parte de dentro.... não tem na literatura..em livro...esse do professor está CORRETÍSSIMO.agora vira o braço para diagonal é demais ainda super desconfortável....
Isso aí!! 💪🏼💪🏼
Pô, fiz o exercício hoje e a professora da academia disse que a execução é a do primeiro exemplo... Assim fica difícil, não posso confiar nem nos profissionais da academia? 🫠
troca sua professora para um treinador...
irmão, confia em quem vive disso! quem treina diariamente, tem um resultado que você quer alcançar que daí é sucesso, não todos mas muitos professores de academia quase nem vivem o que replicam.
Todo mundo fala uma coisa kkkk
Não adianta erguer 50quilos se faz errado vai demorar mais
N acho esse exercício muito útil, n sei pq
Sério? Eu gosto muito dele! E é uma forma de enfatizar o trabalho da cabeça longa do bíceps. 💪🏻
Rosca martelo também trabalhe a cabeça longa?@@treinoemfoco20