ну знаете ли. а что тогда в видео говорить? что вся индустрия фитнеса это балабольство и изоляция это миф и плацебо? мне вот интересно, а каким движением прям вот нижний пучок широчайших накачать? как тянуть?😂
@@toskuyushiy_po_Ingushetii отдельно нет, но они в разной доле задействуются в упражнениях. Допустим жим на наклонной скамье больше задействует верхнюю часть грудной(это не значит, что нижняя вообще не работает, работает, просто меньше чем верхняя)
Это самое прекрасное в мужчинах! ❤ мечтала о высоком парне, а замуж вышла за парня на 5см ниже меня, но его спина, плечи и руки меня будоражат и спустя 10 лет брака, я чувствую себя как за каменной стеной!
@@user-ze4fo4qw3uтак и надо, он просто тупой и анатомию не знает, с грудью та же история, от высоты сидушки, наклонов итд будет смещаться нагрузка на разные волокна груди, грудь то будет вся работать, но акцент будет смещаться в зависимости от вектора движения
@@user-ze4fo4qw3uдоведите количество ваших подтягиваний до 30. и делайте тягу в наклоне с вашим весом с коэффициентом веса 1,2. и у вас будут крутые широчайшие. ну можете ролики о пучках мышц смотреть у автора. автор очень старается😅
Паха, на высоте! Коротко и по делу! Всегда по твоим советам занимаюсь! Пару слов про эктоморфов бы еще. Как заниматься, отдых между подходами и какие лучше упражнения.
@@user-tg1vk2ef2t на турнике треню, спину не имею широкую, не могу даже разобраться как подтягиваться на спину, вес у меня 60кг, пацаны говорят подтягиваюсь руками, ну и на бицепс я брал Макс 52кг на раз, а спина уже плеч😂
Прикольно, раньше было «нижний пресс и верхний», теперь оказывается 3 широчайшие у нас😂 она вся работает, при приведении плеча книзу и назад) разница только в растяжении)
Согласен, это уже реально какой-то бред. Скоро ещё окажется что и бицепс бедра состоит из двух боковых бицепсов и среднего и их надо тоже качать по-разному ахахах😂
Для ширины спины-подтягивания и тяга верхнего блока, для толщины спины-тяга сгонтелью в ноклоне,тяга т-грифа, тяга в ноклоне, тяга нижнего блока, Арни всё уже раскозал показал!!!
И тяги тоже говорю как человек который занимался бесполезным конкурсом красоты бодибилдингом 12 лет и 7 лет воркаутом , лучше всего сочетание подтягиваний и тяг блоков и гантелей , а лучше всего ещё статика делать тогда будете и сильный и выносливость и здоровый, а не тупо качек мясной 🤝
Ребят, те, кому нужен этот ролик - скорее всего только начинают заниматься в зале или планируют и вы достаточного стимула роста добьëтесь просто делая комплексные, базовые упражнения bent over barbell row - он же тяга штанги, и можете потом просто догнать обысной тягой на блоке или подтягиваниями - все эти упражнения при хорошей технике хорошо растягивают мышцы. А тяга штанги так и вообще напряжет вам всю спину, от поясничного отдела - до трапеций.
Ты прав, просто можно сменить акцент нагрузки. Это как в жиме, качается вся грудь, но за счет углов можно сменить акцент нагрузки. И конечно любое из этих упражнений даст ширину спины.
И всё это можно на турнике,я предлагаю в обход пойти ,и рассматривать широчайшую как на внешнюю и внутреннюю часть.Внешняя часть широчайших даёт ширину,внутренняя толщину ,за пример берём бицепц ,узкий хват на внешний широкий на внутренний пучёк,дальше встаёте ровно руки поднимаете имитируя широкий хват ,теперь приводите воображаемую перекладину к низу груди и зафиксировать,теперь сведите кисти к центру груди получается узкий хват ,что видети,что локти остались в том же положении ,теперь сводите и разводите кисти и почувствуете,при широком лопатки сводиться .Так же по поводу больших дельт бицепца и трицепца ,из чего состоит рука , бицепс трицепц, дельты,вот и качайте в день рук всю руку ,лопатка и ключитца тоже в руку входит ,значит трапецию тоже надо . День рук ,день ног ,день грудь спина ,для натуралов обязательно грудь спина супер сетом ,больше делать узкими хватами ,что бы был баланс и не было перекоса ,при широким какая-то сторона сильней тянет ,при уских идеальный баланс .
