4 Exercises for CAITICA before SLEEP 😴 Fisiolution
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- Опубліковано 2 чер 2024
- This tutorial of exercises to treat and eliminate sciatica before bed will help you to have a better night and fall asleep quickly, be constant doing the exercises that we propose and you will obtain its benefits in a short time. This routine is repeated daily, at home and without help. Become a member of this channel to enjoy benefits: cutt.ly/1ZnLgPr Subscribe to the Fisiolution channel: bit.ly/Fisiolution_SUB
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Until healing and beyond!
00:00 intro
0:36 Tips for SCIATICA
0:15 1st Exercise GLUTEUS Stretching
5:05 2º PYRAMIDAL exercise with towel
6:32 3rd Hamstring exercise with towel
8:21 4th PSOAS exercise, the gentleman
10:19 General recommendations
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Gracias
Los ejercicios están muy bien explicados y la información excelente. A veces las indicaciones escritas ocultan la ejercitacion del video en el suelo . Muy bueno y útil
Muchas gracias.Saludos desde Argentina.
@@aliciabeatriz3528 ;bn
N n
.
Muy explicado , gracias!
Pollo
Olvide lo principal tengo 81 años artrosis pero confío mucho en Dios y en Uds a mi me gusta y además soy muy flexible para hacer ejercicios y siempre me a gustado muchas gracias
Gracias lo haces ver muy fácil y si trabaja muy buen trabajo 🎉sabes hacerlo ver fácil felicitaciones continúa ❤ tengo 80 años 😮
Abrazooooo Gracias por comentar un ABRAZAKO 🤗😍 !!
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Que buenos ejercicios, los hago todas las noches y ya puedo dormir sin dolor y por la mañana me siento mejor, tenia 12 años de dolor continuo, gracias por compartir.
Gracias por comentar un ABRAZAKO abrazo 🤗😍 !!
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@@fisiolution hola muy buenos y efectivos
Gracias
Una pregunta, porque solo molesta de noche?
Gracias Miles! He dejado la reseña en Google. Saludos desde Uruguay!
Hola Victor recien me suscribo estoy padeciendo del piramidal y realmente es como un reloj todas las noches 3 ó 4 am ahí esta el dolor en el gluteo izquierdo, no hay posición que me acomode solo se alivia cuando camino voy a probar con tus ejercicios gracias.
SOLO QUIERO FELICITAR A ESTE AMIGO QUE ME ENSEÑÓ JUSTO LO QUE QUERÍA SABER , LO HICE Y ME ALLUDO MUCHISIMOOO
Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔🔥 te ira genial ya me cuentas que tal😍
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Doctor te amo me ayudaste no podía moverme con mucho esfuerzo hice tus ejercicios y ya pude levantarme de la cama que Dios te bendiga ❤️
Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘
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Hace 3años tuve un accidente de tráfico en el que, además de otros huesos, me rompieron 3 vertebras ( L1, L2 y L5 ) , no puedo tirarme al suelo porque no puedo levantarme sola, pero como no hacen mas que asustarme con la silla de ruedas para siempre, pues quisiera saber qué ejercicios podría hacer. Muchas gracias
Gracias julio por tus ejercicios para nuestra salud
Gracias
Gracias por compartir
Muy bien gracias
Muchas gracias hermosos por las recomendaciones tan especialmente explicadas Dios los siga iluminando y bendiciendo más en todo .😘♥️🙏
Gracias,hoy comienzo .Le comentaré mis avances❤
De verdad funciona muchas gracias
Muchas gracias por las recomendaciones...los seguiré haciendo. Mil gracias
Es magnifico
Gracias por el esfuerzo y la dedicación que ha hecho en mostrarnos estos ejercicios, la verdad es que ya tengo varios años de sufrir dolores de la ciática, y estos ejercicios me relajan ahorita estoy que no puedo caminar pero con estos ejercicios ya estoy mejorando rápido muchas gracias se valora sus esfuerzos que Dios lo bendiga grandemente
SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍
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Saludos desdeUSA me gusto lo que mencionaste DESASESTABILISAR hacerlo en una forma firme.tengo 60 años y estos ejercicios me han ayudado mucho lo ago todas las mañanas, yo pienso que es la única medicina para la ciatica, yo lo recomiendo .NO TENGA MIEDO poco a poco va descubriendo la mejoria.saludos!
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Muy buenos ejercicios los acabo de hacer porque me dolía mucho .y justo en el último ejercicio sentí que me tronó algo en mi rodilla y listo! Se me fue el dolor así no más de fue! Bendiciones
Súper efectivos estos ejercicios, mil gracias por compartirlos😊😊
Muchas gracias lo hare todas las noches espero mejorar
Muchas gracias por su información y los ejercicios, los estoy practicando. Saludos desde Chile.
