안녕하세요! 여러분 :) 모두 한 주간 잘 보내셨나요? 저는 아직도 감량길을 걷고 있어요! 최근에 데드리프트에 빠져서 거의 매일 하고 있는 것 같아요💖 어느덧 7월도 끝나고 벌써 8월인데 무더위 조심하시고 항상 건강하세요! 오늘도 영상 시청해주셔서 감사합니다! 우린 다음 영상에서 만나요😍 Hello! Everyone :) How was your week all? I still exercise regularly every day :) I'm into deadlift these days😂 I think I do it almost every day! July is over and it's already August! Be careful of the heat and always be healthy! Thank you for watching today's video! See you in the next video😍
단걸 좋아하시는데 바프 때문에 식단 조절하셔야하니..인내심이 대단하신 것 같아요 ㅠㅠ 간식같은 걸로 조금 드시면서 참으시다니..ㅠㅠ 감량 목표치가 있으신거죠?? 몸에 무리 안가게 하시길..제가 살 많이 빼고 ( 체지방이 제가 7.6 까지 간적 있는데-저는 제가 이렇게 갈지 몰랐어요 ㅡㅡ 의도한 적도 없는데 ㅡㅡ 인바디 하고 놀람요. 운동을 그렇게 하지도 않았는데 그 후에 부작용이 좀 많았어요.바프찍는 분들이 체지방을 많이 낮게 잡으시던데 진짜 건강이 우선이니 ㅠㅠ 매번 ㅋ 하는소리지만 넘 무리는 하지 마셔요 ~~ 식단이랑 운동이랑 넘 열심히 하셔서요 ㅎ 이상 오지랖퍼 였어요 ㅋ
진짜 체지방 5키로 감량이라니 넘넘 멋져요 ㅠㅠ 나나님 영상 보면 괜히 다이어트로 내적 친밀감 생겨서 좋아요 !! 토욜만을 기다리게 돼요 ㅎㅎ 진짜 중간에 입터지는거 하나 없이 꾸준히 식단하시는 모습 정말 대단하시고 멋지시고 부러워요 ㅜㅜ 전 요즘 옥수수에 빠져서 큰일입니당 ㅎㅋㅎㅋ 간신히 조절하고 있어요 ..ㅎㅎ 저도 물론 몸무게는 숫자에 불과하지만 조금씩 줄어드는 체중에서 오는 뿌듯함으로 하루하루 보내는거 같아요 항상 응원합니다 !!😄😉
최근에 다이어트하면서 나나님을 알게됐고 정주행했는데ㅎㅎ 다여트 원동력도 되고 식단 팁도 얻어가고 너무 좋아요❤️ 궁금한게 있는데, 나나님 보통 식사 후 얼마정도 있다가 운동가세요?? 식사 3시간 뒤에 운동하는게 좋다는데 그럼 운동끝나고 와서 시간도 애매하고 너무너무.배고파요 ㅠㅠ
안녕하세요! 여러분 :)
모두 한 주간 잘 보내셨나요?
저는 아직도 감량길을 걷고 있어요!
최근에 데드리프트에 빠져서
거의 매일 하고 있는 것 같아요💖
어느덧 7월도 끝나고 벌써 8월인데
무더위 조심하시고 항상 건강하세요!
오늘도 영상 시청해주셔서 감사합니다!
우린 다음 영상에서 만나요😍
Hello! Everyone :)
How was your week all?
I still exercise regularly every day :)
I'm into deadlift these days😂
I think I do it almost every day!
July is over and it's already August!
Be careful of the heat and always be healthy!
Thank you for watching today's video!
See you in the next video😍
Please quit the diet. This is going way too far.
