CIÁTICO SEM DOR! 😌 uma maneira simples e fácil de destravar sua lombar e ciático pro seu dia! 👍🏻

TRAVOU O CIÁTICO? 😭
Vem comigo!
🤔 O nervo ciático é a principal ramificação nervosa para os membros inferiores e quando ele passa pelo quadril, se divide em 2 para fazer com que a gente possa mexer as pernas livremente. Por isso, ter a região lombar e pélvica fortalecida é super importante.
✅ Então pega essa estratégia de 3 movimentos que são parte do método que eu uso com os meus alunos que tem essa dor e precisam aliviar rapidinho!
✅ São os três movimentos que vão garantir uma coluna com mobilidade, uma lombar destravada e um piriforme alongado pra tirar a dor.
👉🏼 Você pode fazer essa sequência 2-3 vezes, por 20-30 segundos, sempre respeitando o limite da dor.
⚠️ Ah! Mas cuidado com a sua restrição de movimentos. Sentiu que tem um limite da dor? Para um pouquinho antes mas não deixa de fazer o movimento, ok? ⚠️
💬 Se você quer saber mais sobre meu programa de treinos que vão te ajudar a se livrar de dores que nem essa, clica no link da BIO e vem conversar comigo!
Aproveita que você chegou até aqui, curte, comenta, compartilha e salva para te ajudar quando você precisar! 😉
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