Sortir de l'ÉPUISEMENT et retrouver l'ÉNERGIE : interview exclusif avec Cathy Assenheim
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- Опубліковано 2 лис 2022
- Il y a quelques semaines j’ai publié sur Mind Parachutes la synthèse animée du livre « Je suis épuisé·e » de Cathy Assenheim. J’ai beaucoup aimé ses explications physiologiques sur les causes de l’épuisement de la vie moderne, ainsi que sur les actions concrètes que nous pouvons mettre en place pour retrouver l’équilibre et l’énergie dans notre quotidien.
En effet, le burnout n’est pas la conséquence d’une faiblesse psychologique, mais bien le résultat inéluctable d’un déséquilibre physiologique, lié à la réponse du système d’adaptation de notre corps.
Bien sûr, l’aide d’un professionnel est indispensable pour traiter les situations difficiles. Mais nous pouvons déjà mettre en place des bonnes pratiques pour retrouver l’énergie. Cela passe par le respect des rythmes biologiques, une activité physique modérée, et l’alimentation.
Vous pouvez retrouver ici la vidéo de la synthèse animée de son livre : • 5 ÉPREUVES que tout le... .
Si vous souhaitez en savoir plus sur Cathy et son travail, voici le lien vers son site web : cathyassenheim.com
Les idées très claires et originales présenté dans « Je suis épuisé·e » m’ont donné envie d’approfondir le sujet. J’ai donc contacté Cathy Assenheim afin de pouvoir l’interviewer.
Son message pendant l’entretien m’a beaucoup interpellé : la culpabilité que l’on ressent dans les moments de difficultés et d’épuisement n’aide pas à adresser les vrais causes du problème.
C’est en traitant celles-ci que nous pouvons retrouver le bon équilibre.
Si vous souhaitez découvrir l’expertise de Cathy Assenheim, et voir quels conseils vous pouvez appliquer à votre vie, n’hésitez pas à regarder son interview exclusif pour la communauté Mind Parachutes. - Фільми й анімація
Je suis une admiratrice de votre chaîne, merci beaucoup pour vos partages c'est une grande joie de mettre un visage sur la voix que j'écoute depuis mnt un an. Vous faites un travail de partage de connaissances fabuleux encore un grand merci !!!
merci beaucoup à vous Karine pour le suivi et l'appréciation !!!
Mille mercis Matteo pour ce partage 🙏✨❤️💯!
Je sors (difficilement 🙄) d'un burn out et c'est d'autant plus compliqué à gérer que l'entourage ne comprend pas et assimilé ça à de la paresse ! Merci à votre intervenante d'avoir remis l'église au centre du village !
Merci beaucoup à vous pour l'appréciation ! content de lire que l'interview vous a plu !
Merci de passer ces messages !
Merci beaucoup à vous pour le commentaire !!
Bonjour,
Je recommande chaleureusement le livre qui m'a aidé à ne pas trop sombrer après un second burn-out particulièrement violent. L'approche est totalement aux antipodes de celles proposées usuellement qui nient souvent l'aspect physiologique, ce qui est pourtant fondamentale. Les médecines holistiques l'ont intégré depuis bien longtemps, le corps et l'esprit forment un ensemble qui doit être en harmonie pour une bonne circulation des énergies.
Le livre explique très bien les mécanismes de l'épuisement et propose des solutions étayées d'arguments scientifiques et factuels.
J'ai opté pour des compléments alimentaires, des exercices de respiration (dont les promenades en forêt) et des séances de shiatsu. Une fois moins cramée, j'ai initié une démarche diagnostique pour mettre un mot sur une vie de maux.
Lorsqu'il est question de suradaptation qui consume, cela illustre à merveille mes spécificités puisque j'ai été diagnostiquée dans le spectre de l'autisme après des années d'errance. Depuis toujours j'ai des troubles alimentaires et du sommeil, je m'adapte en quasi permanence à un environnement qui ne répond pas à mes besoins et à ma logique. Le masque sociale et l'analyse quasi permanente de ce monde pour s'y conformer à minima est usant.