단걸 좋아하시는데 바프 때문에 식단 조절하셔야하니..인내심이 대단하신 것 같아요 ㅠㅠ 간식같은 걸로 조금 드시면서 참으시다니..ㅠㅠ 감량 목표치가 있으신거죠?? 몸에 무리 안가게 하시길..제가 살 많이 빼고 ( 체지방이 제가 7.6 까지 간적 있는데-저는 제가 이렇게 갈지 몰랐어요 ㅡㅡ 의도한 적도 없는데 ㅡㅡ 인바디 하고 놀람요. 운동을 그렇게 하지도 않았는데 그 후에 부작용이 좀 많았어요.바프찍는 분들이 체지방을 많이 낮게 잡으시던데 진짜 건강이 우선이니 ㅠㅠ 매번 ㅋ 하는소리지만 넘 무리는 하지 마셔요 ~~ 식단이랑 운동이랑 넘 열심히 하셔서요 ㅎ 이상 오지랖퍼 였어요 ㅋ
빵순이로서 디저트 참는 게 제일 힘든 거 같아요😂 건강하게 남은 기간까지 잘 해볼게요!! 감사합니다💖
나나님 정말 극단적인 다이어트가 아니라 먹고 싶은 음식, 건강한 음식 조화롭게 드시면서 체지방 감량하고 근육량까지 늘리신거 너무너무 멋져요👍🤍 저도 나나님 처럼 건강한 마음가짐을 가진 사람이 되고 싶어요🙈✨
좋게 봐주시고 댓글 항상 감사합니다🥺💖
@@Nanasserie 저도 늘 감사해요 나나님❤️✨
저렇게 날씬한데도 살을 더 빼고 다이어트를 저렇게 열심히 하다니.. 진짜 대단해요 정말. 그리고 그 의지력이 정말 부럽습니다
나나님 볼때마다 놀랍고 저도 따라하고있어요..ㅎㅎㅎㅎ항상동기부여가되는것같아요^^**
역시 노력은 배신하지 않는것 같아요👍🏿
I'm 157cm! :)
나나님은 진짜 대단하신게 트레이너분도 없이 혼자서도 어려운 운동을 척척 하시는게 너무 부러워요! 저는 자세가 무너져서 엄두도 못내는데 나나님은 자세도 잘잡으시고~
바프날까지 응원합니다!🔥
응원 감사합니다! 아직 갈 길이 멀었지만 힘내볼게요💖
단호박 구이 오늘 해먹었는데 진촷...넘 내스탈...고마워요 나나님
저도 요즘 단호박에 빠져서 엄청 먹고있어요..❤️
오늘도 잘보고가요♥
진짜 닭고야만아닌 먹고픈거 다먹으면서 감량하시는모습 멋지고 부러워용!ㅎㅎ
연어는 얼렷다가 나중에다시먹어도 맛 변하지않구괜찬을거용?ㅎ저도 연어도전해볼가,싶어서요ㅎㅎ아몬드가루.연어 정보좀부탁드려봐오^^
연어회로 안 먹고 구이로 해 드신다면 냉동도 괜찮아요~!ㅎㅎ 아몬드가루는 '풀그린 캘리포니아 아몬드가루' 연어는 쿠팡에서 1.3kg연어 검색해서 구매했어요 :)
건강하고 맛있게 식단하시는 모습이 많은 자극이 되네요 입 터지면 끝도 없던데ㅠㅠㅠ 다이어트 너무 어렵네요😂
이번 영상도 잘 봤습니다 편안한 일요일 저녁 되세요🧡💛
감사합니다💖 행복한 주말 되세요!
안녕하세요 나나님
스미스머신으로 바벨로우할때 승모근 힘이 쓰이는게 팔이 바깥으로 뻗어져서 그래요!
몸쪽으로 쪼이도록 해야 등이 먹어요
핏블리님 바벨로우 영상 참고해보세용!!!