@@Films2024-4KЯ ещё не накачал широчайшую, но не вижу разницы между "частями"своей мышцы. Химию не использую. У меня вопрос: у вас прогресс ассоциируется с химией?
Открой любой учебник нормальной анатомии, раздел миология, поверхностные мышцы спины. Найди m. lattisimus dorsi, там будут места крепления и функции данной мышцы.
Если всегда хотели накачать все тело за самый короткий срок - устраивайтесь на вахту в КРС, у вас будут работать все группы мышц вы будете потеть и мёрзнуть до костей По приезду домой вы будете широкий и при деньгах, одни плюсы
Помню из книжки Арнольда, он говорил про низ широчайших, нужно чтобы они росли прямо из жопы. Ну а сейчас уже ясно про генетику, если низко не крепятся, то никогда и не будет их, особенно внизу😂
Красава!
Четко, быстро, без воды!
Спасибо!
Без воды масса не пойдет
Надо пить водичку
@@MsMailz на сушке!
Они как грудь - всегда работают полностью, но в разных долях. Изолированной работы какого-то определенного отдела нет, это важно понимать
ну знаете ли. а что тогда в видео говорить? что вся индустрия фитнеса это балабольство и изоляция это миф и плацебо? мне вот интересно, а каким движением прям вот нижний пучок широчайших накачать? как тянуть?😂
@@engineer-helperповесить доп вес на шею и подтягиваться с этим весом вверх ногами😅
@@fgbv9386неа, ты перепутал, это на нижний палец слева правого мизинца средней ноги изолированное упражнение
Да, реально задолбали. Нет никакой нижней верхней боковой и тд части широчайшей мыщцы или грудной мыщцы
@@toskuyushiy_po_Ingushetii отдельно нет, но они в разной доле задействуются в упражнениях. Допустим жим на наклонной скамье больше задействует верхнюю часть грудной(это не значит, что нижняя вообще не работает, работает, просто меньше чем верхняя)
Та как же хороши твои видео
лайк, если тоже качал широчайшие только для того, чтобы летать как белка летяга
Это самое прекрасное в мужчинах! ❤ мечтала о высоком парне, а замуж вышла за парня на 5см ниже меня, но его спина, плечи и руки меня будоражат и спустя 10 лет брака, я чувствую себя как за каменной стеной!
Точно! Крепкие коренастые мужчины всегда мне нравились
💯 😂
Хорошо описали. Молодец и рад за вас
😂😂😂
Где вы его взяли такого ( мне тоже нужен
Подписан на ваш канал,очень часто беру у вас упражнения,все четко и грамотно объясняете,респект вам
Наконец я понял как тренить широчайшие.... Спасибо !!!!!
Всё четко, респект!!!!
Про бархатные тяги не забудьте пожалуйста 😅
Смифно
Бархатные? Эт чё-то новенькое 😅
Шел 2024 год. Тренеры все еще рассказывают про верх середину и низ широчайших
А как надо? Это не с иронией, правда хочется знать
@@user-ze4fo4qw3uтак и надо, он просто тупой и анатомию не знает, с грудью та же история, от высоты сидушки, наклонов итд будет смещаться нагрузка на разные волокна груди, грудь то будет вся работать, но акцент будет смещаться в зависимости от вектора движения
@@user-ze4fo4qw3uдоведите количество ваших подтягиваний до 30. и делайте тягу в наклоне с вашим весом с коэффициентом веса 1,2. и у вас будут крутые широчайшие. ну можете ролики о пучках мышц смотреть у автора. автор очень старается😅
@@user-ze4fo4qw3u там левая сторона, правая и середина. Еще делится на 64 ячейки как шахматная доска. Для каждой нужно отдельное упражнение
@@user-ze4fo4qw3uнадо подятягиваться с весом. Все.