Le livre convient très bien aux TSA qui se suradaptent et oublient souvent d'écouter les signaux d'alerte du corps, c'est assez typique. Alors quand je sens que je retombe dans mes travers, je reprends le livre aux endroits que j'ai marqué stratégiquement pour m'aider a reprendre le cap.
Une lecture salvatrice.
Merci Nathalie et merci à cette chaîne UA-cam que je découvre 🙏
Merci à toi Bat Choupine pour ton témoignage et ton appréciation. Et bienvenue dans la communauté Mind Parachutes :-)
Bonjour Matteo ! Déjà je vous remercie pour votre travail, je vous decouvre depuis peu et je suis admirative du nombre de sujets traités avec la plus grande simplicité et la bienveillance que vous y mettez🙏
J'ai beaucoup apprécié cette vidéo explicative sur le burn-out, car moi même j'en ai fait un, il y a un an, et effectivement, c'est une accumulation de choses de notre quotidien et du travail, que l'on sous estime, malgré que notre corps nous fait des alertes, car on s'adapte en permanence ce qui fait qu'à un moment le corps dit STOP. Votre interlocuteur explique vraiment très bien les choses. Pour ma part, cela m'a quand même apporté des choses car oui, pour un médecin traitant, le plus simple est d'aller direct chez le spy et effectivement cela ne suffit pas... Actuellement en reconversion, je suis toujours dans une fatigue, certes moins prononcé que celle d'avant, mais toujours avec des coups de pompes. Donc, merci car je vais approfondir ce dont elle a parlé sur les up and down ainsi que par rapport à l'alimentation. Pour la respiration, je fais déjà et cela fonctionne bien ainsi que la méditation dur des temps court.
Donc tout simplement 🙏🌸
Merci beaucoup Alexandra, à la fois pour l'appréciation de mon travail, ainsi que pour le courage de partager votre propre expérience. Je suis content de lire que l'échange avec Cathy vous a apporté des éléments ultérieurs à investiguer. Je vous souhaite de vous remettre en forme et pleine d'énergie très vite !!
Merci beaucoup à tous les deux 🙏
Avec plaisir Cathy !
Merci beaucoup pour cette entretien éclairant, instructif, pragmatique 👍👍
Avec plaisir Isabelle !!
Je suis très heureuse de vous voir merci bcp pour ce partage thème très inspirant
Avec plaisir Biba ! 😊 je suis content que vous appréciez !!
Merci à vous pour toutes ces infos !
Avec plaisir 🙂
Bonjour, vraiment très intéressant. Merci... En plein burnout, je me dis que l'idéal est une bonne connaissance de soi et l'application de tout ce qui est dit dans ce podcast avant de tomber dans l'épuisement.
Merci à vous Fabienne pour votre témoignage et l'appréciation de cette interview !
Interview très intéressante, merci pour toutes ces informations. Vos vidéos sont vraiment aidantes 👍😊
Un grand merci Ahmariea pour votre appréciation !!!
Merci beaucoup 🙏
Merci à vous Dena !
Passionnant merci 🙏🏼
avec très grand plaisir Mickael !! 🙂
Merci 🙂 super entretien, bravo Matéo !
Je v essayer d'appliquer tout ça
Avec plaisir S G 🙂
Bonsoir, je partage tout à fait en tant que ex burn outé on m'a orienté toute suite vers un thérapie mais j'ai rapidement compris que je n'avais plus la force physique j'ai donc consulter un médecin du sport et cela a mis en évidence tout ce qu'il me manquait carencée en tout je n'arrivais parfois pas à tenir debout tout me fatiguer et maintenant j'ai la force physique et mentale d'entamer la reprogrammation mentale. Merci pour cet échange et le format de cette capsule est pertinent pour changer avec un auteur permet une meilleure appréhension du livre. Bravo du travail que vous faites.
Merci beaucoup Fati pour votre témoignage et votre feedback !
j'ai beaucoup appris de votre chaîne merci
Avec plaisir Ilham Iraqi !!