Muchas gracias, no sabe el inmenso valor de su terapia bendiciones
Muchas gracias
Qué dios te bendiga 👌👍👍👍👍👍
Gracias muy buena información saludos
Muy buenos ejercicios y fáciles de hacer, hasta la curación y más allá, un saludo
VAMOOOOOSSS MANUEL!! Gracias por comentar🤩😍👍
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Buenas noche me gusto Mucho maravilloso desde Colombia Bogota
Buenas noches estoy muy contenta porque estos ejercicios son maravillosos llevo un mes haciéndolos todas las noches y el dolor desapareció muchas gracias por los ejercicios, bendiciones
SUPER HOLA bien!! y gracias por comentar🤩😍👍
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De verdad te desaparecieron?
Estoy con una crisis de ciatica del lado izquierdo. Hoy los hare antes de dormir; sin que duela. Muchas gracias. Abrazos desde Argentina
Hola🤩 y gracias por comentar🤩😍👍
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@@fisiolution Dotor,qual sau exercícios para alhiniar cadera? I fortalecer os musculos gluteos?. Gracias
Graciassss
De todos los ejercicios que he visto usted es el único que me ha hecho fácil el segundo ejercicio porque es imposible para mi estirar la pierna gracias!!
Buenas noches doctor una pregunta por favor yo llevo tiengo44 años llevo unos 5 años d dolor? cuando baje la temperatura más Dolors .he visto tu vídeo me gusta esos ejercicios me van bien quiero saber cuánto tiempo puede seguir esus ejercicios y que cuánto tiempo puedo sigue haciendo para curarme gracias
Buenas tardes, se te saluda desde Venezuela 🤗 sufro del ciático desde el 2013 hice terapia estuve medicada y mejoré su que nunca se me quitó del todo el dolor de las piernas. En estos momentos estoy en crisis y me viene bien tus ejercicios, los pondré en práctica muchas gracias
Gracias por comentar😀, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de la ciática⚡
1º Desbloquea tu NERVIO CIATICO en 5 minutos ua-cam.com/video/MBN9I_XwDOk/v-deo.html
2º SINDROME del PIRAMIDAL - FALSA CIATICA EJERCICIOS aliviar DOLOR ua-cam.com/video/cgUtbR-KhK8/v-deo.html
3º CIATICA 5 EJERCICIOS de estiramientos para PIRAMIDAL ua-cam.com/video/V3aahivEepU/v-deo.html
4º AUTOMASAJE CIATICA para PIRIFORME y GLUTEO ua-cam.com/video/MvITFZkjhbM/v-deo.html
Playlist sobre CIATICA: bit.ly/3psNoUx
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@@fisiolution gracias bendiciones 🤗
SALUDOS DESDE MEXICO.GRACIAS POR SUS BUENOS EJERCICIOS.TUVE CONTRACTURA DEL CIATICO EN EL.MUSLO NO SI ESTO PROVOCO EL DESPLAZAMIENTO DE LA VERTEBRA L5 SOBRE EL NERVIO CIATICO....MUY MUY MUY DOLIROSISIMO..FUI A TERAPIAS Y CON APARATOS Y EJERCICIOS DESPUES DE ESTOS ME TRONO EL CIATICO,.PERO DIENTO WUE MI PIERNA SE ACORTO..CREO NECESITO CIRUGIA..GRACIAS POR SUS MAGNIFICOS VIDEOS QUE NOS AYUDAN CONTRA EL DOLOR..MUCHAS BENDICIONES
Hola mil gracias por este excelente tutorial. Inicio ya los ejercicios para aliviar este dolor tan agudo que no me deja dormir. Mis saludos desde London, Ontario Canada
Hola AMIG@ nos encanta que nos sigáis desde tan lejos 😍 FUERTE abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
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Hola Hoy empiezo la terapia espero tener resultados😊
Exelente!!!!!¡
Добрый-добрый вечер! Сейчас нахожусь в такой ситуации, благодарю Вас за вашу работу! Мне очень помогли Ваши рекомендации!!!!! 👍👍👍🙏
Te mando mucho animo 💕 ya me cuentas que tal te ha ido. Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Agradecida desde Cuba bendiciones
Sufro mucho de varios años y hoy que te miro boy a empezar Aser los ejercicios
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Excelente ejercicios para sanar ciática.
Un abrazo grande desde Medellín
Gracias x el video….mi fisioterapeuta 👨⚕️ me hace que haga esos ejercicios excepto el último me operaron de una hernia lumbar.
SUPER HOLA buenos ejercicios todos con cuidado y gracias por comentar🤩😍👍
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Excelentes ejercicios, con ellos he podido mejorar la sindrome piramidal
Gracias por comentar😍, BIENVENIDO esta es tu casa🏡.
