5️⃣EXERCISES to remove SHOULDER PAIN (ROTATOR SLEEVE)💪🏻
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- Опубліковано 15 чер 2024
- Conditions in the rotator cuff are one of the most frequent shoulder injuries, in this video we offer you a routine of 5 exercises that will help you improve the rotator cuff.
00:00 Intro
00:19 Rotator cuff explained
01:32 Exercise 1
03:39 Exercise 2
06:25 Exercise 3
07:27 Exercise 4
08:34 Exercise 5
11:07 Outro
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Excelente.. Muchas gracias muy buena orientación.
¡Muchas gracias! Lo necesito y empiezo mañana mismo
Gracias por su ayuda, fenomenal 🙏
Gracias por enseñar los ejercicios para aliviarnos ,son exelentes
Excelente tu explicación, muy agradecida por tu tiempo.
Hola muchas gracias por las explicaciones de las posibles rupturas fibrilar del aductor. Gracias
Gracias! Justo les iba a preguntar qué hago porque tengo un dolor terrible,.como un pinchazo, cómo una opresión cuando, por ejemplo, me voy a poner un saco o una chaqueta, el brazo izquierdo lo puedo doblar y meter en la manga fácilmente, pero el derecho no puedo y entonces me toca moverlo de otra manera para poder meterlo. Me duela al hacer ciertos movimientos, en fin. Creo que tiene que ver con mi trabajo con la laptop y celular; entre irás cosas
Gracias,lo pondré en práctica.
Muy buenos ejercicios gracias 😍👍
Muchas gracias, muy buena explicación
Genial. Hoy mismo empiezo. Muchas gracias
Muchas gracias ahora entiendo muchas cosas,soy muy depresiva hace un tiempo empecé con esto y muchos dolores en Enel cuello y empezaron a medicarme antidepresivo y me servía pero me causaban demaciado sueño.y no las continuaba tomando y en este momento llevo meses con dolor en los hombros más que todo comando mando el brazo asía atrás muchas gracias porque beneficio Dios te bendiga.
Doc. Lo amo muy bueno ese ejercicio
Excelentes ejercicios, ahora a practicar con regularidad. Las dorsales se han puesto en su sitio al realizar los ejercicios, se me han resentido un poco. Gracias y hasta la próxima. Sois unos hachas !!!
Gracias muy entendible muy buen ejercicio gracias.
De nada, nos alegra que te gusten. Tenemos muchos más contenidos para que puedas disfrutar y aprovechar. Saludos.
Gracias por compartir
Los ejercicios son de gran ayuda, la técnica muy buena y los explican claramente, gracias
Realmente son maravillosos. Hace unos años tuve desgarre- lesión del gemelo. Y seguí los ejercicios de Fisioterapia en Linea. Muy efectivos y pronto me recupere.
Ahora mismo tengo problemas con el manguito rotador y seguiré estos consejos. Muchas bendiciones....Gracias nuevamente.
Gracias por compartir,
Muy bueno, gracias, tengo artrosis y duelen los hombros y cuello !
Gracias 🙏🏻
Espero..mitigar este intenso dolor con sus indicaciones...gracias..
Mil gracias ❤
Gracias !
Gracias
Me ha parecido muy interesante el video
Soy enfermero y no me encargo directamente de los temas de rehabilitacion ffisica pero a veces nos toca apoyar en esa area, y este tipo de videos los veo muy utiles
Qq
❤❤❤❤❤❤❤@@ritacastaneda-lc3eh
Bien Samuel!
Excelente
Excelente❤
Gracias! Con el cuarto ejercicio me trono el hombro
Hola, muchas gracias!!!! . Lo haré 😃😃😃
Excelente Karin, saludos.
Muchas gracias Dios te bendiga, los voy a practicar todos los días yo le informo.
Cómo te fue ?
Muchas gracias me va genial, ademas de fisios sois adivinos gracias cracks.
Gracias a ti por tu comentario, espramos que te gusten otros contenidos y que te sean de provecho. Saludos.
Hola muchas gracias, una consulta yo trabajo digitando y tengo mucho dolor mas que todo en el hombro derecho tengo en ambos hombros problemas de manguito Rotador que me pudo hacer para disminuir el dolor. Saludos y bendiciones ☺️🙏
Desde ya muchas gracias se lo agradezco mucho
Buenas noches muchas gracias mañana empiezo con esa terapia para una pequeña molestia q me quedo en el tobillo
Gracias, me encantó porque alivió mi dolor de hombro
Excelente, eso nos anima y contenta muchísimo. Gracias por comentar y saludos.