Son livre m'a parlé de suite. J'ai trouvé par son lien un médecin fonctionnel sur la Belgique aussi. Le cortisol est mon problème avec analyse plus dans le détail qu'en France pour le cortisol
merci beaucoup Stéphanie pour votre témoignage !!
Merci
avec grand plaisir Murielle !!
Super entretien surtout. Ma question était justement pourquoi est ce qu'on continue malgré la fatigue. Merci aussi à Cathy
Merci à toi pour le commentaire Bienvenue !!!
Je dirai les « il faut » « je dois » mentionnés à la première étape
Bonjour Mathéo,
Merci pour ce prolongement de ce thème avec l'interview.
Je me demande lorsqu'on parle d'horaires si le changement d'heures été / hiver a un impact, le 13h 16 h doit -il devenir 14 h 17 h ou 12 h 15 h selon la saison ou non ? Comment nos hormones réagissent elles justement face à ce décalage ?
Concrètement pour la prise de sucre est-ce tout au long de l'année après 16 h ou faut il adapter avec l'heure solaire ?
Bonne journée
Merci beaucoup Nathalie pour ton appréciation !! Je pense que tu peux garder les mêmes horaires indépendamment de l'horaire d'été ou d'hiver. L'important est d'écouter comment ton corps réagit, et adapter en conséquence ! 🙂
@@MindParachutes Et oui , toujours l'expérimentation ensuite on adapte 😀 Ces jours ci j'ai pris les fruits vers 17 h 00 comme cela j'avais ma charge 😉 Bonne fin de journée
Euh je veux dire ma marge
Bonjour. Merci pour cette interview : j'ai acheté le livre audio cette nuit. Depuis 2017, j'alterne entre ce que vous appelez Burnout et ce que vous appelez Burnout total. Pourtant, on m'a dosé le cortisol à jeun en 2022, et il est tout à fait correct. Comment l'expliquer ? Je dors 15 h par jour en moyenne, certains jours 23 heures.
Bonjour Manon, très bonne lecture à vous, j'espère que la lecture vous donnera des clefs. Personnellement, je n'ai pas l'expertise pour répondre à vos questions. En cas de besoin je vous invite à contacter directement Cathy Assenheim, l'auteure.
@@MindParachutes Bonjour. Je m'appelle Claire, mais le changement de nom de ma chaîne prête à confusion en effet. Je ne savais pas qu'on peut contacter Cathy Assenheim directement, c'est pourquoi j'espérais qu'elle verrait mon commentaire ici. L'écoute du livre me fait de plus en plus penser que ma fatigue n'est pas un Burnout, car je n'ai pas perdu ma motivation ni mon plaisir en beaucoup de choses, ne serait-ce qu'en l'écoute de livres audio lorsque je suis alitée 24 h/24. J'espérais trouver explications et solutions à mon état dans le livre, mais je ne colle pas au profil. D'autant que j'ai beaucoup d'autres symptômes.
Rien de rien sur l'aspect socio- politique ? => livre "libre d'obéir" de Chapoutot.
Le diagnostic, la physio-patho ok, mais les conseils... pfff chacun sa spécialité n'est-ce pas ? la diététique bofbof là... +ça participe à faire croire que cela vient de la personne surmenée. Ces conseils peuvent permettre aux gens de se surmener plus longtemps. Le développement personnel s'allierait-il sans le vouloir au management pour continuer d'exploiter les gens qui ont besoin de faire de leur mieux ? (cf commentaire sous la vidéo de la semaine dernière)
Donc des conseils pour ne pas s’enfoncer plus dans la maladie ok, mais ensuite, il va falloir se poser les bonnes questions pour ne pas récidiver.
refléxion intéressante, merci Anias ! en effet la priorité de Cathy est d'aborder l'aspect physiologique de l'épuisement, ce qui permet de récupérer suffisamment d'énergie pour s'occuper ensuite des autres aspects, dont le fait de ne plus se retrouver dans la même situation dans le futur.
Comme tout outil, c'est de la responsabilité de celui qui l'utilise de décider comment l'utiliser. Dans ce cas, je pense que la meilleure manière est d'apprendre à s'écouter, à partir de son corps, pour plus se respecter.