Паха, на высоте!
Коротко и по делу!
Всегда по твоим советам занимаюсь!
Пару слов про эктоморфов бы еще.
Как заниматься, отдых между подходами и какие лучше упражнения.
Он про экто-, эндо-, мезоморфов уже высказывался)
Поищи
Да не существует такого деления. Советы все универсальны по сути. Нужно только под индивидуальные особенности подстраиваться
Турник , просто турник , вы не поверите это самое простое что есть у всех во дворе , у дома , а может и в доме.)
тоже самое хотел написать, верхние нижние... просто подтягиваться нужно
Тут нужно свои фишки знать. Обычно всю нагрузку круглые забирают, а так на турнике можно всю спину натренировать
@@user-tg1vk2ef2t на турнике треню, спину не имею широкую, не могу даже разобраться как подтягиваться на спину, вес у меня 60кг, пацаны говорят подтягиваюсь руками, ну и на бицепс я брал Макс 52кг на раз, а спина уже плеч😂
Простые подтягивания на турнике широким хватом и полетишь как белка летяга
Турник: дорогой дневник...
Почему они про меня забыли?
хороший видос, спасибо тебе, без воды)
Блин, самое простой и понятный гайд по широчйшим. Все качают верхнюю часть зачастую и низ/ середина всегда выпадают у спортсменов
Павел, привет
Слежу за видео,ты молодец
Делай иногда видео, с разъяснениями на базу (без тренажеров)
Как белка летяга, мой друг после твоих слов решил полетать и...
ПОЛЕТЕЛ!!! ЧУВАКИ ЭТА РАБОТАЕТ
Прикольно, раньше было «нижний пресс и верхний», теперь оказывается 3 широчайшие у нас😂 она вся работает, при приведении плеча книзу и назад) разница только в растяжении)
Согласен, это уже реально какой-то бред. Скоро ещё окажется что и бицепс бедра состоит из двух боковых бицепсов и среднего и их надо тоже качать по-разному ахахах😂
В любом случае это имеет смысл, особенно в реабилитации
Подтягивания с отягощением и ничего не надо больше.
До +40кг на 5-8 за 3 года тренировок как дойдешь, спина как конус будет
Чистая правда
Нет ничего лучше подтягиваний (на спину)
Чет как то долго. Я меньше чем за год дошел до +45кг на 5 раз. Ну я не тяжелый правда, 74кг
@@Descanor7 ого круто, я 4 года занимался с нуля, почти смог 48кг сделать на раз, при весе 65 и росте 185см
@@Descanor7 а у тебя какой рост?
Спасибо благодаря тебе я сдал все темы по миологии 😁💪
Для ширины спины-подтягивания и тяга верхнего блока, для толщины спины-тяга сгонтелью в ноклоне,тяга т-грифа, тяга в ноклоне, тяга нижнего блока, Арни всё уже раскозал показал!!!
Спасибо, информативно !
Подтягивание самые эффективные упражнения.
И тяги тоже говорю как человек который занимался бесполезным конкурсом красоты бодибилдингом 12 лет и 7 лет воркаутом , лучше всего сочетание подтягиваний и тяг блоков и гантелей , а лучше всего ещё статика делать тогда будете и сильный и выносливость и здоровый, а не тупо качек мясной 🤝
@@user-sz5bk2mt6uворкаут такая же бесполезная хуйня 👍🏻
От создателей - верхний и Нижний отдел пресса...
Хаахахаха
Ребят, те, кому нужен этот ролик - скорее всего только начинают заниматься в зале или планируют и вы достаточного стимула роста добьëтесь просто делая комплексные, базовые упражнения bent over barbell row - он же тяга штанги, и можете потом просто догнать обысной тягой на блоке или подтягиваниями - все эти упражнения при хорошей технике хорошо растягивают мышцы. А тяга штанги так и вообще напряжет вам всю спину, от поясничного отдела - до трапеций.
