عايزة تبقي كيرفي؟ | تمارين رجلين هتخليكي كيرفي | ساموي
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- عايزة تبقي كيرفي؟ | تمارين رِجلين منزلية للمبتدئين تقدمها سارة البدري لرفع لياقة البنات
تابعوا سارة من هنا / sarah.theunicorn.elbadry
ـــــ
اسماء التمارين
1. Squats
2. Side Leg Raises
3. Lying Hip Raises
4. Donkey Kicks
5. Set-ups
6. Russian Twist
كل التمارين × 3 مجموعات
كل المجموعات من 5 إلى 10 عدات
وقت الراحة بين المجاميع من 10 إلى 20 ثانية
ـــــ
للاستفسار عن التدريب الاونلاين ابعت على اي موقع من مواقع التواصل الاجتماعي.
او التواصل مع التيم عن طريق الواتس اب من خلال اللينك دا:
wa.me/20103056...
ـــــ
انضم لجروب تيم ساموي عشان تشوف عليه محتوى حصري
/ samsamouy
ـــــ
وتابعني على
Telegram : t.me/samsamouy
Instagram: / samsamouy
youtube : www.youtube.co...
عشان تعرف كل جديد!
#ساموي #samouy #Gym #bodybuilding #fitness #workout
لايقين علي بعض والله 👌👌
مبروك مقدما 😂😂❤️
حقيقي انا استفدت كتير من الفيديوز بتاعتك كتير عاش بجد يا كوتش ♥️♥️❤️
كبتن ساموي لو سمحت ممكن تعملنا حلقة جديدة عن Bodybuilding poses 🔥 🔥 🔥 💪 السبع أوضاع و ياريت تقولينا الأسرار
إن شاء الله شكرا جزيلا 🌹🌹🙏🙏
كملووو بليز عايزين تمارين اكتر وعايزين تمارين للمبتدئين ف الجيم
عايزين تمرينه مع كابتن شريف الشيوي الراجل ده عنده خبره مش طبيعيه استفدت فالحلقه بتاعته جداااا اكتر من ناس اجانب كمان زي john meadows و jeff nippard و يا ريت يقول tips عن الضخامه و الاخطاء فالتمرين
و اكيد هيبقي عظمه ♥️
كابتن ممكن تعمل حلقة عن ال calisthenics ؟
@@SamSamouyLtd يا ريت يكون في سيريز كاملة مع شخص محترف، علشان معظمنا صرنا مهتمين بالكاليسثينكس بسبب قعدة البيت و الحجر الصحي
ماشاء الله احسن كابتن في مصر ❤️❤️
كابتن سام ممكن تعمل حلقة عن انتفاخ الحلمة ولما بهرش فيها بترجع طبيعى جدا ازاى اخفبها ف التشيرتات
عندى 16 سنه والموضوع بقاله سنين
فى ناس بتحوط بلاستر الحبوب المدور ده على الحلمة
انحف
@@muhammadhesham8489 ممكن ابقا اجرب الحل ده تسلم
@@ياسر-ت6ك1ق انا نسبة الدهون فيا 11٪
@@OmaR-hp7np على الرحب و السعة :)
البنت ديه عسل اصلا انا متابعاها انستا بحس دمها خفيف ما شاء الله😍❤
و النبي يا كابتن تنبه علي الشباب محدش ياكل بيض قبل التمرين علي طول
بيعملوا بمب في الجيم و الريحه بتبقي عميانه
و خصوصا بقي لو واحد بيلعب علي اجهزه بعيده عن بعض تحس انه بيبخر الصاله اقسم بالله
الله اخيراااا عاش يا كوتشزز ❤
Love you both 😍
بدأتو باصعب حاجه 😂😂😂
بس والله تمارين الرجل احلى تمارين بحبها اكتر من باقي التمارين
يعطيك العافية 🌺
عالمي يا كوتش
الفيديو ده حلو أوي
لو سمحت يا كوتش ممكن فيديو عن تمرين ب احبال المقاومة و الباند 🤷♀️
بحبكم انتوا الاتنين جدا والفيديو جامد كملوا ♥️
يعطيك العافيه كبتن على جهودك بس كل كم شهر نبدل التمرين
فين التمرين الباقي؟
عايزين حلقات مع كابتن شريف الشيوى يا ريت وربنا معاك اجمد كوتش❤❤
الله يزوجك ي ساموي 😂💙
روعه بجد مميزياكوتش
@@SamSamouyLtd الله يخليك ويحفظك
سام عاوزين فيديو عن عيوب الكيتو ولللوكارب أو الجانب المظلم منه
@@SamSamouyLtd متحرمش من ذوقك
عظمة كابتن سام
احلي كتش عاش ياسام
بلاش ياكابتن مع احترامنا لي اخوتنا الغالية، لاكن نصيحة لو ضروري حضرتك اعمل صفحة خاصة للبنات بقيادة سارة، احنا هنا في الغربة وبنكح تراب.
