Phải nói là diệu kì : tôi 30 tuổi nủa năm gần đây đau toàn lưng rất mệt và khó chju tưởng trừng phải đi viện chụp chiếu. Nên đây tìm và thấy video thấy nhiều bạn khen hiệu quả tôi đã làm theo- buổi đầu tập chạm đúng chỗ đau tê người thấy hiệu quả ngay sau ngày đầu tiên đến giờ là 1 tuần và lưng của tôi đứng làm việc cả 1 ngày và gần như khỏi hản đau! Và sẽ tiếp tục tập . Thank ad và bác sĩ đã chia sẻ kiên thúc rất thuyệt vơi 😍
Chào Alobacsi. Em năm nay 35 tuổi, cách đây gần 3 tuần có triệu chứng đau lưng kéo dài tầm 1 tuần mà không dứt. Qua video, làm theo hướng dẫn của bác sĩ mà các triệu chứng đau lưng giờ đã không còn nữa. Rất là cảm ơn bác sĩ, cảm ơn chương trình ạ!
Mới có hơn 30t nhưng đã đau lưng. Ngủ đến 1h là phải ngồi dậy dựa tường do tính chất cv phải khiêng nặng. Hôm nay là lần đầu tiên tập theo nhưng cảm thấy chỗ lưng rất rãn, rất đã. Sẽ cố gắng tập theo mỗi ngày và quay lại đây cho mng biết kết quả nhé 😊
Bài tập hiệu quả lắm nha mn. Bên mình đã làm theo và cũng có các bài tập tương tự như giảm đau chân, cổ, vai mọi người vào xem để Giảm đau hiệu quả nhé!
Rất hay ngay từ lần tập đầu tiện ạ. Mỗi khi nằm ngửa lưng cháu thường rất đau, hôm nay vô tình xem được video của Bác sĩ cháu tập thử và tự nhiên nằm ngửa ko bị đau nữa. Rất hiệu quả mọi người ạ
em bị sụp sương sống ,đau nhức khum xuống không được. Em đã tập theo khoảng 1 tuần thì chỗ sụp phì sương lên . rất lo nhưng vẫn tập sáng chiều, sau 1 tháng lưng bớt nhức và sương lặn bớt. Rất hiệu quả, cảm ơn bác sĩ.
Cảm ơn video này của chị, mới hôm qua em bị trật lưng ở chỗ thắt lưng, sáng nay ngủ dậy ko ngồi dậy được luôn phải nhờ bà xã đở dậy nhưng ko đi được. Lên UA-cam tìn thấy video này của chị, em tập từ lúc 7 giờ tới giờ là 10h30 em tự mò mì đứng dậy được ạ. Cảm ơn kiến thức chị đã chia sẻ. Xin chân thành cảm ơn chị
Chào bạn, Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi cho chúng tôi. Bác sĩ Trịnh Ngọc Bình trả lời câu hỏi của bạn như sau: "1/ Phương pháp tập bụng: * Em nằm ngửa trên mặt thảm tập, đầu gối uốn cong, bàn chân chạm sàn, hai chân dang rộng bằng vai. * Hai tay lúc này thả lỏng đặt dọc theo thân người. * Sau đó, em từ từ dùng lực mông nâng toàn bộ mông và hông lên trên khỏi mặt thảm. * Nên giữ bụng, hai chân tạo thành đường thẳng, không nâng bụng quá cong có thể tác động đến cột sống gây đau. * Tư thế này giữ trong khoảng 5 - 10 giây rồi từ từ hạ mông trở về vị trí ban đầu. * Trong lúc tập hít thở đều, lặp lại động tác 15 lần mỗi hiệp, nghỉ 5 phút mỗi hiệp, cố gắng ngày tập 3 lần. 2/Động tác đốt mỡ bụng: * Em nằm trên mặt thảm tập tư thế nằm úp mặt và bụng xuống đất. * Chân và hai tay duỗi thẳng, áp xuống sàn. * Sau đó từ từ nâng chân và tay lên cao, cách mặt đất càng xa càng tốt. * Đồng thời lúc này em hóp bụng, ngực