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Me parecieron mui buenos los ejercicios gracias. 😊
agradecido por los ejercicios para aliviar la ciática,estoy con este problema 3 meses,espero su ayuda,gracias desde Bolivia Tarija.
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Muy buenos ejercicios gracias
Hola llevo un año y medio con dolor intenso de ciática, me han hecho terapias, medicamentos y aún continua el dolor. Gracias por la orientación de los ejercicios ☺️
¿Te ayudaron estos ejercicios?
Yo llevo un año con dolor del nervio ciatico, yo no tome medicamento, pero... Hay que cambiar la alimentación, y obvio eso hice, tomar mucha agua, voy a terapia de rehabilitación física, antes cuando el dolor ira insoportable iba cada semana, hoy en día solo cada mes.
También me metí a natación, eso ayuda mucho, más aparte ejercicios como estos te relejan mucho y te ayudan..
Y una cosa mas, hay que tener mucha pero mucha paciencia y constancia en todo esto..
Al menos te lo digo desde mi experiencia..
Muchas gracias e bisto muchos videos pero ninguno como estos ❤muchas gracias 🙏🏽 me salvo mi noche🎉🎉 bendiciones 🙏🏽
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Que importante esos ejercicios 🤹
thanks
Gracias por comentar😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡.
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Gracias x tus recomendaciones son muy oportunas 😊❤
Con mucho gusto Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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WOW dr.! Excelente sus consejos 😃 muchas gracias y que Dios lo bendiga más,para que siga bendiciendo através medios .🙏 Saludos desde la República Dominicana 🇩🇴🙌🥰
Gracias por comentar, te mando un fuerte abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
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Infinitas gracias
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Doc gracias sufro de ciática hace muchos años con estos ejercicios me he sentido mejor gracias saludos desde Medellín Colombia
Gracias por comentar, desde España un ABRAZOOOO.
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Gracias excelente video .saludos desde colombia🇨🇴. Hasta la sanación y mas alla
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Si hasta la curación y mas alla🙈
Buenos días desde Carolina del norte de Veracruz México muy bien consejo
SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍
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Descanso total y mucho alivio gracias
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Buenas noches! Muchas gracias por la valiosa información brindada estimado Víctor! Me ha ayudado bastante con ésta dolencia que de verdad es muy molestosa. Saludos cordiales desde Guayaquil, Ecuador. Bendiciones 🙏🙌🤗🙅
No se ven los ejercicios por las letras
Grasias x su cosejos y los ejersicios se q me ayudaran q Dios los bendiga
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Hola !! Llevo 2 días haciendo los ejercicios y me han venido de maravilla,estoy mucho mejor ,por supuesto los voy a seguir haciendo ,muchas gracias
Hola @user-zf5zo8fv4w 🤩y gracias por comentar🤩😍👍
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Excelente Información y Orientación. FELICIDADES y EXITOS.
Muchas gracias,excelente Video y muy buena explicación,llevo más de 3 meses con dolor Ciático y me serán muy útiles estos ejercicios
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Excelente ORIENTACION de FISIOLUTION. Gracias. Atte. J. S. C.
Gracias , por comentar un ABRAZAKO!!
1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo
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Excelente gracias
Gracias por comentar un ABRAZAKO!!
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Exelente video
Gracias doctor. Muy efectivos ejercicios
Bieeeen Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘
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Hola muy bueno lo estoy asiendo primero dios con tus enseñanzas me desminuya el dolor dios te bendiga
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Maravillosos ejercicios, gracias por enseñarnos!!!!😘
Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔🔥 te ira genial ya me cuentas que tal😍
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Hola ví los ejercicios y los voy a implementar ..x q ya no se q haser . Espero me calme el dolor y molestias .hasta q me vea el medidor ..gracias x sus videos
Gracias por comentar un ABRAZAKO!!
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Muchas gracias, espero estos ejercicios me ayuden Xque el dolor es muy fuerte cuando salgo a la calle me jorobo de tanto dolor muchas gracias Beatriz de Montevideo Uruguay
Excelente ejercicios...agradezco q te halla encontrado...😊
Excelente! Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘
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Muy buenos Dios te bendiga
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Gracias Dr.
SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍
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Excelente video, gracias, gracias, gracias por compartir tus conocimientos 🙏🙏🙏
SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍
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Gracias muy bueno ejercicios graciss
Gracias por comentar un ABRAZAKO abrazo @JorgePerezRamoz-yz5zm 🤗😍 !!
1 MILLON de gracias más por valorar nuestro esfuerzo
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MUCHAS GRACIAS DOCTOR POR ORIENTARNOS, SON DE GRAN UTILIDAD TUS CONSEJOS.
Abrazooooo Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Excelente, mil gracias!!