Ese antipatico celular nos ha traido todos estos dolores. Ahora lo uso solo para llamar a alguien
❤ gracias los practicare el hombro derecho es una genial constante y todo el sobre espinoso😢
Hola Doctor le cuento que he tenido ese dolor por mucho tiempo y me servían las terapias pero cambié de trabajo y mejore más pero ahora me extrañaba que haciendo ejercicio no mejoraba y consulté y en una ecografía me salió que tengo un tendón reventado desprendido la verdad no me genera dolor solo molestia y el profesional me dice que hay que operar y mi Doctor igual tengo cita con ortopedia el 19 de noviembre y quedo atenta a la recomendación quisiera saber por usted una opinión sería fantástico para mí saludos desde Colombia y Gracias por su atención 👍🙏🙏🙏
Hola. Gracias por el video. La carga de la botella debe ser con agua ? O puedo ponerle arena en vez de agua, o es indiferente.
aliviN BASTANTE LOS EJERCICIOS Y FORTALECE LA ZONA
Gracias yo estoy con ese problema del manguito rotador me pasó después que tuve una discopatia cervical
Profesor David, yo sufría mucho al tener mi hombro lesionado, de tal forma que mi sueño se altero drásticamente por el dolor, al practicar diariamente estos ejercicios por un mes , mi dolor disminuyo hasta un 50% regresando mi descanso nocturno, espero que con esta practica en unos dos meses mas estaré al 100%. INFINITAMENTE gracias. Saludos
Al principio duele pero cuando entra en calor y con el movimiento se va quitando el dolor. Gracias es justo lo que necesitaba para el dolor de mi hombro.
Saludos Y 🙏Bendiciones🙏 ATodos Los De Este Canal Que Comparten Éstos Videos 🙋🏻♀️🥰🌻❤
Gracias María, nos alegra que te haya funcionado, esperamso que sigas disfrutando y aprovechando otros vídeos. Saludos.
@@FisioOnline. Gracias A Ustedes Por Los Videos Saludos Y Bendiciones 🙏🌹🙋🏻♀️💜🥰
Buenas tardes. Gracias por sus pautas, pero tengo una duda, ¿qué tengo que hacer si no puedo completar el movimiento sin dolor agudo, debo ir forzando o llegar hasta donde pueda, que es muy poco?
Hola. Me hicieron una sinovectomia y bursextomia. Ahora tengo otra bursa inflamada. Se puede está desinflamar?
Sería adecuado colocar hielo al finalizar la rutina sinel dolor es reciente?
Si tengo dolor es mejor no hacer los ejercicios?
Podría comenzar haciendo sólo los de 20 ,o tengo ,sí o sí , que alternarlos con los de la pirámide con botella?Gracias por responder.
El primero no puedo sostener esa posición . Dolor intenso en el deltoides
Hola...llevo dos días con la ciruguia, cuando empiezo con los ejercicios. Gracias.
Una pregunta en las resonancia dice q tengo más del 50 porciento de los tendones de los hombros desprendidos el dolor es terrible quiero saber si estando reventados los tendones puedo hacer los ejercicios. cun dificultad puedo levantar el brazo pero el dolor del hombro es muy feo
Gracias justo por estos ejercicios me an Sido de mucha utilidad
Excelente Sonia, eso es lo más importante, saludos.
Hola!! Tengo una pregunta.
Me duele el hombro estando en reposo y cuando empiezo a hacer los ejercicios de movilidad sin carga me duele también, ¿que puedo hacer?
Hola amigo..tengo problemas con mi mano derecha ,.se le adormecen los dedos anular y meñique ,ya hice fisioelterapia y no se me va ,tienes algún vídeo sobre ese tema?
Yo tuve un accidente automovilístico y a duras penas pude mover el brazo mis movimientos son torpes y no tengo fuerza,puedo preguntarle como pudiera recuperar más movimiento o fuerza ya paso 5 años siento que no recupero más!
Hola, yo tengo hombros congelados, puedes compartir ejercicios para ese padecimiento por favor. Gracias, que tengas bonita noche.
Hola Karla, los tendremos en cuenta. Hasta la próxima!
Y si tengo una lesión parcial del supraespinoso con dolor?
Hola, ya el primer ejercicio no lo puedo hacer porque no puedo poner el brazo a 90°, poniendome calor llegue a 60°
Muchas gracias por tu trabajo, solo comentarte como sugerencia que describas mas los ejercicios evitando palabras como aquí, o así, Las personas ciegas no podemos seguir el ejercicio con esa descripción. Solo cierra los ojos y imaginando que no sabes el ejercicio, intenta imitarlo solo con tu descripción y te darás cuenta. Muchas gracias de nuevo por tenerlo en cuenta
Muchas gracias marco por la información, es muy útil y váliosa, voy a tenerlo muy en cuenta .. muchas gracias
🌹
Buenos días buenos los ejercicios pero colocan letras y no podemos captar los ejercicios gracias
En el primer ejercicio me cruje mucho y creo que después me duele mas
❤❤❤❤❤❤❤
Todos me dan dolor
Muchas gracias por sus comentarios pero yo digo que todos los movimientos que hago me truenan todos los huesos es normal gracia.