Вывод :чтобы накачать широчайшие нужно пилить деревья в разных положниях
Мастер своего дела 💪🏻
Вы забыли 4 часть широчайших - 500 теста и 250 деки
Молодежь совсем забыла про деку
Тема Спартака на фоне 🥵
Что по поводу трапеции ? И толщины спины в целом ?😊
Три отдела 😅 Какой поршивец одну мышцу разделил на три отдела пока я спал?
А пойдёт ли тяга гантели в наклоне с упором на проработку верхних/средних пучков?
Что за бархатные тяги
Спасибо за видео! Скажите, пожалуйста, можно ли заменить тренажёры тягой гантелей под разными углами?
Благодарю🙌🏼
Какие такие отделы широчайшей? Угарнул
Так это же одна мышца. Сомневаюсь, что её можно качать по частям
Ты прав, просто можно сменить акцент нагрузки. Это как в жиме, качается вся грудь, но за счет углов можно сменить акцент нагрузки. И конечно любое из этих упражнений даст ширину спины.
@@2GIGA. Так если я прав, то в чём смысл менять "акцент нагрузки"?
@@barabludтипа качаются все части, но меняя акцент, какая-то часть качается лучше
@@user-di07I3 Это из своего опыта? Или может исследования по этому вопросу есть?
Это оффициально любимая музыка всех спортиков😂
Парашная
Класс! Очень понятно! Теперь знаю чего мне делать не нужно как девочке😊
Почему не турник? Ааа? Почему нельзя всю эту шляпу заменить на один универсальный снаряд, с которым рост почти безграничный?
Согласен, турник качает спину люто) Один парень так ее раскачал на турнике, она выглядела лучше, чем у тех, кто в зале на блоках ее качал
Топ подача! Караул, края-крайние!
(Для продвижения канала))
Хочу к вам на тренировки 😊
А я хочу белку-летягу
Уииииу ))
Тяги могут быть только бархатные
Большой вес со скрученным позвоночником прям вообще норм тема
Спасибо 👌👍
Бля искал именно твое видео, сегодня спину как раз качал
Для того чтобы прокачать верхний отдел, нам нужны вот такие бархатные тяги😂
Интересно, а автор отвечает в комменты ? Подскажи сколько нужно отдыхать между подходами, каждый "тренер" говорит разную инфу😂
Лично я предпочитаю делать бархатные тяги, делаешь такой и уффф кэфтэммэ
Подтягиваюсь сотню в 7 подходах стабильно параллельным хватом, плюс тяга в наклоне штанги и гантель , спина в толщину норм, а вширь не особо
И всё это можно на турнике,я предлагаю в обход пойти ,и рассматривать широчайшую как на внешнюю и внутреннюю часть.Внешняя часть широчайших даёт ширину,внутренняя толщину ,за пример берём бицепц ,узкий хват на внешний широкий на внутренний пучёк,дальше встаёте ровно руки поднимаете имитируя широкий хват ,теперь приводите воображаемую перекладину к низу груди и зафиксировать,теперь сведите кисти к центру груди получается узкий хват ,что видети,что локти остались в том же положении ,теперь сводите и разводите кисти и почувствуете,при широком лопатки сводиться .Так же по поводу больших дельт бицепца и трицепца ,из чего состоит рука , бицепс трицепц, дельты,вот и качайте в день рук всю руку ,лопатка и ключитца тоже в руку входит ,значит трапецию тоже надо . День рук ,день ног ,день грудь спина ,для натуралов обязательно грудь спина супер сетом ,больше делать узкими хватами ,что бы был баланс и не было перекоса ,при широким какая-то сторона сильней тянет ,при уских идеальный баланс .
А бархатная тяга где?
Для широчайшей я делаю только подтягивания, у меня нет отставаний в области "средней" и "верхней" широчайшей.
И как успехи, за сколько накачал, был ли прогресс, использовал ли химию если прогресс был ?
