TREINO EM CASA PARA O CORPO TODO 15 MIN | TREINO FULL BODY | SEM EQUIPAMENTO
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- Опубліковано 17 жов 2024
- TREINO EM CASA PARA O CORPO TODO 15 MIN | TREINO FULL BODY | SEM EQUIPAMENTO
Treino para trabalhar o corpo todo em casa. Esse é um treino ótimo para fazer 3x na semana, pois como se trata de um treino full body, trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo como: abdômen, pernas, glúteos e braços. O treino fullbody distribui o volume de exercícios e isso permite que seja feito um dia sim e um dia não. Além disso, eu gosto muito de treinos para o corpo todo pois eles nos ajudam no condicionamento físico e são ótimos para ajudar a manter o corpo sempre ativo e em forma!
♡ TREINO FULLBODY:
➤ 45 segundos de execução
➤ 15 segundos de descanso
➤ No vídeo fiz apenas 1 circuito que totalizou quase 15 minutos
NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco.
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EQUIPAMENTOS QUE USO NO TREINO:
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Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: amzn.to/3wtjUqQ
Relógio Smart Huawei Honor 5: amzn.to/2QMFLKC
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Mini Band de Poliéster: amzn.to/3fjugDK
Caneleira de 3 KG: amzn.to/3wxcNgW
Caneleira de 5 KG: amzn.to/3yEqM6v
Tapete de Yoga: amzn.to/2T1hzF1
Par de Halteres 3 Kg: amzn.to/3yAaEDc
Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: amzn.to/3uczntO
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Base Líquida L30, Bruna Tavares: amzn.to/3hPgXg2
Pó Facial Translúcido Fenzza: amzn.to/3wAZ5tH
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🔮 MINHAS MEDIDAS 🔮
Altura: 1,67.5
Peso: 57kg (Julho/2021)
Cintura: 64cm
Quadril: 100cm
Coxa: 51cm
Busto: 85cm
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Beijos e até logo! 😘
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Oii minhas preciosas! Aconteceu um problema técnico na gravação desse vídeo, acabou a bateria da câmera no penúltimo exercício e eu tive que gravar o último (acabei me confundindo) e no final o treino ficou com 14 exercícios porque eu já tinha feito o treino todo praticamente🥲 hahahahaha mil perdões💗 Mas prometo que o treino com esses exercícios é tão eficiente quanto!💪🏼 Beijinhos
Faz um app de treino com calistenia, please🙏🏻. Amo suas aulas.
Muito bom, Thali!! Deu pra suar bastante. To voltando hoje a me movimentar (fiquei um mês parada), e foi um ótimo começo. Seria legal colocar na tela qual músculo/parte do corpo cada exercício trabalha. Bjoo
Oi minha linda, feliz que gostou! Bora movimentar cada vez mais haha 💖💖💖 E obrigada pela dicaaaa🥰 beijinhos
Treino incrível com uma playlist maravilhosa!! Obrigada por disponibilizar esse vídeo para quem quer treinar mas não tem dinheiro para pagar a academia e não tem equipamentos em casa. Show ♥️♥️
Ahhhh que lindeza!💗 fico muito feliz que os treinos estão ajudando vocês🥰 beijinhos
Thali amei os seus vídeos.
Tenho 14 anos, sempre tive vontade de treinar, mais nunca tomei uma iniciativa para começar.
Nesse ano de 2022 quero começar.
Lembrando que irei treinar em casa, e o meu maior foco é pernas e Gluteos. Pezo 50 quilos.
O meu treino poderia ser:
Segunda: pernas e Gluteos
Quarta: Fullbody (esse seu video)
Sexta : pernas e Gluteos.
Posso seguir esse?
Por quantos meses?
Acho que seria melhor fazer um treino de superiores na quarta, assim você tem mais tempo de descanso pros inferiores e seu treino de sexta vai ser mais eficiente, pq um treino bem feito de todos os músculos da perna vai te deixar dolorida por uns bons 3 dias!
Já tinha mais de 2 anos que eu não ia mais na academia fazia exercícios sempre...mas resolvi voltar com tudo fazendo todos os seus exercícios ...quando eu terminar os que eu tô focada Vou fazer esses novos...eu passei novamente pelo processo de perda de peso há 1 ano atrás eu perdi quase 15 kg gosto de ficar com 50 a 55kg tenho 1,60cm só que bom morar com a minha sogra e engordei tudo de novo....mas agora estou focada a 5 meses e já perdi tudo novamente faço jejum intermitente e lowcarb é o que mais amo na vida...
Que bom que voltou ao foco!🙏🏼💗 Bora manter a constância então nesses treinos que tenho certeza que vai começar a ter uma evolução muito boa! Tenta seguir a alimentação saudável inclusive nos finais de semana, e se for fazer uma refeição livre (comer fora da dieta) faz apenas 1 no dia e não o dia inteiro! Exemplo: Sábado a noite vc come uma pizza, porém você seguiu a dieta no café da manhã, almoço e lanche🥰 Se tiver esse foco na alimentação vai ter uma evolução gigantesca igual eu tive!💗
Muito bom treino thalia és bom treinar e suar
Obrigada pelo treino, fiz depois de uma semana parada, muito bom.👌🏾
Oii Thali 😃. Retomei a prática de exercícios físicos semana passada e estou amando seus vídeos!!! Posso fazer essa série todos os dias ou um dia sim e outro nao para dar descanso aos músculos? Acho você maravilhosa, um abraço! 😘
Vou começar esse mês vamos de foco.
