00:00 인트로 00:15 Day1 단호박샌드위치 레시피 03:15 Day2 03:24 Day2 불고기 반미 레시피 05:11 Day2 꾸덕메이커 요거트 05:32 Day3 07:28 Day3 카라멜 단백질 요거트볼 08:27 Day4 09:55 Day5 11:09 Day6 11:46 Day6 단호박피자 레시피 12:45 Day7 13:10 Day7 저당 초콜릿 아이스크림 안녕하세요 여러분! 벌써 처서가 지나고 저녁에는 날씨가 많이 선선하네요🥰 저는 요즘 건강하게 먹는 습관으로 먹고 싶은 음식을 양조절을 해서 먹거나 건강한 음식을 먹으려고 노력하고 있어요 :) 잘 안 되는 날도 있지만요ㅎㅎ 아무튼 여러분도 항상 건강하시고 오늘 영상도 보러 와주셔서 감사합니다❤️ 우린 다음 영상에서 만나요😍
저도 최근에 입 터져서ㅠㅠ 부모님 생신 때 케이크도 먹고 집에 와서 또 치킨 시켜 먹었.. 특히 PMS기간 미쳐요!! 항상 하는 생각이 이 음식 조금 더 먹는다고 내 몸이 막 부는 것도 아니고 죽는 것도 아니다! 라고 생각하고 있어요ㅎㅎ 사람마다 다르겠지만 저는 차라리 치킨 몇 조각 좀 먹고 충족 시키는 편이에요..! 참다 참다 나중에 터질 때가 있어서요🥰
안녕하세요 나나님 평소 먹는것도 정말 좋아하고 잘먹는 사람입니다ㅠ 다이어트 하면서 폭식증 오면서 먹방 브이로그 찾아보다가 나나님 영상을 보게됐어요 진짜 보면서 너무 행복하고 나도 저렇게 행복하게 먹을수있는데 하면서 맨날 울면서 봅니다ㅠ 보다가 궁금한게 생겼는데 질문 하나만 드려봐요 많이 먹고 다음날 아침이나 식단을 어떻게 하나 너무 궁금합니다ㅠㅠ 쓰다보니 넘 길어졌네요 죄송해요😭
에고ㅠㅠ 다이어트하면서 폭식 너무 힘들죠,, 음식은 그냥 음식일뿐! 이거 먹어봤자 내가 죽는 것도 아니다! 라고 항상 생각하고 있어요..! 그리고 과식 후 다음 날 아침은 평소와 똑같이 먹습니다! 가끔 아침에도 계속 배부르면 건너 뛸 때도 있는데 평소에는 양을 약간 줄여서 아침을 먹어요🥰
I think you already know but, I see you complain a lot about being tired and not growing muscle: you don't have the energy to grow muscle when you're always on a calorie deficit. If you want muscle, just eat what your body needs, creatine won't change a thing if you're not eating enough 😅
![[본방 클립] 하루 종일 앉아만 있는 나... 혹시 의자병? 다양한 건강 악화를 유발하는 의자병의 위험 | 의자와 헤어질 결심 | KBS 241127](http://i.ytimg.com/vi/QQ9bzNMdcoA/mqdefault.jpg)
00:00 인트로
00:15 Day1 단호박샌드위치 레시피
03:15 Day2
03:24 Day2 불고기 반미 레시피
05:11 Day2 꾸덕메이커 요거트
05:32 Day3
07:28 Day3 카라멜 단백질 요거트볼
08:27 Day4
09:55 Day5
11:09 Day6
11:46 Day6 단호박피자 레시피
12:45 Day7
13:10 Day7 저당 초콜릿 아이스크림
안녕하세요 여러분!