Soy su nueva seguidora.Tengo dolor en el hombro.Pero con calma hise el ejercicioGracias,por el video.BENDICIONES!🙏
yo los hago y me crujen los hombros sabe porque será? los realizó igual? no siento dolor molestia si pero me cruje
a mí me pasa lo mismo, con el hombro que me duele con el otro no
Saludos muy bueno pero el primer ejercicio me da mucho dolor en el manguito
Hola Yovarly, si tienes dolor al realizar un ejercicio, no lo realices y pasa al siguiente, lo máximo que puedes sentir es una molestia pero dolor no. Saludos.
Pero si no se puede levantar el brazo, cómo se hace?
No me gustó....ME ENCANTÓ! Muchas gracias.Espero poder hacerlos correctamente.Quizás debería comenzar haciéndolos con alguien que me chequeara hasta que los haga bien y los sepa de memoria.
No puedo hacer ninguno completo.
Muchas gracias!!.. Con solo un par de días de hacer los ejercicios se me fue la molestia que me impedía hacer ciertos ejercicios con mancuernas. Me quedó una duda: Dijiste que había que hacer los ejercicios con ambos brazos ¿Esto debiera ser así aunque sea un solo brazo el afectado? Gracias de nuevo!!!... Saldos desde Argentina.
Si, todos se hacen con ambos brazos, te lo comento como paciente de un fisio, pues tengo tendinopatía del supraespinoso,o sea del manguito rotador ( hombro
@@leocastillo8889 Muchas gracias!!
😢 no puedo hscer el primer ejercicio 😢
No puedo levantar el brazo porque no soporto el dolor 😢
Te mejoraste?
Es tanto el dolor que no lo puedo hacer .
No sse puede.mirat nada por trememdas letras.que.lo tapa
Ojalá, pudiera llevar el brazo a esa altura. Ya ni el primer ejercicio.
Lastima los textos no me dejaron ver. Lo necesitaba
No puedo hacer el primer ejercicio no puedo hacer la mano hacia atrás tengo que ayudarla con la otra mano😅😅😅😅
Yo me lesioné haciendo contorsiones por hacer un mal movimiento :*
El tercero me cuesta mucho 😢😢😢
Si pudiera poner el hombro a esa altura no tendría problemas.jjj
Yo no tengo dolor sino como consecuencia de úna ACV el brazo izquierdo quedo inmóvil junto ala mano con los dedos engarrotados y los ficiatras que me atendieron no me explicaron nada y yo siguiendo a los fisiatras de UA-cam estoy remiendo algo de mejoría en este momento ya puedo abrir la manoy extender los dedos el brazo con ayuda del otro brazo logro lévantar un poco
Eres de México? Como q los fisio no te dijeron ? Que ineptitud de gente
Insiste en ejercicios y verás resultados positivos, ánimo
No se ven los movimientos por que los subtitulo lo tapan todo🙃
Hola! Pregunta para quien pueda ayudarme. Tengo rotura parcial del supra espinoso. Servirían estos ejercicios? Muchas gracias!
Y si hay dolor. ?
Hola Alejandra, si hay dolor no debes hacer los ejercicios, recuerda la primicia de no dolor, solo puedes sentir una pequeña molestia en dado caso, si te duele cambia a otro ejercicio. Saludos.
Con el mensaje tapando la imagen no es de mucha ayuds que digamos.
Quita los subtitulos
Toca la pantalla,arriba a la derecha toca el tercer simbolo y en la opcion quitar subtitulos
Me duele mucho para hacer ese ejercicio
Hola Milagros, si hay dolor al hacer los ejercicios, no los hagas, busca otros que no duelan. Saludos.
la letra no lo deja ver cómo Hase el ejercicio
No se ve bien por tantas letras que están enfrente 😠😠desde México
Y si me salta y me suena el hueso?
Muchas gracias
Esas letras no dejan ver cómo hacen las terapias
Buen día
Quitelas, arriba en la pantalla hay dos letras, CC, toquelas y así elimina los subtítulos
Quiten las letras no veooooooooooooloooooooooooooo
no me gustó porque hace el ejercicio cuando está hablando y esas letras no permite ver cómo se realiza debería tenerlo en cuenta para otros ejercicios Gracias
X favor quiten las letras de la pantalla x q no se ben los ejercicios
Mira arriba del vídeo hay una pequeña ruletita : pinchas ahí y das a : eliminar subtítulos
Que pena la explicación no se puede aprovechar por que las letras lo tapan
Ami me duele el no se si es que no se acostarme pero me duele de noche gracias por leer mi mensaje 🇨🇴😇 Bogotá Colombia 👍
Hola Martha como siguió de su hombro yo también tengo lesión en el manguito rotador si gusta platicar
Ufff ese primer ejercicio duele un poco
Uauu luego de hacer esa tracción no dolió. Eres un maestro!!!🌞🌞🌞💫💫💫🇨🇴🇨🇴🇨🇴
Menuda plagiada de Julien Leprerte, no?