nâng lên khỏi sàn. * Duỗi thẳng tay và chân hết mức giúp kéo giãn cột sống, các khớp cơ trên cơ thể, giữ trong khoảng 5 - 10 giây. * Sau đó em thả lỏng và đưa cơ thể trở về vị trí ban đầu, lặp lại thêm 10 lần tập. 3/ Đạp xe trên không: * Em nằm trên mặt sàn ở tư thế nằm ngửa, hai tay đặt theo thân người. * Tiếp đến em từ từ chống khuỷu tay lên để làm điểm nâng đỡ, giữ cân bằng cho cơ thể. * Lưng và vai lúc này nâng lên khỏi mặt sàn, đồng thời cũng đưa hai chân lên cao. * Thực hiện co chân trái, phải, xen kẽ với tư thế giả đạp xe trên không. * Luyện tập trong vòng 10 phút ." Thân mến! Bạn có thể tham khảo một số thông tin về vấn đề trên qua: ua-cam.com/video/Bn8tVZe7lfQ/v-deo.html ua-cam.com/video/xXXjQYNHDhw/v-deo.html alobacsi.com/bai-tap-tho-yoga-giup-f0-giam-dau-lung-nhuc-moi-n419601.html Để tìm hiểu và giải đáp thắc mắc về các vấn đề sức khỏe, bạn có thể liên hệ và theo dõi chúng tôi qua: Website: alobacsi.com/ Hotline: 08983 08983 Tiktok: alobacsi.com UA-cam: AloBacsi
Cảm ơn Alobacsi,
Cảm thấy có hiệu quả với 10 động tác này đó ạ
Cam ơn BS tôi 61 t tâp .tôi đau ca tuân kô đơ .tâp theo BS hương dân tôi thây đơ nhiêu lăm rôi.Xin cam ơn nhiêu.
Em đau ê ẩm 1 tuần .. tính tập vài ngày thử rồi đi khám, không ngờ tập 2 ngày mà đỡ hẳn
Cảm ơn bs em đau lưng Đinh đi khám mà vào sem rồi thực hiện ngay 2 lần đc đúng 1 ngày đỡ luôn ạ
Cam on Bac sĩ đã chia sẻ bai tập thể duc nay
Tình cờ xem được video này của bã sĩ và có làm theo. Tuy chỉ tập 10s mỗi động tác nhưng phần lưng dưới của em đỡ mỏi rất nhanh. Xin cảm ơn bác sĩ ạ
Tôi đã tập theo bài này ngày thứ hai và đang chờ xem hiệu quả,cảm ơn bác sĩ nhiều.
Phải nói là diệu kì : tôi 30 tuổi nủa năm gần đây đau toàn lưng rất mệt và khó chju tưởng trừng phải đi viện chụp chiếu. Nên đây tìm và thấy video thấy nhiều bạn khen hiệu quả tôi đã làm theo- buổi đầu tập chạm đúng chỗ đau tê người thấy hiệu quả ngay sau ngày đầu tiên đến giờ là 1 tuần và lưng của tôi đứng làm việc cả 1 ngày và gần như khỏi hản đau! Và sẽ tiếp tục tập . Thank ad và bác sĩ đã chia sẻ kiên thúc rất thuyệt vơi 😍
Tôi bị đau đầu gối thường phải ngồi nghế cao , ngồi nghế thấp ko đứng lên được ,xin BS cho bài thể dục đau đầu gối , xin cảm ơn BS
Tuyệt vời cảm ơn Bác Sĩ nhiều lắm ❤
Cảm ơn bác sĩ đã hướng dẫn ! Đã tập theo và cảm thấy đỡ đau lưng nhiều .
Đã bấm và commented A LÔ BS ,CHÂN THÀNH HƯỚNG DẨN CLIP NẦY THỰC HIỆN CHI TIẾC,ĐỂ THỰC HIÊN THEO BÁC SỸ
Cảm ơn bác sĩ nhờ cách bác sĩ mà con bớt nhiều
Em cam on bac si qua Hopi good
Xin cảm ơn bạn về bài học giãm đau lưng này !! Cách thức nhìn và cảm nhận rất tốt cho cơ bắp lưng ! Xin cảm ơn bạn
Quá hiệu quả. Cám ơn BS.
Rất cảm ơn bác sĩ.e tập Theo hướng dẫn mấy buổi mà cũng đã cải thiện được vùng thắt lưng rất nhiều ạ
Cam on chuong trinh rat nhieu !