감사합니다ㅎㅎ 참고할게용😍
진짜 체지방 5키로 감량이라니 넘넘 멋져요 ㅠㅠ
나나님 영상 보면 괜히 다이어트로 내적 친밀감 생겨서 좋아요 !! 토욜만을 기다리게 돼요 ㅎㅎ
진짜 중간에 입터지는거 하나 없이 꾸준히 식단하시는 모습 정말 대단하시고 멋지시고 부러워요 ㅜㅜ 전 요즘 옥수수에 빠져서 큰일입니당 ㅎㅋㅎㅋ 간신히 조절하고 있어요 ..ㅎㅎ
저도 물론 몸무게는 숫자에 불과하지만 조금씩 줄어드는 체중에서 오는 뿌듯함으로 하루하루 보내는거 같아요
항상 응원합니다 !!😄😉
여름 옥수수 넘 맛있죠..💖 응원 항상 감사합니다! 남은 기간 열심히 달려볼게요😌
언제나 믿고보는 나나님의 다이어트 브이로그보며 도전받으며 벌써 7월의 마지막 토욜날 영상재밌게보며 함께하다갑니다😂😂😂❤️🙏
8월도 화이팅입니다!!😍
다른 영상 보고 있다가 나나님 알림 뜨자마자 바로 달려왔어요 안그래도 아까 나나님 채널 들락거리면서 영상 언제 올라오나 기다렸는데…🫶🏻
기다려주셔서 감사해요🥹💚
씽크 청키프로틴바인지 씽크 크리미피넛버터인지
이름이뭔가요?ㅜㅜ다이어트에치즈금지라는데 어디치즈드시나요?
아몬드가루는.어디껀가요?
나나님 브이로그 보면서 싸이클 타고 있어요🙋🏻♀️ 오늘도 자극 많이 받고 갑니당-❤️
왕 대박… 멋있어용…
잠 충분히 자세요 ㅜㅜ🥺🥺 적어도 6시간 이상 잠 못 잔 날은 강도 높은 운동 안 하는 게 건강에 더 좋습니다...
나나님 영상은 힐링 그 자체예요..❤️
안녕하세요 혹시 무설탕 초코칩 정보 알 수 있을까요? 식단들 다 따라서 만들어 보고 싶어졌어요ㅋㅋㅋ
‘허쉬 무설탕 초콜릿칩’입니다! 쿠팡에서 구매했어요☺️
@@Nanasserie 감사합니다ㅎㅎ
최근에 다이어트하면서 나나님을 알게됐고 정주행했는데ㅎㅎ 다여트 원동력도 되고 식단 팁도 얻어가고 너무 좋아요❤️
궁금한게 있는데, 나나님 보통 식사 후 얼마정도 있다가 운동가세요??
식사 3시간 뒤에 운동하는게 좋다는데 그럼 운동끝나고 와서 시간도 애매하고 너무너무.배고파요 ㅠㅠ
나나님 전5년간 50kg살다가 임신하고 먹덧으로 이제13주인데 56,7kg까지 쪗네요ㅠ임신중에 다이어트 할수도없고 넘슬프네요ㅜ
好讚的鮭魚🤤🤤🤤
혹시 연어 어디서 구매하셨어요…? 훈제가 아니라 생 연어 라면 먹기에 편한가요? 비린내가 이런 것들이 걱정이에요
우와 5kg 감량 너무 부러워요 ㅠㅠ 지금까지 기간은 총 얼마나 걸리셨나요? 저 8월 한 달 52에서 47이 목푠데....어렵겠죠...? ㅠㅠ 식단도 나나님 발끝도 못 따라가는 정도로 하거든요...
마지막에 나오는 노래 제목이 뭔가용??
I’ve been trying to diet too 😭😭😭
I’m curious about your body fat percentage 🤩 The dish you made is so delicious 🥰 Your husband is very happiness 🥰
영상 보면서 저의 해이해진 정신상태를 돌아보게 되었읍니다.. 저도 다시 다이어트 열정을 심어보려합니다!