ونصيحة أخيرة لاختي سارة استري نفسك ولو جوابك لا افتكري في كفن هايسترك هايسترك.
@@SamSamouyLtd أكيد طبعا لم أكمل المشاهدة، لاكن حبيت اقول رأي، وهاتفضل على طول حبيبنا ياكوتش وبنتعلم منك 🌹
اعمل تمارين متقدمة لعضلة glutes بالدمبل
كترلي من الحلقات دي ونبي
عايزينك تقولنا علي افضل كتب تغذية يا كابتن ساموي
كابتن سام ممكن تعمل حلقه عن برنامج التدريبي the beast
محتاجين حلقة عن شجره الليمون
كوتش عايزين حلقة عن نظام الpsmf
عاااش يا كابتن ساموي ♥️ استمر بتفرج علي معظم حلقاتك حتي لو ماتخصنيش بحيث يبقي عندي معلومات.
لو تقدر يا كابتن تعملنا حلقة عن inner chest عشان انا جيناتي حلوه في البنش بس تمارين معينه تجيب من الاخر علي الأقل اخد تمرينه واحده بعد كل تمرينه بنش واجربها بحيث تظبط معايا شويه البنش
حبيبييا كابتن ساموي ❤️❤️🔥
ممكن لينك او عنوان الفديو التانى لو سمحت 🙂
ua-cam.com/video/JsH8ELmhKIA/v-deo.html
شوف دا يابطل
عااااش ياكوتش
خد قلبي بجد انت احلا كتش
وصراحه لايقين لبعض مبروك
عاااش كابتن ساموي❤
استمر يا كوتش حلوه سلسلة الحلقات دي
ممكن تعمل حلقه عن السندباد وانواعهاواسعارها
عاش ياكوتش ممكن تعمل حلقه عن طول القامه وازاي نزوده
@@SamSamouyLtd ❤
الڤيديو توب ♥
احلى كبتن فمصر
عاش كابتن سامورى ❤
11:11 ? 😂😂
شكرا
والله انك تحفه ياكابتن
@@SamSamouyLtd يسعد قلبك يا غالي
جامد يباشا😹🙂ˣ
عايزين للمتقدمين بنات في الجم 🌚💪🏼
السلام عليكم : ي كبتن الله يكتب لك الجنة ولكل مسلم الحقيقه استفدنا منك كثير يشهد الله وجعلها في ميزان حسناتك وعندي طلب { ممكن حلقه للي يبغى يضخم ضخامه ناشفه بتفصيل { عن التمرين والاكل طبيعي 100٪ بدون مكملات ولاحوارق ولاحبوب ولااي حاجة { طبيعي } ورحم الله والديك ❤️❤️❤️❤️
انا كنت فاكر الجزء الثاني من حلقة داش هتنزل امتا يا كوتش😌😌
بجد شكرا جداااا على الفيديو الحلو ده ❤️❤️❤️
@@SamSamouyLtd كابتن عايزين تمارين للجزء العلوي والبطن
وفيديوهات كتييير للبنات
اريدمكمل جيد يبني عضل اني بنيه عمري ٣٢
يا ساموي انت كنت قولت هتتكلم عن النوم في فيديو من سنة 😂😂 و انا مش لاقي الفيديو ممكن تعمله لو كنت لسه معملتوش
بدنا تمارين بنات اكتر
مع اني بلعب العاب قوي بس بستفد منك جدا
You are the best
سام أنا مثلاً لو بمرن عضلة معينة بعمل ليها شكلين طريقة تمرين و كترت المجموعات أو لعبتها ب أربع أشكال مختلفة بس بمجموعات أقل هل ده هيفرق !؟
تمام شكراً
من محبينك جداً يا سام💙💙
عايزين كلل يوم حلقه ذي دي😂😂♥️♥️
الله يستر عليكم
4:27
ساموي اشطر كتكوت😂❤️
الغريب ان الفديو تقريبا للبنات كله وكل الكومنتات رجاله😂
عايزين تمارين مستوي اعلي من دة وهكذا
ايه الحجات الحلوه دي بقي 😂♥️♥️♥️♥️
@@SamSamouyLtd 😂😂😂
@@SamSamouyLtd احا ع الضحك 😂😂😂
عايزين حلقة مع البيج رامى بعد اذنك يا كوتش
حلقه ملهاش لازمه لينا بس الايديت جامد😂❤
عظمه 💜
أستغفر الله العظيم.