Dễ nhớ và dễ tập, mới tập mà thấy đỡ nhiều. Cảm ơn bs !❤❤❤
Bài này hay thật mới tập thấy đở ghê
Cảm ơn bác sĩ đã có những bài tập đơn giản mà hiệu quả
Chào Alobacsi. Em năm nay 35 tuổi, cách đây gần 3 tuần có triệu chứng đau lưng kéo dài tầm 1 tuần mà không dứt. Qua video, làm theo hướng dẫn của bác sĩ mà các triệu chứng đau lưng giờ đã không còn nữa.
Rất là cảm ơn bác sĩ, cảm ơn chương trình ạ!
AloBacsi cảm ơn bạn, chúc bạn nhiều sức khỏe ạ❤️
Tui vừa coi vừa tập nè
Em cảm ơn thầy nhiều ạ
Cảm ơn bác sĩ đã hướng dẫn rõ ràng dể thấy dể nghe mà bác sĩ cũng vui vẻ nữa, cảm ơn bác sĩ nhiều lắm
Xin cam on Bac si ...that la huu ich de giup cho nguoi benh. Khong con dau don va chong lanh benh.
👀🙋♀️👍👏👏👏🌷🌷🌷🍀🍀🍀♥️
Cam on qac si,,,
Cam on bac sy chuc bac luon luon vui khoe nhe .
Tôi bị đau bên trái trên hông lần 2 mỗi lần chừng 1 tiếng thấy động tác điều trị này rất hay sẽ thực hiện ngay...
Hết đau luôn ạ thanh kiu bác siz
Mới có hơn 30t nhưng đã đau lưng. Ngủ đến 1h là phải ngồi dậy dựa tường do tính chất cv phải khiêng nặng. Hôm nay là lần đầu tiên tập theo nhưng cảm thấy chỗ lưng rất rãn, rất đã. Sẽ cố gắng tập theo mỗi ngày và quay lại đây cho mng biết kết quả nhé 😊
Em mới chưa tròn 21 tuổi cũng bị đau lưng giống anh ngủ đến 1h là phải ngồi dậy. Không biết sức khỏe dạo này khỏi chưa anh
huhu t cung v ne
Sao 1 tháng thì đỡ chưa bn
Sau năm tháng rồi kết quả sau r đỡ chưa bạn ?
Mh cũng mới 31t nhug cũng đau lưng rồi.
Đúng thật đỡ đau hơn
Con cảm ơn cô. Con tập xong dễ chịu hơn nhiều
Cảm ơn bác sĩ ak . Cháu đau lưng mà thử tư thế xe đạp xương nó kêu cục cục cảm giác thoải mái hẳn ra luôn .
Nên hướng dẫn cách siết bụng khi tâp các động tác này, nếu không sẽ bị đau thắt lưng trầm trọng.
Cảm ơn chương trình đã đăng clip rất hữu ích 🌷❤️
Cảm ơn bác sĩ Thục Lan hướng dẫn rõ dễ hiểu 🌷❤️
Bài tập đơn giản mà kỳ diệu vô cùng, e cảm ơn bác sỹ.
Cháu làm nặng hay đau lưng dai dẵn nhưng cháu nhờ vô xem cái r tập theo g cháu đỡ lun r cô ơi😁
nhìn cô bác sỹ hướng dẫn nói nhẹ nhàng dễ thương ghê. cảm ơn cô nhiều nha
Bài tập hiệu quả lắm nha mn. Bên mình đã làm theo và cũng có các bài tập tương tự như giảm đau chân, cổ, vai mọi người vào xem để Giảm đau hiệu quả nhé!
Tập thấy hiệu quả ngay, cảm ơn bác sỹ đã chia sẻ
Cảm ơn bác đã chỉ cách tập cho mọi người.
Bác sỉ dạy giỏi quá vậy em học rất hiệu quả
bác sĩ chỉ tập nhẹ nhàng .. dễ thương ,
E tập, dễ chịu quá ❤. Tri ơn bác sĩ❤
Cảm ơn Bác Sĩ hướng dẫn nhiều lắm
Cảm ơn bác sỹ. Con vừa tập xong cảm giác giảm đau rõ rệt.
Cảm ơn BS rất nhiều.
Cảm ơn bác sĩ..