Esse deu pra sentir a cada exercicio kkk. Obrigada pelo video
Qual aquecimento eu devo fazer então desse treino Thali? Amo seu canal!! Beijos ❤️
Vou fazer amanhã!❤
E esse conjuntibho tá belissimoooo!!!
Oii gatinha! Ele é da Kaisan, eu tenho muitas peças dessa loja por conta da parceria que eu tinha com eles. Atualmente não somos mais parceiros, mas continuo indicando porque eu uso e gosto. Beijinhos💗
@@thalinarotina uma graça!! Viu xeretar o site deles 🤭
Gostei desse treino passei dois dias parada foi bom pra dá uma aquecida e movimentar o corpo e pega muito viuu
Amei esse treino nossa nunca suei tanto
Mulher do céu!Enquanto estava assistindo o vídeo estava achando os exercícios fraquinhos,nem colocando fé.Ai fui fazer e quase teno um treco.😅
Excelente 🎉🎉
Esse treino é incrível!!
Thaliiii preciosidade
Oiii amore! Eu que agradeço por ter vocês aqui comigo nessa jornada fitness haha💗 Eu tenho mais dificuldade na dieta porque as vezes eu não como tudo o que preciso comer no dia. Acho que seguir os treinos é mais fácil porque eu gosto muito de treinar. Porém, se eu ficar muuuito tempo sem treinar eu acabo desacostumando e me sentindo cansada e desanimada (assim como qualquer pessoa que para de treinar e depois volta). Beijinhos😘
Se garante demais 👏🏽👏🏽❤
hahaha obrigada gatinha😄😘
Fiz hoje esse treino. Suei demais. 😅😅😅
Tava há 1 ano sem treinar. Tô voltando aos poucos.
Muito bommm, hj foi bem o dia de eu fazer full body
hahaha😍 arrasou💪🏼
Amei a playlist
Hurrul o treino hj foi com essa maravilhosa ❣️❣️
Uhuuu arrasou😍
🌃bora galera
Amei deu pra suar bastante
Amei o treino!!❤❤
Esse treino serve pra ganhar massa muscular?
acabei de fazer esse e 🥵 haha amei o treino!!
Uhuuu🥰❤️💪🏼
Vou começar a praticar esses exercícios, suei demais
Vc matou uma mulher, espero que esteja feliz
🤣🤣🤣❤️❤️❤️
Eu faço esse exersios dia 22 de setembro mais unica coisa que eu queria saber se to com musculo ou eu vou ter que treinar mais ainda? Eu vou feixar um mês em outubro? Talita?
Massa, Thali. Vou fazer esse hoje.
Uhuuu😘💗
Oii tudo bem? Quero começar a treinar, posso fazer esse treino segunda,quarta e sexta e nos outros dias fazer treino cardio? E depois de um tempo passar a fazer treinos mais específicos para cada grupo muscular?
Acabei de fazer!!🥵
Terminei derretendo sento barriga de mãos topp
Muito bom, vc fez uma série de cada
Oi amore, eu fiz esse circuito completo do vídeo apenas 1x mesmo, mas dá para repetir 2 ou 3x para ficar mais intenso 😘 beijos
@@thalinarotina obrigada querida 🌻❤️
@@thalinarotina aí mata a gente
GOSTEI! vou estar voltando todo dia e como c disse 1x na semana pra descansar,você acha q mais o menos 1 mês já dá um pouco de resultado?
Oi Thali, eu posso praticar esses exercícios todos os dias?
Pode sim amore! O treino fullbody trabalha o corpo todo (como o nome já diz kkk), com isso, o volume de treino é distribuído para todos os grupos musculares, por isso não tem problema faze-lo todos os dias, principalmente se você é iniciante. De toda forma, recomendo que descanse pelo menos 1x na semana. Beijos😘
É preciso realizar o circuito só uma vez ou não ?
Muito bom
Obrigada! beijos 😘
Deve praticar esses exercícios todos os dias durante qnts meses? Adoro o seu canal!
Esse exercício ajuda a perder peso?
Oii, quantas vezes por perna vc faz aquele movimento de agachar e chutar?
Eu não contei as vezes, mas fiz dentro do tempo do treino (45 segundos de execução)😘😘😘
Tem um exercício que você fez de levantar as duas pernas pra cima Eu não dou conta eu queria saber se posso levantar uma perna e depois a outra?
Oi amore, nesse caso seria legal levantar as duas mas com os joelhos flexionados (ao invés das pernas estendidas)🥰 com a perna dobrada é mais fácil, já vai facilitar muito!!! Beijos
Mas é um cristalzinho mesmo né? Não precisa se desculpar não! Treino massa, garantia de suar até a língua 😜 Beijão!
😍 aaah obrigada maravilhosa! Bora treinar! Beijosss
Esse último quase morri kkk
Olá. Esses exercícios serve pra ganhar massa muscular?
Thale esse treino e pra definir e isso flor?
Isso amore
Esse treino serve para ganhar massa muscular??????
🤝🤜🤛👏
10:18
Oi vc sabe alguns apps confiáveis pra treinar em casa?
Uma vez eu cheguei a usar o app da Nike... depois disso, eu não usei mais nenhum... comecei a treinar por conta própria mesmo. Um app que uso atualmente é apenas para temporizar o meu treino, é o app Tabata Timer 😘
@@thalinarotina brigada
12 anos pra cima pode praticar esse tipo de exercício??
Sim, normalmente e aconselhado nas academias dps q a menina menstrua