اتقوا الله فيما تفعلون.
ده تمارين زياده الوزن ولا التخسيس
ينفع تكلم عن الناس المليانه اذاي تخس وتبني عضل في نفس الوقت وايه الي لازم تعملو
Gamdaa saraaaa
جدااا
جتلي اصابة ف ال wrist و دلوقتي حاسس فيه خشونه ف ايدي و ال range of motion بتاعها ضعيف اعمل ايه
تروح لدكتور عظام
تروح لمتخصص بالعلاج الطبيعي 😬
@@mohammedalmosawe7672 لاء طبعا علاج طبيعي ايه اتنيل اقعد ساكت طالما مش فاهم حاجه هيروح لدكتور عظام عشان يعمل اشعه عالعضلة عشان لو في اي مشكلة او العضلة تكون لسا ما حصلش ليها تعافي بشكل كامل وهيكتب له ادوية... العلاج الطبيعي مالهوش علاقه باللي بقوله ده اصلا
@@mohammedalmosawe7672 🙃🙃
@@omarzakaria9528 يا راجل 😏
عايزين حلقات تانيه مع ساره
انا حبيت كريم داش اكتر😂
كلو حلو ساموي مش بيجيب حد اي كلام
انا حسيت انه جاي يتفزلك علينا سيكا
عاش ساموي
حبيبي
بردك يكوتش مقولتليش طولك كام+ عااااش
لو كنت عايزة احد يتكلم انجليزي كنت رحت فديو اجنبي 🙂
يا كابتن الواي بروتين شركة gold standard الي هوا isolate ينفع في فترة التضخيم ولا لا
عاش ❤
الله ينور يا كبتن ايه الحلوه دي هههههههههههه 😂😂😂😂😂😂😂
ممكن حلقة عن gynocomestia
انا حبيت التمرين اوى ببصة حمدى الوزير 😈
Love u Sara thanks Sam 😊 💓
Waiting for more 🥰🥰
@@SamSamouyLtd ساموي مستغرب ان مفيش بنات والريأكشنذ ولاد بس 😂😂😂😂😂😂😂💔
@@SamSamouyLtd 💖💖💖
عاش ياكابتن ✌️✌️
@@SamSamouyLtd ياكابتن عاوزين حلقه عن الافدرين
الاول 😂
حلقة التغذية هتكون امتى ياكابتن
يا كابتن عايزه اعرف مع التمارين دي ايه الاكل او النظام الغذائي
بعد اذنك يا كوتش كنت عايز اعرف ال omga 3 لازم أوقفو ولا أفضل مستمر ع طول
هل ياكبتن ينفع اخد مكملات غذائية وانا عندي 16 سنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخوكم عبدالحكيم من الجزائر مر من هنا احبكم في الله ايها المسلمين باالتوفيق الإصلاح في كل زمان ومكان
لازم تبقى اكبر من ١٨
انا عندي فكره يا كوتش و عايز اعرضها عليك
لو سمحت يا كابتن انا عندي مشكله في رجلي اسمها knock knees الي هيا وانا واقف حداشر روكبي بيلمسو قبل المشط وسمعت أن تمرين الاسكواد بيزود الموضوع دا فهل في تمارين تقوي أداء الرجل زي الاسكواد
جميله ساره وfit 👍
Couple goals wallahy😂😂😂😂😂😂😂
يا سام الإصابات بتاعت الكتف فين
ساره مرتبطه😂😂❤️
احزان عند ساموى ناو 😂
عاش ي كوتش وديمن مكسر الدونياا
يسطا ساموي انا مليش دعوة بتفرج ليه معرفش 😂
@@SamSamouyLtd حتي لو مش محتاجه just support لاي محتوي كويس ❤️
عاااش
كملووو
عايزين حلقه عن ال Nutrition بشكل عام سواء فى البلكنج أو التنشيف.
امتى حتنزل الحلقة 2 مع كريم داهش؟
عاجبكوا كريم عشان بياكلكم اللي بتحبوه صح؟🤣🤣🤣
@@mostapha453 hhh😅
ايوه كده يوديع ههههههه بهزر
بصراحه حلقه فكرتها جميله ومختلفه ❤🌹