Cảm on bác sĩ
Cảm ơn 🤒🤒🤒 bac sĩ nhiwu
Ai xoay lưng qua lại thấy đau thì bỏ mấy bài nghiêng người ra nha
Đau lưng châm cứu, tập vật lý trị liệu không hết. Vậy mà tập bài tập này đã hết đau lưng . Cảm ơn chị nhiều nhiều ❤️
Bạn bị đau lưng là do thoái hóa hay là thoát vị đĩa đệm ạ
Con cám ơn cô
Cảm ơn bác sĩ nhiều chúc cho cô co nhiều sức khỏe trẻ đẹp và thành công trong công việc cô nha
Quá tuyệt vời bác sĩ ơi, cháu cảm ơn cô thật nhiều, đau lưng mà tập mấy động tác này xong nó đã lắm ạ. Cảm ơn cô ạ. Nam mô a Di Đà Phật!
❤❤❤
Cảm ơn bsLan
Hưu ích.thanks you.
Cảm ơn bác sĩ nhiều ạ chúc gđ bác sỹ mạnh khỏe hạnh phúc
Tập 1 xíu mà đỡ đau ạ, nếu siêng tập sẽ giảm đau nhiều. Con cảm ơn bác sĩ ạ
Bác sĩ có tâm. Cảm ơn bác sĩ Thực Lan.
Cảm ơn bác..
Cảm ơn ba si
Nhẹ nhàng, dễ chịu, ❤❤❤
Từ hôm qua đến hn lại thím lại thấy đau lưng
Cảm ơn bác sĩ nhiều nhiều,!!!
Rất hay ngay từ lần tập đầu tiện ạ. Mỗi khi nằm ngửa lưng cháu thường rất đau, hôm nay vô tình xem được video của Bác sĩ cháu tập thử và tự nhiên nằm ngửa ko bị đau nữa. Rất hiệu quả mọi người ạ
dạ cám ơn bs nhieu
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều, đã hứơng dẫn những động tác tập trung chữa lưng, rất hiệu quả
Rất hay và ý nghĩa
Con cám ơn cô nhiều nha 😍😍😍
Phải nói là tuyệt vời bs ạ 👍👍
em đã tập theo và rất là hiệu quả, cảm ơn bác sĩ.
azai giỏi thế, t k tập dc động tác thứ 10 vì quá đau huhuuuuu😂😂😂😂
Mình tập đc 2 hôm,ngày 2 lần, cảm thấy đỡ đau lưng hơn. Mình sẽ cố gắng tập mỗi ngày. Cám ơn bsi
Dell
Cảm ơn bs đã chia sẻ những bài tập giúp mn đỡ đau lưng
Hiệu quả lắm ạ
cảm ơn bs đã chia sẽ, bài tập rất hay, và sẽ giúp ích đưuocj nhiều người, em sẽ chia sẽ video rộng rãi cho nhũng người cần tới nó
em bị sụp sương sống ,đau nhức khum xuống không được. Em đã tập theo khoảng 1 tuần thì chỗ sụp phì sương lên . rất lo nhưng vẫn tập sáng chiều, sau 1 tháng lưng bớt nhức và sương lặn bớt. Rất hiệu quả, cảm ơn bác sĩ.
.đi
Hay và có tác dụng tốt
Ui con xem cái này mẹ bắt mát xa luôn. Haha
Cám ơn bác sĩ . Em đau lưng hơn tháng nay uống đủ loại thuốc tây không đỡ mà đau nhiều hơn, vậy mà tập 1 buổi đầu đã đỡ luôn rồi ạ . Thật kỳ diệu 💓
B
Bạn nên đi chụp mri để biết chính xác mình bị gì.
Em cũng vậy nè. Rất cảm ơn bác sĩ
Cám Ơn Cô.Quá Tuyệt Vời Ạ ❤️
Mh bị đâu lưng được 3 năm rồi ạ ngồi xuống khi mà đứng lên là đi k được tập z khi có khỏi k ạ
Cám ơn bác sỹ rất nhiều đã chia sẻ các bài tập cho bn đỡ đau giúp cải thiện sk chúc bác sỹ và gd thật nhiều sk và hp ạ❤❤❤
Trân trọng cảm ơn công sức của Bs đã nghiên cứu và truyền đạt tới mọi người.