벌써 처서가 지나고 저녁에는
날씨가 많이 선선하네요🥰
저는 요즘 건강하게 먹는 습관으로
먹고 싶은 음식을 양조절을 해서 먹거나
건강한 음식을 먹으려고 노력하고 있어요 :)
잘 안 되는 날도 있지만요ㅎㅎ
아무튼 여러분도 항상 건강하시고
오늘 영상도 보러 와주셔서 감사합니다❤️
우린 다음 영상에서 만나요😍
나나님 다이어트브이로그는 1) 인상이 펴져있다 2) 차분하고 조용하다 3) 잘 웃지 않는다 .. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먹방 브이로그와 다른 분위기로 봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여웡
확실히 당이 들어가야 행복한가봐요ㅋㅋㅋㅋ 다이어트하면 몸이 건강해지고 먹방하면 정신이 건강해지는,,😂💖
저도 내일 국밥 먹으려고요 ㅎㅎ
이번 주말도 건강하고 행복한 시간 되세요 ❤❤
국밥 꿀맛이었어요,,🥰💖
진짜 대단하다.... 꾸준히 관리하는 게 쉽지 않은데ㅜㅜㅜ 😢❤
나나님 남편이 젤 부럽습니다만😂😂😂❤
히히 같이 있으면 굶진 않아요,,😂 감사합니다💖
꺅 기다렸어요!!!❤
기댜려주셔서 감사해요😍
그릭요거트 아이스크림 저도 해먹어봐야 겠어요😊
저기에 녹차가루 뿌리면 초코나무숲이에요>
나나님 쇼츠보고 바로 연세옥수수빵 예약해서 샀어요😆 옥수수빵 첫입 드실때 표정이 찐이시길래 참을수가 없었어요ㅋ 에프에 돌려 먹으니까 겉은 바삭하니 정말 맛있어요ㅠ 말씀대로 황치즈 다시 나오길 바래봐요ㅎ
아니 다이어트 식단을 따라서 해먹어야 하는데 항상 다른것만 ㅋㅋㅋ😂
옥수수 크림빵 오랜만에 먹어서 넘 맛있었어요ㅠㅠ! 황치즈도 빨리 나왔으면 좋겠어요ㅋㅋㅋ🥰😍
와 저당 초콜릿아이스크림 진짜 맛있겠어요 🥹🥹
저기에 녹차가루 뿌리면!! 좀 덜 단 초코나무숲 맛이에요🥺💖
어떻게 메뉴마다 요리레시피를 가지고계시나요? 되게 간단한데 이것저것 재료 다 사용하셔서 요리하는게 너무 신기하고 궁금해요 요리레시피 얻는 곳이 있으신가요.??❤
나나님!!다이어트할때 보통 하루칼로리 얼마나 드시나요! 기초대사량만큼만 드시나요?🥹🥹
나나님 레시피 볼때마다 침 꼴딱꼴딱 넘어가요😂 넘 맛나보여요! 담에 만들어먹어볼 의향이 낭낭 해요!😁👍❤️
레시피 좋아해주셔서 감사해요🥺💖
Always a good day when nana posts
Thank you!!🥰
나나님은 다이어트 중에 입안터지시나요~? 직접 해드시는 이 요리들과 운동이 다이어트 비법인거같아서요 ㅎㅎ 입터지지 않는게 젤 중요할텐데 그게 어렵네용 ㅠㅠ 어떻게 하시나 궁굼해서요! ㅎㅎ
저도 최근에 입 터져서ㅠㅠ 부모님 생신 때 케이크도 먹고 집에 와서 또 치킨 시켜 먹었.. 특히 PMS기간 미쳐요!! 항상 하는 생각이 이 음식 조금 더 먹는다고 내 몸이 막 부는 것도 아니고 죽는 것도 아니다! 라고 생각하고 있어요ㅎㅎ 사람마다 다르겠지만 저는 차라리 치킨 몇 조각 좀 먹고 충족 시키는 편이에요..! 참다 참다 나중에 터질 때가 있어서요🥰
안녕하세요 나나님 평소 먹는것도 정말 좋아하고 잘먹는 사람입니다ㅠ 다이어트 하면서 폭식증 오면서 먹방 브이로그 찾아보다가 나나님 영상을 보게됐어요 진짜 보면서 너무 행복하고 나도 저렇게 행복하게 먹을수있는데 하면서 맨날 울면서 봅니다ㅠ 보다가 궁금한게 생겼는데 질문 하나만 드려봐요 많이 먹고 다음날 아침이나 식단을 어떻게 하나 너무 궁금합니다ㅠㅠ 쓰다보니 넘 길어졌네요 죄송해요😭
에고ㅠㅠ 다이어트하면서 폭식 너무 힘들죠,, 음식은 그냥 음식일뿐! 이거 먹어봤자 내가 죽는 것도 아니다! 라고 항상 생각하고 있어요..! 그리고 과식 후 다음 날 아침은 평소와 똑같이 먹습니다! 가끔 아침에도 계속 배부르면 건너 뛸 때도 있는데 평소에는 양을 약간 줄여서 아침을 먹어요🥰
@@Nanasserie 감사합니다퓨ㅠㅠ🤍🤍
나나님 마이프로틴은 공홈서 주문 하시나요?
육겹바 등등 따라 사보려 하는데 안보이는것들도 있도라구요❤
공홈에서 주문하고 있습니다! 8만원인가? 이상 사면 배송비도 무료고 세일 자주 해서 공홈에서 사요ㅎㅎ
❤❤❤
나나님 다이어트 브이로그를 잘 볼게요
감사합니다😍
amazing video 😊😊😊😊😊😊😊😊😊
😍😍😍😍😍😍😍😍😍
thanks for sharing 😊😊😊
Thank you for commenting🥰😍
단호박 지옥아니예요ㅋㅋㅋㅋ
젤첨에 단호박 샌드위치 만드실때
무슨 치즈바르신거예용?ㅎ
알라 크림치즈 발랐습니다!ㅎㅎ
눈썹문신하고 인상이 조금 바뀐듯해요! 새로운 느낌으로 보고있습니당ㅎㅎ
Promo sm
I think you already know but, I see you complain a lot about being tired and not growing muscle: you don't have the energy to grow muscle when you're always on a calorie deficit. If you want muscle, just eat what your body needs, creatine won't change a thing if you're not eating enough 😅
❤❤❤