7년 동안 매일 팔굽혀 펴기 했어도 이 모양인 이유 (팔굽혀 펴기 할 때 꼭 피해야 할 3가지 자세)

저는 매일 7년 동안 팔굽혀 펴기를 실천했는데요. 그럼에도 불구하고 기대했던 신체적인 변화, 가슴 근육과 복근을 만들 수 없었습니다
그러다가 제가 지금까지 잘못된 방법으로 의무적으로 팔굽혀 펴기를 해 왔다는 사실을 알게 되었는데요. 운동 초보분들에게 올바르게 팔굽혀 펴기를 하는 3가지 포인트만 알아도 빠르게 근육을 만들 수 있습니다
저도 90일 동안 이 올바른 방법으로 운동을 해서 변화된 모습을 공개하도록 하겠습니다. 댓글로 많은 응원 부탁드려요
#팔굽혀펴기 #운동습관 #올챙이배 #7년뭐한거니 #잘못된운동습관

[@핑크공주-e1o]

몸 좋으신데요

[@minjae92]

1번은 부상때문에 하면 안되는거고 3번도 이하동문.
2번은 엉덩이쪽으로 갈수록 삼두에 자극가거나 하기때문에 자극 위치에 따라 원하는 위치에 손 놓으면 됩니다.

[@habittogether]

안녕하세요~~그렇군요 자세한 설명해 주셔서 감사드려요~^^ 바른 자세로 팔굽혀 펴기 하는 것이 중요함을 다시 깨닫습니다~^^

[@이강원-z1u]

팔굽혀펴기는 가슴운동을 주 타깃으로 하는 운동입니다. 추가로 말씀드리면 가슴에 자극이 오는지를 느껴야 합니다. 3가지 변경으로 가슴에 직접 자극이 오는지를 확인하시면 더욱 도움이 되실거에요. 또 한가지는 근력운동의 5가지 원칙중 "점진성의 원리"라는 것이 있는데 매일 동일한 갯수로 하게되면 똑똑한 몸이 바로 적응을해서 필요없는 근력은 더이상 키우지 않기 때문에 하루에 1개씩 더 늘려주는것을 추천 드립니다. 아놀드처럼 건강한 몸을 응원합니다. 화이팅~

[@habittogether]

아 그렇군요 매일 동일한 횟수보단 조금씩 늘려야겠네요 고맙습니다^^

[@한국방언보존연구]

제목보고
7년을 했는데 저정도라고??
생각했는데
들어오니
하루 5회 했다고????

[@habittogether]

안녕하세요~~최소 하루 5회가 저의 습관 목록이었어요 정말 술마시고 지친날 제외하고 대부분의 날은 20~100회 정도 했었답니다. 근데 문제는 운동효과 보단 했다는 것에 치중했고 올바르지 않은 동작으로 했다는 걸 넘 늦게 깨달은거죠~ㅠ

[@한국방언보존연구]

@@habittogether 자세가 그리 안좋으셨어도
거의 매일 20~100회 7년이면
몸이 더 좋으셨을텐데ㅠ
기이하네요ㅜ