Muito obrigado, Fernanda! Maravilha! Kkk fico feliz em saber que já está usando as dicas! 👏👏👏 qualquer dúvida pode mandar por aqui. Te desejo muita força e saúde para vida e para os treinos. Um forte abraço 😃💪🙏
Isso vai depender do nível em que você está né? Mas eu iniciaria com 2kg cada. Uma dica é vc ir pelo menos 1 mês na academia pra ter uma ideia dos pesos que vc aguenta. Depois replica em casa
Olá, Suelen. A caneleira que eu uso no vídeo é de 5 kg. Para iniciantes normalmente uso entre 3 a 5kg. Mas assim como deram a dica.... se você conseguir, seria interessante ir em uma academia nem que seja uma vez para ver com qual peso você consegue fazer os exercícios. Caso compre uma caneleira e fique muito pesada para você... você pode fazer menos repetições e descansar um pouco mais entre as séries. Indico fazer de 08 a 20 repetições e pode descansar entre 30 segundos a 2 minutos, dependo do peso e da dificuldade do exercício para você. Quando tiver leve faz mais repetições e quando tiver muito pesado faz menos. Espero ter ajudado. Qualquer dúvida fique a vontade para mandar por aqui. Um forte abraço 😃💪🙏
Olá, pode sim. Só deve tomar cuidado com alguns exercícios e evitar colocar sobrecarga na coluna. Tem outros vídeos que oriento como treinar... não sei se você já assistiu, mas vou deixar o link no final dessa mensagem para que você possa acessar. Muito obrigado por participar do canal. Te desejo muita saúde e força para os trienos e para a vida. Um forte abraço 😃🙏💪 link: 👇ua-cam.com/video/kV52SIJtmM8/v-deo.htmlsi=UDeL0ClaBT2CqVRK
Encerrou a lista de equipamentos com chave de ouro! Sempre haverá os netinhos, filhos ou sobrinhos ... 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
A parte das criancas foi a mais feliz do video!!!! Parabens
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Muito obrigado! Obrigado por participar do canal. Um grande abraço 😃💪🙏
Adorei esse vídeo, principalmente a parte das crianças ☺️☺️👏🏽👏🏽👏🏽
❤🏋️♂️
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Adorei as dicas principalmente com as crianças 😃😃😃 legal😂
Excelente exercício ❤🤸♀️🤸♀️👏👏👏
Obrigado! 😀🙏
Parabéns você é um professor maravilhoso 👏👏👏
❤❤👏👏👏
❤
Vídeo muito produtivo e direto, ajudou bastante, excelente trabalho professor
Boa tarde. Muito obrigado Paula. Fico feliz em saber que o vídeo ajudou. Bora treinar! No que precisar conte comigo. Um forte abraço 😃🙏💪
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Boa noite
Ótimas dicas! Obrigada
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Muito bom
Obrigado Olival! 😀🙏
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Ótimas dicas, eu tb já fiz agachamento com a minha afilhada kkkkkk
👏👏👏👏
Muito obrigado, Fernanda! Maravilha! Kkk fico feliz em saber que já está usando as dicas! 👏👏👏 qualquer dúvida pode mandar por aqui. Te desejo muita força e saúde para vida e para os treinos. Um forte abraço 😃💪🙏
Que dicas legais 👏🏼👏🏼👏🏼😃
Olá, Edir. Fico feliz que tenha gostado. Obrigado por participar do canal! Um forte abraço 😃🙏💪
Obrigadaaaa
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Por nada! Obrigado por participar do canal! Um forte abraço 😃💪🙏
Muito top
Muito obrigado, Erlandi. Bora treinar! Um forte abraço 😀🙏💪
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Muito bom 👍🏼
Muito obrigado! Fico feliz que tenha gostado. Um forte abraço 😀🙏💪
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Só faltou falar quantos kg caneleira
Isso vai depender do nível em que você está né? Mas eu iniciaria com 2kg cada. Uma dica é vc ir pelo menos 1 mês na academia pra ter uma ideia dos pesos que vc aguenta. Depois replica em casa
Eu indicaria 5 kg mesmo que você seja iniciante
Olá, Suelen. A caneleira que eu uso no vídeo é de 5 kg. Para iniciantes normalmente uso entre 3 a 5kg. Mas assim como deram a dica.... se você conseguir, seria interessante ir em uma academia nem que seja uma vez para ver com qual peso você consegue fazer os exercícios. Caso compre uma caneleira e fique muito pesada para você... você pode fazer menos repetições e descansar um pouco mais entre as séries. Indico fazer de 08 a 20 repetições e pode descansar entre 30 segundos a 2 minutos, dependo do peso e da dificuldade do exercício para você. Quando tiver leve faz mais repetições e quando tiver muito pesado faz menos. Espero ter ajudado. Qualquer dúvida fique a vontade para mandar por aqui. Um forte abraço 😃💪🙏
Legal a dica Fernanda. Obrigado por contribuir na orientação! Um forte abraço 😃💪🙏
Obrigado por ajudar na orientação do treinamento Beth. Um forte abraço! 😃💪🙏
💪💪
🔝
Obrigado
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🙏😀💪
Ótimo !!!!
Vou fazer flexão com meus sobrinhos!! Kkkkk
Obrigado Marta! 😃
Faz sim! Kkk 👏👏👏💪
Obrigado pela sua participação aqui no canal! Um forte abraço!
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👏👏👏👏👏
Vou comprar os 3 pra treinar em casa. Não aguento mais treinar na academia, ambiente hostil demais😔 Indica qual bicicleta ergométrica???
Quem tem hérnia de disco pode treinar com esses pesos?
Olá, pode sim. Só deve tomar cuidado com alguns exercícios e evitar colocar sobrecarga na coluna. Tem outros vídeos que oriento como treinar... não sei se você já assistiu, mas vou deixar o link no final dessa mensagem para que você possa acessar. Muito obrigado por participar do canal. Te desejo muita saúde e força para os trienos e para a vida. Um forte abraço 😃🙏💪 link: 👇ua-cam.com/video/kV52SIJtmM8/v-deo.htmlsi=UDeL0ClaBT2CqVRK
❤️❤️❤️❤️❤️
Kkkk vou fazer com a minha filinha!!!!
❤
A parte final do vídeo ele mostra o quanto ele é rico... não estou falando sobre dinheiro.
Você tem razão. Essa é sem dúvida a minha maior riqueza e alegria da minha vida. Muito obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😃💪🙏