앞피치는 보강의 의미가 큽니다. 근육과 관절의 움직임.즉 쓰임새와 가동범위를 향상하는 것이고.. 체력적인 부분도 있습니다. 즉 정확한 앞 피치를 구사한다면 60초를 하기에도 벅찹니다.. 그리고 피치를 어떻게 소화 하느냐에 따라 몸의 데미지.느낌이 다릅니다.. 장거리 러닝시에는 쓰이는 동작은 아니고.. 단거리 종목에서는 크게 쓰이는 동작입니다. 탄성은 무릎아래에서 나오는데 피치를 통해 발과 발목 유연성이 좋아지고, . 앞꿈치 착지인 포어풋 착지가 되면서 종아리 근육도 강화가 됩니다. 장요근 강화. 골반주위의 근육들 강화 보강운동 입니다.
![[SEAN] 10K PB 35분 러닝 코치가 말하는 러닝 전 필수 WARM UP 드릴!](http://i.ytimg.com/vi/hnwLLgkGpWo/mqdefault.jpg)
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내가하면 친구가 겁나 웃던데..
코치님은 간지가...
누구나 할수 있습니다.,
배우시면 더 쉽게.,
스킵 동작은 정말 저 리듬 찾는게 쉽지 않은것 같습니다.
코치님 하시는 영상 보면서 차근차근 따라해봐야겠습니다.
뛰지말고 제자리에서 동작부터 익히고.
다음 제자리 뛰기를 하면서 스텝부터 정확히 구사가 되면 스킵동작을 연결할수 있습니다.
먼저 제자리 뛰기.
스텝연습.
스킵동작.순서입니다
@@suncoach42.195 넵, 말씀하신데로 연습해보겠습니다.
항상 느끼는 거지만
정말 긴 다리로 시원시원한 자세가
보는 사람도 션션해집니다. 부럽습니다.
감사합니다.
동작의 경쾌함이 말씀처럼 보이는것이고.,
올바른 동작을 이해하고 수행하면 됩니다
와 대박입니다 코치님. 정말 멋지십니다 🎉
감사합니다.
ㅎㅎ 재활치료중이라 이제 발목 더 강해졋지만 통증은 있네요. 통증 없어질때까지 지옥훈련 한다...종아리 운동 하느라 진도가 늦네요..
통증부터 없어지면 훈련을 시작하시길 추천드립니다.
재활은 부상부위를 쓰지않는 동작들로 보강을 하시길 바랍니다.,
코치님 따라해 보려다가 탈춤만 추었다는 슬픈 얘기가 있더라고요....
리듬이 정말 중요한가보네요.. 달리기 리듬이 기록 효과에도 영향이 있는건가요?
저는 리듬감을 강조합니다.
동작과 함께 리듬.
즉 상하체의 리듬이죠.,
작은 파워로 페이스를 유지하는데 큰 기여를 합니다.
마라톤은 속도 유지가 매우 중요합니다.
페이스조절을 뜻하는 것으로 속도의 변화는 데미지가 커서 후반에 큰 영향을 줍니다.
뒷피치는 여러번 설명해주셔서 왜 필요한지 알겠는데
앞피치는 러닝에 어떤 역할을 하는지요?
앞피치는 보강의 의미가 큽니다.
근육과 관절의 움직임.즉 쓰임새와 가동범위를 향상하는 것이고..
체력적인 부분도 있습니다.
즉 정확한 앞 피치를 구사한다면 60초를 하기에도 벅찹니다..
그리고 피치를 어떻게 소화 하느냐에 따라
몸의 데미지.느낌이 다릅니다..
장거리 러닝시에는 쓰이는 동작은 아니고..
단거리 종목에서는 크게 쓰이는 동작입니다.
탄성은 무릎아래에서 나오는데 피치를 통해 발과 발목 유연성이 좋아지고, .
앞꿈치 착지인 포어풋 착지가 되면서 종아리 근육도 강화가 됩니다.
장요근 강화. 골반주위의 근육들 강화 보강운동 입니다.
@@suncoach42.195 늘 자세하게 풀어주셔서 감사합니다.
이래서 유산소 달리기 영역에서는 뒷피치 중요성이 더 강조되는군요.
설명들으니 어떤 목적인지 잘 이해했습니다.