Em cam on nhiu
Rất hữu ích...
Cảm ơn bác sĩ đã hướng dẫn bài tập rất hiệu quả👏🏻👍🔔❤️
Cam on bác sĩ ,xin bác sĩ cho biết lúc thờ ra thì thờ bằng miệng hay bằng mũi?❤
Cam ơn bs
Cô nói dễ mến quá!
Bác sĩ ơi. Cho em hỏi là em tập động tác 2 đi xe đạp ấy lưng cứ kêu tanh tách là bị sao ạ
Cảm ơn cô.!
Cảm ơn video này của chị, mới hôm qua em bị trật lưng ở chỗ thắt lưng, sáng nay ngủ dậy ko ngồi dậy được luôn phải nhờ bà xã đở dậy nhưng ko đi được. Lên UA-cam tìn thấy video này của chị, em tập từ lúc 7 giờ tới giờ là 10h30 em tự mò mì đứng dậy được ạ. Cảm ơn kiến thức chị đã chia sẻ. Xin chân thành cảm ơn chị
rất dễ làm, cảm ơn bs
Cám ơn bác sỉ rất nhiều nha
Bac si oi bac co the cho con mot bai tap giam mo bung gianh cho nguoi mo thoat vi dia dem 8 thang .con cam on Bac si a
Chào bạn,
Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi cho chúng tôi.
Bác sĩ Trịnh Ngọc Bình trả lời câu hỏi của bạn như sau:
"1/ Phương pháp tập bụng:
* Em nằm ngửa trên mặt thảm tập, đầu gối uốn cong, bàn chân chạm sàn, hai chân dang rộng bằng vai.
* Hai tay lúc này thả lỏng đặt dọc theo thân người.
* Sau đó, em từ từ dùng lực mông nâng toàn bộ mông và hông lên trên khỏi mặt thảm.
* Nên giữ bụng, hai chân tạo thành đường thẳng, không nâng bụng quá cong có thể tác động đến cột sống gây đau.
* Tư thế này giữ trong khoảng 5 - 10 giây rồi từ từ hạ mông trở về vị trí ban đầu.
* Trong lúc tập hít thở đều, lặp lại động tác 15 lần mỗi hiệp, nghỉ 5 phút mỗi hiệp, cố gắng ngày tập 3 lần.
2/Động tác đốt mỡ bụng:
* Em nằm trên mặt thảm tập tư thế nằm úp mặt và bụng xuống đất.
* Chân và hai tay duỗi thẳng, áp xuống sàn.
* Sau đó từ từ nâng chân và tay lên cao, cách mặt đất càng xa càng tốt.
* Đồng thời lúc này em hóp bụng, ngực nâng lên khỏi sàn.
* Duỗi thẳng tay và chân hết mức giúp kéo giãn cột sống, các khớp cơ trên cơ thể, giữ trong khoảng 5 - 10 giây.
* Sau đó em thả lỏng và đưa cơ thể trở về vị trí ban đầu, lặp lại thêm 10 lần tập.
3/ Đạp xe trên không:
* Em nằm trên mặt sàn ở tư thế nằm ngửa, hai tay đặt theo thân người.
* Tiếp đến em từ từ chống khuỷu tay lên để làm điểm nâng đỡ, giữ cân bằng cho cơ thể.
* Lưng và vai lúc này nâng lên khỏi mặt sàn, đồng thời cũng đưa hai chân lên cao.
* Thực hiện co chân trái, phải, xen kẽ với tư thế giả đạp xe trên không.
* Luyện tập trong vòng 10 phút ."
Thân mến!
Bạn có thể tham khảo một số thông tin về vấn đề trên qua:
ua-cam.com/video/Bn8tVZe7lfQ/v-deo.html
ua-cam.com/video/xXXjQYNHDhw/v-deo.html
alobacsi.com/bai-tap-tho-yoga-giup-f0-giam-dau-lung-nhuc-moi-n419601.html
Để tìm hiểu và giải đáp thắc mắc về các vấn đề sức khỏe, bạn có thể liên hệ và theo dõi chúng tôi qua:
Website: alobacsi.com/
Hotline: 08983 08983
Tiktok: alobacsi.com
UA-cam: AloBacsi
Cảm ơn BS nhiều chia sẻ
Chúc BS sức khỏe An khang ❤️🙏