Hola🤩 y gracias por comentar🤩😍👍
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Gracias. Muy buenos❤🎉
Gracias por comentar un ABRAZAKO!!
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Valla bien que viene estas formas o instrucciones dl fifsio.sn fenomenales y dios lo bendiga por esa ayuda y que se pueda aliviar..muchas gracias.d corazón.valla comentarios ms majos.
SUPER HOLA Ana abrazoooo y gracias por comentar🤩😍👍
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Deosebit de utile aceste exerciții !!!
Mulțumesc !!!!
multumesc mult, acesta este prietenul tau de casa! Gracias por comentar🤩😍👍
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Exelente recomendación mil gracias estaré atento atados sus ejercicios
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👍gracias
¡Hola! @lilianasamillan3633 gracias por tu comentario increíble 🌟. Nos llena de alegría saber que disfrutaste del contenido. ¡Un fuerte abrazo virtual y estamos ansiosos por leerte nuevamente! 😊🚀 Si alguna vez tienes sugerencias o preguntas, ¡no dudes en compartirlas! También, si te gustaría apoyarnos, nos encantaría recibir tu reseña n9.cl/fisiolutionmt ¡Cada palabra cuenta y apreciamos tu apoyo continuo! 💖✨ ¡Hasta la próxima!
Muchas gracias muy amables excelentes explicaciones éxitos 👍👍
SUPER HOLA CECILIA y gracias por comentar🤩😍👍
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Doctor, mil gracias por tus enseñanzas, saludos desde Cali Colombia
Ole abrazo desde España Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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@@fisiolution con el mayor gusto
Gracias muy claro y muy buenos los ejercicios
Gracias por comentar😍, BIENVENIDO esta es tu casa🏡.
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Muchas gracias esos ejercicios los hago cuando me mata el dolor .tengo tres erneas en la columna .parece que mi necesidad me llevo automaticamente a esto con la ayuda de la toalla .
Hola, haz los ejercicios una vez al día RAZON DE ALEGRIA😁 Si no te duele nada y te ves bien puedes hacerlos dos veces ✌ Siempre que no se inflame o duela 🔥
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Muy buenos ejercicios.Gra
Gracias por ver
Muchas bendiciones para ti gracias eso me ayudara mucho
Hola AMIG@ @lunynsoly3465 nos encanta que nos sigáis desde tan lejos 😍 FUERTE abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
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Buenisimo.
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hoy empezare a practicar
Gue buenos ejercicios alivia el dolor
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Excelente , desde República dominicana , me encanto los ejercicios , tengo una ciática terrible y espero mejorar con estos ejercicios
Gracias por comentar😀, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de la ciática⚡
1º Desbloquea tu NERVIO CIATICO en 5 minutos ua-cam.com/video/MBN9I_XwDOk/v-deo.html
2º SINDROME del PIRAMIDAL - FALSA CIATICA EJERCICIOS aliviar DOLOR ua-cam.com/video/cgUtbR-KhK8/v-deo.html
3º 4 Ejercicios para la CIATICA antes de DORMIR😴 ua-cam.com/video/BGYRxP4UbFo/v-deo.html
4º CIATICA 5 EJERCICIOS de estiramientos para PIRAMIDAL ua-cam.com/video/V3aahivEepU/v-deo.html
5º AUTOMASAJE CIATICA para PIRIFORME y GLUTEO ua-cam.com/video/MvITFZkjhbM/v-deo.html
Playlist sobre CIATICA: bit.ly/3psNoUx
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Excellent 🥰😘😉🤗💢💯👌🏾👌🏾👏🏼👏🏼Number 0ne❤🤜🏽🤛🏽👍🏻👍🏻👊🏻
Gracias por comentar un ABRAZAKO abrazo @marthamunoz3484 🤗😍 !!
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Gracias❤
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Gracias dr por los ejercicios.
Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔🔥 te ira genial ya me cuentas que tal😍
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soy nuevo tambien quiero aprender
Gracias saludos desde Colombia🎉
Hola AMIG@ @henryvasquez9165 nos encanta que nos sigáis desde tan lejos 😍 FUERTE abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
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En estos momentos lo estoy acuerdo gracias x compartir ☺️x que yo tengo pequeños dolores de la ciática 🥺
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I like your exercices love from algeria 🇩🇿🇩🇿💪💪💪 vamoss
Maravilloso, saludos y muchas gracias Desde la Habana Cuba 🇨🇺🌹❤️❤️ bendiciones 🙏
Gracias por comentar, desde España un ABRAZOOOO.
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Excelente todos ,los hice ,genial,beso enorme desde argentina
I love Argentina 💙 ♥️ Gracias por comentar😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡.
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Que bueno exelente ice tus ejercicios y centi alivio al instante
Bieeennn SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍
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