@@Films2024-4KЯ ещё не накачал широчайшую, но не вижу разницы между "частями"своей мышцы. Химию не использую. У меня вопрос: у вас прогресс ассоциируется с химией?
@@MRGOGOL без химии прогресс можно заметить через лет 5-6, если ты не карлик 160 см или школьник в пубертате с высоким уровнем гармона роста
Широчайшая 1 но есть чуть выше другая мышца большая круглая вроде такое название :)
@@neijden.у верха спины в принципе много мышц. Но та же круглая развивается отлично широким хватом в подтягивании :))
Подскажите, на какие исследования опирались?
Открой любой учебник нормальной анатомии, раздел миология, поверхностные мышцы спины. Найди m. lattisimus dorsi, там будут места крепления и функции данной мышцы.
Думаю тут понимание биомеханики
@@danilplushchev249хахахахаахахахахаахахахаха
А пуловеры на какую часть?
«Что за тяги такие бархатные, бархатные тяги, ребята»
Скажи пожалуйста как накачать широчайшие дома пожалуйста 😢❤
А бархатные тяги подойдут?
Классно смотреть на эти напрягающиеся мышцы
Можно ещё проще, у широчайших мышц 2 движения, приведения плеча и сгибания плеча, всё
Отжимания подойдут для прокачки широчайших?
Привет, Я хотел, сказать пожалуйста, сделай видео про гейнер, 🔥🔥
А пуловер на какую часть больше работает?
Знаток, а где твоя спина дружище, вижу ток выпирающие лопатки))
У меня массажист спросил, а где ваши широчайшие?😢
Спасибо пупс❤
Привет, что за бренд майки?
Бро у тебя есть индивидуальный программа тренировок?
ребенок хочу Войтенко
мама у нас дома есть Войтенко 😂
Я предрочитаю бархатные тяги
Кефтеме
подтягивания говорят помогают 😂
Хз,подтягиваюсь широким и параллельным хватом и все части спины развиты
скажи про то как забыть прошлое и начать заниматся спортом, как забыть про свою старую форму.
Шикорий хват на турничке 💪
Вопрос а как распределят подходы. 12 подходов в неделю на все 3 отдела? Или как?
Тяги к себе под 90° горизонтально, под 45°, и сверху вниз
Очень хорошо подготовил reel's
Были бы эти тренажеры
А есть разница в тяге верхнего блока узким хватом как на видео и широким хватом?
С каких пор ее делят на отделы?
А обычные подтягивания какие мышцы развивают?
Они ВСЕ работают ВСЕГДА да активация каждой части разная но нет смысла строить свою тренировку вокруг широчайших и нагружать их 30 сетами разных тяг
Бархатные тяги можно?
Я всегда хотел накачать нефть , и побольше 😂
Если всегда хотели накачать все тело за самый короткий срок - устраивайтесь на вахту в КРС, у вас будут работать все группы мышц вы будете потеть и мёрзнуть до костей
По приезду домой вы будете широкий и при деньгах, одни плюсы
За одно можно себе проколоть что скоту колят?
Должно быть 2 тяги,горизонтальная и вертикальная,все.
На верх не стоит заморачиваться он и так вырастет от упражнений на трапецию
Я почему-то очень плохо чувствую спину. Друзья говорят что они у меня просто маленькие
Турник достаточно для всех отделей
ох шо за тяги ребята!!
Тяга широким хватом получается не нужна?
Низ качается тягой гантели в наклоне прямой рукой в доль тела назад.
Думал про подтягивания вообще не скажет
Как называется песня на фоне
Классно
Абсолютно верно. Многие дилетанты так, шире хват - шире спина. А на деле, с точностью наоборот
@@sportmotivator50 Всё просто. Посмотри строение широчайших мышц.
Подтягивания широким хватом работают на все широчайшие?
Помню из книжки Арнольда, он говорил про низ широчайших, нужно чтобы они росли прямо из жопы. Ну а сейчас уже ясно про генетику, если низко не крепятся, то никогда и не будет их, особенно внизу😂