다이어트 같이 화이팅해요!!💖
나나님 아이스크림 좋아하셨지 않으셨어요?ㅎㅎ
바프 위해서 식단 조절땜에 참으시는거에요? 아니면 안땡기시나요? ㅎㅎ 디저트 땜에 식단 관리 넘 어려워요 ㅎㅎ
아이스크림 정말 좋아해요! 최대한 참으려고 하는 편인데 최근에 안그래도 조카들 와서 빙수 조금 먹었어요..💖
나나님 왤케 귀여우신거야효ㅠㅠ 귀여워 보이면 게임끝(?)이라던데 평생 구독자되겄어요..
귀여워보이면 답도 없대요..🤦🏻♀️💙
you have a flawless skin. Any chance of skincare routine included in your future video?🙏
나나님 상체운동 할 때 끼는 스트랩 정보 궁금해요 !!
스트랩은 헬스장에 있는 제품으로 사용해서 제품명을 모르네요..😢 안그래도 다음번에 새로 사려구요ㅎㅎ
저도 저번주 렛풀다운을 잘못한건지 숄더프레스를 잘못한건지 급무게 늘리려다가 등근육 안쓰고 승모를 쓴거가타여.. 어깨뼈랑 팔꿈치뼈가 아파서 며칠 쉬는중ㅠㅠ 무게를 늘리면 자꼬 다른 근육을 쓰게 돼서 못늘리겠어요ㅠㅠ
언니처럼 무게치고 데드리프트 하고싶음.. 현실은 근육쓰레기 ㅋㅋㅠㅠ
You’re always so inspiring dear! And I want to try weights too wow!! ❤️ Hope you are doing well Nana!
Thank you for ur comment! :)
영상 할상 잘 보고 있습니당
혹시 연어 냉동보관 하신 통 정보 여쭤봐도 될까요?
'소분용기(대) 2호 - 창신리빙' 입니다! :)
손바닥에 안딱딱해지나요😂😂😂굳은살생길것같아서 항상 불안해여...
나나님 즐거운 주말되세요
나나님 먹는 모습이 너무 예쁘십니다
나나님 영상보면 꾸준히 운동하고 식단조절 하는게 넘 부럽네요~ 전 의지가 약해 매번 무너지거든요..나니님 날씨 더운데 무더위 조심하시구, 8월도 화이팅 입니다 ~~
더위 조심하시고 8월도 화이팅이에요!💖
5키로를 얼마만에 빼신건가요! 하루 식단 운동량이 궁금해요'!!❣️🙏
거의 2개월반정도 걸린 것 같아요!😍 나중에 식단 운동 등 정리해서 영상 올릴게요💖
46키로대 진입 축하드려요!! 쭉 지켜본 제가 다 기분이 넘 조아용ㅎㅎㅎ 고구마와플 저두 만들어먹어봐야겠어욥!!! 완전 신박🥺
고구마와플 쫀득하니 맛있어요😍😍
💗💗💫
무지방요거트는 어디껀가요?
코우카키스 무지방 요거트입니다! :)
요거트는 어디꺼 드세용?
코우카키스 무지방 요거트 또는 커클랜드 그릭요거트 먹고 있어요! :)
나나님 넘 예뻐여😍
Yoghurt with fresh seasonal fruit is my go to!
Seasonal fruits and vegetables are my favorite, too!😍
Are u with a trainer? How do you design you work out?
I work out without a trainer and make exercise routines with my husband by referring to various videos and papers :)
나나님 영상 늘 기분 좋게 보고있어요! 아직 아주아주 헬렌인데 나나님 보고 바프 예약해버렸터요 🤣🤣 식단, 운동, 꿀팁 많이 공유 부탁드려요!♡
같이 바프 화이팅해요!💖
나나 Nanasseri님 먹는모습이 아주예쁘시는군요.
May I know your height ?
Im on diet too :(
나나 Nanasseri님 먹는모습이 아주예쁘시는군요.😍🧡🧡💛🧡💛
how long did it take you to go from 51 to 46kg?
I almost lost 5kg in two months! :-)
님들아 살안빠진다면 닥터래시오 드셔보셈 진짜 잘빠짐
세상에 뱃살이 하나도 없어...