Tämän lihaksen heikkous kipeyttää olkapään sekä niskan! Näin vahvistat.
Вставка
- Опубліковано 17 лип 2024
- Videolla näytämme miten aktivoit ja vahvistat lihasta, joka ollessaan heikko voi aiheuttaa ongelmia niska-ja hartiaseudulle sekä olkapäälle!
!NYT -20% KESÄALE!
Kiinnostaako niska- ja hartiaseudun hyvinvointi? Tässä kurssi, joka keskittyy tämän alueen vahvistamiseen, mobilisoimiseen sekä kipupisteiden avaukseen:
kt-mobility.teachable.com/p/a...
Mikäli sinua kiinnostaa liikkuvuusohjelmat, ne löytyvät tämän linkin kautta:
kunnontuki.com/verkkokauppa
_________________________________________________________________________
Aikajana
0:00 - intro
1:39 - Lihas, anatomia ja tehtävät
2:25 - Virheet
3:00 - Kytkös niskaan ja olkapäähän
5:13 - Harjoitteet lihakselle
12:01 - Milloin, et saa tehdä!
12:19 - Loppu sekoilu! (pakollinen)
_________________________________________________________________________
Kunnontuen Instagram: / kunnontuki
Kunnontuen TikTok: / kunnontuki
Kunnontuen Facebook: / kunnontuki
Kunnontuen kotisivut: kunnontuki.com
_________________________________________________________________________
Musiikki ja äänitehosteet:
Intron musiikki: Mikko Heikkinen - Post-Pretentionism
_________________________________________________________________________
Käytetyt kuvat:
serratus_anterior.png
Wikimedia Commons, 4.3.2022
upload.wikimedia.org/wikipedi...
Muutoksia tehty: Tausta poistettu
Right_scapula_-_close-up_-_anterior_view.png
Wikimedia Commons, 4.3.2022
commons.wikimedia.org/wiki/Fi...
Muutoksia tehty: Tausta poistettu
Humerus-views.png
Wikimedia Commons, 4.3.2022
upload.wikimedia.org/wikipedi...
Muutoksia tehty: Tausta poistettu
640px-Scapula_Winging_in_Long_Thoracic_Nerve_Palsy.jpg
commons.wikimedia.org/wiki/Fi...
Wikimedia Commons, 4.3.2022
Muutoksia ei tehty
Serratus_anterior_muscles_lateral.png
commons.wikimedia.org/wiki/Fi...
Wikimedia Commons, 14.3.2022
Muutoksia tehty: tausta poistettu.
Facioscapulohumeral_muscular_dystrophy_-_Scapular_winging.png
commons.wikimedia.org/wiki/Fi...
Wikimedia Commons, 14.3.2022
Muutoksia tehty: tausta poistettu.
_________________________________________________________________________
#kunnontuki #kehonhuolto #kroppakuntoon
Kiitos videosta!!
Kiva, että tykkäsit 😊
Ihan huippu kanava! Kiitos paljon.
Mahtava kuulla!🙏😊 Yritämme ylläpitää sekä parantaa tasoa.💪
Mikäli sinulla on niska- ja hartiaseudun kanssa ongelmia, niin tutustu ehdottomasti meidän Niskat kuntoon! -ohjelmaan, joka on nyt alennuksessa -20%:
kt-mobility.teachable.com/p/ala-karsi-niskajumeista-uusi?coupon_code=TUBELATION
Videot ovat hyvät js selkeet.
Kiitos!🙏
Itselleni ensimmäinen harjoite oli vaikeampi ja siinä helposti lantio lähtee liikkeeseen mukaan. Pallon kanssa harjoite sujui parhaiten.
Joo, näissä on eroja tekijöiden välillä. Pallolla tehtävässä harjoitteessa joutuu serratus työskentelemään eri kulmissa ja epätasasella liikkeellä, jota heiluva pallo aiheuttaa. Se voi myös monesti tuntua alkuun helpommalta, koska siinä avustaa liikettä suuremmalla todennäköisyydellä rintalihaksilla näin ollen kohdennettu aktivaatio serratukselle jää saavuttamatta. Suositellaan aina aloittamaan tuosta helpommasta ja sitten siirtymään vaikeampaan.👍
Mikä avuksi kun käännän päätä alas vasemmalla, alkaa yläselässä tuntua kuin suonen veto lapojen seudulla. Toiseen suuntaan kääntäessä ei mitään ongelmaa. Hierojalla käyty pari kertaa eikä auttanut. Hermopinne? Kiitos!
Moikka! Vähän paha sanoa, kun ei olla tutkittu tilannetta. Voi olla kyllä myofaskiaalinen (lihasongelma) vaikka pari hierontakertaa ei ole auttanut. Kyse voi myös olla fasettilukosta, kaularangan liikehäiriöstä, kylkiluiden liikkeestä, hermokudoksen liikkeestä. Vaihtoehtoja on monia. Voi tietysti katsoa, että vaikuttaako pään kääntöön saman puolen lavan kohotus tai vastakkaisen puolen lavan kohotus samalla tyylillä, kuin tässä videossa ua-cam.com/video/JO0EAohA-aU/v-deo.html Valitettavasti en paremmin pysty vastaamaan🙁
Jos seison suorassa ja käännän päätä vasemmalle alas kipu tuntuu piikkinä yläselässä. Mikäköhän voi olla. Tuskin mikään tappava, kun on jatkunut vuosia. Ois vaa kiva tietää mikä siellä vittuilee 😃
Moikka! Tutkimatta on vaikea sanoa, liikkeen perusteella voi olla kyse lavan kohottajalihaksen ongelmia tai ylemmän kylkiluun tai lihaskalvojen kautta jonkun muun yläselän lihaksen ongelma. Mutta tosissaan vaikea sanoa. Voi myös olla niin sanottu Cloward sign, joka johtuu sitten kaularangan nikamien liikehäiriöstä ja sen vaikutuksesta välilevyille. Kannattaa käydä näyttämässä ammattilaiselle, jos häiritsee tai on pahentunut. Pahoittelut ympäripyöreästä vastauksesta.😅
No joo chin tuck (vissii noin kirj..) on ollu ihan hyvä. Niin, että sormissa pistelee on päätä vammattu edestakaisin. Ja kovalla lattialla makaaminen on kans kova. Tietäs vaa mitä tekee väärin olemisessa. Ihmisen evoluutio varmaan myös kesken. Ihminen vaan seisoo sillä tavalla, että on kumma, jos ei joku paikka joskus kipeydy. Painopiste on todella pieni massaan nähden.
@@kunnontuki hyvä vastaus oli. Joo niskat naksuu paljon ja välilllä ku naksauttaa ni vihlasee yläselässä. Joo ei pitäs varmaan mut on pakko 😃
Mitä olet olkapään kipuhin mieltä kunto nyrkkeilystä
Moikka! Jos liikkeet aiheuttavat kipua tai treenin jälkeen olkapää on kipeämpi, niin ei ainakaan toimi kuntouttavana liikuntana. Jos taas kivutonta ja jälkeen päin ok olo niin voi olla hyväkin asia. Olkapääkipuja on todella erilaisia ja todella eri tekijöistä johtuvia. Toisissa tapauksissa tämänkaltainen liike on hyväksi, toisissa tapauksissa paljon sisäkiertoa olkaniveleen aiheuttava liike vain pahentaa.